Valtavien päämäärien asettaminen elämääsi on innostavaa, jännittävää ... ja toisinaan täysin kauhistuttavaa. Jos kuitenkin luodaan päivittäisiä tapoja automatisoida tiettyjä elämäsi osa-alueita, luot kuitenkin tukevan perustan riskien ottamiseksi. Jonathan Fields, kirjan kirjoittaja Epävarmuus , kutsuu näitä tapoja varmuusankkureiksi. Ne lisäävät luotettavuutta päivääsi, joten riippumatta siitä, kuinka monta riskiä otat, tapasi ovat aina riippuvaisia.

Kuinka kehittää päivittäisiä tapoja

Niin houkuttelevaa kuin onkin yrittää muuttaa useampaa kuin yhtä tapaa kerrallaan saavuttaaksesi tavoitteesi nopeammin, päinvastoin. Heikolla yhdellä tapalla on domino vaikutus tottumuksiin, joiden kanssa olet hyvin tekemisissä. Korttitalo kaatuu ja masentuneisuutesi, jonka tunnet, tekee siitä paljon vaikeammaksi päästä takaisin jaloillesi.

Tässä on minulle sopiva tapojenmuodostamisprosessi:Mainonta

• Keskity rakentamaan yksi tapa kuukaudessa.
• Älä anna itsellesi määräaikaa: Joitakin päivittäisiä tapoja on helpompi rakentaa kuin toisia, eikä ole väliä kuinka kauan tavan rakentaminen kestää, kunhan sen rakentat.
• Sitoudu täysin äläkä peruuta.
• Mene helposti itsellesi, jos kompastat. Sen sijaan, että suuttuisit itseesi, käytä sitä oppimiskokemuksena. Selvitä, mikä sai sinut kompastumaan, käsittele mahdollisia ulkoisia vaikutuksia, jotka aiheuttavat sinulle ongelmia, ja yritä uudelleen.
• Joka kerta, kun saavutat virstanpylvään - yksi viikko, kuukausi, kuusi kuukautta jne. - palkitse itsesi motivoitumisen ylläpitämiseksi. Kuinka on täysin sinun tehtäväsi.
• Kun pystyt toteuttamaan tapasi ilman, että sinun tarvitsee ajatella sitä, on aika siirtyä seuraavan tapasi luomiseen.

Tässä ovat päivittäiset tavat, jotka vaikuttavat välittömästi elämäntyyliisi ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ilman Xanax-reseptiä:

1. Visualisoi

Minulla oli tapana nukahtaa vaikeasti, kunnes aloin visualisoida kuinka halusin seuraavana päivänä mennä. Sen sijaan, että ajattelin mielestäni aiheesta toiseen keskittyen siihen, mikä saattaa mennä pieleen, aloin keskittyä siihen, mikä menisi oikein . Jos et vain luet mielessäsi, mitä aiot tehdä seuraavana päivänä, vaan visualisoi itsesi tekemällä sen, tämä tosiasiallinen suunnitteluprosessi auttaa pitämään epävarmuuden kurissa (ja seuraava päivä menee paljon tasaisempi!).

2. Määritä prioriteettisi

Yksi suurimmista syistä, miksi et saavuta tavoitteitasi, liittyy todennäköisesti siihen, kuinka paljon sinulla on lautasella ammattimaisesti ja henkilökohtaisesti. Todennäköisesti yrität tehdä liian monia asioita samaan aikaan. Kysy itseltäsi: mitkä ovat sinun perimmäinen tavoitteet? Kun olet määrittänyt ne, pudota kaikki se ei palvele heitä. Voit palata näihin asioihin myöhemmin myöhemmin, kun olet selvittänyt sinulle tärkeimmät.Mainonta

3. Nouse aikaisemmin

Saan nyt kaikki tärkeät työt tehtyäni, ennen kuin kaikki muut ovat edes hereillä - et uskoisi siihen eroa! Ei ole parempaa tunnetta kuin tietää, mitä tapahtuu loppupäivän ajan, olet saavuttanut tavoitteenne. Tuo keskeytykset ja häiriötekijät; olet aseistettu ja valmis!

4. Luo aamurutiini

Herää ja tee samat asiat samassa järjestyksessä ennen kuin aloitat päiväsi: ota lasillinen vettä, harjoittele, lue jne. Tee onnelliseksi asioita, joihin sinulla ei yleensä ole aikaa. Hemmottelu päivään sen sijaan, että kiirettä aloittaa, ei vain kuluta stressitasoasi merkittävästi, vaan tuo sinut ennakoivaan mielentilaan loppupäiväksi.

5. Juo vettä

Lasillinen vettä ensimmäisenä aamuna auttaa poistamaan kehosi myrkkyistä, jotka on varastoitu yön yli. Paitsi että se auttaa ruoansulatuskanavaa, se myös lisää aineenvaihduntaa, mikä auttaa sinua tuntemaan virtaa aikaisemmin.Mainonta

6. Singletask

Vain 2% maailman väestöstä voi suorittaa moniajoa onnistuneesti. Muut meistä poseeraajat ovat sarjatehtäviä: liukumalla tehtävästä toiseen, työntämällä itseämme eteenpäin sen sijaan, että keskityttäisimme yhteen kerrallaan. Katkaisin tämän tapan valitsemalla yhden tehtäväluettelostani ja piilottamalla sen sitten laatikkoon, kunnes olin valmis. Se on vaikea tapa murtautua, mutta kun mielesi tuntuu selkeämmältä, sinusta tuntuu vähemmän levottomalta, ja työsi laatu nousee kaikkialle.

7. Mene minimaaliseksi

Ulkoinen sotku johtaa henkiseen sekaan. Tee kodin puhdas pyyhkäisy ja päästä eroon kaikesta, mitä et enää käytä tai jota et ole koskaan käyttänyt. Oman puhtaan lakaukseni viime vuonna näytti siltä, ​​että minua olisi ryöstetty! Ei ole parempaa tunnetta kuin tietää, että todella tarvitset ja käytät kaikkea, mitä ympäröi. Bonus: säästät myös aikaa, sillä sinulla ei ole niin paljon puhdistettavaa!

8. Aseta online-rajat

Tilan päivitysten, meemien, luetteloviestien ja videoiden online-maailmaan on liian helppo tarttua. Ennen kuin huomaatkaan, yli puolet päivästäsi on poissa, eikä sinulla ole mitään näytettävää sille. Tämä on erityisen vaikeaa niille meistä, jotka työskentelevät Internetissä. Yksi parhaista päivittäisistä tavoista, jotka olen saanut aikaan, on tarkistaa sähköpostini tai sosiaalisen median tilini aamulla ensin. Luo tietyt aikaikkunat online-tehtäviä varten. On hyvä tarkistaa sähköpostisi säännöllisin väliajoin, jos saat kiireellisiä pyyntöjä esimieheltäsi tai työtovereiltasi, mutta jos tarkistat ja ei ole, keskeytä ja palaa takaisin päiväsi.Mainonta

9. Luo iltarutiini

Iltarutiini on yhtä tärkeä kuin aamurutiini, koska se valmistaa kehosi kiinteään yöuneen. Luo rentouttava rutiini, joka alkaa noin tunti ennen nukkumaanmenoa, ja käytä sitä kehosi signaalina siitä, että on aika mennä nukkumaan.

Esitelty valokuvahyvitys: Sisältö Pixie osoitteessa unsplash.com