Infografiikka otsikolla Mitä tapahtuu yhden tunnin kuluttua koksikannun juomisesta? luonut entinen apteekki Niraj Naik ja julkaistu blogissa Renegade-apteekki nopeasti viruksen. Infografiaa ylistettiin ja kritisoitiin, mikä sai meidät tutkimaan lausuntoja varmistaaksemme, ovatko ne paikkansa. Jatka lukemista, jos haet käytännön neuvoja koksin tai muiden kolajuomien vaikutuksista terveyteesi.

Mitä tapahtuu tunnin kuluttua koksipurkin juomisesta - Infographic | Renegade-apteekki

Ensimmäiset 10 minuuttia koksijuomisen jälkeen

LAUSUMA: Naik väittää, että coca cola sisältää 10 teelusikallista sokeria ja että fosforihappo estää meitä oksentamasta juomisen jälkeen.

TOSI JA EPÄTOSI : Mukaan Coca-Colan verkkosivusto , 12 fl oz: n tölkki sisältää 39 grammaa sokeria, joka on noin 10 teelusikallista. Tämä toteamus on tosiasia. Koksiin lisätään fosforihappoa, jotta sille saadaan kirpeä maku. Aromi ei kuitenkaan estä oksentamista. Tämä väite on liioiteltu. Esimerkiksi monet tuotemerkit appelsiini-, viinirypäle- ja omenamehut sisältävät myös 10 teelusikallista sokeria ilman fosforihappoa, ja voimme helposti syödä 12 unssin mehujuomaa oksentamatta.Mainonta

VAROITUS : Fosforihappo, joka on aine, joka löytyy koksista ja muista kolajuomista, on kiistanalainen ainesosa. Se on erittäin hapan ja liittyy matala luun mineraalitiheys (BMD) vanhemmilla naisilla . Se on aine, jota on rajoitettava niille, jotka ovat huolissaan matalasta BMD: stä.

20 minuutin kuluttua

LAUSUMA : Naik väittää, että verensokeripiikit aiheuttavat insuliinin puhkeamisen. Tämän seurauksena maksa muuttaa sokerin rasvaksi.

TOSI JA EPÄTOSI : Mukaan Elä vahvasti , jos sokerikaloreita ei käytetä energiana heti niiden kulutuksen jälkeen, ne muunnetaan kehon rasvoiksi. Muista, että virvoitusjuomat Yhdysvalloissa, kuten koksin, sisältävät fruktoosia, joka on alttiimpaa varastoida kehon rasvana kuin muun tyyppinen sokeri.

Hyvä uutinen on, että on mahdollista polttaa 140 kaloria, joita 12 unssin koksi sisältää. 140 kalorin polttaminen vaihtelee henkilöittäin sukupuolen, iän, pituuden ja painon mukaan. Esimerkiksi 25-vuotias nainen, joka painaa noin 130 kiloa, voi polttaa nämä kalorit lenkillä noin 20 minuuttia. Voit laskea oman palamisnopeuden käyttämällä a Kaloripolttolaskin .

VAROITUS : Mukaan Rochesterin yliopisto , sokeriset virvoitusjuomat lisäävät kaloreita ruokavalioosi ja nostavat insuliinitasoja, mikä johtaa sisäelinten rasvaan (vatsaontelon rasva). Liiallinen sisäelinten rasva voi nostaa tiettyjä veriproteiineja ja johtaa metaboliseen oireyhtymään.Mainonta

40 minuutin kuluttua

LAUSUMA : Naik väittää, että kofeiini aiheuttaa verenpaineen nousun, enemmän sokeria tiputetaan verenkiertoosi ja pupillisi laajenevat.

TOSI JA EPÄTOSI : Tämän perusteella tutkimus , kofeiini aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun. Kahvia tutkittiin ensisijaisesti ja se sisältää enemmän kofeiinia kuin kolajuomat; verenpaineen nousu on kuitenkin oikeutettua huolta joillekin. Esimerkiksi tutkijat päättelivät, että kofeiini saattaa olla haitallista verenpainetaudista kärsiville.

Käydään keskustelua siitä, auttaako koksin kofeiini lisäämään verenkiertoon laskettua sokeria, jos olet terve aikuinen. Silti mukaan WebMD , tyypin 2 diabetesta sairastavilla voi olla kliinisesti merkittäviä verensokeripitoisuuden nousuja kofeiinin käytön seurauksena.

