Kuinka älypuhelimet vaikuttavat lastesi mieleen ja kehoon

Kuinka älypuhelimet vaikuttavat lastesi mieleen ja kehoon

Horoskooppi Huomenna

Jos olet pienten lasten vanhempi, joka asuu langattoman internetin aikakaudella, on vaikea vastustaa sitä, ettet luovuta älypuhelinta tai tablettia pitääkseen lapsia viihdyttävinä, kun todella tarvitset heidän olevan suloisia, hiljaisia ​​pieniä enkeleitä, joita haluat olla melkein koko ajan. Lapsille on joka tapauksessa suunniteltu kaikenlaisia ​​upeita video- ja pelisovelluksia, joten miksi ei?

Se ei ole lapsiystävällinen sisältö, josta sinun on huolehdittava - se on seurausta liiallisesta käyttöajasta, jota lapsesi altistavat säännöllisesti. Mitä nuorempia he ovat, kun heidän aivonsa kehittyvät nopeasti, sitä haitallisemmat vaikutukset voivat olla. Mukaan American Academy of Pediatrics , imeväisten ja alle kahden vuoden ikäisten lasten vanhempien tulisi välttää altistamista älypuhelimille, tableteille, tietokoneille, televisioille ja muulle, mikä viihdyttää ihmisiä näytön kautta.



Vanhemmat lapset voivat hyötyä oppimista edistävistä sovelluksista ja mobiilisivustoista, mutta ei ole epäilystäkään siitä, että mobiililaitteiden säännöllinen ja pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ongelmia normaalissa, terveellisessä kehityksessä ja jokapäiväisissä tottumuksissa. Tässä on joitain asioita, jotka sinun on tiedettävä, jos olet vanhempi, joka antaa lasten leikkiä älypuhelimilla tai tableteilla.



Ne myötävaikuttavat unihäiriöön.

Mikä tahansa median muoto, jolla on näyttö, lähettää sinistä valoa, joka yleensä jäljittelee päivänvaloa tavalla, joka sekoittaa sisäiset kehon kellomme. Sekä lapset että aikuiset luottavat vuorokausirytmiinsä säätääkseen unisykliään, mutta kun heidän silmänsä altistuvat tälle siniselle valolle liian myöhään illalla tai yöllä, se lähettää aivoille signaalin, että on päivä ja että on aika jäädä hereillä. Yksi tutkimus havaitsi, että televisiota katsoneet imeväiset ja pikkulapset kokivat todennäköisemmin epäsäännöllisiä unirytmiä.Mainonta

Jos lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, varmista, että asetat älypuhelimille ja muille medioille tiukan katkaisuajan 1-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Käytä sen sijaan tätä aikaa lukeaksesi kirja lapsellesi tai pyydä häntä lukemaan se sinulle ääneen.

Ne edistävät istumista, mikä vaikuttaa liikalihavuuteen.

Älypuhelimen, tabletin tai muun näytön käyttölaitteen käyttö vaatii yleensä paljon istumapaikan kiinnittämistä siihen. Kaikki lapset ovat energisiä ja heillä on luonnollinen halu juosta, hypätä, hypätä, kiivetä, tanssia ja leikkiä, mikä auttaa heitä kehittämään vahvan ja terveellisen sydämen, keuhkot, luut, lihakset ja aivot. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskus sanoo, että lapset ja nuoret tarvitsevat vähintään yhden tunnin liikunnan päivittäin, ja että vähintään yhden tunnin tulisi olla kohtalaista tai voimakasta.



Jotta lapset eivät viettäisi liikaa aikaa roikkumassa talon ympärillä ilman muuta tekemistä kuin istua ja viihdyttää itseään mobiililaitteilla, yritä rekisteröidä heidät opetussuunnitelman ulkopuolisiin aktiviteetteihin, kuten voimisteluun, uimiseen, baseballiin tai jalkapalloon kannustamaan heitä liikkumaan . Tai säästääksesi rahaa, voit jopa tehdä tavan ottaa säännöllisiä retkiä puistoon, perustaa takapihalle asetettu keinu, aikatauluttaa säännöllisiä pelipäiviä ystävien kanssa tai saada lapsesi auttamaan talon ympärillä.

Ne voivat aiheuttaa silmien epämukavuutta.

