Kuinka lopettaa pahoillesi itsellesi ja saada takaisin ylös

Kuinka lopettaa pahoillesi itsellesi ja saada takaisin ylös

Horoskooppi Huomenna

Jokainen tätä lukeva on tuntenut itsensä sääliä jossain vaiheessa elämässään. Kuten elämän kanssa, kaikki ei mene suunnitelmienne mukaan. Sinulla on tapana tehdä virheitä ja epäonnistua. Kuinka sitten tämä saa sinut tuntemaan? Tunnet itsesi murskatuksi, voitetuksi ja hitaasti, alat sääliä itseäsi. Ehdottomasti ilman syytä, asiat eivät yksinkertaisesti mene niin hyvin kuin toivoit.

Itsehalkaisu on helposti tuhoisinta ei-farmaseuttisista huumeista; se aiheuttaa riippuvuutta, antaa hetkellisen nautinnon ja erottaa uhrin todellisuudesta. - John Gardner



Tämä on normaalia. Tuntuu kauhealta, kun olet jumissa tässä tilassa liian kauan.



Tilanne muuttuu kuitenkin vaaralliseksi, kun sääli itseäsi niin paljon, että siitä tulee osa sinua. Paranemisen ensimmäinen vaihe on tunnistaa, että olet riippuvainen tuntemisesta tällä tavalla.

Tämän oppaan tarkoituksena on auttaa sinua palaamaan takaisin antamalla sinulle kaikki vinkit, joita saatat tarvita taistellaksesi tällaisen ylivoimaisen tunteen kanssa.

Anteeksi itsestäsi: tietää milloin lopettaa

On hyvä istua sääli-potillasi aina silloin tällöin. Vain huuhtele, kun olet valmis, rouva Miracle. - Debbie Macomber



Onko väärin sääliä itseäsi?

Vastaus on ei. On okei sääliä itseäsi, koska se on luonnollinen ihmisen tunne. Se tulee vääräksi, kun se alkaa kuluttaa sinua liikaa siinä määrin, että pidät suuria säälijuhlia nyt ja uudelleen. Loppujen lopuksi, kun koet sen, siihen liittyy paljon liioittelua.



Vahvistat epäonneasi enemmän kuin se todellisuudessa on. Syvä tunne avuttomuudesta ja toivottomuudesta upottaa olennosi kudoksen. Tunteeseen voi liittyä myös usko siihen, ettei kukaan ymmärrä sinua, että sinua ei arvosteta huolimatta siitä, kuinka paljon työskentelet kovasti itsellesi ja rakastamillesi ihmisille.Mainonta

Saatat jopa alkaa ajatella, ettet koskaan saa enää mitään hyödyllistä elämästäsi. Tämä itsetuhoinen ajattelutapa voi ajaa sinut lähtemään maailmaan etsimään huomiota ja sääliä. Kuitenkin monet ihmiset eivät huomaa sitä, koska heidät kuluttavat myös omat ajatuksensa, tunteensa ja ongelmansa.

Ihmiset ovat siellä, käsittelevät myös matkatavaroitaan, ja se on vain todellisuus. Sinun täytyy työskennellä päästäksesi ulos mustasta aukosta itse. Tunne oikeuden tai uhriksi joutunut - ikään kuin asiat olisivat paljon parempia kaikille muille paitsi sinulle - ei pääse minnekään.

Parempi vielä, muuta tunteistasi jotain positiivista. Käytä sitä tuottamaan säteilyenergiaa, joka toimii sinulle useammalla kuin yhdellä tavalla. Säälipuolue on edelleen tyytymätön, jättäen tyhjiön, jota et todennäköisesti koskaan voi täyttää. Mutta se voi olla myös alku joillekin kaivatulle itsetarkastukselle.

Voit muuntaa itsesääli innokkaaksi kasvaa ja haastaa itsesi sen sijaan, että tuhlattaisit arvokasta aikaa olemalla tuottamaton.

7 askelta auttamaan sinua lopettamaan itsesi pahoillani

Anteeksi itsesi, ja nykyinen tilasi ei ole vain energian tuhlaaminen, vaan myös pahin tapa, jonka sinulla mahdollisesti on - Dale Carnegie

Anteeksi itsellesi on valtava toissijainen voitto. Kun itsesi on sääli itsesi, tunnet vähän dopamiinia, kun tunnet olosi hyväksi tällä hetkellä. Voit vapaasti valittaa ja valittaa ja huokaa niin kovaa kuin haluat.

Siitä huolimatta se kestää vain hetken. Ymmärrät, että se ei ole koskaan tarpeeksi, ja silloin alat joutua riippuvaiseksi tunteesta.

Tässä on muutama vinkki, miten ilmaista tunteesi oikeilla kanavilla.

1. Keskity hengitykseen

Kun tunnet itsesi säälimisen rumien ajatusten hiipyvän, yritä rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi. Näin voit ajatella selkeästi ja tulla tasaisemmaksi.Mainonta

Kuinka voit tehdä tämän helposti? Istu alas ja sulje silmäsi. Hengitä sitten syvään nenän kautta ja pidä sitä kiinni muutaman sekunnin ajan. ja anna sen hitaasti ulos.

