Kuinka tunnistaa rajoittavat uskomuksesi ja päästä niistä yli

Kuinka tunnistaa rajoittavat uskomuksesi ja päästä niistä yli

Horoskooppi Huomenna

Jos ajattelet takaisin varhaisimpiin lapsuuden muistoihisi, todennäköisesti muistat ajat, jolloin et ollut peloton, kun uteliaisuus vei sinut paikkoihin, joihin et nyt uskaltanut mennä.

Ikääntyessäsi sinut kuitenkin otettiin käyttöön loputon luettelo säännöistä siitä, mitä sinun pitäisi sanoa, kuinka sinun pitäisi olla ja mitä sinun pitäisi tehdä. Tämä johti todennäköisesti siihen, että loit rajoittavia uskomuksia ja et ehkä edes ymmärrä kaikkia potentiaaliasi.



Vaikka sinun täytyy elää joidenkin sääntöjen mukaan, on tärkeää, että et pidä itseäsi elämästä täyttä elämää.



Jos sinusta tuntuu, että haluat saavuttaa suuremmat korkeudet, mutta että seisot omalla tavallasi, jatka sitten lukemista. Tässä artikkelissa tutkitaan, kuinka voit tunnistaa rajoittavat uskomuksesi ja päästä niistä yli.

Sisällysluettelo

  1. Mitä rajoittavat uskomukset ovat?
  2. Uskomusten rajoittamisen syyt
  3. Kuinka tunnistaa rajoittavat uskomuksesi
  4. 7 tapaa voittaa rajoittavat uskomukset
  5. Lopulliset ajatukset
  6. Lisää mielenterveydestä

Mitä rajoittavat uskomukset ovat?

Oletko koskaan antanut lausunnon, että en ole hyvä matematiikassa tai minulla on kaksi vasenta jalkaa enkä koskaan tekisi hyvää tanssijaa? Nämä ovat esimerkkejä rajoittavista uskomuksista, jotka asettavat sinut oman tekemisen nurkkaan ja usein määrittelevät sinut väärin.

Rajoittava usko on mielentila, vakaumus tai vakaumus, jonka luulet olevan totta, joka rajoittaa sinua jollain tavalla.[1]Tämä rajoittava usko voi koskea sinua, vuorovaikutustasi muiden ihmisten kanssa tai maailman kanssa ja miten se toimii.



Uskomusten rajoittamisella voi olla useita kielteisiä vaikutuksia sinuun. Ne voisivat estää sinua tekemästä hyviä valintoja, käyttämästä uusia mahdollisuuksia tai saavuttamasta potentiaaliasi. Viime kädessä uskomusten rajoittaminen voi pitää sinut jumissa negatiivisessa mielentilassa ja estää sinua elämästä elämää, jota todella kaipaat.

Uskomusten rajoittamisen syyt

Nyt kun ymmärrät rajoittavat uskomukset, tiedätkö mikä aiheuttaa ne? Mistä ne tulevat ja miten ne ovat vaikuttaneet valintoihisi elämässäsi?



Jotkut väittävät, että ihmiset ovat ei ole kytketty olemaan ennakkoluuloton , koska luontaiset ennakkoluulomme saavat meidät haluamaan vain positiivista ja miellyttävää tietoa.

On kuitenkin muitakin asioita, jotka aiheuttavat rajoittavia uskomuksia luontaisten ennakkoluulojen lisäksi ja kyvyttömyyttä olla ennakkoluulottomia. Alta löydät muutamia, joihin saatat kuulostaa.

Perheuskot

Vanhemmillasi oli todennäköisesti kasvamassa moraalia ja arvoja, joita he yrittivät kasvattaa sinulle. Nämä johtuivat usein heidän omasta perinnekäsityksestään ja ajatuksistaan ​​siitä, kuinka sekä sinun että maailman tulisi olla. Se voi olla asioita, kuten mitä urapolkuja sinun tulisi valita, miten käyttäytyä ja miten olla tekemisissä muiden kanssa.

Voit päätyä muodostamaan oman rajoittavan uskomuksesi niiden uskomusten perusteella, jotka he ovat juurruttaneet sinulle. Esimerkiksi vanhempasi vahvistavat uskoa siihen, että auktoriteettia ei pitäisi koskaan kyseenalaistaa.Mainonta

Tämän seurauksena saatat uskoa, että auktoriteettien epäoikeudenmukainen kohtelu on jotain, joka on hyväksyttävä eikä haastavaa. Et ehkä edes pysty tunnistamaan tätä käyttäytymistä.

