Entä jos sanoisin, että on olemassa hakkerointi, joka tukee akateemista tutkimusta, joka voi opettaa sinulle lopeta ruohon tupakointi (tai savukkeita) lopullisesti? Aivan oikein!

Tätä yksinkertaista tekniikkaa käytettiin ensin opettamaan ihmisiä hallitsemaan rahojaan tehokkaammin, mutta se vahingossa auttoi vähentämään juomista, roskaruuan kulutusta, säästämään ja ansaitsemaan enemmän rahaa sekä parantamaan työtä ja akateemista suorituskykyä.

Se on niin tehokasta, että kehoitin kaikkia asiakkaita ja jopa läheisiä ystäviäni, jotka yrittävät lopettaa rikkaruohot, käyttämään tätä tekniikkaa.

Lähes kaikki heistä kertoivat minulle, kuinka he pystyivät lopettamaan rikkaruohot tupakoinnin kokonaan kuukauden tai kahden kuluessa tai pystyivät vaivattomasti vähentämään tupakoivan rikkaruohon määrää.Mainonta

Se ei ole välitön korjaus, mutta se on ehdottomasti tehokas pitkällä aikavälillä.

Tausta

Kirjassa Tottumuksen voima , kirjailija Charles Duhigg selittää, kuinka tutkijat Ken Cheng ja Megan Oaten tekivät neljän kuukauden kokeen parantaakseen kulutustottumuksiaan. Osallistujia kehotettiin kirjoittamaan paperille jokainen sentti, jonka he käyttivät neljän kuukauden aikana.

Ainoa asia, jonka heillä oli, oli tehdä kulujen seurannasta johdonmukainen tapa, mutta kun se oli juurtunut heidän järjestelmäänsä, he kokivat uskomattomia tuloksia!

Tutkimuksen päätyttyä osallistujat ilmoittivat tupakoivansa vähemmän, juomaan vähemmän ja parantaneet tuottavuutta töissä ja koulussa. Niin, ja heidän pankkitilinsä kasvu (ilmeisesti).Mainonta

Charles Duhigg yritti selittää, miksi osallistujat kokivat niin monia etuja kulujensa seuraamisesta:

Kun ihmiset vahvistivat tahdonvoimansa lihaksia yhdessä osassa elämäänsä - kuntosalilla tai rahanhallintaohjelmassa - tämä voima levisi siihen, mitä he söivät tai kuinka kovasti työskentelivät. Kun tahdonvoima vahvistui, se kosketti kaikkea.

Paitsi että päivittäisten kulujen seuraaminen lisää tahdonvoimaa lopettaa rikkaruohojen tupakointi, se auttaa myös aivoja yhdistämään tuskan tupakoinnin ja nautinnon tupakoimattomuuteen.

Kipu mielihyvän periaate

Jos yrität muuttaa käyttäytymistä sen sijaan, että käyttäisit tahdonvoimaa, etsi tapa yhdistää kipu ei-toivottuun käyttäytymiseen ja nautintoon uuteen ja voimaannuttavaan vaihtoehtoon.Mainonta

Rikkaruohojen seurantatekniikan avulla aiot kouluttaa aivosi keskittymään kipuun, jonka normaalisti tukahdutat, ja käyttämään sitä lopettamaan rikkaruohot. Sinun on kohdattava todellisuus siitä, kuinka paljon kulutat rikkaruohoon (tiedän, se sattuu).

https://www.youtube.com/watch?v=Q7XCR8ZUQWA&feature=youtu.be

Kuinka soveltaa rikkakasvien seurantatekniikkaa

Ensimmäinen asia, jonka sinun on tehtävä, on sitoutua tähän tekniikkaan yhden tai kahden viikon kokeilujaksoksi. Tutkimukset osoittavat, että jos aloitat alhaisilla odotuksilla, se lisää todennäköisyyttä, että tapa tarttuu.

Lisäksi haluamme käyttää kynää ja paperia kulujen kirjaamiseen, koska tutkimusta osoittaa, että kirjoittaminen auttaa aivojasi oppimaan nopeammin ja koodaamaan kokemuksia syvemmällä tasolla.Mainonta

Ja tässä tapauksessa autamme aivoja koodaamaan tuskan ja tupakoinnin yhdistämistä. Käydä järkeen?

Vielä yksi asia, jos et halua seurata kaikki kulutustasi, seuraa vain tapasi, jota yrität muuttaa, kulut. Pidän parempana kaiken seuraamisesta, mutta jotain on parempi kuin ei mitään, eikö?

Neljä vaihetta rikkaruohojen seurantatekniikkaan:

1. Kuljeta kynän ja paperin ympärillä kaikkialla, jotta voit kirjoittaa muistiin joka kerta, kun käytät rahaa rikkaruohoon, savukkeisiin tai muihin tupakoinnista aiheutuviin kustannuksiin (esim. Paperien, bongien, munien ruokien tai jopa matkakulujen).
2. Lisää koeajan lopussa summa, jonka olet käyttänyt.
3. Vastaa tähän kysymykseen: Mitä olisin voinut tehdä tällä ylimääräisellä rahalla? Tee luettelo kaikista asioista, joihin rahaa olisi voitu käyttää. Ei vain kirjoita sitä muistiin, vaan kuvittele, mitä kirjoitat elävästi. Sinun täytyy tuntea menetyskipu.
4. Kirjoita ylös, miten elämäsi olisi voinut vaikuttaa myönteisesti, jos tekisit noita asioita sen sijaan, että käyttäisit sitä rikkaruohoon tai savukkeisiin. Ei ole väliä kuinka suuri tai pieni vaikutus on, kunhan se on jonkinlainen parannus.

Viimeinen neuvoja: Kun kirjoitat muistiin, miten elämäsi olisi voinut vaikuttaa myönteisesti käyttämällä rahaa, jonka olet jo käyttänyt mihinkään, mikä vaikuttaisi positiivisesti elämääsi, älä rajoita itseäsi välittömiin etuihin.

Esimerkiksi kyllä, voit käyttää sitä rahaa konserttiin menemiseen ja hauskanpitoon. Mutta tuon konsertin aikana olisit voinut syventää suhteitasi ystäviesi kanssa tai tavata tulevan poikaystävän tai tyttöystävän.Mainonta

Joten, mitä sinä odotat? Hanki tuo paperiarkki ja ala seurata kulutustasi!

Esitelty valokuvahyvitys: naisten tupakointi / Kirjoittanut Thong Von osoitteessa unsplash.com