Viisi parasta tapaa kaksinkertaistaa energiasi (ilman kofeiinia!)

Viisi parasta tapaa kaksinkertaistaa energiasi (ilman kofeiinia!)

Horoskooppi Huomenna

Se on yksi yleisimmistä valituksista planeetalla, ja sitä esiintyy monessa muodossa:

  • Minä vain istuin alas, sinä nouset.
  • Olen liian väsynyt, liian tuskallinen, liian hämmentynyt.
  • Eikö henkilöllä voi olla 5 minuuttia aikaa vain rentoutua?
  • Olen palanut.
  • Minusta tuntuu hieman… romahtanut, heikko, laiska

Vaikka tekijöitä voi olla muita…Mainonta



Energian puutteella on melko suuri rooli kaikissa näissä tekosyissä.

Viimeisen kymmenen vuoden aikana kofeiinista ja sokeripakattuista energiajuomista on tullut oikea ratkaisu pelaajille ja opiskelijoille. Mutta entä muut kuin pelaajat aikuiset?Mainonta



Kuinka energiatehokkaampaa ilman kuormittavia piristeitä?

Tässä on viisi tekniikkaa ja toimintaa, joiden on todistettu lisäävän paljon energiaa päivällesi, mutta myös lisäävät mieluummin kuin vievät pois terveydentilaa:Mainonta

  1. Tulipalon hengitys: Joogan ytimessä on joukko hengitystekniikoita, jotka on suunniteltu siten, että niillä on hyvin erityisiä ja usein välittömiä, energisiä vaikutuksia kehoon. Ja uskotko hienovaraisen energian olemassaoloon kehossa (kutsutaan Prana ) kuten joogit tekevät tai haluat mieluummin pitää stimuloivan vaikutuksen sympaattisen ja parasympaattisen hermoston aktivoitumiseen, nämä tekniikat toimivat. Tulen hengitys on jooginen hengitystekniikka, joka on tarkoitettu paitsi puhdistamaan, myös lämmittämään ja energisoimaan kehoasi. Ja se on ytimessä sarja nopeita, hengittäviä uloshengityksiä. Yksityiskohtaiset ohjeet napsauta tätä nyt .
  2. Harjoittele. Tämä kuulostaa vähän vasta-intuitiiviselta, mutta yksi parhaista asioista, joita voit tehdä tunteaksesi olevasi energisempi, kun sinulla on vähän energiaa, on aktivoitua. Liikunta saa aikaan fysiologisia muutoksia kehossasi, mikä lisää verenkiertoa ja energiasubstraatteja sekä aivoihisi että luurankolihaksihisi, mikä lisää valppautta ja energian saatavuutta kokonaisuudessaan.
  3. Mietiskellä. Kaksi asiaa, jotka tyhjentävät energian salamannopeasti, ovat stressi ja ahdistus. Ja valitettavasti monet meistä työskentelevät ympäristössä, joka kasvattaa stressiä ja ahdistusta päivittäin. Jos et ole valmis luomaan laajempaa muutosta olosuhteissa, jotka kasvattavat tätä stressiä, päivittäisen meditaatiokäytännön kehittäminen on hämmästyttävä vastalääke. Se vapauttaa valtavan osan henkisestä energiastasi ja hyödyntää rentoutumisvastetta, joka tasapainottaa sekä hermostosi että hormonitoimintasi. Nettovaikutus on sekä syvempi rauhan tunne että lisääntynyt, kestävä energia.
  4. Paranna nukkumistasi. Tämä on melko intuitiivinen. Suuri osa kehosi korjaavasta työstä tapahtuu, kun nukut. Tähän sisältyy vaurioituneen kudoksen korjaaminen ja energiavarastojen täydentäminen, joten on järkevää, että jos sinulla on krooninen unen puute, päädyt vähemmän kunnostettuihin, vähemmän täydentäviin ja vähemmän energisiksi. Tämä on massiivisesti liian yksinkertaistettu kuvaus fysiologisista prosesseista, mutta todellisuudessa meidän on vain katsottava tai omistettava kokemus tappajan vaikutuksen tuntemiseksi 20 minuutin virransyöttö energiallesi. Tai jos sinulla on aikaa, potkaise se loppuun täydellisen unisyklin suorittamiseksi (noin 90 minuuttia) .Varmista, ettet torkku liian kauan tai muuten alat pudota unisykleihin, kun herännyt, voi jättää sinut vieläkin uteliaammaksi, väsyneemmäksi ja ärtyisemmäksi.
  5. Kuuntele energistä musiikkia. Tässä on viimeinen, jota taas tukee intuitio. Paitsi, että hyvä musiikki antaa sinulle melkein maagisen toisen tuulen tai ylimääräisen potkun kuntoillessasi, se lisää myös mielialaasi ja energiaa säännöllisten tehtävien aikana. Itse asiassa jotkut tutkimukset jopa paljastivat, että suurta klassista musiikkia kuuntelevat työntekijät kokivat lisääntyneen tuottavuuden ja luovuuden.

Meditaation energiset edut ilmaantuvat ajan myötä, mutta muut tekniikat tuottavat melko välitöntä hyötyä tarvitsematta imeä tynnyriä täynnä piristeitä, jotka melkein aina johtavat väistämättömään rebound-kaatumiseen. Joten seuraavalla kerralla, kun tunnet vähän energiaa, kokeile toista Top 5 -yritystäsi ja lisää energiaa ilman päihteiden vaikutuksen negatiivisia sivuvaikutuksia.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Zac Durant osoitteessa unsplash.com



Mainonta

Kalorilaskin