Kuinka elää parasta elämääsi tänään

Kuinka elää parasta elämääsi tänään

Horoskooppi Huomenna

Ihmisinä yksi syvimmälle juurtuneista haluistamme on mielekäs ja onnellinen olemassaolo. Olet todennäköisesti kuullut sanonnasta: Elä parasta elämääsi. Se on hyvä neuvo.

Me kaikki haluamme tuntea olevamme yhteydessä sekä itseemme että muihin. Haluamme tuntea, että olemme osa jotain tärkeätä ja että olemme tekemässä muutosta maailmassa.



Haluamme katsoa taaksepäin elämäämme ja saavutuksiimme ja olla ylpeitä. Lyhyesti sanottuna haluamme, että sanonta sanoo: elää parhaan elämän.



Mutta mitä todella tarkoittaa elää parasta elämääsi?

Olet ainutlaatuinen yksilö, joten elät parasta elämääsi yksinomaan sinulle. Paras elämäsi heijastaa todellisia arvojasi. Se koostuu siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja mikä värjää sen tehdä ero tarkoittaa sinulle.

Sisällysluettelo

  1. Mikä estää sinua elämästä parasta elämääsi?
  2. Aloita matka
  3. 10 tapaa elää parasta elämääsi
  4. Johtopäätös
  5. Lisää vinkkejä siitä, miten voit elää parasta elämääsi

Mikä estää sinua elämästä parasta elämääsi?

Vaikka elät parasta elämääsi, on kyse sinusta, muiden ihmisten mielestä sillä voi olla vaikutusta pyrkimykseesi elää parasta elämääsi.



Esimerkiksi sosiaalinen media painostaa meitä paljon. On odotuksia siitä, miltä onnellinen näyttää, ja olemme paineessa mukautumaan siihen, mitä yhteiskunta odottaa.

Meitä painostetaan esimerkiksi etsimään tietyllä tavalla, käyttämään oikeita vaatteita, tekemään jännittäviä seikkailuja huomiota herättävien ystävien kanssa, syömään eettistä ja terveellistä ruokaa ja tekemään hyväntekeväisyystyötä.



Nämä ovat vain muutamia yhteiskunnan odotuksia. Se on pitkä luettelo.

Sosiaalinen media väittää yhdistävän meitä, mutta usein se voi tehdä päinvastoin.

Voimme viettää niin paljon aikaa huolehtimalla siitä, mitä muut ihmiset tekevät, yrittäen elää elämää, jota yhteiskunta odottaa meiltä, ​​että voi olla helppo kadottaa käsitys siitä, mikä tekee meistä onnellisia ja miltä paras elämä todella näyttää.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Lifehack for Goal Diggersin jakama viesti (@lifehackorg)

Aloita matka

Miltä näyttää elää parasta elämääsi? Seuraavassa on joitain käytännön vinkkejä ja työkaluja siirtyäksesi nykyisestä elämästäsi parhaaseen elämään.

1. Ole itsesi paras versio

Jotta voisit elää parasta elämääsi, sinun on olla paras versio itsestäsi . Älä yritä olla jotain tai joku muu. Älä yritä olla sellainen kuin muut ihmiset haluavat sinun olevan.

Keskity siihen, kuka haluat olla. Pelaa vahvuuksillesi ja ole ylpeä siitä, mikä tekee sinusta erilaisen. Olet loistava.Mainonta

Gretchen Rubin, kirjassaan Onnellisuusprojekti , loi omat käskynsä. Ensimmäinen oli Be Gretchen. Tämä antoi hänelle luvan seurata suoliston tunnetta ja laatia omat säännöt.

Hän lopetti esimerkiksi pakottamisen nauttimaan juhliin, cocktaileihin ja muotiin vain siksi, että hän ajatteli sitä yhteiskunnan odottavan.

Luo siis oma käskysi Gretchenin innoittamana: Ole enemmän SINU ja muistuta itseäsi tästä joka päivä, anteeksipyynnön ulkopuolella.

2. Tarkkaile itseäsi

Jotta voit selvittää, miltä näytät parhaiten, sinun on oppia tuntemaan itsesi paremmin . Sen sinun paras elämä - ei kenenkään muun.

Aloita huomata, miten vastaat erilaisiin tilanteisiin. Mitkä ovat tapasi? Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä turhauttaa sinua? Kuinka käyttäydyt paineen alla? Mikä antaa sinulle energiaa? Mikä tyhjentää sinut?

