Haluatko saavuttaa asettamasi tavoitteet? Entä, kun hallitset tarkennuksen taiteen kuin laser, jotta voit kohdistaa ja saavuttaa minkä tahansa haluamasi tavoitteen elämässäsi?

Nämä tavoitteet tai virstanpylväät voivat olla henkilökohtaisessa elämässäsi, liiketoiminnassasi, urallasi, rahoituksessasi tai suhteessasi. Ne voivat olla myös terveydellesi tai hyvinvoinnillesi tai henkiselle kehityksellesi.

Kaikki nämä vaativat uusia taitoja, strategioita ja poikkeuksellisia tapoja. Et kuitenkaan voi hankkia näitä taitoja ja hyviä tapoja, ellet ole oppinut hallitsemaan laser-tarkennuksen taidetta.

Sisällysluettelo

1. Mitä laser tarkennus tarkoittaa?
2. Kuinka autat aivot keskittymään?
3. Miksi keskittyminen on tärkeää?
4. 3 strategiaa lasertarkennuksen ylläpitämiseksi
5. 7 yksinkertaista tapaa tarkentaa terävyyttäsi
6. Lopulliset ajatukset
7. Lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua keskittymään

Mitä laser tarkennus tarkoittaa?

Ennen kuin määritämme ”lasertarkennuksen”, on parempi ymmärtää ensin, mikä laser on.

Laser on kone, joka käyttää kiteitä tai erikoiskaasuja yksivärisen valon tuottamiseen. Siksi avainlause on yksivärinen valo, ei monivärinen.

Miksi korostus?

Se johtuu siitä, että tavoitat kahta lintua etkä unohda yhtä. Aivan kuten laser, sinun on koottava kaikki energiasi ja keskityttävä yhteen asiaan kerrallaan.

Se voi olla hieno idea tehdä moniajo kuten Warren Buffet tai Jack Ma. Mutta totuus on, että meidät kaikki on kytketty eri tavalla.

Rancoteurin infografiikan mukaan vuoteen 2025 mennessä maailmanlaajuisesti syntyy päivittäin noin 463 eksatavua tietoa. Se on sama kuin 212 765 957 DVD: n tuottaminen päivittäin.^[1]

Keskellä tätä datamäärää aivojesi on käsiteltävä ne kriittisten päätösten tekemiseksi.

Kuinka autat aivot keskittymään?

Steve Jobsin neuvo on oppia sanomaan EI.^[kaksi]

Keskittyminen tarkoittaa vähemmän puhetta ja enemmän toimintaa. Se tarkoittaa vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa ja enemmän aikaa tärkeiden asioiden tekemiseen.

Lasertarkennuksen ylläpitäminen tarkoittaa sitä, että sanotaan ei merkityksettömille tiedoille ja toimitaan jo olemassa olevien tietojen perusteella.Mainonta

Laserimainen keskittyminen tarkoittaa ajattelumallien, uskomusjärjestelmän, tunteiden ja toimintojen mukauttamista tavoitteisiisi johdonmukaisesti. Jos haluat tulla merkittäväksi elämässä, sinun on noudatettava asetettuja tavoitteitasi.

Lopeta katsominen kahteen suuntaan samanaikaisesti ja aloita tarkentaminen kuin laser.

Miksi keskittyminen on tärkeää?

Saatat ihmetellä, miksi on tärkeää pitää lasertarkennus.

Tässä on neljä merkittävää etua lasertarkennuksen ylläpitämisestä.

Saavuta suurempi tulos

Kukaan ei rakasta puolivalmiita tuloksia. Tulos, joka on vain 99,9%, on merkki keskinkertaisuudesta. Voit saavuttaa huippuosaamisen vain, kun toteutat visiosi täysimääräisesti. Ja se vaatii lasertarkennuksen.

Hyviä saavutuksia syntyy keskittymisen ylläpitämisellä.

Luo nopeammat tulokset

Moniajo on hyvä idea. Mutta jos haluat tuottaa tuloksia nopeasti, sinun on vastustettava kehotusta tarkistaa sähköpostisi, Facebook-uutissyötteesi tai muut häiriötekijät 5 minuutin välein.

Laserimainen tarkennus auttaa sinua tuottamaan aina nopeammat tulokset kaikesta, mihin ajattelet.

