Jos sanot, että tunnen tylsää, on tärkeää ymmärtää, että ikävystyminen ja liian kiireinen tunne ovat sama ongelma. Jotkut ihmiset väittävät olevani liian kunnianhimoinen yrittäessäni vähentää kroonista ikävystymistä ja kiireisyyttä samanaikaisesti. Väitän, että ainoa tapa poistaa ne on samanaikaisesti.

Ongelma johtuu siitä, miten hallitset huomiota. Sekä ikävystyminen että kiireisyys johtuvat siitä, että siellä on a laadun puute siitä, miten kohdistat huomiosi .

Ikävystyminen on tunne, että on liian vähän laadukkaita tapoja käyttää huomiota. Kiireisyys on tylsää ikävystymistä. Tämä tarkoittaa sitä, että mielestäsi on laadukkaita tapoja käyttää huomiota, mutta huomiosi varastetaan sinulta ennen kuin voit käyttää sitä.

Olen kyllästynyt: Se on mielessäsi

Tylsyyden ja kiireisyyden tunne on subjektiivista. Et voi katsoa ulos maailmasta ja väittää, että se on kiireinen tai tylsä. Näiden tunteiden sanominen subjektiivisiksi on ilmeistä, mutta se menettää avainkohdan. Todellinen ongelma on laatu.

Kiinnostunut, ei kiireinen tai tylsistynyt tapahtuu, kun huomiosi keskittyy korkealaatuiseen toimintaan.

Voit todennäköisesti muistaa aikoja, jolloin olit täysin kihloissa. Tämä olisi voinut työskennellä projektissa, josta olit intohimoinen, viettää aikaa perheesi kanssa, taivassukellusta tai lomaa auringon alla. Miksi olit mukana näissä hetkissä etkä muissa?

Todennäköinen syy johtui siitä, että noilla kokemuksilla oli korkeampi laatu. He antoivat sinun tulla mukaansatempaavaan virtaustilaan, jossa koko tietoisuutesi oli omistettu toiminnalle.^[1]

Parhaissa tapauksissa koko todellisuutesi pyörii tekemäsi ympärillä. Ymmärrät mitä tarkoitan, jos olet lukenut Zen ja moottoripyörän huollon taide (joka, minun on myönnettävä, inspiroi suurinta osaa näistä ideoista).Mainonta

Toimintojen laadun parantaminen

Joten miten parantaa kokemusten laatua, kun sanot, että tunnen kyllästyneenä? Uskon, että voit tehdä sen kahdella tärkeällä tavalla: ulkoisesti ja sisäisesti.Jos olet kroonisesti kiireinen (ja et pidä aktiivisesti kiireisyydestä) tai kyllästy, sinun on puututtava ulkoisiin ja sisäisiin tekijöihin, jotka vaikuttavat näihin negatiivisiin tunteisiin.

Tässä on joitain tapoja harkita kokemusten laadun parantamista:

Ulkoisesti

1. Suunnittele eteenpäin

Suunnittele elämäsi varmistaaksesi, ettei myöhemmin ole suuria aukkoja tai työn ylivuotoja. Tämä voi tarkoittaa korkealaatuisten kokemusten aikatauluttamista, jos löydät itsellesi usein tylsää. Se voi tarkoittaa myös suurten projektien jakamista, jos olet kiireisen kiireinen.

• Suunnittele viikonloppuaktiviteetit ensi kuukaudelle nyt. Tämä ei vain anna sinulle jotain odotettavaa, mutta se myös pakottaa sinut pysymään tuotteliaana vain kiireisen sijasta.
• Kartta, mikä asettaa vaatimuksia aikaasi. Voitteko yhdistää kaikki kiireiset työt (kuten vastaaminen sähköposteihin) yhdeksi ajanjaksoksi sen sijaan, että antaisit sen aiheuttaa jatkuvia keskeytyksiä päivässäsi?

