Monet meistä olettavat, että meidän on tehtävä dramaattisia muutoksia tottumuksiimme, rutiiniimme ja / tai pankkitaseihimme ollaksemme onnellisia ja nauttien elämästä. Onneksi näin ei ole.

Usein meillä on jo kaikki mitä tarvitsemme nauttia elämästä - kysymys on vain tärkeysjärjestyksen asettamisesta tärkeysjärjestykseen.

Joten miten voit nauttia elämästä tavalla, jota useimmat ihmiset eivät? Tässä on 25 yksinkertaista tapaa nauttia elämästäsi enemmän, jo tänään.

1. Keskity itsellesi

Muut ihmiset ovat aina valmiina tarjoamaan mielipiteitään ja neuvojaan. Viime kädessä kuitenkin sinun on elettävä päätöksesi seurausten kanssa.

Jos sinusta tuntuu, että ulkopuoliset mielipiteet ja neuvot ovat täynnä, mene verkkoon muutaman päivän ajaksi. Poistu sosiaalisesta mediasta, aseta puhelimesi hiljaa ja hyödynnä omia ajatuksiasi ja tunteitasi selvittääksesi, minkä seuraavan askeleesi pitäisi olla.

2. Tee aika rentoutua

Aikaa rentoutumiseen ja yhteyden luomiseen itseemme antaa meille paremmat valmiudet käsitellä haastavampia jaksoja elämässä. Sen sijaan, että löytäisit aikaa rentoutua vain ylimääräisen stressin aikana, elämästä nauttimiseen on varattava aikaa lepoon päivittäin^[1].

Mainonta

Rentoutumiseen voi liittyä suosikkiharrastuksen tekeminen, lyhyt torkku, käveleminen tai jopa nopea viikonloppumatka. Löydä, mikä toimii stressitasosi laskemiseksi ja tee se.

3. Vältä uutisia

On aivan liian helppo imeä julkista draamaa, verkossa ja offline. Luota siihen, että jos tapahtuu jotain tärkeää, tiedät siitä. Muuten säästää energiaa ja viettää aikaa jotain arvokkaampaa kuin tuomiokäärintä.

4. Hoida positiivisia suhteitasi

Tee aikaa ylläpitää positiivisia suhteitasi ystävien ja perheen kanssa. Tunnista ihmiset, jotka nostavat sinut ylös ja keskitä energiasi heihin.

Elämän positiivisten suhteiden vaalimisen on osoitettu lisäävän yleistä hyvinvointia. Eräässä tutkimuksessa todettiin jopa, että hyvien sosiaalisten suhteiden omaavien ihmisten kuolema on puoli vähemmän todennäköistä kuin eristyneemmistä ihmisistä^[2]

5. Tapaa uusia ihmisiä

Yhteisö on yksi tärkeimmistä tarpeistamme. Jatkuva pyrkimys tavata uusia ihmisiä auttaa meitä täyttämään tämän tarpeen ja tuo meille uusia ideoita ja näkökulmia.

Tukijärjestelmän laajentaminen varmistaa myös, että sinulla on enemmän resursseja selviytyä vaikeista ajoista ja nauttia elämästä.

6. Tutustu uusiin paikkoihin

Uudet paikat ja kulttuurit tarjoavat erilaisen näkökulman maailmaan ja lisäävät terveellisen annoksen inspiraatiota ja mahdollisuuksia elämäämme. Sinun ei kuitenkaan tarvitse valtavaa pankkitiliä tutkiakseen. Kävele uuden kaupungin osan läpi, katso dokumenttielokuvaa, leiriydy läheiseen kansallispuistoon. Sen ei tarvitse olla kaukana tarjotaksemme sinulle upean kokemuksen.Mainonta

7. Pidä toivelista

Aina kun ajattelet jotain, jota haluat kokeilla, tai paikan, jossa haluat käydä, kirjoita se muistiin ja säilytä kokoelma. Se pitää unen elävänä ja estää sen kuohuttamisen unohdettuna ajatuksena.

8. Kokeile uusia asioita

Sitoudu kokeilemaan vuosittain tietty määrä kohteita toivelistallasi varmistaaksesi, että ne eivät pysy vain toiveina. Tämä pitää sinut sitoutuneena ympäröivään maailmaan sen sijaan, että annat sinun istua alas ja katsella kaiken lentävän ohitse.

9. Käytä rahaa kokemuksiin, ei hallussapitoon

Se on kokemuksia, ei omaisuutta, jotka luovat muistoja ja merkityksen. Sen sijaan, että ostat sen timanttikaulakorun, johon olet katsonut, miksi et viettäisi rahasi viikonloppumatkalle puolisosi kanssa? Esineet eivät auta luomaan muistoja, mutta kokemukset auttavat, ja nämä ovat asioita, jotka todella antavat sinun nauttia elämästä kuin kukaan muu.

10. Leikkaa roskasi

Fyysinen sotku on yhtä suuri kuin henkinen sotku. Ympärillämme olevien tavaroiden määrän vähentäminen edistää myös rauhallisempaa henkistä tilaa. Siistimällä talon ympäri voit lisätä keskittymistäsi, tuottavuuttasi ja positiivisia tunteitasi.

11. Tee aika kiitollisuudelle

Luomalla rutiini kirjoittaa kolme asiaa, joista tunnet kiitollisuutta jokaisesta päivästä, voit keskittyä enemmän siihen, mikä on elämässäsi hyvää. Käynnistäminen a kiitollispäiväkirja voi myös auttaa. Keskittymällä kiitollisuuteen asetamme itsemme hetkeen ja pystymme näkemään kuinka paljon hyvää meillä on menossa meille^[3].

