Olemme kaikki kokeneet täyttymättömiä odotuksia ja tuskallisia kokemuksia. Vaikka riippuessamme heistä, pidämme itsemme nousemasta ja nauttimasta kallisarvoisesta elämästämme. Sen sijaan meitä painaa tuska ja pettämisen tunne. Mutta on mahdollista päästää irti, ja olen täällä kertomassa teille, että pyhälle henkilökohtaiselle parantumiselle ei ole parempaa aikaa kuin nyt.

Tässä artikkelissa jaan kanssasi kuinka anteeksiantavaisena voit elää jälleen onnellisempaa elämää. Näytän myös tarkat vaiheet, joita voit tehdä anteeksi jollekin, joka on loukannut sinua.

Sisällysluettelo

1. Miksi se näyttää niin vaikealta antaa anteeksi
2. Anteeksi oppimisen merkitys
3. Kuinka antaa anteeksi jollekin, joka on loukannut sinua (vaiheittainen opas)
4. Aloita anteeksi nyt

Miksi se näyttää niin vaikealta antaa anteeksi

Näen usein ihmisten kompastuvan ja juuttuneen silmukkaan, koska he uskovat, että jos he antavat anteeksi, se on ikään kuin alkuperäistä loukkaantumista tai pettämistä ei koskaan tapahtunut. Loukkaantuneet ihmiset kokevat, että kun joku on tehnyt jotain väärin, hänen ei pitäisi voida päästä eroon siitä.

Mutta se ei yksinkertaisesti ole totta. Emme anna anteeksi jollekulle muulle heidän hyödyksi, emmekä yritä teeskennellä, ettei mitään tapahtunut. Sen sijaan annamme anteeksi itsellemme. Teemme sen voidaksemme siirtyä vahingon ulkopuolelle.

Toinen syy siihen, miksi voi tuntua vaikealta antaa anteeksi, on se, että voisimme ymmärtää anteeksiannon pettymykseksi itsellemme jollakin tavalla, tai voisimme tuntea, että antamalla anteeksi voimme altistaa itsemme haavoittuvaisiksi ja loukkaantua uudelleen.

Loukkaantuminen ja haavat voivat jättää katkeruuden, kaunan ja vihan tunteen vuosiksi. Voimme päästä siihen pisteeseen, että tunnemme olevamme uhreja sen vuoksi, mitä muut tekivät meille. Kun tunnemme olevamme uhreja, tunteemme eivät suojaa meitä, vaan vahingoittavat meitä. Löydämme itsemme lukituiksi emotionaalisiin vankiloihin, jotka ovat täynnä loukkaantumisia. Kuinka voimme elää onnellista ja laajaa elämää tuosta paikasta?

Anteeksi oppimisen merkitys

On lääketieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat anteeksiannon ja terveyden välisen yhteyden. Johns Hopkins Medicine -yhtiön psykiatri Karen Swartz kertoi, että loukkaantumiselle ja pettymykselle on valtava fyysinen rasite. Hän totesi myös, että krooninen viha vie sinut taistelu- tai lentotilaan, mikä johtaa lukuisiin muutoksiin sykkeessä, verenpaineessa ja immuunivasteessa. Nämä muutokset lisäävät masennuksen, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä muun muassa.Mainonta

Anteeksianto voi kuitenkin johtaa alempaan stressi- ja ahdistustasoon, vähemmän masennukseen, terveempiin ja läheisempiin suhteisiin, terveempään sydämeen, alempaan verenpaineeseen, alempaan fyysiseen kipuun, parempaan uneen, parempaan immuunijärjestelmän toimintaan ja muuhun. Se on hyvin yksinkertaista, anteeksiantamalla parannamme sisältä ulospäin!

