Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, ovat aina kovia itselleen. Joskus he eivät voi edes hyväksyä kohteliaisuuksia, koska he arvaisivat toissijaisesti ihmisten aikomukset.

Tässä artikkelissa tarkastelemme matalan arvostuksen omaavan henkilön oireita ja mitä voit tehdä, jos löydät itsesi arvostamiseen liittyviä ongelmia.

Sisällysluettelo

1. Alhaisen itsetuntoisen henkilön oireet
   • Yleiset oireet
   • Vähemmän tunnetut oireet
2. Alhaisen itsetuntoon syitä
3. Kuinka matala itsetunto vaikuttaa jokaiseen elämäsi näkökohtaan
4. Kuinka parantaa itsetuntoa
5. Bonustyökalut, jotka auttavat lisäämään itsetuntoasi
6. Bottom Line

Alhaisen itsetuntoisen henkilön oireet

Jotkut alhaisen itsetunto-oireet ovat ilmeisiä, kun taas toiset ovat piilossa. Tässä ovat matalan itsetuntoisen henkilön yleiset ja vähemmän tunnetut oireet.

Yleiset oireet

• Et voi luottaa omaan mielipiteeseesi
• Ajattelee aina
• Pelkää ottaa haasteita ja olla huolissaan ettet ylitä niitä
• Kova itsellesi, mutta lempeä toisten suhteen
• Usein ahdistusta ja emotionaalista myllerrystä

Vähemmän tunnetut oireet

Työnarkomaani

Työssä odotukset on asetettu selkeästi. Vaikka työpaikalla on paineita, suhteisiin tai sosiaaliseen maailmaan verrattuna, jossa niin paljon on tuntematonta ja hallitsematonta, työ on suoraviivaisempaa.

On helpompaa vastata odotuksiin ja työskennellä hyvin. Siksi jotkut ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, siirtävät painopisteen työhön ja asettavat kaikki energiansa sinne.

Yli- tai vajaatoiminta Mainonta

Monet meistä ovat jo kuulleet, että ihmiset, joilla on heikko itsetunto, ovat yleensä aliedustajia, koska he pelkäävät liian uusia haasteita eivätkä ole riittävän varmoja hyödyntämään kykyjään täysimääräisesti.

On kuitenkin olemassa toinen ääripää. Jotkut heistä ovat liian ahdistuneita epäonnistumiseen ja hylkäämiseen, joten he yrittävät parhaansa mukaan olla erinomaisia ​​todistaakseen arvonsa.

Alhaisen itsetuntoon syitä

Suurimman osan ajasta se johtuu lapsuudestamme. Tässä on joitain negatiiviset varhaiset kokemukset jotka johtavat matalaan itsetuntoon:^[1]

• Usein rangaistus
• Usein laiminlyönti
• Krooninen väärinkäyttö
• Ankarat vanhempien normit
• Kiusataan / boikotoidaan
• Joku toisen stressin tai epätoivon vastaanottava pää
• Kiitoksen, lämmön ja kiintymyksen puute
• Pysyminen perheessä tai ryhmässä, johon muut jäsenet suhtautuvat ennakkoluuloisesti

Lapsuus on silloin, kun muodostamme omamme Bottom Line ja Asumisen säännöt mikä vaikuttaa ajattelutapamme, siksi kaikilla varhaisilla negatiivisilla kokemuksilla voi olla erittäin pitkäaikainen vaikutus aikuisiimme.

Kuinka rivi vaikuttaa itsetuntoosi

Bottom Line on, miten sinusta yleensä tuntuu jostakin varhaisen kokemuksenne perusteella. Esimerkiksi siitä, miltä sinusta tuntui, kun lähdit kotoa, tulee emotionaalinen loppulinja, kun jätät muita asioita elämässäsi.^[2].

Kun puhumme itsetuntoista, viimeinen asia on siitä, miten ympärilläsi olevat ihmiset kohdelevat sinua, kun varttuessamme otamme vastaan ​​meille merkittävien ihmisten ääniä. Sanoivatko he, että olet ihastuttava vai etkö aina riittävän hyvä? Laiminlyöivätkö he sinut, mikä sai sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi?

Se vaikuttaa pitkälti tapaan, jolla suhtaudut itseesi ja vaikuttaa siten itsetuntoosi.

Kuinka lopputulos määrittää sinun Asumisen säännöt

Pohjaviivan pohjalta muodostamme elintasämme koskevat säännöt, jotka ovat strategioita elämän käsittelemiseksi. Esimerkiksi jos uskot olevasi aina huonompi kuin muut, elintasääntösi olisi parempi olla puhumatta ja pitää matalaa profiilia.Mainonta

Kuinka matala itsetunto vaikuttaa jokaiseen elämäsi näkökohtaan

Joten mitkä ovat seuraukset siitä, että heillä on alhainen itsetunto?

Se saa sinut sekoittamaan rakkauden matalaan itsetuntoon

Koska sinulla on alhainen itsetunto, oletat ihmisten kohdellevan sinua huonosti.

Kun ihmiset ovat vain melko mukavia sinulle, tunnet olosi iloiseksi ja sinulla on epärealistisesti hyvät tunteet heitä kohtaan. Tämä voidaan helposti erehtyä rakkaudeksi ja pelotella myös ihmiset, jotka saattavat olla vain kiinnostuneita olemaan ystäviä kanssasi (aluksi).

Se saa sinut alempaan käteen parisuhteessa

Kun uskot kumppanisi olevan liian hyvä sinulle, sinulla on asioita, joita sinun ei pitäisi puolustaa.

