Me kaikki tiedämme, että unen kesto on kriittinen henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin kannalta, mutta käy ilmi, että uniasento voi olla toinen tärkeä tekijä pyrittäessä optimaaliseen terveyteen.

Erityisesti pieni tutkimus viittaa siihen, että monille ihmisille vasemmalla puolella nukkuminen voi olla lippu parempaan terveyteen ja parempaan uneen. Teoria perustuu Ayurveda , kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen ja lääketieteeseen, joka on peräisin Intiasta.Mainonta

Joten miksi kaikki hälinä nukkumisesta vasemmalla puolella? Osoittautuu, että se voi olla hyvä ruoansulatuksellemme, selkällemme ja jopa sydämellemme eri elinten sijainnin vuoksi. Tässä on kuusi potentiaalista hyötyä, jotka saattavat johtua ZZZ-saaliista makaamalla vasemmalla puolellasi.

1. Se vahvistaa imusuonijärjestelmää.

Ayurvedisen lääketieteen mukaan nukkuminen vasemmalla puolellasi antaa kehosi suodattaa imusolmukkeet ja jätteet paremmin imusolmukkeiden kautta, koska kehomme vasen puoli on hallitseva imusolmukkeiden puoli. Länsimainen tutkimus on myös havainnut, että vasemmalla puolella nukkuminen voi auttaa kehoa prosessijätemateriaalit aivoista. Sitä vastoin nukkuminen oikealla puolellasi voi heikentää imukudoksen tehokkuutta.Mainonta

2. Se voi parantaa ruoansulatusta.

Ruuansulatuksen suhteen vasemmalla puolella nukkuminen voi olla parempi kuin oikealla yksinkertaisen painovoiman vuoksi. Erityisesti vasemmalla puolella makaaminen sallii ruokahävikki helposti liikkumaan paksusuolesta laskevaan paksusuoleen (mikä tarkoittaa, että sinulla on todennäköisempää suolen liike heräämisen yhteydessä). Nukkuminen vasemmalla puolella mahdollistaa myös vatsa ja haima ripustaa luonnollisesti (vatsamme sijaitsee kehon vasemmalla puolella), mikä voi pitää haiman entsyymien ja muiden ruoansulatuskanavan prosessien kasvavan. (Tarvitsetko apua prosessin visualisoimisessa? Katso yllä olevaa kuvaa).

3. Se on hyvä sydämellesi.

Lääkärit ovat pitkään suosittaneet sitä raskaana olevat naiset nukkuvat vasemmalla puolellaan sydämen verenkierron parantamiseksi. Vaikka et olisikaan raskaana (tai nainen), vasemmalla puolella nukkuminen voi auttaa vähentämään sydäntä, koska painovoima voi helpottaa molempia imusolmukkeiden tyhjentämistä kohti aortan verenkiertoa poispäin sydämestä. On kuitenkin huomattava, että on jonkin verran keskustelua onko sydämen terveydelle paras nukkuminen vasemmalla vai oikealla puolella.Mainonta

4. Se on ihanteellinen raskaana oleville naisille.

Vasemmalla puolella nukkuminen ei vain paranna raskaana olevien naisten verenkiertoa. Se voi myös auttaa lievittämään paine takana, pidä kohtu kohtu puristamasta maksaa ja lisää veren virtausta kohtuun, munuaisiin ja sikiöön. Tästä syystä, lääkärit suosittelevat että raskaana olevat naiset viettävät mahdollisimman suuren osan uniajastaan ​​vasemmalla puolella.

5. Se voi vähentää närästystä.

Tutkimus julkaistu Journal of Clinical Gastroenterology huomasi, että vasemmalla puolella makaaminen voi auttaa vähentää happamat refluksoireet . Jälleen tämä johtuu siitä, että vatsamme on vasemmalla puolella. Päinvastoin makaaminen oikealla puolella voi pahentaa näitä oireita. Vaikutukset ovat melko välittömiä; jos sinulla on vaikeuksia närästyksessä aterian jälkeen, kokeile ottaa 10 minuutin makuuasento vasemmalle puolellesi.Mainonta

6. Se voi lievittää selkäkipuja.

Kroonisesta selkäkipusta kärsivät ihmiset voivat hyötyä siirtymisestä vasemmanpuoleiseen nukkumiseen. Tämä johtuu siitä, että nukkuminen kyljelläsi voi lievittää selkärangan painetta . Tunne mukavammalta puolestaan ​​parantaa mahdollisuuksiasi saada hyvät yöunet.

Merkintä

Vaikka kaikki nämä tekijät viittaavat pakottaviin syihin aloittaa nukkuminen vasemmalla puolella, on tärkeää huomata, että jotkut ihmiset - mukaan lukien sydänsairaudet, uniapnea, glaukooma ja rannekanavaoireyhtymä - ei voi hyötyä sivulta nukkumassa. Jos et ole varma siitä, mitkä nukkumisasennot voivat olla sinulle parhaita, kannattaa aina ottaa yhteyttä lääkäriin.Mainonta

Kuinka tehdä kytkin

Jos sinä ovat valmiina vaihtamaan, huomaat, että uuden tavan nukkuminen vasemmalla puolellasi rakentaminen voi viedä jonkin aikaa. A. Toteuttaminen muutama yksinkertainen strategia voi auttaa varmistamaan sujuvan siirtymisen. Voit esimerkiksi kokeilla laittaa vartalotyyny selän taakse, jotta sinulla on vaikeampi vierittää vasemmalta puolelta unen aikana. Voi olla myös hyödyllistä yrittää nukkua sängyn vastakkaisella puolella kuin normaalisti; tällä tavalla unen suuntaus ei tunnu kovin erilaiselta (vaikka nukut vastakkaisella puolellasi).

On myös tärkeää valita a patja, joka sopii sivusijalle . Koska nukkuminen kyljelläsi voi painostaa lantiota ja hartioita, on tärkeää valita pehmeämpi patja, joka auttaa vähentämään painetta näillä alueilla. Muista myös etsiä patjaa, joka antaa selkärangan levätä luonnollisessa linjassa. Ja tietysti varmista, että mikä tahansa valitsemasi patja tuntuu sinulle mukavalta. Mukavan sängyn ja terveyttä edistävän nukkumisaseman yhdistelmä lisää varmasti mahdollisuuksiasi nukkua hyvin ja tuntea olosi hyväksi aina kun heräät.