Kuinka asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne onnistuneesti

Kuinka asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne onnistuneesti

Horoskooppi Huomenna

Jokaisen vuoden alussa monet meistä laativat uudenvuoden lupauksia. Ajattelemme sitä, mitä teimme tai emme saaneet aikaan viime vuonna, ja luomme uusia toiveita ja unelmia seuraavalle vuodelle. Valitettavasti kaikki eivät tiedä eroa päätöslauselman ja tavoitteen välillä, ja harvat ihmiset ymmärtävät tavoitteiden asettamisen ja onnistuneen saavuttamisen.

Statistic Brain Research Institutein mukaan vain 9,2% kaikista ihmisistä kokee koskaan onnistuneensa saavuttamaan uudenvuoden sitoumuksensa. Ja 42% antaa periksi ensimmäisen kuukauden jälkeen.[1]Mutta on tapa.



Jos haluat säästää rahaa tänä vuonna tai saavuttaa jonkinlaista itsensä parantamista, kuten niin monet meistä ovat, voimme muuttaa nämä päätöslauselmat tavoitteiksi ja saavuttaa ne onnistuneesti. Näin asetetaan tavoitteet ja saavutetaan ne onnistuneesti.



Sisällysluettelo

  1. Mikä on tavoite (ja mikä ei ole)?
  2. Tavoitteen asettaminen: unelma iso mutta aloita pieni
  3. Kuinka saavuttaa tavoitteesi
  4. Lopulliset ajatukset

Mikä on tavoite (ja mikä ei ole)?

Tavoitteena voi olla paljon erilaisia ​​asioita. Mutta mikä ei ole tavoite, on unelma tai toivo. Haaveilen oman kotini omistamisesta. Toivon voivani huolehtia paremmin terveydestäni. Nämä ovat suuria ja ihailtavia unia, mutta ne eivät ole tavoitteita.

Tavoite on erityinen. Se on mitattavissa. Näiden unelmien muotoilu tavoitteiksi näyttää tältä: Säästän 40 000 dollaria seuraavan viiden vuoden aikana ja minulla on tarpeeksi rahaa kodin käsirahaa varten. Tai menetän 10 kiloa seuraavien 3 kuukauden aikana.

Jotta jokin olisi todella tavoite, sinun on tiedettävä, kun pääset sinne. Kun saavut siihen. Nämä ovat sellaisia ​​tavoitteita, jotka asettavat sinut menestykseen.



Tavoitteen asettaminen: unelma iso mutta aloita pieni

Yksi parhaista tavoista asettaa tavoite on valita pieni, konkreettinen virstanpylväs.Mainonta

Jos unelmasi on säästää rahaa kotiin pitkällä aikavälillä, ensimmäinen tavoitteesi voisi olla säästää 1000 dollaria seuraavien kolmen kuukauden aikana. Jos unelmasi on tuntea terveellisempi, päättää, mitä se tarkoittaa sinulle. Ehkä se tarkoittaa 2 annoksen vihannesten syömistä päivittäin seuraavan kuukauden ajan tai kävelemistä 5 kertaa viikossa.



Haaveile iso, mutta aloita tavoitteella saavuttaa yksi realistinen askel, joka vie sinut lähemmäksi. Todellisen tavoitteen asettamisen tulisi olla pieni ja konkreettinen. Kun osut ensimmäiseen, voit asettaa toisen tavoitteen, joka vie sinut eteenpäin polkua unelmallesi.

Kuinka saavuttaa tavoitteesi

Tässä on kuusi vinkkiä tavoitteiden asettamiseen jakuinka saavuttaa tavoite onnistuneesti.

1. Käsittele pelottavia ajatuksiasi

Saamme todellisuuden hetkeksi. Tavoitteesi on pelottava. Epäilet itseäsi. Et tiedä, voitko tehdä sen. Olet kokeillut aiemmin ja epäonnistunut. Entä jos se tulee epämukavaksi? Entä jos joudut tekemään asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt?

Ole realistinen mitä mielessäsi tapahtuu. Kun istut alas luomaan tavoitteesi, kirjoita myös pelottavat ajatuksesi. Katso heitä ja valitse yksi pieni, realistinen ajatus, joka auttaa sinua muotoilemaan uudelleen, mitä tuo negatiivinen ääni kertoo sinulle.

