Kuinka parantaa ikävystyminen: 20 asiaa elämäsi uudistamiseksi

Kuinka parantaa ikävystyminen: 20 asiaa elämäsi uudistamiseksi

Horoskooppi Huomenna

Ikävystyminen syntyy toistosta, joten jos haluat parantaa ikävystymistä, aloita huomaamalla kuinka monta uutta kokemusta sinulla on päivittäin.

Uusien asioiden tekeminen, näkeminen ja sitoutuminen luo tilaa uteliaisuudelle ja inspiraatiolle. Osana sopimusta saatat tuntea jonkin verran pelkoa - jännityksen lieventämää - mutta se on sen arvoista.



Tässä on 20 asiaa, joita voit tehdä nyt tai lähitulevaisuudessa parantamaan ikävystymistä ja elvyttämään elämääsi.



1. Matkailu

Jos vietät kahden viikon lomamatkan matkustettaessa, tuntuu siltä, ​​että se on kuukausi tai enemmän, se johtuu todennäköisesti siitä, että tyypillinen elämäntapasi on toistuva[1]. Sama rutiini; sama työmatka; samaa ruokaa. Jopa hyvänlaatuisista, terveellisistä aktiviteeteista, kuten joogasta ja tarkkaavaisuudesta, voi tulla osa arjen tai viikon toistoa, ja toistaminen kutistaa aikaa.

Matkailu johtaa jo määritelmänsä perusteella ikuisiin uusiin kokemuksiin, ja aivojen on käsiteltävä jokainen uusi kokemus ensimmäistä kertaa. Aina kun opit jotain uutta, hermopiirit kommunikoivat synapsien kautta, ja näiden reittien luominen vie enemmän energiaa ja enemmän aikaa.

Aivot tulkitsevat sitten pidemmän ajan sellaisenaan, joten koet kahden viikon lomasi huomattavasti pidemmäksi kuin tyypillinen kaksi viikkoa kotona.



Ymmärrän, että on vaikea aika matkustaa ulkomaille tällä hetkellä pandemian keskellä, ja sinun on sitten yritettävä täyttää elämäsi uusilla kokemuksilla - tutkia vähän ja päästä mukavuusalueeltasi!

2. Opi uusi kieli

Jos tunnet kyllästyneenä, sinulla on oltava aikaa käsilläsi. Mikä olisi parempi tapa viettää tuo aika kuin parantaa kykyäsi kommunikoida. Muistatko, kun sanoit: Haluaisin todella puhua italiaa?



Mikään ei ole tyydyttävämpää kuin mahdollisuus keskustella ulkomaalaisen kanssa heidän omalla kielellään. Se avaa oven tunnistaa kulttuurien väliset erot ja yhtäläisyydet samalla kun saa uuden ystävän.

Lisäbonuksena on, että uusi ystäväsi todella arvostaa sinun pyrkimyksiäsi puhua heidän kieltään, mikä on sinänsä osoitus paitsi uteliaisuudestasi myös kunnioituksestasi heitä, heidän maitaan ja kulttuuriaan kohtaan.

3. Vahvista itsesi

Voit pitää ikävystymistä valtiona, mutta pohjimmiltaan se on ajatus. Harkitse ajatusta, että olen kyllästynyt. Se viittaa siihen, että olen tylsistynyt. Joten kuka tai mikä on tylsää minulle? Ja miksi sallisin ulkoisten tekijöiden muuttaa tietoisen tilani?Mainonta

Ota vastuu omasta elämästäsi, jos todella haluat oppia parantamaan ikävystymistä.

4. Päästä irti sääli

  • Minulla on tylsää.
  • Se ei ole reilua.
  • Miksi tämä tapahtuu minulle?

Kuinka hyödyllisiä nämä ajatukset ovat? Kuinka paljon hyödyllisempää olisikin antaa heidän mennä ja uudistaa elämäsi positiivisia vakuutuksia sen sijaan?

5. Ole luova

Luovuus on se, mihin olemme syntyneet. Olipa kyseessä taiteellinen, musiikillinen tai kirjallinen, se on jotain, jonka voit tehdä yksin. Se voi olla käytännöllistä, esimerkiksi puutarhanhoito tai puusepäntyö, tai ehkä uuden yrityksen liiketoimintasuunnitelman rakentaminen, mutta mitä se sitten on saa luovat mehusi virtaamaan neutraloi kaikki ikävystymisen tunteet ja herättävät elämäsi uudestaan.

6. Opi soittamaan soittinta

Kymmenentuhannen tunnin musiikkitaidon sääntö on menettänyt osan myöhäisyydestään, mikä ei todennäköisesti ole niin huono asia oppijoille[kaksi].

Sen sijaan, että ajatus oppia soittamaan soittimia pelkää, keskity lopputavoitteeseen. Mitä sinä todella haluat?