Koulutus

Koulutuksella on myös tärkeä rooli rajoittavien uskomusten muodostamisessa. Olitpa sitten oppinut perheen, opettajien tai ystävien luota, heillä kaikilla on vaikutusta siihen, mitä omaksut totuudeksi. Tämä johtuu siitä, että he ovat molemmat auktoriteettiasemassa ja jakavat jatkuvasti tietoja, ideoita ja uskomuksia maailman toiminnasta.

Kun opit arvostamiesi auktoriteettilukujen joukosta, olet vieläkin taipuvaisempi päättelemään, että heidän kertomansa asiat ovat totta.

Kokemukset

Kun teet päätöksiä tai sinulla on elämässä kokemuksia, on tavallista, että teet johtopäätöksiä jälkikäteen. Jos esimerkiksi rakastut ja se päättyy sydänsärkyyn, saatat päätyä siihen, että rakkaus päättyy aina tuskaan.

Erityisesti tällaiset negatiiviset kokemukset voivat muovata voimakkaasti rajoittavia uskomuksiasi. On tärkeää muistaa, että johtopäätökset, jotka olet tehnyt huonojen kokemusten tapahtuessa, ovat voimassa vain väliaikaisesti.

Kuinka tunnistaa rajoittavat uskomuksesi

Joten miten tunnistat rajoittavat uskomukset? Voit tehdä sen monilla tavoilla, ja useimmat niistä edellyttävät henkilökohtaista pohdintaa.

Tässä on muutama menetelmä, jonka avulla voit yrittää tuoda ne pintaan, koska ne eivät välttämättä ole helposti tunnistettavissa.[kaksi]

1. Tunnista ja kirjoita uskosi

Voit tunnistaa sinua rajoittavat uskomukset kirjoittamalla ensin yleiset uskomuksesi.

Kirjoita uskomukset mistä tahansa, mistä tunnet voimakkaasti ja jotka vaikuttavat päivittäiseen elämään. Ryhmittele ne eri luokkiin, kuten talous, perhe, suhteet tai terveys.

Kun olet tehnyt tämän, tutki, mitkä auttavat sinua kasvamaan ja mitkä saattavat rajoittaa sinua.

2. Arvioi käyttäytymistäsi

Toinen lähestymistapa, jonka voit käyttää rajoittavien uskomusten tunnistamiseen, on käyttäytymisen arviointi.

Ajattele tilanteita, joissa olet käyttäytynyt negatiivisilla tai myrkyllisillä tavoilla, ja mieti, miksi. Jos tarkastelet tarkkaan myrkyllistä käyttäytymistäsi, saatat huomata, että taustalla oleva syy on uskomusten rajoittaminen.Mainonta

Esimerkiksi, jos sinulla on vaikea sanoa mieltäsi, kun joku on loukannut sinua, sinulla voi olla rajoittava usko konfliktin olevan paha. Tämä puolestaan ​​voi estää sinua olemasta todella intiimejä suhteita, koska et pysty puhumaan mieltäsi ja kohtaamaan terveellisesti.

3. Kirjoita alueet, joilla tunnet olevasi haastava

Jos olet huomannut, että sinulla on toistuvia haasteita tietyillä elämäsi alueilla, se voi viitata uskomusten rajoittamiseen.

Ehkä et näytä laskeutuvan hyvin palkattuun työhön, tai sinulla ei ole koskaan onnea rakkauden suhteen. Nämä haasteet voivat olla yksinkertaisesti sivutuote virheellisistä uskomuksista, jotka olet hyväksynyt totuuksiksi.

Kun selaat jokaisen kirjoittamasi haasteen, kirjoita myös muistiin, mitkä uskomuksesi liittyvät tähän haasteeseen. Joten jos yrität aina ansaita tarpeeksi rahaa, paljasta, mitä ajattelet rahasta ja kuinka helppoa se on sinulle.

7 tapaa voittaa rajoittavat uskomukset

Uskomusten rajoittamisessa on hyvä asia, että sinulla on valta muuttaa niitä milloin tahansa. Tämä ei tarkoita, että näin tekeminen on helppo prosessi, mutta sitoutuminen ja suurempi itsetietoisuuden taso voivat tehdä sen mahdolliseksi.

Alla olevat ehdotukset voivat auttaa sinua voittamaan onnistuneesti kaikki rajoittavat uskomuksesi.

1. Järjestä ympäristösi

Uskokaa tai älkää, ympäristölläsi voi olla vaikutusta uskomuksiinne. Hyvin järjestetty ja tilava ympäristö voi parantaa mielenterveyttäsi ja kannustaa positiiviseen ajatteluun. Kun ympäristösi on siisti, se antaa sinulle tilaa ajatella ja saada enemmän selkeyttä.