Saavuta johdonmukaisia ​​tuloksia

Menestys on kaikkien aikojen asia.

Kun keskität kaiken energian yhteen asiaan, kuten laser, joka tuottaa yhden valon, hallitset taiteen tuottaa jatkuvasti laadukkaita tuloksia.

Onko oltava keskinkertaista monissa asioissa o olla mestari yhdessä asiassa?

Nauti mielenrauhasta

Suunnan ja keskittymisen puute johtaa aina sekaannukseen. Mutta lasermainen tarkennus eliminoi kaikki epäjärjestykset ja antaa sinulle puhtaan arkin työskennellä.

3 strategiaa lasertarkennuksen ylläpitämiseksi

Tässä on kolme vaatimusta, jos haluat keskittyä kuin laser:Mainonta

1. Ole selvä elämäsi visiosta

Sinun ei pitäisi keskittyä vain sen vuoksi. Sinun tulisi käyttää tätä tuottavuusstrategiaa asettamiesi tavoitteiden saavuttamiseen. Ja se tarkoittaa, että sinun on oltava selvä tarkoituksestasi.

Mikä on intohimosi? Mikä pitää sinut hereillä, kun muut nukkuvat? Mikä ajaa sinut elämässä?

Nämä viittaavat siihen, mitä haluat elämästä, eikä siihen, mitä muut haluavat sinulta. Elämäsi visio ei viittaa vanhempiesi, pomosi tai yhteiskunnan odotuksiin.

Mitä haluat elämästä?

Jos pystyt sovittamaan sydämesi halun, sinun on helppo poistaa häiriötekijät ja ylläpitää lasertarkennus nähdäksesi tavoitteesi toteutuvat.

Toisaalta, jos jatkat jatkuvasti asioita, jotka eivät tee sinua onnelliseksi, koet jatkuvasti palamista.

Ei vain sitä, mutta sinun on myös vaikeampi keskittyä, ja sinun on työnnettävä itseäsi kovemmin.

2. Laadi pelisuunnitelma

Kun olet saanut selvää siitä, mitä haluat elämästä, seuraava asia on laatia suunnitelma sen toteuttamiseksi.

Saatat joutua tutkimaan, lukemaan kirjoja tai tutkimaan joitain omaelämäkerroja sen mukaan, kuinka monimutkainen tavoite on tietää seuraava tehtävä.

Älä vaivaudu yrittämään saavuttaa täydellisyyttä ensimmäisellä suunnitelmallasi. Jatka vain eteenpäin, kun opit ja mukautat strategioita.

Kun keskityt tarkemmin kuin laser, alat houkutella ideoita, yhteyksiä, strategioita ja toimintavaiheita tavoitteidesi saavuttamiseksi.

3. Tunnista tärkeimmät tehtävät ja keskity niihin.

Kun olet määrittänyt pelisuunnitelman, sinun tulisi nyt tunnistaa tehtävät, jotka ovat tärkeimmät tavoitteesi kannalta.

Nämä on priorisoitava. Tulee olemaan muutama ratkaiseva tehtävä, joita et välttämättä pysty suorittamaan, mutta älä anna heidän häiritä sinua.Mainonta

Keskity vain tärkeään - ajatuskuviin, tapoihin ja strategioihin, jotka tarjoavat nopeimman reitin kohti asetettuja tavoitteitasi.

Tässä vaiheessa sinun pitäisi tietää, mikä laskee ja mikä ei. Keskity toimintoihin, jotka vievät sinut eteenpäin, ja poista tehtävät, jotka vievät keskittymisen.

7 yksinkertaista tapaa tarkentaa terävyyttäsi

1. Meditoi

Meditaatio on muinainen tapa hallita tunteita. Se voi lievittää stressiä ja ahdistusta. Ei vain sitä, mutta se voi myös auttaa sinua keskittymään kuin laser.

Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä oli vahva kyky keskittyä kolmen kuukauden meditaatiopaikan jälkeen. He huomasivat myös kognitiivisten toimintojen yleisen päivityksen.^[3]

2. Nuku

Uni ei ole järkevää. Uni liittyy suoraan joihinkin kognitiivisiin kykyihin, kuten kykyyn suorittaa ja keskittyä.

