Muutos alkaa toivosta, mikä on mahdollista elämässäsi, sillä toivo johtaa odotuksen tunteeseen. Yhdistä tämä asettamalla lyhyen aikavälin tavoitteet ja todennäköisyys olla onnellisempi ja menestyvämpi siirtyy mahdollisuudesta todellisuuteen.

Lyhyen aikavälin tavoitteet, kun ne luodaan hyvin muotoilluilla kriteereillä, tarjoavat lisäaskeleita kohti isompien tavoitteidesi onnistumista.

Tässä vaiheittaisessa oppaassa löydät salaisuuden luoda lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka asettavat sinut menestykseen ja auttavat purjehtimaan menneisyyden haasteissa pysyäksesi motivoituneina helposti.

Sisällysluettelo

1. Mikä on lyhytaikainen tavoite?
2. Lyhytaikaisten henkilökohtaisten tavoitteiden asettamisen edut
3. 4 askelta menestykseen lyhyellä aikavälillä
4. Kuinka seurata lyhytaikaisia ​​tavoitteitasi
5. Yhteenveto siitä
6. Lisää vinkkejä tavoitteen asettamisesta

Mikä on lyhytaikainen tavoite?

Lyhyen aikavälin tavoitteet ovat lyhyitä, mikä tarkoittaa, että aikataulu voi olla niinkin lyhyt kuin 10 minuuttia tai päivä tai jopa viikko tai jopa 12 kuukautta. Hyvin muotoillut lyhyen aikavälin tavoitteet alkavat loppua silmällä pitäen ja ne voidaan liittää edelleen pitkän aikavälin tavoitteisiin.

Nopea vinkki:

Kirjoita haluamasi tulos ja päivämäärä, jolloin sen pitäisi tapahtua. Työskentele sitten taaksepäin tästä päivämäärästä ja kuvaile, mitä huomaat tekemäsi (ja saavutat), kunnes otat ensimmäisen askeleen.

Lyhytaikainen tavoite on pienin askel, jonka tarvitset saavuttaaksesi suuremman tavoitteen, jonka keskipisteenä on saavuttaa jotain intohimoisesti haluamaasi.

Intohimoinen halu on avain.

Kuten Tony Robbins sanoo,

Ihmiset eivät ole laiskoja. Heillä on yksinkertaisesti impotentit tavoitteet - toisin sanoen tavoitteet, jotka eivät inspiroi heitä.^[1]

Intohimo tavoitteiden asettamisessa tarkoittaa mielen ja kehon aktivoimista energian ja keskittymisen lisäämiseksi. Joka kerta kun saavutat lyhyen aikavälin tavoitteen, kehosi juhlii tuottamalla ja vapauttamalla kemikaaleja, kuten dopamiinia, serotoniinia, oksitosiinia ja endorfiineja (hyvän olon välittäjäaineita).Mainonta

Ian Robertson, kognitiivinen neurotieteilijä ja kirjan kirjoittaja Voittajavaikutus: Menestyksen ja epäonnistumisen neurotiede , sanoo,

Menestys ja epäonnistuminen muovaavat meitä voimakkaammin kuin genetiikka ja lääkkeet.

Kehon luonnollisten kemikaalien säännöllinen vapautuminen tukee aivojen muutosta hermotasolla, rakentaa itseluottamusta ja uudistaa tavoitteellista keskittymistä.

Tässä on joitain lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka liittyvät urasi tavoitteisiin, jotta saat käsityksen siitä, mistä aloittaa^[kaksi]:

Lyhytaikaisten henkilökohtaisten tavoitteiden asettamisen edut

Riippumatta elämäsi alueesta, johon asetat lyhyen aikavälin tavoitteesi, sillä on aaltoilu kaikilla elämänalueillasi. Tässä on vain joitain hyvän tavoitteen asettamisen eduista:

• Paranna uranäkymiäsi ja identiteettiäsi.
• Paranna energiaasi tavalla, joka on havaittavissa työssä ja kotona.
• Paranna ajattelutapaa ja suhtautumistasi siihen, miten olet tekemisissä muiden kanssa.
• Paranna terveyttäsi ja haluasi itsensä parantamiseen.

4 askelta menestykseen lyhyellä aikavälillä

Lyhyen aikavälin tavoitteiden asettaminen vie sinut lähemmäksi onnellisempaa ja menestyvämpää elämää, mutta miten asetat lyhyen aikavälin tavoitteet, jotka ovat todella saavutettavissa?

Suorita seuraavat vaiheet ja alat saavuttaa unelmiesi:

Vaihe 1: Tunne parhaat toiveesi

Kokeile itse tätä prosessia ajattelemalla aluetta elämässäsi, jota haluat parantaa.

Mitkä ovat esimerkiksi toiveesi taloudellesi / suhteellesi / urallesi / terveydellesi?