Vaikka ei tällä hetkellä ole vielä tiedossa, voiko näyttöjen tuijottaminen pitkään aikaan aiheuttaa pysyviä vaurioita silmille, sen tiedetään varmasti aiheuttavan epämukavuutta. Sekä lapset että aikuiset voivat kokea sen, mutta lapset voi olla alttiimpi oireiden kehittymiseen riippuen niiden laitteiden ainutlaatuisista tavoista. Yleisesti kutsutaan digitaaliseksi silmän rasitukseksi, oireita ovat yleensä kipu, väsymys, näön hämärtyminen, päänsäryt ja kuivat silmät.Mainonta



Sen lisäksi, että vanhemmat yksinkertaisesti vähentävät aikaa, jonka lapset viettävät älypuhelimien ja muiden elektroniikkalaitteiden näytöille, heidän tulisi huolehtia vuotuisista silmätarkastuksista lapsilleen, opettaa heitä sijoittamaan laitteet sopivaan etäisyyteen kasvoistaan ​​käyttäessään heitä, säädä laitteiden kirkkautta ja kehota heitä pitämään taukoja 10–20 minuutin välein, kun he ovat tuijottaneet laitteita.

Ne voivat aiheuttaa kipuja niskaan, hartioihin, selkään, käsiin, peukaloihin ja muihin kehon osiin.

Älypuhelimen käyttö pakottaa ihmiset kallistamaan päätään alaspäin katsomaan heitä samalla kun liikuttavat ranteitaan ja sormiaan luonnottomilla tavoilla. Tämän tekeminen usein ja pitkään aikaan voi aiheuttaa kipua ja jopa pysyviä vaurioita ruumiin yläosassa olevissa luissa ja nivelissä - etenkin kaulassa ja selkärangassa. Erään johtavan australialaisen kiropraktikon mukaan haastatteli The Daily Mail Australia , yhä useammista lapsista ja teini-ikäisistä on tulossa koukkuja älypuhelinten riippuvuuksiensa vuoksi.

Istumaton elämäntapa voi pahentaa vahinkoa, joten vanhempien tulisi kannustaa lapsiaan pitämään usein taukoja ja aktivoitumaan fyysisesti päivittäin. Lapsille on myös syytä puhua kehon oikean sijainnin tärkeydestä mobiililaitteitaan käytettäessä ja näyttää heille, kuinka nostetaan laitteitaan korkeammalle suoraviivaisen katseen edistämiseksi. Vanhemmat voivat jopa vain kertoa lapsilleen, että heidän silmänsä kohdistavat katseensa alaspäin näyttöön, yksinkertaisena ratkaisuna minimoimaan tarve kallistaa päänsä niin paljon.

Ne voivat osaltaan lyhentää huomiota.

Alle viidellä prosentilla lapsista Yhdysvalloissa uskottiin olevan tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ennen 1990-luvun alkupuolta, mutta sen jälkeen kahden seuraavan vuosikymmenen aikana luku on noussut 11 prosenttiin CDC: n mukaan New York Timesin raportissa . Nopea kasvu liittyy todennäköisesti sosiologisiin muutoksiin, mukaan lukien miten lapset käyttävät Internetiä ja mobiililaitteita sekä koulutustarkoituksiin että rennoksi.Mainonta

Lääkkeitä voidaan käyttää ADHD: n diagnosoimien lasten hoitoon, mutta jopa lapsilla, joilla ei ole merkkejä häiriöstä, tulisi olla vanhempien tiukat rajoitukset mobiililaitteiden käytölle. On hyvä välttää antamasta lapsillesi mobiililaitetta, joka hiljentää heidät ja häiritsee heitä aina, kun he toimivat. Se voi olla melko epämiellyttävää käsitellä, mutta keskittyminen opettamaan lapsesi käyttäytymään asianmukaisesti ilman teknistä häiriötekijää on heille paljon terveellisempää pitkällä aikavälillä.

Ne voivat estää sosiaalisten taitojen kehittymistä.

American Psychological Association on huomauttanut, että tällä hetkellä on hyvin vähän tutkimuksia ja epäjohdonmukaisia ​​havaintoja siitä, vaikuttaako näytön aika kielteisesti lasten sosiaalisiin taitoihin. Mutta se ei tarkoita, että sillä ei todellakaan ole merkitystä. Loppujen lopuksi enemmän aikaa mobiililaitteisiin katsomiseen tarkoittaa vähemmän aikaa vuorovaikutuksessa kasvotusten ystävien ja aikuisten kanssa. UCLA-tutkimus huomasi, että kuudennen luokan oppilaiden mobiililaitteiden liiallinen käyttö oli heikentänyt heidän kykyään lukea ihmisen tunteita.

