Löydätkö koskaan itsesi kaipaavan ottaa aikaa itsellesi? Monet meistä ovat niin kiireisiä työ-, koulu- ja kotielämässä, että usein ei ole aikaa tehdä jotain, josta nautit. Seuraavassa on joitain tapoja selvittää se välttämätön aika, jonka tarvitset hidastumiseen, elämän nauttimiseen ja henkisen ja fyysisen terveyden uudistamiseen.

Itsehoidon merkitys

Nykypäivän tien päällä olevassa yhteiskunnassa ajattelua itsellesi katsotaan usein itsekkääksi tai tuottamattomaksi. Sinulla on tehtävä työ, lapsista huolehdittava, ruoanlaitto, laskut maksettavaksi ja luettelo jatkuu. Kuinka voit mahdollisesti perustella aikasi ottamisen itsehoitoon tuntematta syyllisyyttä^[1]?

Totuus on, että ilman itsehoitoa et anna itsellesi taistelevat mahdollisuudet antaa parhaansa jokaiselle elämän osa-alueelle. Jos et huolehdi ensin omista tarpeistasi, löydät itsesi loppuunpalanut ja kamppailee jokapäiväisessä elämässä ennen kuin huomaatkaan sitä^[kaksi].

Vaihda näkökulmaasi ja hyväksy, että ajanhuolto on avainasemassa, jos todella haluat elää tuottavaa, onnellista ja menestyvää elämää.

Yksinkertaisia ​​tapoja ottaa aikaa itsellesi

Ajan löytäminen keskittyä itsehoitoon voi olla vaikeaa etenkin työ- ja perhe-elämän vaatimusten kanssa. Ajan aikatauluttaminen ennen kuin tarvitset sitä, voi usein olla hyvä tapa varmistaa, että et säästy tärkeästä henkilökohtaisesta ajasta. Tässä on muutama yksinkertainen tapa ottaa aikaa itsellesi.

Iltoja itsesi kanssa

Yritä tallentaa tiettyjä viikonloppuja vain sinua varten. Jos muut pyytävät sinua tekemään asioita sinä yönä, kerro heille vain, että sinulla on suunnitelmia. Käytä aikaa puutarhanhoitoon, lukemiseen, liikuntaan, ajatteluun tai ylellisyyteen olla tekemättä mitään!Mainonta

Kuukauden hoito

Suunnittele hoito itsellesi kerran kuukaudessa. Se voi olla lounastauolla, viikonloppuna tai lähteä töistä aikaisin. Ehkä saat kylpylähoidon, mene katsomaan elokuvaa, hiusleikkausta, pelaamaan golfia tai mitä tahansa herkkua, josta ajattelet aina, mutta harvoin pääset tekemään.

Suunnittele se vähintään kuukausi ennen, jotta mikään ei estä sitä aikaa.

Osta lippuja etukäteen

Osta lippuja baseball-peliin, teatterituotantoon, konserttiin tai mihin tahansa muuhun nautittavaan tapahtumaan. Jos liput ovat jo kädessä, pakotat sinut toteuttamaan sen!

Jätä työ ajallaan

Tämä on yksi yksinkertaisimmista asioista, joita voit tehdä, kun kaipaat henkilökohtaista aikaa. Monet meistä pysyvät säännöllisesti töissä myöhään. Jos tämä olet sinä, tee kohta, että jätät työn tarkalleen ajoissa vähintään kerran viikossa, ellei enemmän^[3]. Nauti sitten ajasta osallistumalla suosikkiharrastukseesi tai viettämällä aikaa ystävän kanssa, jota harvoin näet.

Liity ryhmään

Ryhmään liittyminen voi olla hyvä tapa sisällyttää seurustelu, kun viet aikaa itsellesi. Etsi ryhmä tai klubi, joka kiertää kiinnostuksesi tai intohimosi ympärilläsi tai jotain, mitä olet halunnut kokeilla. Löydät kirjakerhon, valokuvausklubin tai lintujen tarkkailuryhmän. Se voi olla mikä tahansa, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi nuorentuneeksi.

Osallistu aikuiskoulutuksen luokkaan

Oletko halunnut oppia jotain uutta tai harrastaa jotain, jonka olet oppinut jonkin aikaa sitten? On paljon ilmaisia ​​online-luokkia, ja monet yhteisön korkeakoulut tarjoavat myös ilmaisia ​​tai halpoja luokkia.

Voit oppia vierasta kieltä, kokeilla joogaa tai täydentää maalaustaitojasi.Mainonta

Harjoittele

Kiireisille ihmisille voi olla vaikea löytää aikaa tähän, mutta on tärkeää tehdä niin. Uusi tapa aloitetaan vain yhdellä askeleella.

Voit esimerkiksi kävellä 20 minuuttia aamulla ja rakentaa sitten menestystä päivittäin. Vaihtele kuinka vietät tuon ajan. Joina päivinä käytä aikaa ajatteluun ja haaveilemiseen. Muina päivinä voit kuunnella motivoivaa ääntä, ja päivinä haluat todellisen vauhdin, kuuntele suosikkimusiikkiasi!