12. Seuraa kuinka vietät aikaa

On helppo päästä päivän loppuun ja ihmetellä, mihin koko aika kului Seuraa kuinka vietät aikaa keskimäärin viikossa. Kun olemme tietoisia siitä, miten vietämme tuntia, voimme hyödyntää tällä planeetallamme olevan ajan parhaalla mahdollisella tavalla.Mainonta

13. Ole tietoinen valinnastasi

Meillä ei ole koskaan ollut niin paljon mahdollisuuksia luoda elämäntyyliä, jota todella rakastamme, mutta monet meistä elävät edelleen autopilotilla. Ole tietoinen valinnastasi elämässäsi: muista, että se on sinun elämä ja kukaan muu.

14. Sijoita itseesi

Mitä enemmän olemme tietoisia itsestämme ja hyväksymme, sitä onnellisempia olemme. Tee aikaa lukea henkilökohtaisen kehityksen kirjoja, päiväkirjaa ja keskittyä myötätuntoiseen itseäsi kohtaan. Tässä ovat myös 3 arvokasta tapaa sijoittaa itseesi

15. Muista, että kaikki tunteet kulkevat

Keskeinen osa elämästä nauttimista on sen hyväksyminen, ettemme tunne 100% onnelliseksi 100% ajasta. Muista haastavampina aikoina, että elämä on yksi iso ylä- ja alamäki, ja muista, että kaikki tunteet kulkevat.

16. Juhli pieniä voittoja

Tavoitteiden pakkomielteisessä yhteiskunnassa on helppo siirtyä virstanpylväästä seuraavaan nauttimatta menestyksestämme. Tee aikaa juhli voittojasi - riippumatta siitä kuinka pieni , ja keskittyä nauttimaan matkan sijasta määränpäähän.

17. Anna itsesi tuntea onnellinen

Monet meistä pitävät rauhallisesta, normaalista elämästä haastavaa. Anna itsellesi lupa nauttia draamattomasta olemassaolosta ja keskity ilon löytämiseen päivittäisissä kokemuksissasi.

18. Harjoittele Mindfulness

Huomattavamme, mitä tunnemme ja mikä ympärillämme on tällä hetkellä, on tehokas tapa päästä pois päästämme, irrottautua huolestamme ja palata kokemukseen siitä, millaista on todella olla elossa, mikä on avain, kun haluamme nauttia elämästä mahdollisimman paljon.

Inspiroidu tästä artikkelista tietoisuuden lisäämisestä: Meditaatio voi muuttaa elämääsi: tietoisuuden voima Mainonta

19. Ulos

Tunne tuuli kasvoillasi, aurinko ihollasi ja nauti hyvä annos D-vitamiinia ja raitista ilmaa. Tiede on havainnut, että ulkona oleminen vähentää stressiä ja lisää yleistä hyvinvointia.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kävely luonnossa verrattuna yksinkertaisesti näköinen luonnossa alentunut kortisolitaso (stressihormoni) ja parantunut mieliala terveiden yliopistojen opiskelijoiden näytteessä^[4].

20. Puhu mieltäsi

Kun pidätämme ajatuksiamme, mielipiteitämme ja toiveitamme pelosta tyytymättä muihin, emme ole uskollisia itsellemme. Puhu ja tunne olosi epämukavaksi lyhyellä aikavälillä, ja pidät enemmän elämästä pitkällä aikavälillä.

21. Tallenna onnellisia hetkiä

Ota valokuvia, päiväkirjaa, piirrä - mitä sinun tarvitsee tehdä tallentaaksesi onnellisia hetkiä ja muistoja. Tällä tavoin, kun tunnet olosi alhaiseksi, sinulla on jotain katsoa taaksepäin mielialasi parantamiseksi ja elämän nauttimiseksi.

22. Aktivoi

Harjoittele vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipua lievittäviä ja stressiä tuhoavia kemikaaleja. Vaikka olisitkin lyhyessä ajassa, 20 minuutin kävelymatka tai muutama hyppääjä voivat tehdä ihmeitä mielialallesi.

23. Jatka oppimista

Löydä nautintoa tarkoituksen tunteen avulla ja varaa aikaa tutkia sinua kiinnostavia aiheita. Loppujen lopuksi, et koskaan tiedä, mihin kiinnostuksesi saattaa johtaa!

24. Harjoittele myötätuntoa

Kun voimme tuntea myötätuntoa itseämme ja myötätuntoa toisia kohtaan , jopa vaikeista tilanteista tulee palkitsevia ja lopulta nautinnollisempia.Mainonta

25. Anna takaisin

Ajan viettäminen toisiinsa vaikuttavaan toimintaan vapaaehtoistyön kaltaisilla tavoilla auttaa lisäämään elämäämme merkityksen ja tarkoituksen. Vaikka jotkut toiminnot eivät ehkä olekaan niin miellyttäviä tai jännittäviä, yksinkertainen palautus on itsessään palkinto.

Lisätietoja elämästä nauttimisesta

• 13 tapaa tarttua hetkeen ja nauttia elämästä enemmän
• 20 asiaa, joista elämä on liian lyhyt murehtia (ja mitä tehdä sen sijaan)
• Kuinka päästä eroon elämästä ja elää täyttävämpää elämää

Esitelty valokuvahyvitys: Adam Wilson osoitteessa unsplash.com

Viite