Parempien ympäristöjen luomiseksi päästä eroon kaikesta kotiisi kertyneestä sotkusta. Voit jopa mennä uudelleensuunnittelemalla tilaa parantamaan virtausta.

Voit jopa harkita feng shui -käytäntöjen käyttöä.[3]Peruslähtökohtana on ohjata energian virtausta sijoittamalla esineitä tietyllä tavalla.

Se on hyvä tapa pitää positiivinen energia virtaamassa kodin läpi ja päästä eroon negatiivisesta. Toivottavasti tämä vaikuttaa ajattelutapaasi ja auttaa keskittymään positiivisiin ajatuksiin ja uskomuksiin.

2. Kokeile minimalismia

Minimalismin omaksuminen voi auttaa sinua pääsemään eroon vääristä uskomuksista, jotka estävät sinua.

Minimalismin perustekijöitä ovat selkeys, rehellisyys ja irtautuminen aineellisista asioista.[4] Mainonta

Esimerkiksi, jos huomaat, että olet riippuvainen sekoittamasta vaatekaappiasi uusilla vaatetustuotteilla, se voi johtua fyysistä ulkonäköäsi koskevien rajoitettujen uskomusten takia. Esimerkki tällaisesta uskomuksesta olisi, että en ole houkutteleva, ellei minulla ole uusinta muotia.

Minimalismin näkeminen on kyse ajattelustasi ja vertaispaineen vastustamisesta, se voi auttaa sinua kääntämään rajoittavat uskomukset ja omaksumaan merkityksellisemmän elämäntavan.

3. Tutki lisää

Kuten aiemmin mainittiin, uskomusten rajoittaminen voi johtua sulkeutumisesta. Auta avaamaan mielesi oppia antamaan uteliaisuuden johtaa sinua . Kun suostut uteliaisuuteen, tutkit todennäköisemmin ympäröivää maailmaa ja irrotat mukavuusalueeltasi. Se, mitä tämä voi tehdä, on auttaa laajentamaan mieltäsi ja saamaan sinut haastamaan uskomuksesi.

Uteliaisuus luo sinulle myös mahdollisuuden oppia muiden ihmisten uskomuksista ja tarkkailla uusia ideoita. Joitakin tapoja tutkia olisi keskustella ihmisten kanssa, joilla on erilainen tausta kuin sinä.

Matkustaminen on toinen tehokas tapa kokeilla, koska se antaa sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä eri kulttuureihin ja elämäntapoihin .

4. Neuvonta

Jos yrität itse muuttaa rajoittavia uskomuksiasi, saatat hyötyä terapeutin tai neuvonantajan avusta.

Siinä tapauksessa, että rajoittavat uskomuksesi laukaisevat muita sairauksia, kuten ahdistusta tai masennusta, sinulla saattaa olla vielä enemmän tarvetta hakea ammattiapua. Tämä johtuu siitä, että ohjaajilla ja terapeuteilla on tarvittavat resurssit ja tiedot auttamaan sinua voittamaan haasteet ja elämään tyydyttävämpää elämää. Ne voivat myös auttaa sinua jäljittämään rajoittavia uskomuksia ja antamaan sinulle työkalut, joita tarvitset niiden ylittämiseen, kuten kognitiiviset käyttäytymisterapiat, joita tukee pelillistäminen.[5]

Teknologia on helpottanut neuvonta- ja terveyspalveluiden saamista.[6]Tämä johtuu siitä, että pystyt lataamaan terveyttä koskevia sovelluksia ja pitämään yhteyttä terapeutin tai neuvonantajan kanssa matkapuhelimesi mukavasti.

On myös mielenterveyden seurantalaitteita, joita voidaan käyttää ahdistuksen laukaisijoiden, tunnetilojen ja edistymisen seuraamiseen ajan myötä. Kaikki tämä tekee siitä niin, että et ole yksin matkallasi rajoittavien uskomusten poistamiseen.

5. Meditaatio

Uskomukset johtuvat usein muiden ajatuksista, jotka matoavat tiensä omaan, joten omien ajatusten käsittely voi auttaa sinua muuttamaan negatiivisia uskomuksia.

Jos haluat hallita ajatuksiasi paremmin, vie muutama minuutti päivässä meditoimaan. Mietiskellessäsi vapautat mielesi negatiivisista tai ei-toivotuista ajatuksista ja ideoista.