Jos ääni kertoo, että minulla ei ole rahaa, ajattele tätä lauseita: Onko se totta? Mitä tällainen yleinen lausunto tarkoittaa? Ehkä et ole aina saavuttanut tavoitteitasi aiemmin, mutta olet tehnyt joitain vaiheita matkallasi.

Joten sen sijaan muotoile uudelleen negatiivinen ajatus. Voit yrittää ajatella: Joskus olen hallinnoinut rahaani, tai on mahdollista, että voin oppia hallitsemaan rahaani. Koska jos kehosi menee yhteen suuntaan ja mielesi toiseen suuntaan, et koskaan pääse sinne, mihin haluat mennä.Mainonta

2. Jaa kaikki vaiheet päästäksesi sinne

Tarkastellaan uudelleen tavoitetta säästää 1 000 dollaria seuraavien kolmen kuukauden aikana. Kuinka teet sen? Vaiheita on todella paljon.

Tehkäämme eräs esimerkki siitä, miten voit lähestyä sitä:

  • Kirjoita muistiin / selvitä kaikki paikat, joissa käytät rahaa kuukauden (tai useiden kuukausien) aikana.
  • Kirjoita tarkalleen kuinka paljon rahaa ansaitset kuukaudessa verojen jälkeen.
  • Jos haluat säästää 1000 dollaria kolmessa kuukaudessa, sinun on säästettävä 333 dollaria kuukaudessa.
  • Katso kaikki paikat, joissa käytät rahaa, ja selvitä, missä voit käyttää vähemmän.
  • Jos se on mahdollista, selvitä, voisitko ansaita enemmän rahaa lähikuukausina.

Luettelo saattaa tuntua ylivoimaiselta, mutta muista, että sinun ei tarvitse hoitaa kaikkia tehtäviä kerralla. Oppiminen keskittymisestä on välttämätöntä tavoitteen saavuttamiseksi.

3. Aikataulu kaikkien tehtävien suorittamiseen

Kun sinulla on täydellinen luettelo, tutustu kalenteriin. Etsi aikaa ja aikatauluta kukin tehtävä. Tiistaina klo 14 tarkastelet kulutustasi. Torstaina klo 19 katsot tulolähteitäsi. Selaa luetteloa läpi askel kerrallaan.

Jokaisen tehtävän ajoitus on loistava tapa hallita kyseistä jättilistaa. Kun tiistaina kaksitoista tulee, sinun tarvitsee vain tehdä yksi asia. Sinun ei tarvitse huolehtia kaikista muista vaiheista. Olet jo suunnitellut, milloin teet kukin niistä.

Jokaisen askeleen ajoittaminen kohti tavoitettasi on kriittinen niiden onnistumisen kannalta. Ja kaiken tämän analyysin jälkeen varsinainen tapa saavuttaa tavoitteesi voi johtaa pieneen muutokseen tottumuksissasi.

Ymmärrät, että joka arkipäivä loppuu toimistostasi ja saat kahvia Starbucksilta. Teet tämän yleensä kahdesti päivässä, ja joskus ostat herkun sen mukana. Kun lisäät sen yhteen, käy ilmi, että käytät 15 dollaria joka arkipäivä ostamalla kaksi kahvia ja joitain herkkuja Starbucksissa. Se on 300 dollaria kuukaudessa siellä. Jos teit yhden muutoksen ja toit kahvia kotoa joka aamu, voit edetä huomattavasti kohti tätä tavoitetta.Mainonta

4. Kysy itseltäsi: Mitä aiot tehdä, kun elämä on tiellä?

Tohtori Peter Gollwitzer on NYU: n psykologian professori. Hän on tehnyt kiehtovaa tutkimusta esteiden suunnittelun voimasta. Hän kutsuu sitä jos-sitten-suunnitelmien luomiseksi. Hän huomasi, että ihmiset saavuttavat paljon todennäköisemmin tavoitteen, jos he suunnittelevat mitä tehdä, kun asiat menevät pieleen.[kaksi]Ja todellisuus on, elämä tulee olemaan tiellä.

Olet sitoutunut uuteen tapaan tuoda kahvisi kotoa joka aamu. Sitten eräänä aamuna poikasi kaataa kuppisi koko keittiön tiskille, kun olet sekoittamassa päätäsi ulos ovesta ja pudottamalla hänet matkalla töihin - ei ole aikaa tehdä kahvia uudelleen. Mutta kahvia tarvitset kipeästi, nyt enemmän kuin koskaan. Mitä aiot tehdä?