Älä anna minkään muun ajatuksen tulla tässä vaiheessa. Keskity vain ilmaan, joka menee sisään ja ulos keuhkoistasi. Voit välttää harjoituksen päättymisen liian myöhään tai liian aikaisin, voit asettaa kahden minuutin ajastimen älypuhelimeesi.

Hengittäminen syvään voi tuntua merkityksettömältä, mutta sillä on merkitystä mielen rentoutumisessa. Syvät hengitykset parantavat kykyämme muistaa, keskittyä ja keskittyä. Tämä aivoihin menevä happipurkaus auttaa sinua saavuttamaan tarvitsemasi selkeyden kyseisenä ajankohtana. Joten sen sijaan, että annat epäilyjen vallata koko olemuksesi, alle viiden minuutin käyttäminen syvään hengittämiseen tuo järjestelmääsi rauhallisuuden tunteen.

2. Napauta Kiitollisuuden tunteeseen

Totuus on, että kuinka paha tilanne tahansa onkin, jollakin on kauheampi aika jossain. Joo, imee kuvitella jonkun toisen epäonnea, mutta kun aiot säälittää itsesi sääliä, kysy itseltäsi ensin tärkeä kysymys. Onko siellä joku, jolla on minua pahempi?

Näin tekemällä annat itsellesi vapauden nähdä asiat laajemmasta näkökulmasta. Et enää keskity pelkästään kauheaan tilanteeseen ja ajattele yksin itsesi. Noudata nyt tätä kysymystä kolmella asialla, joista olet kiitollinen. On joitain asioita, jotka luultavasti pidät itsestäänselvyytenä jokapäiväisessä elämässäsi, mutta ne ovat ratkaisevan tärkeitä olemassaolollesi.

Niiden ei tarvitse olla jotain niin suurta. Saatat tuntea kiitollisuutesi siitä, että sinulla on esimerkiksi katto pään yli. Miljoonilla ihmisillä ei ole edes kyseistä vähimmäismäärää. Saatat myös olla onnellinen siitä, että sinulla on kolme neliöateriaa ja puhdasta vettä päivittäin. Tällaisten asioiden miettiminen riittää lopettamaan itsesi pahoillani.

3. Kannattaa optimismia

Entä jos katsot tilannettasi vielä yhdeksi oppitunniksi elämässä? Se auttaa olemaan rakentavampi ahdingosta. Jos esimerkiksi olet pahoillasi itsestäsi, koska menetit juuri ylennyspaikan kolmannen kerran, etsi tämän optimistinen puoli. Kysy asiaankuuluvia kysymyksiä: Miksi unelmani asento liukastuu jatkuvasti? Kuinka saan sen oikein?

Kyllä, voit tuntea itsesi järkyttyneeksi menettääksesi jotain niin tärkeää urallesi, mutta mieti, kuinka tyydyttävä olisi saada se lopulta. Kuvittele itsesi uudessa viestissä ja kuinka voit olla ylpeämpi siitä, kun onnistut kaikkia kertoimia vastaan.

Ripaus optimismia on ehkä kaikki mitä tarvitset löytääksesi piilotetut virheet, jotka kieltävät sinut haluamastasi ja antavat sinulle voimaa yrittää uudelleen.[1]Katsokaa epäonnistumisen hetkiä mahdollisuutena oppia pelinmuutoksesta pikemminkin kuin oveksi itsekurkoihin.Mainonta

4. Pidä tunteet mielessä

Muista, että on täysin normaalia sääliä itseäsi. Olet ihminen, ja se kaikki on osa psyykkäämme. Joten, älä tuhlaa energiaasi taistellessasi sitä vastaan. Ole kunnossa tuossa heikkouden hetkessä, jossa näet kaiken negatiivisen linssin läpi.

Määritä kuitenkin määräaika. Kun annat itsellesi lyhyen ajan tunteiden omaksumiseen, voit käsitellä tapahtuneen perusteellisesti. Tämä tilanne on saattanut aiheuttaa shokkia, ajatusten räjähdyksiä tai voimakkaita tunteita, mutta ota kaikki nyt. Me kaikki tunnemme joitain tapauksia, joissa olemme yrittäneet työntää tunteita saadaksemme itsemme uskomaan, että meillä on voimaa jatkaa kuin ikään kuin mitään ei tapahtuisi. Kuinka se osoittautui? Useimmiten se ei koskaan päättynyt hyvin.

Tunteiden syrjäyttäminen voi saada ne esiin odottamattomissa tilanteissa, kun et ole valmis käsittelemään niitä. On melko tavallista nähdä ihmisten piilottavan tunteitaan, koska he eivät halua näyttää heikoilta. Kokemusten kieltäminen ei silti poista niitä.

Sinusta tulee soturi kohtaamalla nuo tuskalliset kokemukset ja siirtymällä rohkeasti eteenpäin. Voit itkeä jokea, mutta kun olet valmis, rakenna silta sen yli. Vaikka on vain kymmenen minuuttia, nauti tuosta hetkestä ja sitten pölyytä itsesi, kun keskityt kohti jälleen eteenpäin.

