Kuinka jakaa tunteet henkiseen hyvinvointiin

Kuinka jakaa tunteet henkiseen hyvinvointiin

Horoskooppi Huomenna

Ei ole väliä kuka olet tai mistä olet, tunteesi voivat saada parhaan hyödyn sinusta.

Tämä ei ole sinun syytäsi, etkä ole yksin, mutta tämä on tosiasia melkein jokaiselle planeetan ihmiselle. Tämän päivän nopeatempoinen maailma on vahvistanut kaikkien tunteita jättämättä tarpeeksi aikaa niiden käsittelemiseen. Onneksi jokainen ihminen voi jakaa tunteet kiertääkseen tämän ongelman.



Tunteet eivät ole sinänsä haitallisia, mutta ongelmia syntyy, kun nämä käsittelemättömät tunteet estävät keskittymisen, motivaation ja tuottavuuden.



Jos et pysty suoriutumaan hyvin työssä, ihmissuhteissa ja elämässä yleensä, on aika oppia temppuja pitämään tunteesi kesytettynä terveelliseen elämään!

Sisällysluettelo

  1. Miksi tunteet tulisi jakaa osiin
  2. Kuinka hajottaa tunteet terveellä tavalla
  3. Tunteiden jakaminen osiin
  4. Johtopäätös
  5. Lisää vinkkejä tunteiden käsittelyyn

Miksi tunteet tulisi jakaa osiin

Mekanismi, joka auttaa sinua pitämään tunteesi järjestyksessä osastoinnissa. Pidä mielessä lopullinen odotettu tulos ennen kuin opit prosessin ohjeet ja edut. Kun tiedät, mitä voit saavuttaa, voit rakentaa itsellesi paremman polun päästäksesi määränpäähän.

On sanomattakin selvää, että tunteiden jakaminen osiin antaa sinulle enemmän aikaa muiden tärkeiden tehtävien hoitamiseen. Pystyt järjestämään tunteesi järjestyksekkäästi olemaan rauhallisempi ja rento.[1]



Katse syvemmälle

Jos henkilökohtaiset edut ja rauhallisuus eivät ole mitä haluat, sinun on silti jaoteltava tunteet. Se on elintärkeää myös muualla elämässä.

Katsokaa sitä tällä tavalla:Mainonta



Nykymaailma on erittäin kilpailukykyinen. Miksi niin, saatat ihmetellä. Vastaus on yksinkertainen. Jokaisella on maailma ulottuvilla. Voit saada tietoja mistä tahansa aiheesta mistä tahansa maailmasta sekunneissa. Tämä helposti saatavilla oleva tieto on antanut kaikille yhtäläiset mahdollisuudet olla koulutettuja ja älykkäitä. Joten, vaikka sinulla on kaikki tieto, sinulla on tullut helposti vaihdettavissa. Sinussa tai taidoissasi ei ole mitään ainutlaatuista, koska joku siellä saattaa aina tietää enemmän.

Mikä erottaa sinut, on tunneälysi tässä maailmassa. Tunteiden hallinta auttaa sinua käyttämään tietosi asianmukaisesti[2]. Voisit olla älykkäin matemaatikko maailmassa, mutta jos et pysty hallitsemaan raivoasi odottamattomien olosuhteiden vuoksi silloin, kun matemaattisia taitojasi tarvitaan, olet hyödytön kaikille ympärilläsi.

Tällä on myös tärkeä rooli suhteissa. Rakkaudestasi ja hoidostasi voidaan välittää vain, jos pystyt hallitsemaan näihin tunteisiin liittyvät tunteet.

Kun jaottelet tunteita, se auttaa pitämään erilliset kognitiiviset toiminnot erillään. Tunteesi ja tunteesi ovat yhteydessä toisiinsa, mutta tunteet ja tunteet tulisi sijoittaa erillisiin paikkoihin tunteen tilanteesta ja toiminnasta riippuen.

Pohjimmiltaan sinulta ei riistetä tunteita. Opit hallitsemaan tunteitasi sen sijaan, että olisit heille alttiita. Koska tunteistasi ei tule sotkua, toimit järkevämmin. Pitkä tarina, jos hajautat tunteita, minimoi mielisairauksien ja ylireaktioiden riskin.

