Olen ollut siellä miettinyt, miten saada elämäni yhteen. Ei voida kiistää, kuinka kauhistuneita meitä kaikkia ovat maailmanlaajuiset pandemiat, luonnonkatastrofit, poliittiset haasteet, taantumat, perhedraamat ja työajat. Riittää, kun joku saa heittää kätensä, hypätä sänkyyn ja vetää peitteet päänsä yli vuoteen 2030. Jokaisella myrskyllä ​​on kuitenkin loppu, ja sinä olet tarpeeksi vahva sietämään sitä.

Kun olet hukkua, sinusta tuntuu, että asioita on liikaa käsitellä. Yksinkertaisesti sanottuna on kaikki kuluttava mielipide siitä, että tunteet ovat aivan liian voimakkaita. Ylivoima voi olla tilannekohtainen tai yleinen.

Tilannekatsaus liittyy tiettyihin olosuhteisiin, kuten silloin, kun työpaikalla on suuri projekti, mutta et ole varma, meneekö se hyvin ja ylennyksesi on tasapainossa. Yleinen ylikuormitus liittyy jokapäiväisiin paineisiin, jotka osoittavat itsellesi ja muille. Riippumatta siitä, minkä tyyppinen hätä tapahtuu, se voi olla todella haastava koettelemus.

Kaikki hukkuvat ajoittain, mutta ylivoimaisen ei tarvitse tukea edistystäsi tai työntää sinua alaspäin suuntautuvaan spiraaliin. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla saat elämäsi takaisin yhteen, kun tunnet olevasi täysin hukkua.^[1]

1. Hidasta sitä

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, kun tunnet tulvan tai hukkua, on hidastaa kaikkea. Tunne, jota tunnet, on kuin hälytys. Kehosi ja henkesi yrittävät viedä tietoisuutesi johonkin tärkeään, ja nyt heillä on huomiosi. Jotta voisit käsitellä saamiasi tietoja ja arvioida, mitä tapahtuu, sinun on hidastettava kaikkea.Mainonta

Hengitys on paras työkalu sen hidastamiseen. hengityksen voimaa on uskomatonta. Koska hengitys-, verenkierto- ja hermostojärjestelmät ovat yhteydessä toisiinsa, mikä tahansa hengityksen tarkoituksellinen käsittely vaikuttaa suoraan verenpaineeseesi ja emotionaaliseen tilaan^[2].

Jotain niin yksinkertaista tekeminen kuin hetken ottaminen kolmeen hitaaseen syvään hengitykseen, kun olet hukkua, voi alkaa hidastaa kaikkea. Voit tarkistaa joitain muita yksinkertaisia ​​stressiä lievittäviä tekniikoita alla olevasta videosta:

Kun annat itsellesi luvan hidastaa ajatteluasi, se on kuin olisit pannut jarrut päälle. Pakotat itsesi olemaan läsnä sille, mitä tunnet ja ajattelet tällä hetkellä.

Ylivoimainen kokemus voi tuntua hyvin kaoottiselta ja hallitsemattomalta, mutta kun hidastat sitä, otat takaisin hallinnan kokemuksesta^[3].Nojaa elämässäsi oleviin ihmisiin, jotka välittävät sinusta, ja keskustele ongelmiesi läpi. Tämä auttaa sinua siirtymään taaksepäin ja hidastamaan.

2. Astu taaksepäin, peilaa ja kehitä uudelleen

Jos mietit kuinka saada elämäsi yhteen, on aika vetäytyä ja pohtia, mikä johti hätään. Hyviä kysymyksiä itsellesi ovat:Mainonta

• Paninko liikaa lautaselleni? Jos on, kuka voi auttaa minua? Mitä voin varata nyt?
• Olenko valmistautunut tarpeeksi? Jos ei, mitä muuta voin tehdä valmistautuaksesi? Onko mitään valmistautumiseni esteenä?
• Oliko huomiotta jätettyjä merkkejä, jotka olisivat estäneet minua pääsemästä tähän pisteeseen?
• Onko pelissä itsesabotaasia?
• Mikä on tärkein yksittäinen asia, jonka voin tehdä juuri nyt ja joka vie minut kohti pitkän aikavälin tavoitettani ja henkilökohtaista kehitystäni?

Heijastaminen on hienoa, koska se auttaa sinua lajittelemaan hukkumisesta saamasi tiedot. Aikojen käyttäminen näiden tietojen salaamiseen auttaa sinua myös ymmärtämään paremmin, mitä kehosi yrittää kertoa sinulle tulevaisuudessa, jos koet nämä tuntemukset uudelleen.

Heijastava päiväkirja on erityisen hyödyllinen. Siihen sisältyy kokemuksen ajattelu, tapahtuman tulkitseminen ja siitä saatujen kokemusten analysointi^[4].

Vertailukehyksen yllättäminen etuajassa on korvaamatonta. Sen sijaan, että se tuntuisi kaoottiselta tulevalta tornadosireeniltä, ​​se tuntuu enemmän yksitoikkoiselta, ennalta ehkäisevältä, varhaisvaroitusjärjestelmältä.

