Riippumatta siitä kuinka kiireinen luulet olevasi, sinun on löydettävä aikaa lukemiseen tai luovuttava itse valitsemallesi tietämättömyydelle. - Kungfutse

Anna minun kysyä kysymys. Oletteko yksi niistä 25 prosentista amerikkalaisista, jotka eivät ole lukeneet yhtään kirjaa koko viime vuoden aikana? Jos olet, lue tämä, koska olet hämmästynyt miten hyödyllinen lukeminen on terveydellesi , varsinkin jos luet ennen nukkumaanmenoa. Jos jo teet, taputa itseäsi selälle, koska osaat todella huolehtia itsestäsi. Tässä on kuusi hämmästyttävää asiaa, jotka tapahtuvat, kun omistat jonkin aikaa lukemiseen ennen nukkumaanmenoa.

Niin paljon on vielä edessä. Pian on peitot ja tyynyt, ja kirjoja sängyn äärellä, jotta unelmat. Ja sitten huomenna. - Jim McCann, Dapper Menin paluu

1. Nukut paremmin

Lukeminen auttaa asettamaan tajuntasi toiselle tasolle, mikä saa aikaan unen. Katso, kuinka lapset rakastavat tarinoita ennen nukkumaanmenoa, koska se auttaa heitä saamaan mukavan yöunen. Kuvitteelliseen maailmaan siirtyminen lievittää jännitteitä ja auttaa heitä rentoutumaan paremmin. Se on yksi parhaista tavoista saada todella rauhallinen uni . On sääli, että niin monet meistä menettävät tämän tapansa aikuisena.

2. Vähennät stressiä

Surreyn yliopiston (Iso-Britannia) tutkijat tekivät tutkimuksen selvittääkseen stressitasot väheni lukemalla, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. He havaitsivat, että stressitasot laskivat peräti 68 prosenttia. Joten, jos olet stressaantunut, miksi et noutaa kirjaa ennen nukkumaanmenoa? Se todella auttaa sinua sammuttamaan ja vähentämään stressiä.

3. Sinusta tulee luovempi

Saatat ajatella, että suuritehoiset johtajat lukevat markkinointikirjoja ennen kuin ne ajautuvat pois. Itse asiassa monet menestyvät yrittäjät lukevat kaiken ja kaiken ennen nukkumaanmenoa. Miksi? Tutkimukset osoittavat, että he ovat paljon luovempia ja intohimoisempia projekteihinsa. Se on kuin katsot maailmaa joka kerta eri lasipareilla. Alat nähdä ongelmia, ihmisiä ja tilanteita, joissa on enemmän luovuutta ja kekseliäisyyttä. Tarvitsemme aivoharjoittelua paljon enemmän kuin kuntosalin harjoittelu, josta olemme niin ripustettuja.Mainonta

4. Pystyt keskittymään paremmin

Kaikki tämä viestintä ja sosiaalisen median kanssa pelaaminen yrittäessä pysyä mukana kaikessa, mitä maailmassa tapahtuu, pilaa keskittymisemme. Emme koskaan keskity mihinkään. Mutta lukeminen ennen nukkumaanmenoa pakottaa meidät käsittelemään tietoja ilman kaikkia tietokoneen tai älypuhelimen visuaalisia apuvälineitä. Harjoittelemme aivojamme keskittymään. Se voi auttaa meitä keskittymään huomenna tehtäväluetteloon. Jos et käytä sitä, menetät sen.

Minusta televisio on hyvin kouluttavaa. Joka kerta kun joku kytkeytyy päälle, menen toiseen huoneeseen ja luin kirjan. - Groucho Marx

5. Sinusta tulee empaattisempi henkilö

Mikä saa sinut empaattiseksi? Se on yksinkertaisesti kyky nähdä maailma toisen ihmisen näkökulmasta ja olla myötätuntoisempi siitä, mistä hän tulee. Kaunokirjallisuuden lukeminen on upea tapa löytää ja ymmärtää, miten muut tuntevat ja toimivat. Raymond Marin, psykologin, työ Yorkin yliopisto Kanadassa tukee olettamusta, että lukeminen voi tehdä meistä empaattisempia:Mainonta

Kertomukset tarjoavat ainutlaatuisen mahdollisuuden hyödyntää tätä kykyä, kun tunnistamme hahmojen kaipuu ja turhautuminen, arvaamme heidän piilotetut motiivit ja seuraamme heidän kohtaamisiaan ystävien ja vihollisten, naapureiden ja rakastajien kanssa. - Raymond Mar

6. Luod rauhan ja tyyneyden keidas

Mikä on paras tapa lopettaa ennen nukkumaanmenoa? Ei varmasti, kun televisio on päällä väkivaltaisella poliisin draamalla, tai uutisilla, joilla on masentavia otsikoita. Sinun on luotava hiljainen tila, jossa voit rauhoittaa hermojasi ja auttaa mielesi valmistautumaan nukkumaan. TV: n ja tietokoneen näytöistä tuleva sininen valo tekee päinvastoin. Siksi mikään ei ole kuin kirjan lukeminen, joka hiljaa kaiken ja kaikki. Muuten, asiantuntijat sanovat, että jos valitset e-kirjan paperikirjan sijaan, sinun lukunopeus voidaan vähentää jopa 30 prosenttia.

Mutta kirja on kirja on kirja. Rauhoittava, painon tunne, ota omaa aikaa-tyyppinen juttu. - Garland, 1982

Esitelty valokuvahyvitys: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier flickr.com-sivuston kautta