Monin tavoin mobiililaitteet voivat todella edistää hyviä sosiaalisia taitoja viestintäalustojen, kuten pikaviestien ja sosiaalisen median, avulla - vaikka se ei ole kasvotusten, sillä voi silti olla myönteinen vaikutus lapsiin, jotka käyttävät sitä tarkoituksenmukaisesti tukemaan henkilökohtaisia ​​suhteitaan. Vanhempien tulisi silti seurata lastensa sosiaalista käyttäytymistä ja harkita puhumista heidän kanssaan, jos epäillään kiinnostuksen puutetta viettää aikaa ystävien kanssa, kiusaamiseen liittyviä ongelmia tai outoa käyttäytymistä, joka vaikuttaa kielteisesti sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja suhteiden luomiseen.

Ne voivat lisätä ahdistusta ja masennusta.

Lapset, jotka ovat tarpeeksi vanhoja käyttämään älypuhelimia ja tabletteja yhteydenpitoon ystävien kanssa sosiaalisen verkostoitumisen alustoilla, saattavat vaikuttaa kielteisesti näkemiinsä ja kokemiinsa asioihin. Koska he oppivat yhä ympäröivästä maailmasta ja mistä he sopivat, on yleistä, että lapset käyttävät sosiaalista mediaa verratakseen itseään ystäviinsä, investoivat paljon energiaa postituksiin vaikuttamaan toisiinsa ja jopa huolehtimaan tarpeeksi tykkäyksistä tai kommentteja.Mainonta

Tutkimus British Psychological Society -yhtiöltä havaitsi, että teini-ikäisten paine olla saatavilla sosiaalisessa mediassa 24 tuntia vuorokaudessa ja seitsemänä päivänä viikossa johtui heikosta itsetunto, huonosta unen laadusta, ahdistuksesta ja masennuksesta.

Jos olet erityisen pienen lapsen vanhempi, sinulla on oltava suora pääsy hänen sosiaalisen median tileihinsä ja rajoitettava aikaa, jonka hän voi käyttää heitä mobiililaitteella. Kaikkien lasten ja nuorten vanhempien tulisi noudattaa sääntöjä, jotka koskevat yksityisyysasetusten käyttöä, muiden kohtelua aina kunnioittavasti ja vaativaa häirinnän tai verkkokiusaamisen muotoja vanhempien tai opettajien tietoon. On myös syytä käydä säännöllisiä keskusteluja sosiaalisen median todellisuudesta, jotta lapset saisivat selkeämmän käsityksen siitä, miten se ei välttämättä heijasta ihmisten todellista elämää ja kuinka tietyt toimintamuodot voivat johtaa huonoihin seurauksiin.

Ne voivat heikentää aivojen rakennetta ja toimintaa.

Lukuisia tutkimuksia ovat osoittaneet, että liian suuri käyttöaika vahingoittaa aivoja aiheuttamalla harmaan aineen surkastumisen, vaarantamalla valkoisen aineen eheyden, vähentämällä aivokuoren paksuutta, heikentäen kognitiivista toimintaa ja heikentäen dopamiinitoimintaa. Suuri osa vahingoista tapahtuu aivojen etulohkon osassa, jossa tapahtuu dramaattisimmat muutokset teini-ikäisten alusta 20-luvun puoliväliin, ja ne voivat vaikuttaa kaikkeen ihmisen suhteiden rakentamisen taidoista heidän yleiseen hyvinvointitajuunsa. Jopa lapset, jotka eivät ole teknisesti riippuvaisia ​​mobiililaitteista, ovat vaarassa vahingoittaa kehittyviä aivojaan, jos he ovat säännöllisiä käyttäjiä, jotka käyttävät niitä useita tunteja päivässä.

On aika ottaa näytön aikarajat vakavasti. Integratiivisen psykiatrin mukaan DR. Dunckley , vanhemmat voivat eliminoida lastensa aivorakenteen ja toiminnan heikentymisen riskin rajoittamalla näytön keston kahteen tuntiin tai vähemmän päivässä. Hän ehdottaa, että vanhemmat saavat lapsensa tekemään sähköisen nopean tai noin 3–4 viikon kestävän detoxin keinona palauttaa aivot toisin kuin kohtuullisen skaalaus.Mainonta

Älypuhelimet ovat olennaisesti muuttaneet maailmaa sellaisenaan, ja jopa aikuisina meidän on oltava varovaisia ​​niiden käytössä. Lapset ovat kuitenkin paljon alttiimpia kokemaan enemmän ongelmia. Vanhempien tulisi kouluttaa itseään lasten ja mobiililaitteiden käyttöön liittyvistä parhaista käytännöistä, pysyä tietoisena lastensa tottumuksista ja löytää heidän kanssaan oikea tasapaino heidän kanssaan.

Esitelty valokuvahyvitys: Randen Pederson flickr.com-sivuston kautta

Kalorilaskin