Haluatko laihtua? Jos näin on, niin jotain yksinkertaista kuin kalaöljylisäaineen ottaminen voi auttaa sinua menettämään muutaman ylimääräisen kilon kuukaudessa. Toisin kuin useimmat laihtumislisäaineet, jotka yleensä sisältävät kofeiinia ja muita piristeitä, se ei saa sinut hermostuneeksi ja hermostuneeksi. Energiatasosi eivät koskaan kaadu myöskään pari tuntia sen ottamisen jälkeen.

Toisin kuin laihtuminen täydentää, yleinen terveytesi hyötyy kalaöljystä. Kalaöljyn ottaminen joka päivä auttaa lisäksi laihtua, se voi auttaa aivoasi, sydäntäsi ja niveliäsi. Mikään markkinoiden laihtuminen ei voi tehdä näitä väitteitä.Mainonta

Tässä artikkelissa luetelen ja selitän 4 erilaista tapaa, jolla kalaöljylisäaineet voivat auttaa sinua laihtua. Luettuasi ne näet, kuinka tämä edullinen ja suosittu tuote voi antaa painonpudotusohjelmalle - ja yleiselle terveydelle - vauhtia.

1. Kalaöljyn avulla voit menettää rasvaa ja kasvattaa lihaksia. Parin kalaöljykapselin avaaminen päivittäin voi auttaa sinua menettää rasvaa jarakentaa lihasta. Sinun tarvitsee vain ottaa tarpeeksi joka päivä. Alla tarkastelemani tutkimus paljastaa kuinka paljon. Tässä tutkimuksessa koehenkilöt ottivat noin 2 grammaa Omega 3 -rasvahappoja (EPA ja DHA) joka päivä 6 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa he menettivät yli 2 kg. kehon rasvaa. Kohteet saivat myös noin 1 kilon. Tässä on todella hienoa, että he eivät käyttäneet, muuttaneet ruokavaliotaan tai tehneet mitään muuta laihduttamiseksi. Tarvittiin vain pari suuren annoksen kalaöljykapseleita päivittäin.
2. Kalaöljyn lisäravinteet vähentävät ruokahalua. Jos haluat pysyä täyteen pidempään aterioiden välillä, pari kalaöljykapselia voi auttaa syömisen jälkeen. Eräässä tutkimuksessa naiset, jotka tekivät tämän, pysyivät täyteen kauemmin aterian jälkeen ja söivät vähemmän. Ajan myötä tämä auttaa sinua laihtua ilman nälkää ja kärsimystä ruokavalion aikana esiintyvistä nälkäkipuista. Todennäköisin syy, että kalaöljy auttaa sinua pysymään täyteen, on se, että se pystyy säätelemään kutsutun kemikaalin vapautumista serotoniini . Serotoniini auttaa säätelemään ruokahalua ja mielialaa. Tämä vaikutus on myös se, mikä antaa kalaöljylle sen masennuslääkkeet.
3. Kalaöljy tekee ruokavaliosta ja laihtumisesta tehokkaamman. Kalaöljylisäaineen ottaminen voi myös tehostaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Yhdessä tutkimuksessa kalaöljyä käyttävät henkilöt menettivät enemmän painoa kuin lumelääkettä käyttävät. Molemmat ryhmät noudattivat ruokavaliota, joka sai heidät syömään vähemmän, ja he myös treenasivat useita kertoja viikossa.
4. Kalaöljy auttaa minimoimaan rasvan varastoinnin. Yksi tutkimus osoittaa, että kalaöljylisäaineet voivat minimoida riskin, että syömäsi ruoka varastoidaan rasvana. Tämä johtuu siitä, että se lisää jotakin kutsuttua insuliiniherkkyys . Kehosi solujen pitäminen herkkänä insuliinille on avain laihdutukseen ja terveyden ylläpitämiseen. Syy on niin tärkeä, että mitä herkemmin solusi ovat insuliinille, sitä vähemmän todennäköistä on, että syömäsi ruoka varastoidaan rasvana.

Mitä etsiä ostaessasi kalaöljyä

Kun ostat kalaöljylisäainetta, varmista, että ostat sellaisen, joka on taattu ilman epäpuhtauksia ja mahdollisesti haitallisia aineita, kuten raskasmetalleja ja torjunta-aineita. Valitsemasi lisäaineen on myös ilmoitettava etiketissään, että se on tiivistetty. Tämä tarkoittaa, että saat mahdollisimman paljon Omega 3 -rasvahappoja annosta kohti. Hyvä tuote sisältää vähintään 750 mg EPA: ta ja DHA: ta, Omega 3: ita, jotka antavat kalaöljylle sen edut kapselia kohti.Mainonta

Mitä odottaa, kun otat kalaöljyä

Tutkimukset osoittavat, että 2-3 gramman kalaöljyn ottaminen päivittäin voi auttaa menettämään noin 2 kiloa kuukaudessa. Vaikka tämä ei ole paljon, se lisääntyy ajan myötä. Se ei myöskään vaadi ylimääräistä vaivaa ja maksaa hyvin vähän. Ruokavalion noudattaminen, joka poistaa jalostetut elintarvikkeet ja yksinkertaiset sokerit, ja todistettu ja tehokas toimintalaihtuminen harjoitus3-5 päivää viikossa voit laihtua entistä nopeammin.

Päivittäisen kalaöljyn annoksen määrittäminen

On helppo selvittää, kuinka paljon kalaöljyä on jokaisessa ottamassasi kapselissa. Sinun tarvitsee vain katsoa Supplement Facts -tarra tuotteen pullossa. Etsi tässä paneelissa DHA: n ja EPA: n määrät jokaisessa annoksessa.Mainonta

Haluan ajatella kalaöljyn ottamista painonpudotukseen bonuksena. Menetät muutaman ylimääräisen kilon, jota sinulla ei muuten olisi, ja saat myös paljon muita terveydellisiä etuja. Koska terveellä ihmisellä ei ole sivuvaikutuksia ja vähäinen riski ottaa kalaöljyä, se on ehdottomasti voittanut ehdotus.

Viitteet Mainonta

1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Kalaöljylisäaineiden yhdistäminen säännölliseen aerobiseen liikuntaan parantaa kehon koostumusta ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. Olen J Clin Nutr. 2007 toukokuu; 85 (5): 1267-74.
2. Noreen E, Sass M, Crowe M, Pabon V, Brandauer J. Averill L.Lisäaineen kalaöljyn vaikutukset lepäävään aineenvaihduntaan, ruumiin koostumukseen ja sylkikortisoliin terveillä aikuisilla. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31.
3. Parra D, Ramel A, Bandarra N, Kiely M, Martínez JA, Thorsdottir I.Ruokavalio, joka sisältää runsaasti pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja, moduloi kylläisyyttä ylipainoisilla ja liikalihavilla vapaaehtoisilla painonpudotuksen aikana. Ruokahalu. 2008 marraskuu; 51 (3): 676-80.
4. Ramel A. Diabetologia. 2008 heinäkuu; 51 (7): 1261-8.
5. Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martinéz JA. Satunnaistettu tutkimus painonlasku-ruokavalioista nuorille aikuisille, joiden kala- ja kalaöljypitoisuus vaihtelee. Int J Obes (Lond). 2007 lokakuu; 31 (10): 1560-6.

Esitelty valokuvahyvitys: Anshu A osoitteessa unsplash.com