Mukaan Elä vahvasti , kofeiini on vuorovaikutuksessa aivojen adenosiinireseptorien kanssa ja adrenaliini (adrenaliini) lisääntyy. Lisääntyneen adrenaliinin (taistelu- tai lentohormoni) takia oppilaasi laajenevat kofeiinin nauttimisen jälkeen.

VAROITUS : Mukaan WebMD , tyypin 2 diabetesta sairastaville kofeiini voi häiritä glukoosin hallintaa.Mainonta

45 minuutin kuluttua

LAUSUMA : Naik väittää, että kehosi lisää dopamiinituotantoa, mikä stimuloi aivojesi nautintokeskuksia - aivan kuten huumeiden heroiini.

TOSI JA EPÄTOSI : Ei voida kieltää, että kofeiini aiheuttaa riippuvuutta ja se parantaa mielialaa, mutta kofeiini aiheuttaa vähäisen riskin (jopa väärinkäyttönä) verrattuna muihin piristäviin lääkkeisiin. Farmakologiset arvostelut .

VAROITUS : Jälleen mukaan Farmakologiset arvostelut , pieni osa ihmisistä on alttiimpia pakolliselle kofeiinin käytölle, ja heillä voi olla ongelmia sen vähentämisessä tai poistamisessa.

60 minuutin kuluttua

LAUSUMA : 60 minuutin kohdalla Naik väittää kokevasi sokeriromahduksen ja diureettiset ominaisuudet tulevat esiin (virtsat). Hän varoittaa, että tärkeät ravintoaineet ryöstetään kehostasi.

TOTTA : On tunnettua, että kofeiini on diureetti, joka aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista. Cola-juomat, kuten koksi, saattavat näyttää sammuttavan janosi, mutta viime kädessä ne aiheuttavat sinun menettää nestettä.Mainonta

Lisäksi soodan ja osteoporoosin välillä näyttää olevan yhteys, mikä osoittaa, että tämän maukkaan juoman seurauksena voi olla kalsiumin menetys. Mukaan WebMD Tuftsin yliopiston tutkijat havaitsivat, että naisilla, jotka joivat vähintään kolme kolaa päivässä, lonkan BMD oli melkein 4% alhaisempi (kalsiumin ja D-vitamiinin saanti hallittu).

Ja viimeiseksi, monet voivat kokea sokeriromahduksen syödessään runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä aterioita, runsaasti sokeria sisältäviä ruokia ja runsaasti sokeria sisältäviä juomia, kuten koksia. Tyypillisesti voit tuntea hermostuneisuutta, päänsärkyä, huimausta ja useita muita oireita. Reaktiivinen hypoglykemia on tekninen termi, ja se on todellinen joillekin ihmisille. WebMD suosittelee, että vältät tai rajoitat sokerisia ruokia ja juomia reaktiivisen hypoglykemian estämiseksi.

VAROITUS : Mitä Naik ei mainitse, on kofeiinin puoliintumisaika on noin kuusi tuntia. Tämä tarkoittaa, että jos nautit 200 mg kofeiinia klo 18.00 illallisen kanssa, puolet tästä kofeiinista on edelleen järjestelmässäsi keskiyöllä.

Johtopäätös

On yleisesti tiedossa, että liikaa sokeria on haitallista terveydelle ja vyötärölinjalle, mutta kuinka paljon on liikaa?

Viitteeksi Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee, että meidän pitäisi vähentää vapaiden sokerien saanti alle 10 prosenttiin kokonaisenergiaannoksestamme. Ota nämä ohjeet huomioon: 30-vuotiaan naisen, joka harjoittaa kohtuullisesti joka päivä, tulisi rajoittaa sokerin saanti noin 25 grammaan. Ajattele, että energian saanti vaihtelee monista tekijöistä riippuen. Jos haluat laskea henkilökohtaiset kokonaisenergiankulutuksesi, käytä tätä laskin .Mainonta

Kofeiinin saannin osalta Mayo Clinic osoittaa, että jopa 400 milligrammaa kofeiinia näyttää olevan turvallista useimmille terveille aikuisille, mikä vastaa 4 kupillista valmistettua kahvia tai 10 tölkkiä koksia.