Joskus sekoitat jopa rakkauden itsetuntoon. Annatko periksi todella siksi, että rakastat häntä niin paljon tai uskallat vain olla puhumatta ja neuvotella?

Se saa työnantajat tuntemaan, ettet ole kykyinen

Alhaisen arvostuksen omaavat ihmiset ovat joskus todella lahjakkaita. Mutta he eivät osaa näyttää sitä ja myydä itseään.

Kokouksen aikana he ovat hiljaa, esityksen aikana puhuvat heikosti, päivittäisessä keskustelussa pahoillani ja ehkä liian usein ... Tämän seurauksena työnantajat ja muut kollegat pitävät heikosti arvostettuja ihmisiä ihmisinä, joilla ei ole paljon kykyjä.

Se voi johtaa masennukseen

Ajan myötä matala itsetunto voi johtaa masennukseen Baselin yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan.^[3]Psykologi tohtori Lars Madsen lisäsi, että matala itsetunto on avaintekijä sekä masennuksen kehittymisessä että ylläpitämisessä.Mainonta

Kuinka parantaa itsetuntoa

Kuten voimme nähdä, matala itsetunto on syvään juurtunut asia ja johtaa moniin seurauksiin. Sen ratkaiseminen ei ole helppo tehtävä, mutta se on mahdollista. Tärkeintä on käyttää oikeita tapoja.

1. Ohita kaikki nämä positiivisuusneuvot

Hyvin usein kuulemme ihmisten sanovan Pysy positiivisena, Hei piristy! Masennusta sairastavat ihmiset tietävät, että kaikki nämä eivät auta. Se vain saa heidät tuntemaan olonsa pahemmaksi.

Sama heikkoon itsetuntoon, yksinkertaisesti kertoa ihmisille minulle, että olet ihana !, Olet todella mahtava, Miksi et arvosta itseäsi enemmän? Tai vielä pahempaa Hei, sinun pitäisi olla luottavaisempi, ei paranna heidän itsetuntoaan . Sen sijaan he tuntisivat olevansa puutteellisia tai jopa syyllisiä käyttäytymisestään.

2. Keskity muualle

Terveellisen itsetunto on herättävä hienovaraisesti.^[4]

Sama kuin onnellisuus, et heti tunne onnellisempaa, kun käsket itsellesi olla onnellisempi. Tarvitset joitain konkreettisia tapoja tehdä niin, kuten tavoitteen saavuttaminen, joka on sinulle todella tärkeä asia, kuten laadukkaan ajan viettäminen rakkaitasi kanssa.

Kun haluat parantaa itsetuntoasi, älä yritä liikaa ajatella tapoja tehdä niin. Ei ole suoraa tapaa parantaa sitä. Sen pitäisi olla sivutuote elämän kokonaistyytyväisyydestä.

Psykologi Abraham Maslowin mukaan^[5]elääksesi tyydyttävää elämää, sinun tulisi huolehtia ihmisen perustarpeiden viidestä tasosta. Teimme videon, joka selittää sen auttamaan sinua ymmärtämään enemmän tästä psykologisesta mallista:

Tai voit viitata alla olevaan kaavioon:Mainonta

5 ihmisen perustarpeiden tasoa

Jos haluat keskittyä muualle, olemme tehneet yhteenvedon yllä olevista kohteista ja lisänneet ne tähän luetteloon puolestasi:

• Syvä yhteys rakkaisiinsa
• Terve elin
• Hallinnan tunne
• Mielekäs elämän tarkoitus
• Muiden tunnustaminen ja kunnioittaminen
• Turvallisuuden tunne
• Luovuus

Varustellessasi vähitellen taitoja yllä olevien tarpeiden täyttämiseen, unohdat itsetuntoasi ja huomaat yhtäkkiä, että tunnet vain ylpeyttä itsestäsi, kun tiedät niin paljon, että muut eivät.

Bonustyökalut, jotka auttavat lisäämään itsetuntoasi

Tässä on luettelo parhaista itsepalvelukirjoista, jotka auttavat sinua saavuttamaan itsetuntosi asteittain:

1. Kuinka voittaa ystäviä ja vaikuttaa ihmisiin
2. Outliers: Menestystarina Malcolm Gladwell
3. Tehokkaiden ihmisten seitsemän tapaa: voimakkaita oppeja henkilökohtaisessa muutoksessa
4. Syö tuon sammakon !: 21 loistavaa tapaa lopettaa viivästyminen ja saada enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa
5. Paleo-manifesti: muinainen viisaus elinikäiselle terveydelle
6. Tottumuksen voima: Miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa
7. Viisi rakkauskieltä: Rakkauden salaisuus, joka kestää
8. Ajattelu, nopea ja hidas
9. Hienot taiteet olla antamatta F * ck: vastakkainen lähestymistapa elämään hyvää elämää
10. Ennakoitavasti irrationaalinen: Piilotetut voimat, jotka muokkaavat päätöksitämme

Itsetuntoon liittyviä artikkeleita:

• Kuinka rakentaa itsetuntoa (opas piilotetun voiman toteuttamiseksi)
• Kuinka kasvattaa itsellesi arvoa ja luottaa itseesi enemmän
• Mikä on itsetehokkuus ja kuinka parantaa omasi

Bottom Line

Jos huomaat itsesi olevan alhainen itsetunto, älä ole toivoton. Usko itseesi, että voit palauttaa itsetuntoasi ja tulla luottavaiseksi ja menestyväksi ihmiseksi.

Miten?

Ymmärrä matalan itsetuntoosi syyt ja voittaa nämä syyt tämän artikkelin neuvojen avulla.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Joe Gardner osoitteessa unsplash.com

Viite