Vaihtoehtoja on useita. Voisit selvittää kahvipaikan, jossa on halvempaa kahvia, joka on myös matkalla töihin, tai voit odottaa sitä ulos ja juoda ensimmäisen kupin, kun saavut toimistoon - taukotilassa on kahvinkeitin.

Mutta et halua ajatella näitä vaihtoehtoja hetken kuumuudessa, ja sinun on vielä vähemmän todennäköistä, että teet niitä todella. Siksi sinun on laadittava suunnitelma siitä, milloin elämä vaikeutuu - etukäteen.

Valitse yksi vaihtoehto tilanteisiin, jolloin et voi tuoda kahvia mukaasi. Tiedät sen tapahtuvan. Joten, miksi ei suunnitella sitä? Silloin sinun ei tarvitse ajatella. Sinun ei tarvitse turhautua ja hämmentyä. Tiedät suunnitelman. Sinun on vain noudatettava sitä, ja siirryt lähemmäs tavoitettasi.

5. Palkitse itsesi ponnisteluistasi

Tajusit, että avain tavoitteesi, 1000 dollarin säästämisen saavuttamiseen kolmen kuukauden aikana, on yksi pieni tapa-muutos - muutos paikassa, josta saat kahvia. Mutta tutkimus osoittaa, että saavutat todennäköisemmin tavoitteesi, jos palkitset itsesi tottumuksen muutoksesta matkan varrella.[3]

Charles Duhigg, kirjan kirjoittaja Tottumuksen voima , puhuu siitä, mitä kutsutaan tapaussilmukaksi. Silmukkaan on kolme vaihetta:Mainonta

  1. Vihje
  2. Rutiini
  3. Palkkio

Tässä tapauksessa vihje on aamu. Rutiini, jonka yrität luoda, on tuoda kahvisi kotoa. Mutta uuden rutiinin vakiinnuttamiseksi sinun on tehtävä tämä uusi tapa tyydyttäväksi. Sinun on annettava palkkio.

Ehkä palkkasi on juoda erityinen maku kahvia kotoa tai käyttää matkamukia, josta pidät. Ehkä täydennät tuon mukin hieman enemmän kahvia kuin juot, jos sait sen Starbucksilta. Valinta on sinun, mutta tutkimus on selvää. Suurempien tavoitteiden saavuttaminen onnistuu paremmin, jos löydät oikean palkkion pienemmistä vaiheista. Sinun tarvitsee vain oppia rakentaa tai rikkoa tapaa tehokkaasti.

6. Älä voita itseäsi, jos putoat vaunusta muutaman kerran

Tottumuksen muutokset ovat vaikeita. Uusien tavoitteiden saavuttaminen on vaikeaa. Pyydät itseäsi venyttelemään, kasvamaan, kokeilemaan uusia asioita.

Tietenkin on aikoja, jolloin otat askeleen taaksepäin - iltapäivisin, kun haluat vain suosikkisi Starbucks-kahviasi eikä mitään muuta tee. Mutta jos olet ystävällinen itsellesi ja ymmärrät, että kukaan ei ole täydellinen, jatkat todennäköisemmin eteenpäin ja päädyt lopulta sinne, minne haluat mennä. Juhli sitten, kun teet!

Lopulliset ajatukset

Pitkällä aikavälillä miehet osuvat vain siihen, mihin tähtäävät. Siksi heillä oli parempi tavoite johonkin korkeaan. - Henry David Thoreau

Sen sijaan, että vain ajautuisit reagoimaan elämän tuottamaan, ota ennakoivat toimet mennäksesi ulos ja luomaan haluamasi tulevaisuus. Vaikka emme voi hallita kaikkea, mitä meille tapahtuu, voimme hallita itseämme asettamalla tavoitteita suurten unelmiemme saavuttamiseksi. Seuraa vain tätä opasta tavoitteiden asettamiseksi, niin pääset alkuun hyvin.

Lisää vinkkejä tavoitteiden asettamiseen

Esitelty valokuvahyvitys: Estée Janssens osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite

[1] ^ PsykologiaTänään: Uuden vuoden päätöslauselmista tulee liukenemisia
[kaksi] ^ Opera-uutiset: Kuinka saavuttaa taloudelliset tavoitteet ennen tämän kuukauden loppua
[3] ^ JMC Academic: Miksi on tärkeää palkita itsesi

Kalorilaskin