Oletko koskaan miettinyt, valehtiko kumppanisi sinulle siitä, minne he olivat menossa? Ehkä Facebook hiili puolisosi entinen? Tai pilalla täydellisen hyvä ilta syyttämällä kumppaniasi jostakin, jonka olet melko varma, etteivät he edes tehneet?

Jos on, tervetuloa mustasukkaisklubiin.

Tärkeintä on, että mustasukkaisuudessa ei ole mitään hauskaa. Se pilaa suhteita, saa sinut hulluksi ja synnyttää vahingollisen epäilyksen, joka elää sydämessäsi.^[1]

Mutta mustasukkaisuuden voittaminen voi joskus tuntua siltä, ​​että yrität hallita vuorovesi-aaltoa. Et halua rikkoa padoa, mutta et voi auttaa mustasukkaista vettä vuotamaan.

Kukaan ei halua olla kateellinen. Kateus voi pilata muuten loistavan suhteen. Se ruokkii epäluottamusta, vahinkoja itsetunto , ja tekee harvoin mitään hyvää. Silti niin monet meistä ovat voimattomia estämään sitä ajamasta ajatuksiamme, tekojamme ja puhettamme.

Joten mitä voimme tehdä asialle? Kuinka voit voittaa mustasukkaisuuden?

Tässä on 8 vinkkiä kateuden voittamiseksi suhteessasi.Mainonta

1. Laske kymmeneen

Ei ole mitään hauskaa kiinniottaessasi kumppanisi lähettämällä flirttailevan silmänräpäyksellisen tekstin jollekin muulle tai kuuntelemalla heidän murskaavan kuumia julkkiksia, mutta ovatko nämä asiat todella järkyttäviä?

Aina kun mustasukkaisuutesi alkaa saada sinut vihaiseksi, sulje silmäsi, hengitä syvään ja laske kymmeneen. Kun kymmenen sekuntia on ohi, kysy itseltäsi, onko se, mistä olet järkyttynyt, todella pilata päiväsi.

Jos sinun täytyy nostaa se esiin, tee se rauhallisesti. Sen sijaan, että huutaisit kumppaniasi tai väheksyisit heitä, yksinkertaisesti sano: Se tekee minut hieman epämukavaksi, kun teet ___.

2. Luota vaistoihisi

Yllä oleva vinkki on suunniteltu ihmisille, joilla on tarpeetonta mustasukkaisuutta, ei niille, joilla on perusteltu syy epäillä aviopuolisoaan (kuten kumppanit, jotka flirttaavat avoimesti muiden kanssa, joilla on salaisia ​​ystävyyssuhteita tai valehtelee sinulle).

Mistä tiedät, onko kumppanisi uskollinen? Tärkeintä on tämä: luota vaistoihisi.

Todennäköisesti tiedät, reagoitko liian hölynpölyyn, mutta jos suolesi kertoo sinulle, että joku tuntuu suhteestasi, olet todennäköisesti oikeassa!

Keskustele kumppanisi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu rauhallisella ja kunnioittavalla tavalla, ja pääset alkuun siihen, mikä syö suhdettasi.Mainonta

3. Työ luottamuksen rakentamiseksi

Luottamus on olennainen osa terveellistä, onnellista ja tyydyttävää suhdetta. Kateuden voittaminen edellyttää terveellistä luottamusta.^[2]

Rakennat itseluottamusta parina, kun:

• Älä valehtele toisillesi
• Ovat vastuussa teoistasi
• Anna epäilyn etu
• Ilmaise tunteitasi
• Älä tee mitään, mitä et halua puolisosi tekevän
• Osoita, että olet luotettava

Tekemällä nämä asiat sinä ja puolisosi rakennatte terveellistä luottamusta, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja rakastetuksi suhteessasi.

Muista vain, että kukaan ei ole täydellinen, ja on aikoja, jolloin sinä ja puolisosi vahingoitatte tahattomasti toisiaan - joten kumpikaan teistä ei vahingoita sitä, että annat joidenkin asioiden liukastua aina silloin tällöin.

4. Vahvista itsensä rakastamista

Kateus johtuu usein itsetunto-ongelmista. Et ehkä tunne olevasi kelvollinen saamaan jonkun ehdoittaista kiintymystä tai ehkä joku on pettänyt luottamuksesi menneisyydessä, ja se on jättänyt sinut tuntemaan olosi epämukavaksi luovuttaa sydämesi.

Tapauksesta riippumatta terve suhde johtuu terveellisestä tasosta itserakkaus . Itserakkauden lisääminen auttaa myös kateuden voittamisessa. Voit harjoitella itsesi rakkauden ja kunnioituksen lisäämistä viettämällä aikaa yksin ja oppimalla arvostamaan omaa yritystäsi, kohtelemalla kehoasi hyvin ja työskentelemällä itsesi laajentumisen parissa.