2. Win-Win

Jos sinun on suoritettava toiminto, jonka luulet olevan heikkolaatuinen, tunnet kyllästyneenä. Etsi tapoja järjestää elämäsi uudelleen niin, että työpaikoista, askareista ja tehtävistä voi tulla mielenkiintoisia ja laadukkaita kokemuksia.

Muunna mielen häiritsevät askareet kasvun ja oppimisen mahdollisuuksiksi. Kuuntele esimerkiksi äänikirjaa tai luentoa työmatkasta tai talosi siivoamisen aikana.

3. priorisoi

Jos et hallitse aikaa, sinulla ei ole koskaan tarpeeksi aikaa. Aina on enemmän tekemistä kuin sinulla on aikaa. Suorita arvosi suorana, jotta tärkeimmät prioriteetit käsitellään ensin ja että merkityksetön ei ohita elämääsi.

Aseta a visio elämästäsi ja määritä, miten kaikki tekemäsi vaikuttaa tai vähentää sitä näkemystä. Mahdollisuudet ovat, että asiat, jotka eivät sovi visioosi, ovat samoja asioita, jotka tylsistivät sinua. Kun olet tunnistanut matalan prioriteetin aktiviteetit, voit yrittää tehdä niistä merkityksellisempiä tai löytää tapoja poistaa ne.

Hanki itsellesi ilmainen työkirja, jotta voit priorisoida jokapäiväiset tehtävät helpommin Luo enemmän aikaa kiireisestä aikataulusta . Tämän työkirjan avulla voit suunnitella päivittäisen aikataulun tehokkaasti ja lopettaa kiireisen toiminnan.Hanki ilmainen työkirja täältä. Mainonta

4. Aseta kokemuksen laatu etusijalle

On helppo tarttua ulkoisiin tavoitteisiin, jotka eivät täytä lupauksiaan. Keskity tavoitteisiin, jotka antavat sinulle paremman laadun, ei vain suurempaa palkkaa tai enemmän tilaa kerskua.

Aseta SMART-tavoitteet (spesifiset, mitattavissa olevat, saavutettavissa olevat, asiaankuuluvat ja ajallisesti sidotut) tavoitteet, jotka sopivat elämäsi visioon.^[kaksi]

5. Pakene liikkeitä

Tavat ovat osa elämääsi, mutta älä anna niiden tulla ainoaksi. Irrota mallisi, jos ne eivät anna sinulle mitä tarvitset. Sen sijaan, että olisit sisällä, mene ulos ja tapaamaan uusia ihmisiä perjantai-iltana. Tee vain jotain päästäksesi eroon saman vanhan tekemisestä.

Aikataulu rikkoa rutiinisi. Menestelen siitä, että minulla on rutiini useimpina päivinä, mutta annan itselleni myös mahdollisuuden irtautua samanlaisuudesta.

Sano kyllä kokeilen jotain uutta . Mikään ei mausta päiväsi kuin kokeilla jotain uutta.

Sisäisesti

Suurin osa tavoista parantaa kokemuksen laatua ja tylsistyä ovat sisäisiä. Muista, että se ei ole vain mitä teet, mutta myös Miten teet sen.

1. Rakenna sisäinen maailma

En ehdottaa, että luodaan täydellinen repeämä itsesi ja todellisuuden välille, kun huomaat ajattelevani, että tunnen kyllästyneenä, mutta ymmärrä myös, että jos et löydä laatua lähiympäristöstäsi, voit löytää sen itsestäsi.

Sisäisten ongelmien ratkaiseminen, tiedon tarkastelu, uusien ideoiden keksiminen, tarinoiden luominen tai jopa tulevaisuuden suunnittelu ovat kaikki alueita, joita voit tutkia mielessäsi ilman ulkoisia ärsykkeitä.Mainonta

Käytä tylsiä hetkiä mahdollisuutena ajatella. On paljon helpompaa selviytyä rumputodellisuudesta, jos pystyt käyttämään aikaa mielesi mahdollisuuksien tutkimiseen.