Otetaan esimerkiksi kitara. Haluatko oppia soittamaan klassista musiikkia, kuten Tales of Alhambra tai Smoke on the Waterin riff? Näiden kahden välillä on valtavia eroja - ei vähiten aikaa, jonka kuluu oppimiseen.

Tee-se-itse-oppiminen on kaikki hyvin, mutta musiikin suhteen yksi koko ei todellakaan sovi kaikille, joten hemmottele itseäsi etsimällä opettaja - tarvittaessa verkossa - joka voi mukauttaa oppitunnisi juuri haluamaasi saavuttaa. Näin voit välttää ei-toivottujen tekniikoiden ja monimutkaisten asteikoiden oppimisen ja keskittyä haluamaasi ääniin ja tyyliin, jonka haluat luoda.

7. Siirrä

Liikunta tuottaa endorfiineja, jotka vuorovaikutuksessa aivoreseptoreidesi kanssa luovat positiivisia tunteita. Ikävystymisen tunne ei voi esiintyä rinnakkain positiivisten tunteiden kanssa, joten tämä on täydellinen tapa parantaa se.

Olitpa sitten vaivaa painaa maksimipainosi, saavuttaa päätuoli tai tanssi suosikkikappaleesi mukaan, et koskaan kyllästy, kun nautit kokemuksesta työntää itseäsi fyysisesti.

8. Ota tietoisia hengityksiä

Jos et ajattele, et voi ajatella olevasi tylsää, ja kun olet läsnä, et voi kuvitella kaksinaisuutta, joka kehottaa vertailemaan nykyistä tilaa ja vaihtoehtoista fantasiaa.

Tietoinen hengitys vähentää stressiä ja tuo mielen takaisin tänne ja nyt[3]. Parasta on, että se vie vain muutaman minuutin!Mainonta

9. Hyväksy todellisuus sellaisenaan

Buddhalaisten opetusten mukaan[4], kaikki kärsimykset syntyvät halusta, ja oppiminen hyväksymään todellisuus sellaisenaan vapauttaa meidät siitä himosta.

Koska ikävystyminen on vastustusta siihen, mikä on, parannuskeino on todellisuuden hyväksyminen.

10. Valitse askareesi

Meillä kaikilla on asioita, joita meidän on ajoittain tehtävä käytännön syistä. Ne voivat olla aikaa vieviä, ne voivat olla innoittamattomia, ne voivat tuntua tylsiltä, ​​mutta heidän tarvitsee vain tehdä.

Sen sijaan, että vastustaisit kokemusta ja menisit mukaan uhritila - köyhä - tee toinen valinta. Valitse tehdä se, mitä sinun on tehtävä, ja tehdä se parhaan kykynne mukaan niin innostuneesti kuin pystyt. Sinua hämmästyttää ero.

11. Huijaus

Tarvitsetko todella sitä fondue-settiä? Milloin viimeksi käytit tuplamansettimekkoa? Aiotko koskaan käyttää sitä staattista pyörää uudelleen? Kuinka paljon kevyempi elämäsi tuntuisi ilman tätä ylimääräistä matkatavaraa?

Jos haluat oppia parantamaan ikävystymistä, kuuntelija ja tavoitteleminen minimalistisempaan elämäntyyliin voi olla hyvä tavoite viettää aikaa ja energiaa.

12. Opi uusi resepti

Ruoanlaitto televisiossa ei ole koskaan ollut yhtä suosittua, mutta silti vietämme enemmän aikaa katseluun kuin tekemiseen[5].

Jos panet mieleesi sen, voit helposti oppia valmistamaan ruokaa kunnolliselle tasolle käyttämällä verkossa olevia ilmaisia ​​resursseja, kuten reseptejä ja YouTube-videoita.

13. Vapauta itsesi ajasta

Joskus ikävystyminen ilmenee vain jonossa odottamisen seurauksena ja voi johtaa stressiin ja ahdistukseen, vaikka sinulla ei olisikaan määräaikaa tavata:

  • Miksi tämä kestää niin kauan?
  • Miksi en valinnut toista riviä?
  • Miksi tuo nainen kysyy niin paljon kysymyksiä?
  • Kuinka ne voivat olla niin tehottomia?

Voit antaa ajan olla mestarisi tai tunnistaa sen sellaisena kuin se on - ihmisten luoman henkisen rakenteen.

14. Ole kiitollinen

Käytä kymmenen minuuttia keskittyä kiitollisuuteen. Ajattele kolmea asiaa, joista olla kiitollinen elämässäsi, ja istu vain tämän tarkoituksen kanssa.Mainonta

Tee tämä joka päivä auttaaksesi sinua oppimaan parantamaan ikävystymistä. Kun sinusta tuntuu hyvältä elämän pienistä asioista, on vaikea tuntea tylsää tai ajatella, että sinulla ei ole mitään mielenkiintoista tekemistä.