Vietä viikko yksinkertaisesti huomatessasi. Kirjoita huomautuksesi muistiin.

3. Tunnista huonot tapasi

Osana havainnoitasi aloita huomata huonot tapasi. Harkitse asioita, jotka eivät lopulta saa sinua tuntemaan olosi hyvältä.

Tekeekö mielettömän selaaminen Instagramissa sinut onnelliseksi? Ehkä 5 minuutiksi, mutta pidempään?

Se viimeinen lasillinen viiniä oli herkullista, mutta maksatko hinnan myöhemmin?

Tuo suklaa oli tällä hetkellä nautittavaa, mutta nyt kun sokeripitoisuus on ohi, tunnetko katumusta?

Tarkkaile ensin itseäsi. Aloita sitten tarkoituksella tehdä enemmän asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja antavat sinulle energiaa.

Samalla pyritään vähentämään ja poistamaan tottumukset, jotka kuluttavat aikaa, kuluttavat energiaasi eivätkä lopulta tee sinusta onnellisia.

Tarvitsetko apua huonojen tapojesi valloittamisessa? Lue, kuinka murtaa huonoja tapoja lopullisesti.

4. Aseta aikomukset

Kun olet miettinyt, mikä tekee sinut onnelliseksi ja mikä kuluttaa energiaasi, keskity siihen, miltä paras elämä näyttää sinulle.

Yksi avaimista tähän on tarkoituksellinen. Kun asetat tarkoituksellisesti tarkoituksia, olet todennäköisemmin toiminut tarkoituksella ja ajamalla.

Aikeiden asettaminen eroaa tavoitteiden asettamisesta. Tavoitteet ovat luettelo asioista, jotka haluat saavuttaa. Voit asettaa ne päivittäin, kuukausittain, vuosittain tai yhdistelmänä.

Yleinen käytäntö on määritellä tavoitteet ja kirjoittaa ne muistiin. Tämä tekee niistä konkreettisempia ja tekee sinusta enemmän vastuullista, mikä tekee tavoitteista todennäköisempää.

Hienovarainen mutta tärkeä ero tavoitteiden ja aikomusten välillä on se, että aikomuksia asettaessasi päätät millaisia ​​positiivisia tunteita ja tunteita etsit.Mainonta

Esimerkiksi tällä viikolla aikomukseni on lähestyä järjestelmänvalvojan tehtäviäni innokkaasti, jotta ne voidaan suorittaa nopeammin.

Aikeet voivat olla motivoivampia kuin tavoitteet, koska jos et saavuta tavoitettasi, se voi tuntua epäonnistumiselta ja voi viime kädessä pidättää sinua.

Jos et saavuta aikomustasi lähestyä jotakin tietyllä tavalla, voit helpommin ryhmittyä uudelleen ja kokeilla toista kertaa.

Kirjoita aikomuksesi muistiin joka kuukausi, viikko tai päivä käyttämällä sinulle sopivinta ajanjaksoa.

Aion esimerkiksi nauttia uinnista kolme kertaa tällä viikolla tai aion rakentaa itsevarmasti verkkoani lähialueelleni tässä kuussa.

Aikeiden asettaminen antaa sinulle jotain keskittyä, ja se auttaa myös hallitsemaan ylikuormituksen tunnetta, joka tapahtuu usein, kun asetamme itsellemme tavoitteita.

5. Visualisoi paras elämäsi

Visualisointi voi auttaa sinua vahvistamaan aikomuksiasi. Siihen kuuluu visualisoida, miltä tuntuisi elää parasta elämääsi sen saavuttamisen jälkeen.

Se voi auttaa sinua selvittämään, mitä haluat, ja antaa sinun sopeutua positiiviseen ajattelutapaan.

Visualisoi valitsemalla ensin kohdistus. Valitse tietty tarkoitus ja miltä sinusta tuntuu, kun se on saavutettu. Käytä sitten aikaa haaveilla ja anna mielikuvituksen vaeltaa.

Jos esimerkiksi aiot uida kolme kertaa viikossa, kuvittele miltä näytät ja miltä tuntuu:

  • Mitä pukeudut?
  • Kuinka sinne pääsee?
  • Mihin aikaan päivästä menet?
  • Miltä sinusta tuntuu, kun olet vedessä?
  • Miltä sinusta tuntuu jälkikäteen?