Jos olet todella hukassa, voit kuvitella tarinan 2-3: sta lähelläsi olevista ihmisistä ja esineistä. Tämä on loistava tapa käyttää luovuuttasi ja teroittaa havaintotaitojasi.

2. Etsikää laatua nyt

Yritä aloittaa pienestä muutamalla yksinkertaisella kysymyksellä.Mitä teet juuri nyt? Mitä löydät siitä, jolla on arvoa sinulle? Laadun etsiminen antaa sinulle mahdollisuuden löytää se vaikka olisitkin paljas tai ylikuormitettu.

Toiminnot, kuten jonossa odottaminen, voidaan muuttaa itsenäistymisen hetkiksi tai aikoiksi muistuttamaan näköäsi.

3. Älä vastusta

Kiireisyys ja ikävystyminen voidaan kuvata myös oireina vastustaa sitä, mikä on. Täydellinen hyväksyminen missä tahansa tilanteessa ja sen hyödyntäminen on yksi tapa valloittaa kyllästymisen tunne.

Vastarintaa ei voi tehdä puolivälissä. Joko työnnä kokonaan pois ja etsi laatua muualta, tai hyväksy ympäristösi ja löydä se täältä.

4. Irrota ketju itsestäsi

Paljon henkistä levottomuutta johtuu siitä, että tunnet olevasi pakko tehdä jotain. Sinun täytyy mennä töihin, opiskella testiä varten, tehdä tämä tai se. Ymmärrä, ettet täytyy tehdä mitä tahansa, hyväksyä vain erilaiset tulokset. Vapaus on mielessäsi.

Punnitse, onko epämukavuutta aiheuttava toiminta välttämätöntä vai kulutettavaa. Esimerkiksi laskujen maksaminen ei ole neuvoteltavissa, mutta voit valita elää vaatimattomampaa elämäntapaa tai etsiä aktiivisesti nautittavaa työtä.Mainonta

Käytä mantraa muistuttaaksesi itsesi vapaudestasi. Olen vapaa ja minulla on valta muuttaa olosuhteitani, mikä voi vahvistaa käsitystä siitä, että sinulla on valintoja.

5. Lopeta

Ikävystyminen ja ylikuormituksen tunne ovat molemmat malleja. Ne ovat mielen spiraaleja, jotka juoksette itsellenne ja jotka palaavat toisiinsa. Jos vain keskeytät itsesi muutamaksi minuutiksi ja ajattelet syvällisemmin ongelmaa, voit usein löytää hyvän vastauksen näistä ehdotuksista riippumatta.

Meditoi tienne ikävystymisestä. Joskus ikävystyminen ja kiireisyys johtuu siitä, että tunnet itsesi irti siitä, mitä olet tekemässä. Käytä meditaatiota maadoittaaksesi itsesi nykyhetkeen.

Täällä voit oppia meditoimaan.

Aloita kiitollisuuden harjoittelu. Aina kun tunnet olevasi liian tylsää tai kiireistä, lopeta miettimään kaikkia asioita, jotka menevät hyvin. Voin yksinkertaisesti sanoa, että nousin sängystä tänä aamuna, ja minulla on syötävää ruokaa, autan sinua arvioimaan siunauksiasi.

Bottom Line

Kun ikävystyminen ja kiireisyys syntyvät samasta lähteestä, samoja strategioita voidaan käyttää niiden torjumiseksi ja tasapainoisen ajattelutavan makean paikan löytämiseksi. Löydä laadukkaita aktiviteetteja, kun alat sanoa, että tunnen kyllästyneitä, ja olet hämmästynyt siitä, kuinka nopeasti voit kääntää asiat ympäri.

Lisää vinkkejä ikävystymisen torjumiseen

• 50 tekemistä talven ikävyyden voittamiseksi
• 15 tuottavaa tekemistä kyllästyneenä (joten aikaa ei hukata)
• Mitä tehdä tylsistyneenä (ja miksi todella kyllästyt)

Esitelty valokuvahyvitys: Siddharth Bhogra osoitteessa unsplash.com

Viite