15. Ole

Ikävystyminen johtuu puutteellisesta kyvystä olla vain.

Teknologisen kehityksen vauhti Cromptonin Spinning Mulesta älypuhelimeen on ollut niin nopeaa, että se on täysin ristiriidassa ihmisen evoluution kanssa. Kehittyneessä maailmassa vapaa-ajan lisääntyminen sekä viimeaikainen suuntaus ja siten välittömän tyydytyksen odotus ovat johtaneet haluun ajattella seuraavaa asiaa[6].

Olen ihminen, ei ihminen. -Kurt Vonnegut

Jos haluat uudistaa elämäsi, sinun on ensin keskityttävä olemiseen sen sijaan, että tekisit jatkuvasti. Vasta sitten voit todella keskittyä siihen, mikä tuo kiinnostuksen takaisin elämääsi.

Kaikki ihmiskunnan ongelmat johtuvat ihmisen kyvyttömyydestä istua hiljaa huoneessa yksin. -Blaise Pascal

16. Tyhjennä mielesi

Sulje silmäsi ja kysy itseltäsi: mietin mitä seuraavaksi ajattelen?

Saatat olla yllättynyt tuloksista.

17. Älä ajattele ikävystymistä vihollisena

Jos tunnet kyllästyvän ikävystymisestä, älä ole negatiivinen äläkä vastustaa sitä. Tunnista se ja ole utelias.

Miksi minusta tuntuu tältä? Mikä siunaus saada tämä tila, jossa voin tehdä kaiken mitä haluan, ei mitään.

Kun näet ikävystymisen mahdollisuutena analysoida mielessäsi tapahtuvaa, sinulla on heti mahdollisuus uudistaa elämäsi ymmärryksen avulla.Mainonta

18. Anna itsestäsi

Kun sinulla on aikaa, jota et käytä hyvin, miksi et menisi ulos auttamaan muita. Voit tutustua naapureihisi paremmin tai löytää paikan vapaaehtoistyöhön. Mikä tahansa näistä voi auttaa sinua, kun opit parantamaan ikävystymistä.

Kuinka muille antaminen voi vaikuttaa itsetuntoosi ja sitoutumistasi viedä elämäsi seuraavalle tasolle?

19. Hanki sulkeminen

Jos tunnet kyllästyneenä ja kadonneeksi elämässäsi, todennäköisesti jotain pidättelee sinua. Se voi olla pahoillani, surua, vihaa tai pettymystä. Harjoittele itsereflektiota saadaksesi selville, mikä aiheuttaa näitä tunteita, ja etsi tapa päästä sulkeutumaan eteenpäin.

20. Älä pelaa turvallisesti

Ikävystyminen on negatiivista, silmänräpäystä, voimaa heikentävää ja ennen kaikkea tyytymätöntä.

Voit olla tekemisissä sen kanssa ja pysyä jumissa sen tunnetuissa rajoissa, tai voit murtautua läpi ja ottaa riskin tuntemattomasta; toisuus; uuden jännitys - ehkä jopa vaara.

Astu ulos mukavuusalueeltasi, jopa vain vähän. Ota uusi harrastus, lue kirja, jota et yleensä lukisi, tai käy sellaisten ystävien kanssa, joita et ole nähnyt vuosia. Jotain uutta tekemällä voit parantaa ikävystymistä ja herättää jotain uudestaan ​​sinussa.

Lopulliset ajatukset

Ikävystymisen käsite on todellisuudessa ovi lukemattomille mahdollisuuksille. Poista verho ja valitse lukuisista vaihtoehdoista intohimosi ja kiinnostuksen palauttamiseksi elämään.

Seuraa näitä vinkkejä ja katso, kuinka uusien kokemusten jatkuva nauttiminen auttaa sinua oppimaan parantamaan ikävystymistä ja uudistamaan elämääsi laajentamalla näköalaa sekä sisäisesti että ulkoisesti.

Lisää ikävystymisen parantamisesta

Esitelty valokuvahyvitys: Shane osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ HuffPost: Miksi aika hidastuu matkustaessasi
[kaksi] ^ Huoltaja: Puhalletaan 10000 tunnin sääntöön tutkimuksen mukaan käytäntö ei aina ole täydellinen
[3] ^ Kripalu: Tietoisen hengityksen edut keholle ja mielelle
[4] ^ PBS: Buddhalaisuus: Johdanto
[5] ^ Telegrafi: Vietämme enemmän aikaa ruoan katseluun televisiosta kuin sen valmistamiseen
[6] ^ HuffPost: Ihminen versus ihmisen tekeminen

Kalorilaskin