Extreme-urheilulajit ovat yhä suositumpia. Itse asiassa aktiviteetit, kuten maastopyöräily, lumilautailu ja rullalautailu, houkuttelevat edelleen suurempia lukuja joka vuosi. Samalla on havaittu laskua muissa ulkopuolisissa toiminnoissa, joita pidetään perinteisempinä, mukaan lukien koripallo. Tämä liittyy todennäköisesti useisiin tekijöihin, jotka vaihtelevat lisääntyneestä adrenaliinihetkestä aina äärimmäiseen urheilulajiin osallistumisen myönteisiin henkisiin ja fyysisiin terveysnäkökohtiin.

1. Hanki kyky pysyä keskitettynä

Äärimmäiset urheilulajit voivat viedä sinut fyysisiin ja henkisiin rajoihisi. Kun näin tapahtuu, on helppo menettää viileäsi, mutta se voi johtaa mahdollisesti vaarallisiin virheisiin. Henkilöt, jotka suorittavat säännöllisesti tekoja, kuten hyppäävät lentokoneesta, todella vaihda kemiallinen meikki heidän mielensä. Kun näin tapahtuu, sinusta tulee kykenevämpi pysymään rauhallisena ja keskittyneenä stressaavissa tilanteissa. Toisin sanoen, extreme-urheilulajit voivat tehdä loppuelämästäsi helpon hallita.Mainonta

2. Opi venyttämisen merkitys

Kuten kaikkien muidenkin liikuntamuotojen kohdalla, on välttämätöntä käyttää asianmukaisia ​​venytystekniikoita pitämään lihaksesi kunnossa. Venytykset vaihtelevat harjoitustyypin mukaan, minkä vuoksi on järkevää tarkastella tarkasti ammattilaisten käyttämiä tekniikoita. Esimerkiksi, ammattilaisten surffaajien kunto- ja venytysrutiinit sisällytä dynaamisia venytyksiä ja korosta ylävartalon ja tiukkojen lihasten rentoutumista. Näiden venytysten tekeminen säännöllisesti helpottaa surffaamista kärsimättä loukkaantumisista.

3. Paranna pelon hallinnan taitojasi

Löydätkö itsesi käytännössä heikentyvän pelosta? Tämän kanssa jokainen kamppailee ajoittain, mutta extreme-lajeihin osallistuvat pystyvät muuttamaan pelonsa positiiviseksi kokemukseksi. Maailmassa ei todennäköisesti ole liikaa ihmisiä, jotka eivät tunne pelkoa, kun he hyppäävät ensimmäisen kerran lentokoneesta tai hyppäävät benjihyppyjä. Mutta näiden asioiden tekeminen ja nähdä, että pääset turvallisesti toiselle puolelle, auttaa sinua vähentämään pelkovastetta. Opit myös käyttämään selviytymismekanismit, kuten meditaatio eduksi.Mainonta

4. Työskentele eri lihaksilla

Teemme kaikki tiettyjä liikkeitä päivällä, ja tämä antaa sovellettaville lihaksille harjoittelun. Olet kuitenkin todennäköisesti huomannut olevasi kipeä tehdessäsi jotain, joka ei ole tyypillisen päiväohjelmaasi. Tämä johtuu siitä, että harjoittelet erilaisia ​​lihaksia tai olet pyytänyt lihastasi liikkumaan epätavallisella tavalla. Vaikka tämä voi aiheuttaa arkuutta, se voi olla hyvä myös fyysiselle kuntollisuudellesi. Kun omistat äärimmäisen urheilulajin, aloitat eri lihasten työskentelyn, ja tämä on positiivinen asia terveydellesi.

