Meillä kaikilla on niitä - niitä loukkaavia, turhauttavia, loukkaavia, manipuloivia ihmisiä elämässämme. Riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme ympäröidä itseämme positiivisilla ja ystävällisillä ihmisillä, on aina niitä, jotka kunnioittavat, loukkaavat, pilkkaavat ja käyttävät sinua väärin, jos sallimme heidän.

Emme ehkä useista syistä pysty välttämään niitä, mutta voimme määrittää, miten olemme vuorovaikutuksessa heidän kanssaan ja kuinka annamme heidän olla vuorovaikutuksessa kanssamme.

Joten, miten hallita elämääsi ja lopettaa työntäminen?

Oppiminen asettamaan selkeät tiukat rajat ihmisten kanssa työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässämme on paras tapa suojautua tällaisen käyttäytymisen kielteisiltä vaikutuksilta.

Sisällysluettelo

1. Mitä rajat ovat (ja mitä ne eivät ole)
2. Kuinka määrittää rajat ja hallita elämääsi
3. Lopulliset ajatukset
4. Lisää artikkeleita, jotka auttavat sinua hallitsemaan elämääsi

Mitä rajat ovat (ja mitä ne eivät ole)

Rajat ovat rajoja

- ne eivät ole uhkia tai ultimaatumeja. Rajat ilmoittavat tai opettavat. Ne eivät ole rangaistuksen muoto.

Rajat ovat kiinteitä viivoja - sinun määrittämäsi - jonka ympärilläsi olevat ihmiset eivät voi ylittää. Ne ovat ohjeita siitä, miten haluat anna muiden kohdella sinua ja millaista käyttäytymistä odotat.Mainonta

Terveelliset henkilökohtaiset rajat auttavat suojaamaan sinua fyysiseltä tai henkiseltä tuskalta. Saatat myös joutua asettamaan tiukat rajat työssä varmistaaksesi, että sinua ja aikaasi ei kunnioiteta. Älä anna muiden hyödyntää ystävällisyyttäsi ja anteliaisuuttasi.

Selkeät rajat kertovat muille, että tarvitset kunnioitusta ja huomiota - että olet valmis puolustamaan itseäsi ja ettet ole kynnysmatto kenellekään. Ne ovat kielletty merkki, joka tekee hyvin selväksi, kun viiva on ylitetty, ja että sillä on seurauksia.

Rajoja ei aseteta tarkoituksena muuttaa muita ihmisiä. Ne voivat muuttaa ihmisten vuorovaikutusta kanssasi, mutta niillä pyritään pikemminkin toteuttamaan tarpeitasi kuin yrittämään muuttaa muiden yleistä käyttäytymistä ja asennetta.

Kuinka määrittää rajat ja hallita elämääsi

Tässä on joitain tapoja, joilla voit luoda rajoja ja hallita elämääsi.

1. Itsetietoisuus tulee ensin

Ennen kuin voit luoda rajoja muiden kanssa, sinun on ensin ymmärrettävä, mitkä ovat tarpeesi.

Sinulla on oikeus kunnioitukseen. Sinulla on oikeus suojata itseäsi sopimattomalta tai loukkaavalta käyttäytymiseltä. Rajojen asettaminen on tapa kunnioittaa tarpeitasi.

Oikeiden rajojen asettamiseksi sinun on oltava selvillä terveellisen käyttäytymisen näkökulmasta - miltä terveelliset suhteet näyttävät.Mainonta

Ensin täytyy olla tietoinen tunteistasi ja rehellinen itsellesi odotuksistasi ja mielestäsi sopivasta käyttäytymisestä:

• Mihin sinun on luotava paremmat rajat?
• Milloin tunnet kunnioitusta?
• Milloin tunnet olevasi loukkaantunut, turhautunut tai vihainen muiden käyttäytymisestä?
• Missä tilanteissa sinusta tuntuu, että sinua kohdellaan huonosti tai käytetään hyväksi?
• Milloin haluat olla yksin?
• Kuinka paljon tilaa tarvitset?

Sinun on kunnioitettava omia tarpeitasi ja rajojasi, ennen kuin voit odottaa muiden kunnioittavan niitä. Tämän avulla voit hallita elämääsi.

2. Selkeä viestintä on välttämätöntä

Kerro muille selkeästi ja suoraan odotuksesi. On välttämätöntä olla selkeä viestintä, jos haluat muiden kunnioittavan rajojasi. Selitä rehellisellä ja kunnioittavalla äänellä, mitä pidät loukkaavana tai mahdotonta hyväksyä.