Uudelleenkehittäminen tapahtuu, kun olet kerännyt, käsitellyt ja pohtinut tietoja ja nyt voit sijoittaa kokemuksen uuteen näkökulmaan.Mainonta

Esimerkiksi kun epäonnistuin baarissa, ajattelin, että se oli pahin asia, mitä minulle olisi koskaan voinut tapahtua. Minua hämmästytti ajatus, että olin tuhlannut 140 000 dollaria lainoja enkä pystyisi maksamaan laskujani, saamaan työtä tai luomaan elämää, jota halusin aina. Kehoni tuntui sairaalta, heikosta ja väsyneestä, ja mieleni oli raskas kaikenlaisista negatiivisista ajattelutavoista. En tiennyt, mitä minun tarvitsi tehdä saadakseni elämäni yhteen.

Kuitenkin, kun annoin itselleni luvan hidastaa sitä, astua taaksepäin ja pohtia, tajusin, että olisin vihannut olla asianajaja. Se kesti jonkin aikaa, mutta pystyin muotoilemaan tämän kokemuksen uudelleen siunaukseksi, joka antoi minulle mahdollisuuden tunnistaa todellinen kutsumukseni - auttaa muita saavuttamaan todella haluamasi menestys.

Jos olet kokenut negatiivisia tapahtumia viime aikoina, keskity lyhyen aikavälin tavoitteisiisi ja pieniin toimiin, joita voit tehdä asettaaksesi elämän uudelleen. Ajan myötä elämäsi helpottuu henkilökohtaisen kasvun ja fyysisen ja henkisen terveyden parantamisen kautta.

3. Vapauta, Ryhmittele ja Ohjaa uudelleen

Vapauta

Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta kun on kyse ylivoimaisesta toiminnasta, paras asia, mitä voit tehdä, on Anna olla . Pyrkimyksesi hidastaa, vetäytyä taaksepäin, pohtia ja muotoilla on tehnyt sinulle paljon helpompaa vapauttamisen syyn vapauttaminen.

Kun annoin itselleni luvan muotoilla uudelleen epäonnistunutta baaria, pystyin vapauttamaan sen ilman mitään pahoillani. Ylivoiman lähteen vapauttaminen on kriittistä, jotta elämäni saataisiin takaisin tämän prosessin osaksi.Mainonta

Ryhmittele uudelleen

Jotta saat todella elämäsi takaisin yhteen, sinun on järjestettävä uudelleen ja ohjattava uudelleen. Ylivoima laittoi chinkin ketjuusi, mikä pysäytti etenemisen. Nyt kun leikkaus on tehty, voit asettaa ketjun takaisin hammaspyörille ja palata töihin.

Uudelleenryhmittely on tärkeää, koska sen avulla voit sulkea palautesilmukan kaikilla hidastuvilla, taaksepäin siirtyvillä, heijastavilla, uudelleen muotoilluilla ja vapauttavilla. Se on kuin metaforinen jakso eletyn kokemuksen lauseesta. Sen avulla voit painaa nollauspainiketta, ja kaikella tiedät nyt, voit siirtyä eteenpäin tietoisella, valmistautuneella ja valtuutetulla tavalla.

Ohjaa uudelleen

Viimeinen toimenpide on uudelleenohjaus. Onneksi kaikki työ, jonka olet tehnyt tähän hetkeen asti, helpottaa sinua uuden liikeradan tunnistamisessa. Muista, että uudelleenohjaus ei tarkoita, että sinun on siirryttävä täysin uuteen suuntaan; vaikka reitti muutti vain hieman kurssiaan, se on ok!

Tärkeintä on, että olet käsitellyt, integroinut ja oppinut ylivoimastasi niin, että olet molemmat paremmin valmistautunut tulevaisuuden hätään ja paremmin varusteltu välttämään kaiken yhdessä.

Lopulliset ajatukset

Olemme kaikki olleet hukkua ja miettineet, miten saada elämämme yhteen. Edistymistäsi ei kuitenkaan tarvitse vaarantaa kokonaan, koska elämä heittää sinut ongelmatilanteisiin tai myrkyllisiin ihmisiin. Olet vahva tarpeeksi sen voittamiseksi ja elämäsi palauttamiseksi raiteilleen. Mainonta

Kun tunnet itsesi hukkua, muista hidastaa sitä henkäykselläsi. Anna itsellesi lupa vetäytyä taaksepäin ja miettiä, mikä johti ylikuormituksen tunteeseen, koska siellä on arvokasta tietoa. Hanki voimasi uudelleen muotoilemalla kokemus uudelleen ja vapauttamalla ylivoiman lähde.

Lisää vinkkejä elämän yhdistämiseen

• Kolme vaihetta ylivoiman voittamiseen
• Kuinka olla stressitön työssä ja lopettaa masennus
• 8 tärkeätä syytä muistaa, kun olet hukkua

Esitelty valokuvahyvitys: Francisco Moreno osoitteessa unsplash.com

Viite