Esitä itsellesi nämä pienet kysymykset ja anna itsesi tuntea samat tunteet kuin sinä tuntisit, jos täytät parhaillaan aikomustasi.

10 tapaa elää parasta elämääsi

Nyt kun olet päättänyt ja havainnoinut, miltä paras elämäsi näyttää, katsotaanpa joitain käytännön vaiheita, jotka voit tehdä sen saavuttamiseksi.

1. Keskity

Mitä teetkin, keskity. Jos uit, ui. Jos opiskelet, opiskele. Moniajo on myytti. Ei ole mahdollista tehdä enemmän kuin yhtä asiaa kerrallaan hyvin. Kohdennettu työ on vähiten väsyttävä ja tuottavin työ.

Michael LeBouf, kirjan kirjoittaja Millionaire sinussa, sanoi,

Voittajat keskittyvät, häviäjät suihkuttavat.

2. Ota vastuu toiminnan toteuttamisesta

Toiminta voi tuntua pelottavalta. Pelkäämme epäonnistumista, mutta voimme myös pelätä menestystä. Voi olla helppo tuntea olevansa liian kiireinen aikeidesi saavuttamiseksi.

Sinulla on kuitenkin mahdollisuus toimia ja elää parasta elämääsi tai pysyä samana. Se on sinun tehtäväsi, joten ota vastuu toimia.

3. Elää nykyisessä

Jokainen päivä on uusi tilaisuus elää parasta elämääsi. Juutumme niin usein, koska lykkäämme asioita.Mainonta

Voimme ajatella: Kun olen laihtunut 10 kiloa, menen uimaan tai kun tunnen itseni luottavaisemmaksi, etsin uutta työtä, tai kun saan uudet juoksukengät, aloitan juoksemisen.

Entä aloitat missä olet? Entä käyttää sitä, mitä sinulla jo on?

Lykkäämme usein toimenpiteiden tekemistä, kunnes meillä on uusin puhelin / kamera / peli / kurssi / kirja / kengät ikään kuin ne olisivat avaimet onnelle. Unohdamme prosessin aikana, mitä meillä jo on.

Tartu kameraan, joka sinulla on, aseta vanhat juoksukengät. Mene ja tee jotain mielenkiintoista tänään. Fancier-gadgetit, paremmat vaatteet tai ohuempi runko eivät tee sinusta parempaa.

Toiminta tulee.

4. Huijaus

Tämä koskee ympäristöä, jossa asut, sekä ihmisiä, joiden kanssa vietät aikaa. Käytä Marie Kondon hylkäämismenetelmää kysyäksesi, tuoko se sinulle iloa?[1]

Jos vastauksesi on kyllä, pidät kohteen. Jos epäröit tai sanot ei, lahjoitat sen tai heität sen ulos. Yksinkertainen.

Tämä koskee myös ihmisiä. Jos elämässäsi on ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi, tyhjennä energiaasi ja älä tuo sinulle iloa, päästä irti heistä.

Vietä sen sijaan aikaa ihmisten ja toimintojen kanssa, jotka antavat sinulle energiaa ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

5. Nauti yksinkertaisista asioista

Kun olemme kiireisiä, voimme unohtaa arvostaa sitä, mitä meillä on. Käytä aikaa keskittyä yksinkertaisiin asioihin. Vaikka olisitkin matalalla, on aina jotain, josta olla kiitollinen.

Positiivisessa psykologiatutkimuksessa kiitollisuus liittyy voimakkaasti ja johdonmukaisesti suurempaan onnellisuuteen.[2]Ole tarkoituksellinen olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että olisit vihainen siitä, mitä sinulla ei ole.

6. Kirjaaminen

Kirjaaminen

yksinkertaisesti kirjoittaa ajatuksesi muistiin.

Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen paperille auttaa paitsi saamaan ajatuksesi järjestykseen, mutta se voi myös auttaa helpottamaan masennuksen oireita ja hallitsemaan stressiä ja ahdistusta.[3]

Elämän kaaoksessa on helppo ajatella, tuntea ahdistusta tai olla arvostamatta sitä, mitä sinulla on. Kirjaaminen voi auttaa sinua hallitsemaan ajatuksiasi ja tunteitasi ja selviytymään tuottavasti elämästä.

Ole utelias ja jatka oppimista. Esitä lisää kysymyksiä ja työnnä itsesi jatkuvasti astumaan mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja oppimaan.