Meditaation tavoitteena tulisi olla antaa ajatusten kulkea mielesi läpi tekemättä niitä.Mainonta

Meditaatio auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi ja muodostamaan yhteyden sisäiseen minään. Kun olet päässyt kaiken päähäsi, voit keskittyä positiivisiin uskomuksiin, jotka haluat omaksua[7].

Meditaation terveys- ja henkiset edut

Ajan myötä nämä uskomukset voivat korvata negatiiviset. Ennen kuin huomaatkaan, mielesi täyttyy positiivisista uskomuksista, jotka auttavat sinua tulemaan parhaan version itsestäsi.

6. Henkilökohtainen kehitys

Jos haluat parempien uskomusten ohjaavan ajatteluasi ja valintojasi, sinun on työskenneltävä itsesi kanssa. Tämä tarkoittaa aktiivisten kehitys- ja kasvumahdollisuuksien etsimistä kaikilla elämän osa-alueilla.

Itsensä kehittäminen on tärkeää koska se voi lisätä itsetietoisuutta ja auttaa voittamaan heikkoudet. Koska se vaatii toimia, sinun on pakko tehdä jotain rajoittaville uskomuksillesi sen sijaan, että toivot niiden katoavan maagisesti.

Tapoja kehittää itseäsi ovat:

  • Lukemalla kirjoja kirjoittajilta, joilla on samanlaisia ​​uskomuksia kuin toivot.
  • Podcastit ovat myös erinomainen tapa kuluttaa tietoja, jotka voivat tehdä sinusta paremman.
  • Aseta käytännön tavoitteita, jotta voit mitata kasvua.
  • Kirjaaminen voi auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi, varsinkin kun on kyse ajatuksistasi ja vakaumuksistasi.

7. Positiiviset vakuutukset

Jos kamppailet matalan itsetuntoasi kanssa, voi olla vaikea saada aikaan positiivisia uskomuksia. Positiiviset vakuutukset ovat kuitenkin hyvä tapa auttaa parantaa itsetuntoasi . Ne pakottavat sinut puhumaan itsestäsi positiivisella tavalla, ja toivottavasti ajan myötä alat uskoa vakuutuksiasi.

Jos sinulla on rajoittavia uskomuksia siitä, kuinka rakastettava olet, se voi rajoittaa kykyäsi houkutella rakastavia ja ystävällisiä ihmisiä elämääsi.

Auttaaksesi muuttamaan tätä uskoa, voit kirjoittaa muistiinpanon, jonka mukaan olen arvokas, hämmästyttävä ja rakastettava. Tämän sanominen joka päivä voi auttaa rakentamaan itsetuntoasi ajan myötä.[8]

Sinun positiivisia vakuutuksia pitäisi myös juhlia vahvuuksiasi. Käytä onnistumisiasi ja vahvuuksiasi kirjoittaaksesi vakuutuksia, jotka muistuttavat sinua siitä, kuinka uskomaton olet. Tämä voi myös antaa sinulle rohkeutta, jota tarvitset ajaa itseäsi ja saavuttaa enemmän.

Lopulliset ajatukset

Maailma on täynnä uskomuksia, ja niin kauan kuin on olemassa erilaisia ​​ihmisiä, tämä ei muutu. Sinun on kuitenkin selvitettävä, mitkä uskomukset auttavat sinua elämään elämää, josta olet aina haaveillut.

Kaikki uskomukset, jotka estävät sinua elämästä, että elämä on rajoittavaa, ja ne, joista sinun pitäisi päästä eroon. Näin tekemällä annat itsellesi mahdollisuuden luoda elämä, joka korvaa odotuksesi.Mainonta

Lisää mielenterveydestä

Esitelty valokuvahyvitys: Tim Marshall osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Hyvinvointitavat: Mitkä ovat suurimmat rajoittavat uskomuksesi?
[kaksi] ^ George J.Ziogas: Kuinka tunnistaa rajoittavat uskomuksesi ja päästä eroon niistä lopullisesti
[3] ^ Ashford Realty Group: Mikä on Feng Shui
[4] ^ Sijoitus ja tyyli: Minimalismi
[5] ^ Bradleyn yliopisto: Kuinka pelaamista voidaan käyttää neuvonnassa
[6] ^ Wake Forest University: Kuinka tekniikka, tekstiviestit ja sosiaalinen media ovat vaikuttaneet neuvontateollisuuteen
[7] ^ Elämisen taide: Meditaation edut, joita et koskaan tiennyt
[8] ^ Hyvä niin: Itsetunto alkaa minusta, ja meillä on vakuutuksia sen osoittamiseksi

Kalorilaskin