5. Kerro tunteistasi

Se, mitä sinä ja kumppanisi pidät sopivana suhteena käyttäytymiseen, voi olla täysin erilainen, minkä vuoksi on niin tärkeää kommunikoida tunteistasi avoimesti.Mainonta

Tunteistasi tiedottaminen on tärkeä askel kateuden voittamisessa. Tieto siitä, millainen toiminta ja käyttäytyminen vahingoittaa kumppaniasi, ja päinvastoin auttaa sinua ja puolisoasi rakentamaan terveellisen suhteen, joka perustuu kunnioitukseen.

6. Harkitse neuvontaa

Parantaako mustasukkaisuutesi suhdettasi?

Useimmiten mustasukkaisuus johtuu jostakin, mitä sinulle tapahtui aiemmin. Ehkä sinulla on traumaattinen lapsuus tai joku, johon luotat emotionaalisesti, suullisesti tai fyysisesti. Riippumatta tapauksesta, hoito voi auttaa: Mikä on avioliiton neuvonta ja miten se auttaa suhteita

Keskustelu ammattilaisen kanssa henkilökohtaisesti, Zoomin / Skypen tai chat-huoneen avulla voi auttaa sinua pääsemään juuriin siinä, mikä saa sinut kateelliseksi.

Terapeutti voi myös antaa sinulle selviytymismekanismeja tulevaisuuden vihan tai mustasukkaisuuden käsittelemiseksi - tai he voivat jopa vahvistaa tunteesi ja kertoa sinulle, että sinulla voi olla perusteltu syy mustasukkaisuuteen.^[3]

Jos kumppanisi on tehnyt jotakin saadakseen sinut epäileväksi heidän motiiveistaan, ehkä ollessaan aiemmin ollut uskoton, saattaa olla syytä tarkistaa pariskunnan neuvonta tai avioliittokurssi verkossa.

7. Säädä suhdeodotuksiasi

Yksi vinkki mustasukkaisuuden voittamiseen on säätää suhdettasi koskevat odotuksesi. Selvittää tässä joitain epärealistisia odotuksia ihmisillä on usein suhteita.Mainonta

Se, että olet parisuhteessa, ei tarkoita, että olet menettänyt kykynsä löytää joku muu houkutteleva. Jos havaitset jonkun nykyisen romanssin ulkopuolella, ei tarkoita, että suhteessasi on mitään vikaa tai että et ole sitoutunut kumppaniin.

Niin kauan kuin kumppanisi ei toimi houkuttelevuutensa suhteen toista kohtaan, tästä ei ole mitään syytä huoleen.

Huomaa, että odotusten mukauttaminen ei tarkoita vaatimusten alentamista. Sinun ei pitäisi olla sellaisen kanssa, joka saa sinut tuntemaan itsesi pahaksi.

8. Ilmaise mustasukkaisuus terveellä tavalla

On tärkeää muistaa, että kun mustasukkaisuus ilmaistaan ​​heti, kateuden ei tarvitse olla huono asia!

Kateus voi todella auttaa pariskuntia:

• Osoita enemmän arvostusta toisillesi / älä ota toisiaan itsestäänselvyytenä
• Lisää rakkautta ja kiintymystä
• Edistä itsensä kehittämistä
• Työskentele kovasti saadaksemme toisemme onnelliseksi
• Toimi sanansaattajana, kun asiat eivät näytä oikealta

Mutta jälleen kerran, kuinka ilmaiset kateutta, tulee olemaan ratkaiseva tekijä siinä, kuinka hyvin se auttaa elämääsi. Jos huiskaat ja huutat kumppaniasi, on todennäköistä, että tämä ei paranna suhdettasi. Mutta jos ilmaiset kunnioittavasti huolesi, sinä ja kumppanisi voitte käyttää mustasukkaisuutta mahdollisuutena oppia ja kasvaa parina.

Lopulliset ajatukset

Kateuden ei tarvitse aina olla huono asia - mutta jos on, sinun on hallittava sitä! Voit voittaa mustasukkaisuuden parisuhteessa työskentelemällä itsensä rakastamiseen, kommunikoimalla kunnioittavasti puolison kanssa ja säätämällä odotuksiasi. Nämä edistävät onnellista, terveellistä suhdetta.Mainonta

Lisää vinkkejä suhteiden parantamiseen

• Kuinka käsitellä epävarmuutta ja mustasukkaisuutta suhteissa
• Mitä todella tarvitset korjaamaan epävarmuus suhteessa ikuisesti
• Kuinka lopettaa epävarman kiintymyksen tuhoaminen rakkauselämässäsi

Esitelty valokuvahyvitys: Chermiti Mohamed osoitteessa unsplash.com

Viite