Tähän prosessiin liittyy ideoiden karkottaminen kuvitellaksesi tuloksia selkeämmin. Tässä prosessissa yrität saavuttaa tavoitteen ja sen antaman lopputuloksen lisäksi myös käyttäytymisessä ja ajattelussa tapahtuvat muutokset tavoitteen saavuttamisen seurauksena.

Vaihe 2: Huomaa mikä on erilaista

Seuraava kysymys, jonka haluat kysyä itseltäsi, on: Mitä huomaat, että se eroaisi tavasta, jolla teit yleensä asioita?Mainonta

Huomaaminen auttaa rakentamaan vision siitä, mikä voisi olla mahdollista. Mitä rikkaampi kuvaus voit rakentaa pienten yksityiskohtien ympärille, sitä todellisempi haluamasi tulevaisuus tulee.

Voit suorittaa tämän vaiheen hyödyntämällä joitain visualisointitekniikat kun yrität luoda lyhyen aikavälin tavoitteitasi.

Vaihe 3: Vastaa kysymykseen Mitä muuta?

Useimmat meistä tietävät, miksi haluamme jotain, on piilotettu syy tai kauan hautautunut toivo.

Usein egomme saa hieman puolustavan ja suojaavan sitä, mutta jos kaivamme totuuden uudelleen, niin painoa voidaan nostaa, mikä antaa sinulle vapauden edetä.

Määritä miksi selvittääksesi mitä muuta saatat etsiä elämässäsi.

Vaihe 4: Mieti, kuka huomaa eron

Suhteet perheeseen, ystäviin, kollegoihin ja kumppaniin ovat tärkeitä. Kuvittelemalla muutoksen, jonka he huomaavat, voit lisätä visioon uuden näkökulman.

Kuvittele, mitä he huomaavat sinusta, mikä antaisi heidän tietävän jotain muuttunutta sinusta näiden lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamisen seurauksena.

Kun olet suorittanut nämä neljä vaihetta, tutustu Lifehackin nopeutettuun luokkaan: Aktivoi motivaatiosi . Se on suunniteltu auttamaan sinua löytämään vauhti, jota tarvitset toimimaan lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Kuinka seurata lyhytaikaisia ​​tavoitteitasi

Kun asetat lyhyen aikavälin tavoitteita, luo mittausjärjestelmä edistymisen seuraamiseksi:^[3]

1. Luo juokseva Tally

Yksi parhaista laitteista pitää lyhyen aikavälin tavoitteesi aikataulussa on pitää ennätys tai laskea päivien määrä peräkkäin, kun olet saavuttanut tavoitteen.

Esimerkiksi, jos terveytesi parantaminen on sinulle tärkeää ja aiot vähentää painoasi 5 kilolla syömättä sokeria sisältäviä ruokia, laadi sitten yksinkertainen kaavio ja seuraa kuinka monta päivää peräkkäin voit tehdä tämän. Tavoitteena 5 päivää, sitten 10, sitten 20 päivää peräkkäin. Jos sinulla on pieni harhautus ja syöt sokeria yhtenä päivänä, aloita uudelleen.Mainonta

Kun olet varma, että voit jatkaa tätä vaihetta, lisää uusi, esimerkiksi ottamalla 5000 askelta päivässä. Jälleen, asenna yksinkertainen laskentakaavio joko päiväkirjaasi tai jonnekin näkyvälle paikalle ja nauti merkitsemällä vielä yksi päivä, että olet saavuttanut lyhyen aikavälin tavoitteesi.

2. Pidä päiväkirjaa

Päiväkirjan pitäminen auttaa keskittymään erilaisten asioiden tunnistamiseen, koska olet asettanut hyvin muotoillut lyhyen aikavälin tavoitteet.

Pyri täyttämään päiväkirja jokaisen päivän lopussa ja muistamaan yksityiskohtaisesti huomaamasi asiat. Tämä auttaa pitämään sinut yhteydessä haluamaasi lopputulokseen ja muutokseen, jota olet kokenut sekä käyttäytymisesi että ajattelutapasi suhteen.

Katso tämä opas, jos aloitat päiväkirjojen kirjoittamisen: Päiväkirjan kirjoittaminen paremmalle ja tuottavammalle itselle (ohjeet).

3. Jaa edistymisesi luotetun ystävän tai valmentajan kanssa

Ilmaisemalla muutoksen ja ilmaisemalla, kuinka pitkälle huomaat itsesi kohti tavoitettasi, vahvistat kokemiesi muutosten voimaa.

Esimerkiksi jakaminen, jonka toivot pääsevän irti luottokorttivelasta seuraavan kuuden kuukauden aikana, tai siirtyminen kohti tiettyä urapolua käymällä kursseja ensi kuussa, lisää motivaatiotasi ja auttaa sinua tuntemaan olevasi omistautuneempi noille lyhyen aikavälin tavoitteille, koska olet en halua pettää ketään.