Kunnes annamme anteeksi, me maksamme korkeimman hinnan. Loukkuun jääneet tunteemme voivat tulla niin ylivoimaisiksi, että ne vaikuttavat nykyisiin suhteihimme ja kykyymme olla aidosti ja rakkaudella yhteydessä itseemme ja muihin. Vasta kun todella annamme anteeksi, meistä ei tule kipuja, loukkaantumisia ja vihaa. Jos pidämme kiinni heistä, emme voi nauttia nykyisyydestä - ja ne vaikuttavat terveyteemme monin tavoin.

Tässä on asia: antamalla anteeksi emme teeskennele, että alkuperäistä loukkaantumista tai pettämistä ei koskaan tapahtunut, me itse asiassa teemme itsellemme palveluksen. Anteeksi antamallasi henkilöllä on silti oma karmavelansa kaikesta toiminnastaan.

Kun annamme anteeksi, meistä tulee kuitenkin vapaita. Kun keskitymme kauniin toisia tai edes itseämme kohtaan, emme voi kuunnella sielumme viestejä. Kun päästämme irti, voimme virittyä syvemmälle.

Anteeksianto vaatii rohkeutta, koska henkilökohtaisen tuska- ja kärsimystarinamme alla meillä on aina mahdollisuus käyttää kokonaisuuttamme ja hyödyntää luontaista iloa ja myötätuntoa. Lopulta vapautamme sydämemme kaunaa vankilasta ja olemme avoimia uudelle olemisen ja elämäntavalle, josta voimme vain haaveilla juuri nyt.

Kuinka antaa anteeksi jollekin, joka on loukannut sinua (vaiheittainen opas)

Anteeksianto on tietoinen päätös ja mielentila, jota voimme kehittää päivittäisen harjoittelun avulla. Tässä on joitain helppo seurata vaiheita, jotka voit suorittaa anteeksiantamusmatkan aloittamiseksi:Mainonta

1. Yhdistä tunteisiisi

Kunnioita missä olet tällä hetkellä, ilman tuomiota. Ole lempeä itsellesi ja ota omaksesi kaikki esiin tulevat. Ole vain kokemuksen kanssa syyttämättä ketään. Jotain mitä voisit tehdä, on kirjoittaa ajatuksesi ja tunteesi paperille, jotta saat selville, mitä ne ovat.

Seuraavaksi kysy itseltäsi, mitä voit tehdä löytääksesi ulostulon ja selviytyäksesi näistä tunteista: se voi olla kävelemistä, viettää aikaa luonnossa, tehdä jotain luovaa (maalaa, piirtää, väritä mandala, laulaa, pelaa musiikki jne.), anteeksiantamiskirjeen kirjoittaminen, neuvonantajan tai valmentajan apu.

2. Vapauta menneisyys

Edetäkseen elämässämme yksi tärkeimmistä asioista, jotka meidän on tehtävä, on vapauttaa menneisyys ja elää nykyisessä hetkessä. Meillä on usein menneisyyttä mukanamme - ja jos emme ole tietoisia siitä, menneisyys painaa meidät alas ja tunnemme olevamme jumissa. Ilman säännöllistä vapauttamista harjoitamme kehitystä käsittelemättömistä tunteista ja henkisestä sotkusta. Tämä pilkottaa visioomme ja voi vaikeuttaa seuraavien vaiheiden näkemistä onnellisempaan elämään.

Harjoittele elämistä nykyisessä hetkessä istumalla hiljaa ja tarkkailemalla hengitystäsi tai yksinkertaisesti menemällä ulos ja arvostamalla ympäröivää kauneutta nyt.

Voit myös käyttää päiväkirjaa toisena resurssina ollaksesi läsnä. Voisit kysyä itseltäsi näitä kysymyksiä, kun päiväkirja kehottaa sinua vapauttamaan loukkuun jääneet tunteet: Kuka olisin ilman vihaa, loukkaantumista ja kaunaa? Kuinka elämäni olisi erilainen?