Jos olet kuitenkin harrastanut jonkin aikaa ja kuuntelet yleensä musiikkia, kokeile mennä ilman mitään muutoksia. Sen sijaan anna mielesi vaeltaa ja laajentua.

Tässä on joitain tapoja löytää aikaa liikuntaan kiireisessä elämässäsi.

Ota aikaa itsellesi tien päällä

Jotkut meistä käyttävät tuntikausia työmatkalle ja takaisin. Tämä voi olla loistava mahdollisuus ottaa aikaa itsellesi!

Työmatka julkisen liikenteen kautta

Jos mahdollista, ojaa autosi ja anna jonkun muun ajaa. Käytä tätä aikaa suunnitellaksesi päiväsi tai suorita lukemista, kirjoittamista, luovaa ajattelua tai jopa meditaatiota.

Ajaminen autossasi

Hyödynnä tämä aika suurimmaksi osaksi ja vaihda sen käyttötapaa. Jos kuuntelet aina musiikkia, kokeile ehkä myös opetusradiota (NPR), äänikirjoja tai edes hiljaista aikaa.Mainonta

Käytä sitä hiljaista aikaa aivoriihiin. Joko ajattele päähäsi tai edes puhu ideasi ääneen. Tuo ääninauhuri. Voit kirjoittaa kirjan äänitallentimen kautta ajan myötä.

Odottaa autossa

Jos huomaat, että sinulla on tietty määrä odotusaika muuta elämässäsi sitä, miten koet sen. Odotusaikojen sijaan voit muuttaa sen hetkeksi vapaaksi ajaksi lukemalla kirjaa, kirjoittamalla tehtäväluetteloa tai harjoittelemalla meditaatiota.

Kaksi lintua yhdellä kivellä

Etsi ideoita, joihin voit sopia ajoissa, asioissa, jotka sinun on jo tehtävä, tai joilla on useita etuja. Katso alla olevat ideat saadaksesi idean.

Kävellä töihin

Tämä on hieno, koska saavutat monia asioita kerralla. Saat liikuntaa, sinulla on aikaa ajatella tai nauttia musiikista / äänestä ja autat säästämään ympäristöä.

Saapua aikaisin

Kaikki tapaamisesi, jotka sinulla on, aiot saapua 15-30 minuuttia aikaisemmin. Käytä sitten tätä aikaa rentoutumiseen kirjan tai lehden kanssa.

Vapaaehtoinen

Tällä on niin monia etuja. Teet muutoksen muille, paet työstä ja henkilökohtaisista huolista ja kasvaa ihmisenä. Tämä siitä, millainen vapaaehtoistyö kiinnostaa sinua, ja löytää ryhmä, johon liittyä. Se voi olla ympäristöä, koulutusta tai mitä tahansa, mikä tuo sinulle tarkoituksen.

Syö lounas yksin

Yritä hiipiä pois hiljaiselle lounaalle yksin puiston penkillä tai jopa autossasi. Nauti hiljaisesta ajasta, kenenkään kanssa ei voi puhua, eikä häiritseviä ääniä.Mainonta

Aika poissa lapsilta

Rakastat lapsiasi, mutta joskus tarvitset vain tauon vanhempien elämästä. Tässä on joitain ideoita, joiden avulla voit poistua roolista hetkeksi.

Järjestä äidin / isän aamukierros

Jos sinulla on ystävä tai kaveriryhmä, voit sopia jakavan lastenhoitopalveluja muutaman kerran kuukaudessa, jotta muut ryhmän jäsenet saavat aikaa yksin.

Palkkaa lastenhoitaja

Suunnittele lastenhoitaja, johon luotat katsella lapsiasi kerran kuukaudessa tai kerran viikossa, jotta voit viettää aikaa itsellesi. Ota se askeleen pidemmälle ja tee päivä- tai ilta, johon osallistut luokassa tai harrastuksessa.

Löydä kuntosali, jossa on lastenhoitopalvelu

Löydä lastenhoitoa tarjoava kuntosali, jotta voit käydä joogatunteja, tehdä voimaharjoittelua tai edes treenata henkilökohtaisen kouluttajan kanssa. Varmista kuitenkin, että tutkit heidän lastenhoito-ohjelmansa turvallisuuden ensin ensin, ja hanki joitain viitteitä, jos mahdollista.

Bottom Line

Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy ottaa aikaa itsellesi ja helpottaa stressiä , siihen on monia tapoja. Vaikka sinulla olisi kaoottinen elämä, jossa näyttää olevan vain sekunteja varaa joka päivä, on mahdollista kaivaa aikaa itsellesi yksinkertaisesti suunnittelemalla eteenpäin. Tee tästä kuukausittainen tapa aloittaa terveellinen omahoitotapa.

Lisää vinkkejä itsehoitoon

• 5-vaiheinen opas kiireisten ihmisten itsepalveluun
• 40 Itsehoitotekniikkaa nuorentamiseen ja itsesi palauttamiseen
• Kuinka räätälöidä sinulle sopiva itsehoitosuunnitelma

Esitelty valokuvahyvitys: Erwann Letue osoitteessa unsplash.com

Viite