8 suurta tekemistä sen sijaan, että olisit kotona tässä kylmässä säässä

8 suurta tekemistä sen sijaan, että olisit kotona tässä kylmässä säässä

Horoskooppi Huomenna

Talvi on erityisen haastava aika niille, jotka yrittävät pitää kehonsa kunnossa. Matalat lämpötilat pitävät yleensä ihmisiä sisällä suurimman osan ajasta, on paljon hyvää ruokaa houkutella meitä lomien aikana, ja koska me kaikki käytämme enemmän vaatteita, jotka voivat helposti piilottaa muutaman ylimääräisen kilon, meillä on taipumusta olla vähemmän huolissaan tapamme näyttää.

Jos et halua olla yksi niistä ihmisistä, jotka yhtäkkiä alkavat pakkomielle painostaan ​​kevään tullessa ja ihmiset alkavat käyttää vähemmän ja vähemmän vaatteita, suosittelen tekemään joitakin ulkoiluharjoituksia talvella. Hyvän harjoittelun ei tarvitse olla uuvuttava kokemus, eikä sinun tarvitse edes löytää ylimääräistä aikaa ajaaksesi kuntosalille ja sieltä pois - on olemassa useita hauskoja ulkoilma-aktiviteetteja, jotka auttavat sinua menettämään lomasi suolen . Lisäksi harjoittelulla ulkona kylmällä säällä on ainutlaatuisia etuja: kehosi polttaa ylimääräisiä kaloreita vain yrittäessään pitää itsensä lämpimänä, ja aktiivisuus kylmien kuukausien aikana auttaa myös pitämään kaikki ikävät sairaudet loitolla. Joten katsotaanpa hienoja talviulkoiluja.



1. Juoksu

Juoksemista pidetään yleensä yhtenä parhaista ulkoiluharjoituksista - voit parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, saada kestävyyttä tai räjähtävyyttä riippuen harjoittelustasi ja kehittää hyvännäköisiä jalkoja. Kylmällä säällä juokseminen voi olla hauska kokemus monista syistä: ympärilläsi on vähemmän ihmisiä tuijottamaan sinua, lumi voi lisätä ylimääräistä vaikeustasoa, etkä ylikuumene tai kuivaa yhtä helposti kuin kuumina kesäkuukausina. Näiden ilmeisten etujen lisäksi on jotain sanottavaa lumen peittämän kaupungin kauniista ulkonäöstä, jota ihmiset harvoin viettävät aikaa arvostamaan.Mainonta



2. Hiihto

Yksi fyysisesti vaativimmista urheilulajeista, murtomaahiihto harjoittaa melkein kaikkia kehosi lihaksia ja vaatii vakavaa kestävyyttä. Se on hieno urheilulaji, johon voi osallistua, mutta voit myös vain muutaman ystävän tulla mukaan hauskaan iltapäivään ilman, että kilpailisit todella toisiaan vastaan. Sinun on investoitava enemmän rahaa tähän urheilulajiin kuin joillekin tämän luettelon muille vaihtoehdoille, mutta se on sen arvoinen.

Murtomaahiihto

3. Luistelu

Luistelu on loistava kaikille, jotka etsivät tapaa harrastaa vähän vaikutusta - pikkulapsista isoisiin ja isoäidiin. Se voi suuresti vahvistaa jalkojasi, etenkin sisäreisiä, jotka eivät todellakaan toimi liian usein, eivätkä aiheuta tarpeetonta stressiä nivelillesi - no, teknisesti saatat pudota, ja ranne- ja nilkkanärähdysten on tiedetty mutta niin kauan kuin olet varovainen, se on melko turvallinen tapa pysyä aktiivisena talvella.Mainonta

4. Jääkiekko

Jos asut kylmemmässä ilmastossa, talvella voit harrastaa vain vähän liikuntaa, joka voi olla jopa lähellä hauskuutta ja kuntoilua, jonka saat jääkiekon pelaamisesta. Tarvitset vain muutaman osan laitteista, jäätä ja joukon ihmisiä, jotka ovat kyllästyneet istumaan koko päivän sisällä, ja voit viettää koko iltapäivän polttamalla kaloreita hauskanpidon aikana. Tunnin jälkeen jäällä sinun ei tarvitse tuntea olosi pahaksi tavoitellessasi sitä suurta kupillista kuumaa suklaata - siinä vaiheessa olet ansainnut sen.