Mistä olet kiinnostunut tai utelias? Ehkä se oppii lisää asuinpaikastasi tai lukee tietystä aiheesta? Ehkä se matkustaa uuteen kaupunkiin tai maahan?

Dan Pinkin tutkimuksen mukaan oppiminen on keskeinen motivaattori.[4]Halusitpa sitten olla juuttunut tylsään rutiiniin tai stressaatko jokapäiväisen elämän tehtävät, uuden oppiminen on tapa astua itsesi ja mukavuusalueen ulkopuolelle.Mainonta

Luo ämpäri luettelo kaikista asioista, joita haluat tehdä ja oppia, ja paikoista, joihin haluat mennä, ja aloita niiden merkitseminen.

7. Tee jonkun päivä

Ystävällisyys muille saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi ja vapauttaa kehossasi myös kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ajattele aikaa, jonka annoit jollekulle rakastaman lahjan. Miltä sinusta tuntui?

Sinun ei tarvitse alkaa antaa ihmisille lahjoja tehdäksesi jonkun päivän. Ajattele pieniä, harkittuja eleitä: aito kohteliaisuus, oven avaaminen, auttaminen jollekulle.

Kaikilla näillä asioilla voi olla suuri ero jonkun päivässä.

8. Huolehdi kehostasi

Syö mitä ravitsee, mukaan lukien runsaasti vihanneksia ja hedelmiä sekä luonnollista ja käsittelemätöntä ruokaa. Juo runsaasti vettä.

Harjoittele, koska pidät siitä, ei siksi, että sinun pitäisi mennä kuntosalille.

Hylkää ajatus, että sinun on työnnettävä itseäsi todella kovasti liikunnassa, ja kokeile sen sijaan erilaisia ​​asioita - esimerkiksi koiran kävelyä, puutarhanhoitoa, joogaa, uintia tai tanssia.

Löydä mitä nautit. Kun nautit jostakin, olet motivoitunut tekemään sen enemmän.

Hyvää lepoa! Olemme kaikki erilaisia ​​unen määrän suhteen, jota tarvitsemme. Useimmat aikuiset tarvitsevat kuitenkin 7-9 tuntia unta.

Jos et saa niin paljon, tutustu Sleep Foundationin terveellisiin univihjeisiin.[5]

Lisää vinkkejä terveyden ylläpitämiseen: Tehokkaat päivittäiset rutiiniesimerkit terveelliseen ja korkean saavutuksen saavuttamiseen .

9. Hallitse sisäistä arvostelijaasi

Useimmilla ihmisillä on sisäinen kriitikko, joka kertoo heille, että he eivät ole tarpeeksi hyviä, että he ovat petoksia ja että heidät tullaan selvittämään.

Tämä tapahtuu varsinkin kun astumme ulos mukavuusalueeltamme ja muutamme asioita. Jos asut parasta elämääsi, sisäinen kriitikkosi haluaa vaarantaa sen.

Seuraavan kerran, kun se ilmestyy, tunnista mitä tapahtuu ja kutsu se. Mitä se sinulle kertoo, listaa kaikki syyt väärin.

10. Ole valmis muuttamaan suunnitelmaa

Olet saattanut asettaa aikomuksesi elää parasta elämääsi. Elämä ei kuitenkaan ole lineaarista, eikä se toimi luetteloissa. Sinun täytyy odottaa olevan joustava ja muuttaa suunnitelmaa, kun elämä heittää asioita sinulle.

Loppupeli pysyy samana: elää parasta elämääsi. Se on vain reitti päästä sinne, mikä väistämättä muuttuu.

Johtopäätös

Elä jokaista päivää haluamallasi tavalla, ja muista, että se on sinun valintasi. Paras elämäsi on sinulle ainutlaatuinen. Älä vertaa itseäsi muihin - keskity elämään sinun parasta elämää ja nauti oppimisesta, etsimisestä ja kokemuksista matkan varrella.

Lisää vinkkejä siitä, miten voit elää parasta elämääsi

Esitelty valokuvahyvitys: Juliana Malta osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite

[1] ^ Kon Mari: Siivoa tila, muuta elämääsi
[2] ^ Harvard Health Publishing: Kiitollisuuden kiitokseksi
[3] ^ Rochesterin yliopiston lääketieteellinen keskus: Journaling for mielenterveys
[4] ^ Daniel H. Pink: Dan Pink motivaatiosta
[5] ^ Sleep Foundation -säätiö: Terveellisen unen vinkkejä

Kalorilaskin