3. Ota voimasi takaisin

Aloita uuden tarinan kirjoittaminen itsellesi. Et ole syntynyt uhriksi, eikä anteeksianto ole kertaluonteinen kokemus; sinun on sitouduttava valitsemaan se yhä uudelleen. Kenelläkään ei ole voimaa saada sinut tuntemaan olosi levottomaksi ilman suostumustasi.

Kun tutut loukkaavat tunteet palaavat, muistuta itseäsi siitä, että päätät antaa anteeksi; päätät ottaa voimasi takaisin ja valitset rakkauden. Olen käyttänyt tätä vakuutusta itse, ja siitä on ollut paljon apua:Mainonta

Tänään on täydellinen aika ottaa voimani takaisin, koska rakastan itseäni tarpeeksi päästääksesi irti nuo vanhat muistot ja tunteet. Päätän olla vapaa ja onnellisempi NYT

Halukkuuden muutokseen tulee olla syvältä meistä. Löydämme sen, kun alamme uskoa, että iloinen, määrätietoinen elämä, täynnä rakastavia ja mielekkäitä suhteita, on syntymäoikeutemme.

4. Ota oppiaihe mukaan

Jokainen kokemuksemme on oppimiskokemus. Joskus käymme läpi tulen, mutta voin kertoa teille, että tulemme ulos vahvemmiksi kuin ennen.

Vaikka ajattelisimme, että meille tapahtunut on epäoikeudenmukaista, nuo kokemukset ovat osa hengellistä kasvua täällä planeetalla. Jos olemme avoimia näkemään sen, nuo pimeät ajat muuttavat meitä ja auttavat meitä näkemään uusia näkökulmia ja oivalluksia. Olen nähnyt monien kokeman vaikeita aikoja, jotka ovat olleet katalysaattoreita uuden ja inspiroivan tarinan luomiselle itselleen.

5. Lähetä rakkautta ja valoa

Kun olet käynyt läpi yllä olevat vaiheet, voit alkaa lähettää rakkautta ihmisille, jotka loukkaavat sinua. Tiedän, että alussa on vaikeaa, mutta tämä on pelinvaihtaja! Lähettäkää heille rakkautta ja valoa sen sijaan, että lähetätte huonoja tunnelmia teille loukkaaville ihmisille. Kun teet tämän, sinun ja heidän välillä ei ole emotionaalista velkaa, ja voit juhlia omaa vapauttasi kiitollisella sydämellä!

Osana anteeksiannon prosessia sinun on annettava anteeksi itsellesi. Meillä voi olla arvioita omista odotuksistamme. Saatamme miettiä, mitä olisi pitänyt tai mitä olisi voinut olla.

Kun annamme anteeksi, meidän on kuitenkin luovuttava ajatuksesta, että menneisyyden olisi pitänyt tai olisi voinut olla erilainen tai parempi. Emme voi muuttaa menneisyyttä, joten meidän ei pidä antaa menneisyyden pitää meitä vankina. Sen sijaan meidän on nähtävä tapahtuman piilotettu arvo, aina on oppitunti. Kun kehitämme tätä selkeyttä, vapautumme menneisyydestä ja alamme katsoa eteenpäin.Mainonta

Aloita anteeksi nyt

Anteeksiantaminen auttaa meitä pitämään energiamme puhtaana.

Kun omaksumme anteeksiannon, omaksumme myös rauhan, toivon, kiitollisuuden, ilon ja yleisen hyvinvoinnin. Kun omaksumme sen, omaksumme myös keitä olemme - rakkautta. Kun annamme anteeksi, otamme vallan ja hallitsemme omaa elämäämme.

Anteeksianto antaa meille vapauden. Muuten elämme kantamalla tuon emotionaalisen velan mukanamme.

Aloita anteeksi edellä mainitsemillani vaiheilla, niin aloitat myös onnellisemman elämän.

Esitelty valokuvahyvitys: Unsplash osoitteesta unsplash.com