5. Hanki nöyryyden tunne

Edistyminen liike-elämässä ja yleensä elämä voi tuntua häikäilemättömältä ehdotukselta. Totuus on kuitenkin se, että nöyryyden tunne on todella tärkeää. Tämä saa meidät tuntemaan olomme suhteellisemmiksi muille, ja se voi auttaa välttämään kielteisen maineen kehittymistä. Äärimmäisissä urheilulajeissa sinun on omaksuttava tosiasia, ettet ole täydellinen tai kuolematon. Sen sijaan, jotta voit selviytyä kokemuksesta, sinun on tarkasteltava omaa kuolleisuuttasi, opittava käyttämään turvalaitteita oikein ja oltava valmis kuuntelemaan ohjaajan ohjeita. Tämä kaikki liittyi lisääntyneeseen nöyryyteen a Vuoden 2009 tutkimus .Mainonta

6. Paranna itseluottamusta

Extreme-urheilu antaa sinulle vaikeiden fyysisten haasteiden voittamisen. Loppujen lopuksi ei ole helppoa kiivetä vuorelle. Mutta jos pystyt vastaamaan näihin haasteisiin, palkkiosi ovat paljon enemmän kuin vain fyysisiä. Tutkimukset ovat löytäneet vahva yhteys äärimmäisten urheilulajien ja korkeamman itseluottamuksen välillä. Tämä on järkevää, kun otetaan huomioon, että tehtävän suorittaminen niin fyysisesti pelottavaksi on asia, josta sinun pitäisi tuntea ylpeä. Itseluottamuksen lisäämisellä voi olla positiivinen vaikutus jokaiseen elämäsi osaan, mikä tekee extreme-urheilusta hyvän idean kaikille, jotka pystyvät fyysisesti vastaamaan sovellettaviin haasteisiin.

7. Palorikka palaminen

Jos haluat saada parhaan mahdollisen fyysisen muodon, äärimmäiset urheilulajit ovat usein viisain valinta. Lisäbonuksena ne voivat myös olla paljon hauskempia kuin tavallinen harjoittelurutiini. Rullalautailu on erinomainen esimerkki, koska keskimääräinen ihminen palaa yhtä paljon kuin 500 kaloria tunnissa ajaessaan heidän laudallaan. Tietysti saat parhaat tulokset, jos työskentelet monimutkaisilla pinnoilla ja teet rullalautailutemppuja tänä aikana sen sijaan, että ajaisit vain tasaisella maalla.Mainonta

8. Lisätty saldo

Jopa henkilöt, joilla on hyvä tasapainotaju, voivat hyötyä sen parantamisesta, ja juuri tämä auttaa kaikkein äärimmäisissä urheilulajeissa. Muista, että jos olet luonnostaan ​​kömpelö tai sinulla on lääketieteellisiä sairauksia, jotka estävät tasapainotuntosi, ei ole järkevää aloittaa yhdellä vaarallisemmista extreme-urheilulajeista. Jotain niin yksinkertaista kuin rullalaudalla ajaminen tasaisella maalla pakottaa kehosi tasapainoisemmaksi. Muuten pysyt heiluttavana koko ajan ja sinulla voi olla useita onnettomuuksia. Tämä prosessi muistuttaa polkupyörällä oppimista, koska saatat pudota muutaman kerran, mutta kehosi pitäisi lopulta sopeutua uusiin tasapainovaatimuksiin.

9. Tarjoaa sosiaalista vuorovaikutusta

Ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia olentoja. Jopa introvertti meistä tarvitsevat vielä jonkin verran sosiaalistumista pysyäkseen emotionaalisesti hyvin sopeutuneina. Tutkimukset ovat jopa havainneet, että sosiaalistaminen on kriittistä kognitiivinen toiminnallisuus . Tämä on toinen alue, jolla extreme-urheilulajit saavat korkeat arvosanat, koska suurin osa näistä aktiviteeteista tehdään muiden ihmisten kanssa. Esimerkiksi olet todennäköisempää mennä rullalautaan tai hypätä lentokoneesta ystävän kanssa. Tämä auttaa lisäämään siteitä teidän kahden välillä, ja se antaa sinulle myös monia etuja sosiaalistumisesta.Mainonta

Ennen kuin aloitat minkä tahansa extreme-urheilun, varmista, että pystyt fyysisesti ja henkisesti suorittamaan tarvittavat tehtävät. Kun olet valmis aloittamaan, voit valita pitkän luettelon seikkailunhaluisista urheilulajeista, jotka varmasti saavat adrenaliinin virtaamaan!

Esitelty valokuvahyvitys: Viktor Hanacek picjumbo.com-sivuston kautta