Monet ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä käyttäytyvänsä sopimattomasti. Heille ei ehkä ole koskaan opetettu asianmukaista tapaa tai huomiota muihin.

3. Ole tarkka, mutta älä syytä

Syyttävän tai rankaisevan asenteen omaksuminen asettaa ihmiset automaattisesti puolustuskannalle. Ihmiset eivät kuuntele, kun he tuntevat hyökkäyksen. Se on osa ihmisen luonnetta.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse selittää liikaa tai puolustaa itseäsi. Rajat eivät ole tinkimättömiä.

Näytekieli:Mainonta

• Et saa… huutaa tai nostaa ääntä minulle ...
• Tarvitsen ... kohdeltavan kunnioittavasti ...
• Ei ole kunnossa, kun ... otat asioita pöydältäni pyytämättä ...
• En enää ... tee työtäsi ... kansi sinulle enää ...
• Sitä ei voida hyväksyä, kun… pilkataan tai loukataan minua ...
• Olen epämiellyttävä, kun ... käytät loukkaavaa kieltä
• En voi enää ... lainata sinulle rahaa ...

Kyky kommunikoida näistä ilman kuulostavaa syyllisyyttä on välttämätöntä, jos haluat muiden kunnioittavan rajojasi, jotta voit hallita elämääsi.

4. Seuraukset ovat usein välttämättömiä

Selvitä, mitkä ovat asianmukaiset seuraukset, kun rajat ylitetään. Jos se on tarkoituksenmukaista, ilmoita niistä seurauksista etukäteen, kun välität nämä rajat muille.

Viedä läpi. Ihmiset eivät kunnioita rajojasi, jos et noudata niitä.

Paikkamme pysyminen ja seurausten pakottaminen ei tule meille helposti. Haluamme olla mukavia. Haluamme ihmisten pitävän meistä, mutta meidän ei pitäisi joutua käymään kauppaa itsekunniollamme saadaksemme ystäviä tai saavuttaaksemme menestystä.

Voimme olla houkutusta antaa pienen kunnioituksen liukua konfliktien välttämiseksi, mutta kuten tuttu sanonta kuuluu, jos annat ihmisille tuuman, he vievät mailin.

On paljon helpompaa puuttua loukkaavaan tai sopimattomaan käyttäytymiseen nyt kuin odottaa, kunnes tämä käyttäytyminen on mennyt kokonaan käsistä.

On myös tärkeää muistaa, että positiivinen vahvistus on jopa voimakkaampi kuin kielteiset seuraukset. Kun ihmiset muuttavat tapaa, jolla he kohtelevat sinua, tunnusta se. Kerro ihmisille, että huomaat ja arvostat heidän ponnistelujaan.Mainonta

Lopulliset ajatukset

Kunnioitus on aina pätevä syy rajan asettamiselle. Älä puolustaa itseäsi tai tarpeitasi. Rajat ovat usein välttämättömiä aikasi, tilasi ja tunteidesi suojaamiseksi. Ja nämä ovat välttämättömiä, jos haluat hallita elämääsi.

Aloita ensin helpoimmista rajoista. Rajojen asettaminen on taito, jota on harjoiteltava. Ota tarvittaessa yhteyttä muihin. Ilmoita ihmisille heti, kun he ovat ylittäneet rajan.

Älä odota. Kommunikoi kohteliaasti ja suoraan. Ole selvä seurauksista ja seuraa niitä läpi.

Mitä paremmin tulet omien rajojesi asettamiseen, sitä paremmin tunnistat ja kunnioitat muiden rajoja.

Muista, että rajojen asettaminen on sinun oikeutesi. Sinulla on oikeus kunnioitukseen. Et voi hallita muiden ihmisten käyttäytymistä, mutta sinä hallitset tapaa, jolla annat ihmisten kohdella sinua.

Oppiminen asettamaan rajat ei ole aina helppoa, mutta ajan myötä siitä tulee mukavampaa. Saatat lopulta huomata, että rajat muuttuvat automaattisesti eikä sinun tarvitse enää asettaa niitä tietoisesti.

Heistä tulee yksinkertaisesti itsekunnioituksen luonnollinen jatke.Mainonta

Lisää artikkeleita, jotka auttavat sinua hallitsemaan elämääsi

• Kuinka aloittaa ja käynnistää elämäsi uudelleen, kun se näyttää liian myöhäiseltä
• Onko sinun annettava kaikki, jotta saat uuden alun?
• Kuinka päästä pois Funkista ja hallita elämää

Esitelty valokuvahyvitys: Thomas Kelley osoitteessa unsplash.com