Kuinka hajottaa tunteet terveellä tavalla

Osastoiminen tarkoittaa asioiden järjestämistä mielessäsi siten, että niitä on helpompi hallita. Tunteiden tapauksessa tämä mekanismi voi kääntyä epäterveellisesti nopeasti, ellei sitä tehdä oikein.

Tunteet ovat herkkiä, joten jos hämäät, teet enemmän haittaa kuin hyötyä. Joten tässä muutama mielessä pidettävä asia positiivisen lopputuloksen varmistamiseksi.

1. Tunnista tunteesi

Yleinen mutta epäterveellinen tapa, joka meillä on monilla, on leimata tunteemme tunnistamatta niitä. Kaikki, mikä saa sinut tuntemaan olosi alas, liittyy masennukseen tai suruun. Kaikki, mikä laukaisee puolustusmoodisi, on ahdistusta.Mainonta

Aloita katse syvemmälle. Lopeta tuntemiesi termien käyttö. Sen sijaan, tunne, mitä tunteesi kommunikoivat. Mistä ihmissuhteesi ongelmat syntyvät? Liittyykö se jotenkin vihasi hallintaan? Vaikuttaako lapsuutesi trauma sinuun?

Kysy itseltäsi mitä, miksi, miten ja kuka kaikesta mitä tunnet. Tämä on ensimmäinen askel luokitella tunteesi.

Jos sinulla on vaikeuksia tässä vaiheessa, mikä on ehdottomasti alussa, kokeile joitain harjoituksia saadaksesihallita tunteitasi. Sisällytä yksi pieni aktiviteetti päivittäin saadaksesi hitaasti tämän vaiheen.

2. Ryhmittele heidät yhdessä

Tästä vaiheesta tulee kakku, jos olet oppinut ensimmäisen vaiheen.

Etsi tunteistasi yhtäläisyyksiä ja eroja. Ole tietoinen siitä, että mitä tunnetkin, on seurausta tunteistasi. Joten kumpi tunteet johtavat samankaltaisiin tunteisiin, ovat yleensä yhteydessä toisiinsa.

Kun yhdistät toisiinsa liittyviä tunteita ja ryhmiä, ryhmittele ne yhteen henkisesti. Samaan aikaan kaikki, mikä tuntuu erilaiselta tai erityisen ristiriitaiselta, ryhmitellään se erikseen. Vastakkaisten tunteiden ei pitäisi koskaan olla lähellä.

Saatat olla hämmentynyt siitä, miten sinulla voi olla vastakkaisia ​​tunteita. Katso esimerkki äidin ja tyttären suhteesta. Äiti rakastaa tyttärensä kuolemaan asti. Mutta tyttärellä on aina yksi tai kaksi tapaa, jonka äiti halveksii. Jos rakkauden tunteet yhdistetään siihen, mitä hän tuntee näitä huonoja tapoja kohtaan, hän ei kykene ilmaisemaan rakkauttaan kunnolla eikä kykenemään olemaan tiukka pahoja tapoja vastaan.

3. Vältä väärää negatiivisuutta

Kun yrität rakentaa yhteyksiä tunteisiisi, väärä negatiivisuus voi johtaa sinut harhaan. Se on yleensä vallitsevaa negatiivisissa tunteissa.Mainonta

Tapahtuma on, että kerrot edelleen tapahtumista, jotka eivät ole edes lähellä. Esimerkiksi eräänä päivänä et onnistunut viimeistelemään työtäsi ajoissa. Seuraavana päivänä sinulla on huono hiusten päivä. Yhdistät kaiken huonon ajanhallintaan. Vaikka tämä voi olla totta ensimmäisessä tapauksessa, sillä ei ole välttämättä merkitystä jälkimmäiselle.

Sinun on oltava erittäin tarkkaavainen ja keskittynyt välttämään vääriä negatiivisia asioita. Tunteiden tunnistamisen hallitseminen auttaa sinua myös täällä.

4. Pidä rajat yllä

Jotkut tunteet häiritsevät sinua enemmän kuin muut. Vaikka se on täysin normaalia, mitä ei ole, jos et vain voi siirtää huomiota pois yhdestä osastosta.

Sinun on säilytettävä joitain rajoja, jotta muut osastot eivät jää valvomatta. Tunteiden liikaa ajatteleminen voi antaa sinulle väärää surua tai väärää onnea, joista kumpikaan ei ole hyvä mielentilallesi.

Tunteiden jakaminen osiin

Kun olet keskittynyt tekemään asioita oikein, on helppo päästä myrkyllisiin rutiineihin tajuamatta. Tässä prosessissa voi vallita kaksi erityistä ajattelutapaa. Tee parhaasi pitääksesi ne poissa rutiinistasi.

1. Vältä moniajoa

Tämä tapahtuu lähinnä silloin, kun olet vasta aloittamassa prosessia. Koska pääsi kanssa on paljon käsiteltävää, keskittymisesi vaeltaa jatkuvasti osastosta toiseen. Haluat joko käydä läpi eri osastot kerralla, tai mielesi on vaikea irrottaa tiettyjä tunteita muista.

Kaikki mitä voit tehdä tässä tapauksessa, on harjoittelua. Tunnista tietoisesti, kun mielesi tekee tämän. Sinä pystytharjoittele meditaatiotaparantamaan keskittymisesi ylläpitämistä. Ajan myötä saat selville ongelmasta.

Yksi tunteiden jakamisen päätavoitteista on lisätä tietoisuutta. Pakota itsesi pitämään kaikki huomiot tiukasti yhdessä lokerossa, ellet ole käsitellyt sitä täysin.Mainonta

2. Pysy kaukana kieltämisestä

Vaikka vältät moniajoa, voit välttää tahattomasti erityisesti muutamia osastoja. Nämä ovat yleensä tunteita, jotka ovat erittäin voimakkaita tai vahingoittavia.

Kieltäminen vaikeuttaa vain mielesi tämän osan käsittelyä. Voit pitää pimeät ajatukset mielessäsi kaukaisessa nurkassa, jotta et vaivaudu jatkuvasti. Varmista kuitenkin, että löydät oikean ajan kohtaamaan nämä tunteet.

Jos sivuutat joitain tunteita pitkään, ne voivat johtaa elinikäisiin mielenterveysongelmiin. Esimerkiksi jos menneisyydessäsi tapahtui jotain pahaa, vältät jatkuvasti kaikkea siihen liittyvää. Mutta koska et ole kohdannut näitä tunteita, ne vahvistuvat jatkuvasti. Eräänä päivänä tämä osasto räjähtää auki ja ottaa mielesi haltuun. Sinusta tulee erilainen ihminen, kun kohtaat voimakkaasti näitä tunteita.

Välttääksesi tilanteen, jossa et osaa käsitellä ajatuksiasi, sinun tulee kohdata heidät rohkeasti, ehdoillasi ja oikeaan aikaan.

Johtopäätös

Lopuksi pidä mielessä yksi asia:

Tapa, jolla käsittelet tunteita, on sinulle ainutlaatuinen. Joten myöskään ei ole oikeaa tai väärää tapaa jakaa ne osiin.

Tämän sanottuasi sinun on myös oltava varovainen. Prosessissa on hieno viiva, joka joko kannustaa sosiaalista identiteettiäsi kasvamaan tai johtaa sinut monenlaisen persoonallisuushäiriön kaltaisiin asioihin.

Yllä olevat vinkit ja lopullinen tavoite mielessä aivosi vievät tiedostamattomasti oikealle tielle.Mainonta

Anna aivojesi päästä virtaukseen, anna itsellesi vauhtia ja valmistaudu nauttimaan tunteiden jakamisesta osiin!

Lisää vinkkejä tunteiden käsittelyyn

  • Kuinka lopettaa ajatusten, tunteiden ja toimintojen negatiivinen kierto
  • Opi kyseenalaistamaan tunteitasi
  • Kuinka lopettaa tunteiden antaminen kuluttaa energiaasi

Esitelty valokuvahyvitys: Juli Kosolapova via unsplash.com

Viite

[1] ^ Tieto @ Wharton: Miksi kyky jakaa osiin on keskeinen ainesosa riskinottoon
[2] ^ Uranäkymä: Tunneälyn voima

Kalorilaskin