Supermies-pose on samanlainen kuin lentävä supermies korkealla ilmassa.

Pidän tätä asentoa joka päivä vähintään minuutin ajan. Se on erityisen hyödyllistä vahvistaa alaselän lihaksia.Mainonta

Mainonta

Kuinka tehdä Superman Pose?

• Makaa vatsallasi varpaat lattialla; leuka lepää maassa.
• Pidä jalat lähellä toisiaan ja kosketa kevyesti toisiaan.
• Venytä nyt kätesi eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt.
• Hengitä syvään ja nosta nyt rinta, käsivarret, jalat ja reidet lattiasta. Muistutat lentävää supersankaria - Supermies! Levitä hymy kasvoillesi - supersankarit ovat aina onnellisia, etenkin lennon aikana. Sen sijaan, että yrität nostaa käsiäsi ja jalkojasi enemmän, yritä levittää kätesi ja jalkasi pois vartaloostasi. Joten, tunne vetoa, joka esiintyy molemmissa päissä. Varmista, että kyynärpäät ja polvet eivät ole taipuneet.
• Jatka hengittämistä tietoisesti; pitää huomiosi venytyksellä.
• Kun hengität ulos, laske rinta, käsivarret ja jalat varovasti.

Miksi jatkan superman-poseeraamista joka päivä?

1. Venyttää ja vahvistaa rinnan, hartioiden, käsivarsien, jalkojen, vatsan ja alaselän lihaksia
2. Sävyttää vatsani ja alaselän
3. Hierovat selkärangan ja pitää selkäni joustavana
4. Auttaa venyttämään rintaani
5. Parantaa verenkiertoa
6. Toimii myös mielen tasolla - kun nousen lentoon, en voi pysyä tässä hetkessä. Vaikka haluan, en voi tuskin ajatella mitään ongelmaa!
7. Voi olla hyvä harjoitus vatsalle ja vatsalle

Muista, että sinnikkyys laskee. Kerrot pian erot, jos pystyt säästämään minuutti sille!Mainonta

Jos tarvitset lisää apua yksinkertaisen harjoittelun tekemiseen tahmeaksi tapaan, tilaa alla oleva tavoite!Mainonta