National Sleep Foundation vahvisti, että laadukas uni, joka on 7-9 tuntia, voi auttaa sinua ajattelemaan selkeästi. Lisäksi sen avulla voit tehdä tietoisia päätöksiä ja muistaa enemmän.

Joten mitä tapahtuu, kun et nuku kunnolla?

Sinulla on alentunut tuottavuus. sinusta voi tulla myös unohdettavampi, ja sinun voi olla vaikea kiinnittää huomiota.^[4]

3. Vältä moniajoa

Vaikka moniajo voi näyttää hyvältä ajatukselta, se voi vaikuttaa kykyyn ylläpitää lasertarkennusta.

American Psychological Association vahvisti, että toiminnan vaihtaminen jatkuvasti voi vähentää keskittymistäsi, koska et anna itsellesi paljon aikaa sopeutua yhteen asiaan.^[5]

4. Hyödynnä ABC-tekniikkaa

Harvard Business Review paljasti, että sisäiset ja ulkoiset elementit, kuten äänet, ajatukset ja keskeytykset, häiritsevät aivoasi jatkuvasti.

Yksi menetelmä, joka voi auttaa sinua kulkemaan läpi näiden häiriötekijöiden, tunnetaan nimellä ABC-tekniikka.^[6]

• A tarkoittaa 'tulemista tietoinen vaihtoehdoistasi ”.
• B tarkoittaa hengitys syvästi'.
• C tarkoittaa valita mietteliäästi.

Ole tietoinen käytettävissäsi olevista vaihtoehdoista päättämällä, pitäisikö sinun ottaa huomioon häiriötekijöitä. Sitten hengitä ja rentoudu samalla kun päätät keskittyä vai häiritäkö sinua.Mainonta

5. Työskentele luonnonvalon kanssa

Et voi saavuttaa optimaalista tarkennusta työskentelemällä ikkunattomassa huoneessa, joka on valaistu keinovalolla.

Tutkimuksen mukaan henkilöt, jotka työskentelevät luonnonvaloilla valaistuissa toimistoissa, rekisteröivät huomattavasti vähemmän päänsärkyä, näön hämärtymistä ja silmien rasitusta, jotka kaikki estävät keskittymistä.^[7]

6. Juo vähän vettä

Tutkimusten mukaan suuri vedenotto voi lisätä valppautta. Noin kahdeksan lasillista vettä on suositeltu päivittäin.

Parannaako vesi keskittymistä?

Lyhyt vastaus: kyllä.

Westministerin yliopiston ja Itä-Lontoon yliopiston tekemä tutkimus paljasti, että voit parantaa keskittymistäsi 25% yksinkertaisesti juomalla 300 ml vettä.^[8]

Veden juominen estää myös kuivumisen ja väsymyksen.

7. Kuuntele klassista musiikkia

Musiikki on terapeuttista, erityisesti klassista musiikkia.

Miksi klassinen?

Stanfordin yliopiston tekemä tutkimus paljasti, että ihmisten mielet pyrkivät vaeltamaan musiikkia kuunnellessaan. Klassinen musiikki voi kuitenkin auttaa ihmisiä saamaan tietoisuutta ja huomiota, koska siinä on useita siirtymäkohtia, joissa on hiljaisuus.^[9]

Lopulliset ajatukset

Kehotan sinua keskeyttämään ja pohtimaan ajoittain kysymällä itseltäsi, oletko todella keskittynyt vai hajamielinen.

Aina kun olet menossa tavoitteidesi päinvastaiseen suuntaan, palauta itsesi takaisin keskittymisen palauttamiseksi.

Lasertarkennuksen ylläpitäminen vie aikaa. Mutta jatkuvalla harjoittelulla ja näiden tekniikoiden soveltamisella opit lopulta laser-fokuksen ylläpitämisen taiteen.Mainonta

Lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua keskittymään

• Kuinka keskittyä ja keskittyä paremmin tuottavuuden parantamiseksi
• 9 tapaa keskittyä ja olla erittäin tuottava työssä
• Kuinka olla hajamielinen: 10 käytännön vinkkiä tarkennuksesi terävöittämiseen

Esitelty valokuvahyvitys: Stefan Cosma osoitteessa unsplash.com

Viite