Aktivoit myös hyvän olon välittäjäaineet, jotka ovat niin tärkeitä onnistumisen edellyttämän luottamuksen, motivaation ja positiivisten muutosten saamiseksi.

4. Visualisoi edistymistäsi

Ennen kuin menet nukkumaan illalla, visualisoi huomenna. Katso itsesi jatkavan tekemistä asioista, jotka tukevat muutostasi ja etenemistä kohti lyhyen aikavälin tavoitteitasi.

Kävele itseäsi läpi pienet yksityiskohdat, jotka lisäävät muutokset, joita haluat nähdä tekevän, mukaan lukien heräämisaikasi. Aktivoi visualisointi uudelleen aamulla ja astu sitten päiväsi.

5. Määritä laukaisijat päivittäisille tottumuksillesi

Twyla Tharp (s. 1941), legendaarinen tanssija ja koreografi, ylläpitää vaativaa rutiinia, joka on suunniteltu huijaamaan mielensä päivittäiseen liikuntatottumukseen^[4]:

Aloitan jokaisen elämäni päivän rituaalilla; Herään kello 5.30, laitan harjoitteluvaatteeni, jalkani lämmittimet, collegepaidat ja hatun. Kävelen Manhattanin kodini ulkopuolella, tervehdin taksia ja käsken kuljettajaa viemään minut Pumping Iron -kuntosalille 91. kadulla ja First Avenuelle, jossa treenaan kaksi tuntia. Rituaali ei ole venytys- ja painoharjoittelu, jonka laitan ruumiini läpi joka aamu kuntosalilla; rituaali on ohjaamo. Heti kun sanon kuljettajalle minne mennä, olen suorittanut rituaalin.

Se on yksinkertainen teko, mutta jos teet sen samalla tavalla joka aamu, se on toistettavissa ja helppo tehdä. Se vähentää mahdollisuutta ohittaa se tai tehdä sen toisin. Se on yksi kohta rutiiniarsenaalissani ja yksi vähemmän ajateltavaa asiaa.

Luo tämä luettelo luomalla liipaisupiste - pienin tekemäsi vaihe, joka johtaa sinut toimintaan kuten Twyla Tharp teki. Mikä on ohjaamosi työskennellessäsi lyhyen aikavälin tavoitteidesi saavuttamiseksi?

6. Keskustele tulevaisuudesta

Melanie Perkins, Canvan, kukoistava suunnittelu- ja julkaisuratkaisun toimitusjohtaja, tunnetaan usein puhuvasta tulevaisuudesta.

Ajatusten suuntaaminen tulevaisuuteen keskittymiseen vahvistaa, kuinka tärkeä visio ja tavoitteet ovat sinulle. Ralph Waldo Emerson sanoi tunnetusti: Olet mitä ajattelet.

• Tee tavaksi lukea tavoitteesi päivittäin.
• Ajattele, mitä huomaat, että elämässäsi on erilainen, kun saavutat ne.
• Ilmaise tavoitteesi jollekin tärkeälle elämässäsi.

Tulevaisuuteen suuntautuneet keskustelut (sekä itsesi että muiden kanssa) luovat odotusten mallin, joka lisää paitsi haluasi myös odotuksia saavuttaa lyhyen aikavälin tavoitteet.

7. Hallitse henkistä vastarintaa

Kun aloitat toivolla, aktivoit odotuksen tunteen - uskon, että haluamasi ei ole vain mahdollista, vaan myös ulottuvillasi. Toivo ja odotus ovat kaksi voimakasta motivaattoria, jotka vievät sinut eteenpäin menestyvään elämään.

Kun etenee toivossa, suunnistat itsesi haluamaasi tulevaisuuteen. Kun siirryt pois jostakin, jonka koet tuskallisena, aktivoit pelon, mikä voi myös olla vahva motivaattori kivun välttämisessä; esimerkiksi työpaikan menettäminen, jos neljännesvuosittaiset suorituskykysi eivät parane.

Yhteenveto siitä

Muutos on mahdollista, ja toisiinsa rakentuvat lyhyen aikavälin tavoitteet ovat avainasemassa parhaan toivosi saavuttamisessa.

Luovan mielikuvituksen käyttäminen huomioimalla päivittäin esiintyvät pienet erot tarjoavat positiivisen tavan luoda käytännön muutoksia helposti ja toteutettavalla tavalla.

Ennen kaikkea varmista, että tavoitteesi perustuu intohimoiseen haluun, jotta saavutat haluamasi tulokset.

Lisää vinkkejä tavoitteen asettamisesta

• • Kuinka henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen tekee sinusta paremman saavuttajan
  • Kuinka asettaa älykäs tavoite tehdä pysyviä muutoksia elämässä
  • 10 henkilökohtaista kehitystavoitetta menestykseen ja onnellisuuteen

Esitelty valokuvahyvitys: JESHOOTS.COM osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite