Oletko koskaan istunut suorittamaan tehtävää tai yrittänyt keskittyä työssä ja tunsit niin hukkua, ettet vain voinut saada sitä yhteen? Oletko koskaan tuntenut, että stressitasosi olivat kaikkien aikojen korkeimmat ja sinusta tuntui, että mielesi on hajallaan ja sumuinen ? Oletko koskaan tuntenut jatkuvasti uupunutta, ärtyisää, hajamielistä ja onnetonta kaiken kaikkiaan? Silloin olet todennäköisesti kärsimässä jotain nimeltä aivosumu .

Hyvä uutinen on, ettet kärsi tästä ikuisesti. On monia luonnollisia tapoja, joilla voit vapauttaa itsesi tästä heikentävästä tilasta ja saada itsesi takaisin onnellisemmaksi.

Aivosumun oireet

• Kyvyttömyys keskittyä
• Tietojen käsittely hitaammin
• Muisti on heikko
• Tunne uteliaisuudesta ja hämmennyksestä
• Ahdistus

Pidä mielessä, että aivosumu yleensä pahenee, kun olet stressaantunut, huolissasi, kiirehtii ja käsittelet liikaa tietoa kerralla. Tässä on 4 tapaa vähentää stressiä ja päästä eroon aivosumuista:Mainonta

1. Nukkumaan enemmän

Aivosumusta kärsivien aivojen sulkeminen yöllä voi olla vaikeaa. Saatat joutua makaamaan sängyssä tuntikausia ennen kuin lopulta ajaudut nukkumaan, ja kun nukut, saatat huomata, että et pysty nukkua läpi yön herättämättä muutaman kerran.

On melko monta tapaa, joilla voit rentoutua ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rentoutua ja nukahtaa paljon helpommin. Esimerkiksi, jos aloitat lukemisen ennen nukkumaanmenoa, se lähettää kehollesi ja mielellesi signaalin, että on pian aika nukkua. Tai jos käy lämpimässä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa, kehosi tunnistaa, että päivä on lähestymässä ja on aika rentoutua.

Yritä myös kuunnella rauhoittava musiikki yhdessä joidenkin kanssa venyttely ja rentoutusharjoituksia. Nukkumista edeltävän rutiinin koko tarkoitus on valmistaa mielesi ja kehosi nukkumaan. Selvitä, milloin haluat olla sängyssä, ja varaa sitten 30-60 minuuttia ennen nukkumista.Mainonta

2. Liiku

Aivosumusta kärsivät aivosi eivät pysty saamaan ravinteita ja happea, joita sen on toimittava kunnolla. Se johtuu verenkierron ongelmasta, joka voi johtua siitä, että liikuntaa ei saada tarpeeksi tai jolla on jonkin verran istumaton elämäntapa. Saamalla säännöllistä liikuntaa hermoyhteydet lisääntyvät ja hormonisi tasapainottuvat. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä aivojesi hyväksi, on nousta ylös ja alkaa liikkua. Kun olemme juuttuneet aivosumuun, voimme haluta vain ryömiä sänkyyn ja nukkua stressimme.

Lähde ulos ja koe luonto. Kävele, aja polkupyörällä ja liitä ystäväsi mukaan. Harjoittelukaverin saaminen on mukava pieni temppu päivittäisen tapan valitsemiseen. Jälkeenpäin tuntemasi selkeys on sellainen helpotus.

3. Pidä päiväkirjaa

Päiväkirjan pitäminen on erittäin hyödyllistä useista syistä. Sinun ei tarvitse vain päiväkirjaa päivän lopussa ennen nukkumaanmenoa. Pidä sitä mukanasi koko päivän. Kun tunnet itsesi ylivoimaiseksi, ota satunnainen ajatus, joka vaivaa sinua, kirjoita se muistiin riippumatta siitä, mihin aikaan päivästä se on.Mainonta

Pidä lisäksi kirjaa syömistäsi elintarvikkeista, päivittäisistä aktiviteeteistasi ja nukkumistavoistasi. Se saattaa tuntua vähän aikaa vievältä, mutta eliminointiprosessilla saatat alkaa huomata mallin, joka laukaisee aivosumusi.

Joko niin, joskus paras tapa saada ajatuksesi on nähdä ne paperilla. Ei ole terveellistä pitää mielessäsi ajatuksia, jotka aiheuttavat sinulle minkäänlaista henkistä ja henkistä epämukavuutta.

4. Meditoi

Meditaatio on hyvä mielelle, ruumiille ja sielulle. Kun henkilö meditoi, keho tuottaa vähemmän näitä ns. Stressihormoneja, jotka tunnetaan paremmin nimellä kortisoli ja adrenaliini, mikä lisää hermovälittäjäaineita. Säännöllinen meditaatio on yksi tehokkaimmista toiminnoista yleisen terveyden parantamiseksi.Mainonta

Aloita harjoittelemalla viisi minuuttia päivässä, kunnes pystyt harjoittelemaan 20-30 minuuttia aamulla ja illalla. Jos et kuitenkaan voi käyttää niin paljon aikaa päivälläsi, 10 minuuttia päivässä tekee merkittävän eron.

Stressi voi aiheuttaa sinut masentuneeksi, masentuneeksi ja ahdistuneeksi. Se voi tehdä sängystä nousun melkein sietämättömänä joissakin päivissä. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia luonnollisia tapoja vähentää stressiäsi ja palauttaa mielenterveyden hallinta.

Yllä olevien vinkkien käyttäminen aivosumuun pääsemiseksi vähentää stressiä ja auttaa meitä palauttamaan normaalit kognitiiviset kyvyt, kuten henkisen selkeyden, muistin ja keskittymisen. Aloita tänään saadaksesi itsesi takaisin parempaan ja terveempään.Mainonta