Kuinka lisätä aivovoimaa: 10 yksinkertaista tapaa kouluttaa aivoasi
Kuinka usein ajattelet aivojasi? Oletko koskaan pysähtynyt ihmettelemään sen uskomatonta voimaa ja korkeinta älykkyyttä? Tai ainakin kirjaudu sisään ja anna sille pieni kevät puhtaana ja lataa se aika ajoin?
Jos olet kuin enemmistö, vastauksesi on todennäköisesti ei.
Hämmästyttävää kyllä, käytämme vain noin 10% aivoista, mutta harvoin ajattelemme sijoittaa pieneen koulutukseen silloin tällöin.
Pitkään tutkijat uskoivat, että olemme jumissa syntyneiden aivojen kanssa! Onneksi meille hypoteesi on mennyt ulos ikkunasta!
Tulla sisään neuroplastisuus - uusi teoria, joka on osoittanut yhden erittäin uskomattoman tosiasian: Aivomme voivat muuttua.
Tämä tarkoittaa, että jos et ole kovin älykäs yhdellä alueella - se on OK! Sinulla on mahdollisuus kirjaimellisesti 'muuttaa aivojesi aluetta' pienillä koulutuksilla.
Aivosi ovat lihaksia. Sinun täytyy käyttää sitä säännöllisesti.
Jännittävää on, että sinun ei tarvitse olla miljonääri aivokapasiteetin lisäämiseksi. Sinun tarvitsee vain investoida aikaa aivojesi säännölliseen harjoitteluun.
Joten miten lisätä aivovoimaa?Mainonta
Tässä on 10 yksinkertaista tapaa lisätä aivovoimaa ja parantaa älyäsi!
1. Tee jotain uutta
Kun koet jotain uutta, se todella stimuloi aivoasi!
Älä tartu rutiiniin tekemällä samoja vanhoja asioita - ainoa tapa muuttaa aivojesi rakennetta on tehdä jotain uutta. Tämä luo uusia hermoreittejä ja lisää älykkyyttäsi.
Voisit ottaa uuden reitin töihin, kokeilla uutta resepti illalliselle tai jopa uudenlaista liikuntaa - sekoita ne yhteen!
2. Ompele GPS
Kartanlukemisen päivät ovat ohi! Sat Nav on saattanut helpottaa elämäämme, se on myös tehnyt aivomme laiskemmiksi ja vähemmän tehokkaiksi samalla!
Palaa vanhaan kouluun ja käytä karttaa navigoidaksesi silloin tällöin. Tämä harjoittaa sitä aivojesi osaa, joka on vastuussa tilasuhteiden ymmärtämisestä.
3. Estä laskin
Muistatko vielä koulussa, kun meitä opetettiin käyttämään aivojamme yksinkertaisten summien tekemiseen, kuten kertaa taulukot? On uskomatonta, kuinka luotamme nyt älypuhelimiin ja kannettaviin tietokoneisiin, kun laskemme todella yksinkertaisia yhtälöitä.
Vastusta kehotusta selvittää asiat ulkoisella laitteella ja käytä laitetta, jolla olet syntynyt - aivoasi!
4. Ole utelias
Sen sijaan, että ottaisit kaiken nimellisarvoon, tapaa kyseenalaistaa jokapäiväiset asiat / tuotteet, palvelut, joiden kanssa olet tekemisissä.Mainonta
'Uteliaisuutena' ja kyseenalaistamalla kaiken pakotat aivosi innovoimaan ja luomaan uusia ideoita.
Uteliaisuus on saattanut tappaa kissan, mutta se loi erittäin tärkeitä asioita, kuten sähkö ja tietokoneet!
5. Ajattele positiivisesti
Stressi ja ahdistus tappavat olemassa olevat aivojen neuronit ja estävät myös uusien hermosolujen syntymisen.
Tutkimus on osoittanut, että positiivinen ajattelu, erityisesti tulevaisuudessa, nopeuttaa solujen muodostumista ja vähentää dramaattisesti stressiä ja ahdistusta.
Yritä saada käsitys negatiivisista ajatuksista ja yritä korvata ne positiivisilla.
Etkö ole varma, miten se tehdään? Katso tämä artikkeli:
Kuinka sammuttaa negatiiviset ajatukset mielessäsi
6. Harjoittele säännöllisesti
On osoitettu, että säännöllinen liikunta lisää aivotoimintaa ja lisää neurogeneesiä. Tämä tarkoittaa, että joka kerta kun harjoittelet, luot uusia aivosoluja!
Tässä 5 tapaa löytää aikaa liikuntaan , nouse sohvalta ja liiku!Mainonta
Aivosi kiittävät sinua siitä.
7. Harjoittele muistiasi
Kuinka usein kuulet ihmisten sanovan, että minulla olisi parempi muisti! ”Kukaan ei kuitenkaan tee mitään asialle!
Jos kuritat itsesi muistamaan puhelinnumerot ja muut tärkeät numerot (passi, luottokortti, vakuutus, ajokortti), alat nähdä merkittyä parannus muistisi .
8. Syö terveellisesti
Ruokavalioillamme on valtava vaikutus aivojen toimintaan. Aivomme kuluttavat yli 20% kaikista kulutetuista ravinteista ja hapesta - joten muista ruokkia aivojasi hyvillä tavoilla! (ts. tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä runsaasti rasvaisessa kalassa olevia OMEGA 3 -öljyjä)
Tässä on enemmän terveellisiä ruokia, jotka lisäävät aivokykyäsi:
10 terveellistä ruokaa, jotka tekevät sinusta älykkäämpiä
9. Lue kirja
Lukeminen lievittää jännitteitä ja stressiä, mikä on aivosolujen tappaja, koska se on eräänlainen eskapismi.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että mielikuvituksen käyttäminen on loistava tapa kouluttaa aivoasi, koska pakotat mielesi 'kuvaamaan' mitä olet kuvittelemassa. Lukeminen on hieno tapa saada mielikuvitus!
Joka päivä lukeminen auttaa ajattelua ja mielikuvitusta, lue lisää täältä:Mainonta
10 lukemisen hyötyä: miksi sinun pitäisi lukea joka päivä
10. Nuku tarpeeksi
Uni on kuin mini-detox aivoille. Tällöin kehosi regeneroi solut ja poistaa kaikki myrkyt, jotka ovat muodostuneet päivän aikana.
Mene nukkumaan kello 21.00 ja keskiyön välillä hyötyäksesi tehokkaimmista unitunneista!
Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, lue tämä opas:
Lopullinen yön rutiiniopas: Nuku paremmin ja herää tuottavasti
Älykkäät aivot syntyvät kovasta työstä
Jos otat ehdotukseni ja teet nämä asiat johdonmukaisesti, huomaat pian, että aivosi ovat terävämmät ja voit muistaa enemmän asioita.
Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla, valita yksi tai kaksi ja alkaa tehdä niistä päivittäinen tapasi.
Älykkyys tulee kovasta työstä. Ponnistele aivojesi kouluttamiseksi ja sinusta tulee älykkäämpi.
Esitelty valokuvahyvitys: Siora Photography osoitteessa unsplash.com Mainonta