5. Lainaa jollekulle auttava käsi

Yksi itsesäänän avainsana on itse. Kun tunnet sen, keskityt yhteen henkilöön: sinuun. Oletko koskaan ajatellut ohjata kaiken tämän huomion jollekin toiselle? Keskity arvon lisäämiseen toiselle henkilölle. Onko kyseessä läheinen ystävä vai satunnainen muukalainen, sillä ei ole väliä.

Tärkeää on, että sinulla on hetki lepoaikaa löytääksesi ratkaisun jonkun toisen ongelmaan tai vain lainata kuuntelukorvaa. Se vie sinut pois päästäsi, ja sinulla on ylimääräinen etu tuntea olosi hyväksi, kun autat aidosti muita. On varmasti hämmästyttävää nähdä jonkun kasvot loistavan ja tietävän, että se johtuu sinusta.

Joten tämän toiminnan ei tarvitse olla mahtava. Voit auttaa avustamalla jotakuta muutossa tai antamalla arvokkaita neuvoja tärkeän päätöksen tekemiseksi. Vaihtoehtoisesti voit vain kuunnella, kun he tuulettavat. Ystävällisyys tekee ihmeitä, ja se voi auttaa sinua lopettamaan itsesi pahoillani.

6. Ota sosiaalisen median tauko

Tunnemme kaikki sosiaalisen median aiheuttamat paineet. Näillä alustoilla kaikki keskittyvät antamaan illuusion täydellisestä elämästä. Iloiset kasvot, lukemattomat lomakuvat ja virheettömät perhekuvat voivat olla merkittävä tekijä itsesi sääliäsi kohtaan.

Monet ihmiset alkavat sääliä itseään, kun he uskovat, että kaikki muut heidän ympärillään pärjäävät paljon paremmin kuin he. Tässä vaiheessa tauko sosiaalisesta mediasta on hyödyllistä. Näet vain sen, mitä ihmiset haluavat sinun näkevän, etkä tarvitse jonkun väärennettyä elämää vähättelemättä sitä, mitä olet itse saavuttanut.Mainonta

Sosiaalisen median tauon avulla voit käyttää aikaa itsellesi.[2]Harjoittele muita toimintoja sen korvaamiseksi. Voit kokeilla elokuvien katselua, lukea muutama kirja, viettää enemmän aikaa rakkaidesi kanssa tai harrastaa jännittävää harrastusta. Kaikki riippuu sinusta.

7. Aseta realistiset päivittäiset tavoitteet

Asenne tekee eron koko maailmassa. Kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarpeeksi voimaa muuttaa tilannetta kauhean henkisen tilasi takia, yritä hajottaa se. Tehtävä näyttää ylitsepääsemättömältä, kunnes hajotat sen puremankokoisiksi paloiksi. Sama koskee henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi.[3]

Ota minulle aikaa ja pohdi, mitä haluat muuttaa itsessäsi. Mieti, miten voit parantaa tilannettasi. Miksi tunnet itsestäsi valitettavaa? Sanotaan, se voi johtua siitä, että uskot, että kaikki toimistossasi vihaavat sinua.

Istu sitten alas ja hanki kynä. Miksi uskot, etteivät he pidä sinusta? Mitä puutteita sinulla on, jotka mahdollisesti vaikuttavat tähän? Pienet vaiheet, joiden avulla voit muuttaa tätä, ei saisi kestää kauemmin kuin muutama minuutti, varsinkin jos suunnittelet yhden muutoksen päivässä.

Muutos voi olla yhtä yksinkertaista kuin hymyillen enemmän, käyttää päivittäisiä rohkaisevia sanoja ja olla ennakoivampi päätöksenteossa. Riippumatta siitä, kuinka vähän se näyttää, sillä on valtava ero pitkällä aikavälillä. Eräänä päivänä heräät ajattelemalla, että sinusta on tullut täysin erilainen ihminen.

Siitä huolimatta se on loputon prosessi, joka näyttää vain helpolta, koska olet hajottanut sen. Tämän avulla tunnet olevasi riittävän valtuutettu ja luottavainen nähdäksesi elämäsi paremmassa valossa.

Lopulliset ajatukset

Itsehaluttamisen estäminen ei ole mahdoton tehtävä. Aloita yllä olevilla yksinkertaisilla tekniikoilla ja voittaa negatiivisuus onnistuneesti. Tarvitaan vain määrätietoisuus ja oikea energiamäärä tämän työn tekemiseksi. Sinä pystyt tähän.

Lisätietoja negatiivisten tunteiden käsittelystä

Esitelty valokuvahyvitys: Chad Madden osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Keskitaso: Jos keskityt optimismiin, muutat elämääsi
[2] ^ Itse: 6 sosiaalisen median poistamisen mahdolliset mielenterveysedut
[3] ^ Keskitaso: Kuinka strateginen päivittäinen tavoitteiden asettaminen on avain korkeaan tuottavuuteen ja tavoitteiden onnistumiseen

Kalorilaskin