5. Joukkueen lumipallo taistelee

Niille teistä, jotka haluavat viettää aikaa muiden ihmisten kanssa ja työskennellä tiimin kanssa sen sijaan, että lähtisit pitkälle juoksulle yksin, vanha hyvä lumipallotaistelu voi olla hieno tapa saada kevyt tai kohtalainen sydän talvella. Yhdistät lyhyet juoksupyörät, jotka antavat jalkoillesi hyvän harjoittelun, heittoliikkeisiin, jotka tarttuvat käsivarsiin ja ytimeen, mikä tekee kunnollisesta harjoittelusta. Tämä on luultavasti hauskin kaikista ulkoiluharjoituksista. Lisää tähän siihen, että lumipallotaistelut voivat kestää melko kauan, koska kaikilla on hauskaa, ja voit päätyä polttamaan suuren osan noista lomaillallisen kaloreista.

6. Kelkka vetämällä

Mainonta



Kelkka vetämällä

Jos sinulla on pieniä lapsia tai vierailet pienen lapsen perheenjäsenten luona, ei ole parempaa tapaa pitää hauskaa samalla kun harrastat mahtavaa liikuntaa kuin vetämällä kelkkoja. Sinulla on vain muutama lapsi hypätä kelkkaan, tartu köyteen ja aloita vetää heitä lumen yli. Jalkasi, ytimesi ja ylävartalosi hyötyvät tästä harjoituksesta ja rakennat myös jonkin verran kestävyyttä.

7. Vaellus

Tämä liikuntamuoto juontaa juurensa lajien juuriin, ja se oli pitkään olennainen osa selviytymistämme. Tärkeää on muistaa on pukeutua kerroksittain, olla hyvät vaelluskengät ja viettää aikaa valmisteluihin. Hyvä pitkä vaellus väsyttää melko vähän etenkin kylmällä säällä, joten on hyvä pitää joukko välipaloja mukanasi. Parasta on, että vietät niin paljon energiaa ylämäkeen ylimääräisellä painolla selässäsi, etsit polttopuuta ja valmistelet tulta, ja saat kehosi työskentelemään väsymättä lämpimänä pitämiseksi, että sinulla on varaa syödä iso ateria, kun perustoit leirin. Pakkaa ensiapupakkaus, merkinantovalo ja useita palonsammutusvaihtoehtoja, jotta asiat pysyvät turvassa.

8. Ystävällinen painiottelu

Paini voi väsyttää sinut melko nopeasti, varsinkin jos menee kaikki ulos ja liikkuu nopeasti. Talvella on hienoa, että siellä on paljon lunta, joka toimii luonnollisena tyynynä putoamisillesi, joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa kenenkään loukkaantumisesta. Sinun ei tarvitse edes tietää ensimmäistä asiaa paista - tartu vain kumppaniin ja yritä tasapainottaa heitä ja tuoda heidät maahan. Jopa nopea kahden tai kolmen minuutin paini-istunto saa sinut hengittämään ilmaa ja lihaksesi palamaan, jos et ole tottunut siihen.Mainonta

Nämä ovat joitain parhaita aktiviteetteja, joissa yhdistyvät liikunta ja hauskuus, mutta älä pelkää ajatella ruudun ulkopuolella ja keksiä oma ainutlaatuinen ulkoiluharrastuksesi kylminä kuukausina. Tärkeintä on pysyä aktiivisena, pysyä terveenä ja välttää lähes lepotilaa, johon useimmat ihmiset putoavat talvella.

Kalorilaskin