Keskittyminen tehtävään, prioriteetteihin ja tehtävään on elintärkeää menestyksellesi. Mutta se ei tule helposti, kun olet täynnä päivittäisiä häiriötekijöitä, pitkä tehtävälista ja useita huomiota vaativia projekteja.

Tässä on seitsemän strategiaa pysyäksesi erittäin keskittyneenä:

Sano ei, kiitos.

Selvitä, mitä todella haluat saavuttaa. Valitse tarkoituksella. Leikkaa tehtäväluettelosi. Pura aikataulusi. Irrota merkityksettömiä tehtäviä. Unohda tavoitteet, jotka eivät enää palvele sinua. Vaihda vaihdetta tai vaihda kanavaa. Pudota, siirrä tai vaihda tehtäviä, jotka eivät sovi ydinvahvuuksiisi ja todelliseen tarkoitukseesi.

Liian paljon lautasellesi painaa sinut alas ja luo jäännössotaa. Käsittele kolme keskeistä tehtävää, jotka on suoritettava tiettynä päivänä, tai kolme päätavoitetta, jotka on suoritettava viikossa. Kun jokin ei sovi sinulle, sano ei, kiitos. Tämä antaa sinulle enemmän aikaa ja tilaa sitoutua tärkeisiin asioihin.Mainonta

Harjoittele tehtävää henkisesti.

Visualisoi ihanteellinen prosessi sen sijaan, että pakkomielle haluamasi tulokset. Kuvittele itsesi suorittavan tehtävää loistavasti ja helposti. Näe itsesi voittamalla esteet ja ohjaamalla esteitä. Miltä sinusta tuntuu, kun kauppa tehdään? Riemuissaan? Innoissaan? Kehittynyt? Käytä näitä positiivisia tunnelmia inspiroimaan sinua, vetämään sinut sisään ja toteuttamaan kohdennettuja toimia.

Pidä energiaasi ajan tasalla.

Kun olet virtaustilassa, se virkistää pysyäksesi tehtävässä. Mutta kun pakotat itsesi sotilaan joukkoon, kun olet tyhjentynyt, se heikentää luovuutta ja tuottavuutta. Säännölliset tauot, vain 5-15 minuuttia, voivat tehdä ihmeitä. Kävele, keskustele ystävän kanssa, napauta terveellistä välipalaa tai hanki raitista ilmaa.

Ilman jatkuvaa uudistumista ja nuorentamista on vaikea pysyä valppaana ja ylläpitää keskittymistä. Määritä säännöllinen nukkumaanmenorutiini ja nauti hyvistä yöunista, jotta vältät vyöhykkeiden kaatumisen. Astu pois tehtävästä, kun kiinnostuksesi sitä kohtaan alkaa laskea. Palaa siihen, kun tankkaat energiaa.

Lopeta moniajo.

Useiden asioiden tekeminen kerralla tai nopea vaihtaminen tehtävien välillä on keskipisteen vastakohta. Joten valitse yksi tärkeä tehtävä ja harjoita sitä täysin. Ennen kuin siirryt seuraavaan asiaan, keskeytä tarkoituksellisesti, hengitä syvään ja paista kiitollisuutena juuri tekemästäsi asiasta.Mainonta

Jos sinulla on taipumus kyllästyä yhden tehtävän tekemiseen, voit asettaa ajastimen suorittamaan sen lyhyillä 15-25 minuutin sarjoilla. Tai voit yhdistää samanlaisia ​​tehtäviä, jotka vaativat samoja resursseja. Suorita esimerkiksi asiointisi, arkistoi paperit, vastaa sähköposteihin ja vastaa puheluihin määrätyissä aikaväleissä.

Paranna tahdonvoimaasi.

Keskittyminen vaatii itsehillintää ja kykyä vastustaa lyhytaikaisia ​​houkutuksia pitkän aikavälin voittojen saamiseksi. Hengitystyö, jooga ja meditaatio ovat tehokkaimpia tapoja lisätä tahdonvoimaasi. Nämä tietoiset käytännöt auttavat sinua tekemään tarkoituksellisia toimia riippumatta muuttuvista ajatuksistasi ja epävakaista tunteistasi.

Sinun ei tarvitse seurata kutakin ajatusta tai toimia jokaisen syntyvän tunteen mukaan. Voit yksinkertaisesti istua sen kanssa ilman, että se viettäisi sitä. Palaa takaisin hengitykseen. Suorita kehon skannaus. Palaa nykyiseen hetkeen. Tahtovoimasi hiominen auttaa sinua pysymään keskittyneenä sen sijaan, että hämmentäisit ja ei-toivotut tunteet häiritsevät sinua.

Tee siitä automaattinen.

Kehitä säännöllisiä tapoja ja yksinkertaisia ​​rutiineja tehtävän automaattisemmaksi. Asettele tarvittavat työkalut sen suorittamiseksi. Valitse tietty aika sen suorittamiseksi. Määritä muistutuksia sen tekemiseksi ja palkitse itsesi, kun teet niin.Mainonta

Kun toimintavaihe on osa rutiiniasi, sinun on pakko vastustaa sitä vähemmän. Tämä auttaa säästämään energiaa ja tarkkaavaisuutta vaikeissa tehtävissä, joita ei ole helppo automatisoida.

Luo kannustava ympäristö.

Jatkuvat keskeytykset ja tarpeettomat häiriötekijät laimentavat keskittymistäsi. Järjestä työtila estämään odottamattomat vierailut. Kytke kuulokkeet ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai valkoista kohinaa. Siirrä hiljaisempaan paikkaan, jos et voi sulkea toimiston kiusaamista. Aikatauluta aikalohkot keskittyäksesi käsillä olevaan tehtävään.

Jos haluat suorittaa haastavan projektin, sammuta puhelin, mobiililaitteet ja sähköposti- ja pikaviesti-ilmoitukset. Katkaise yhteys Internetiin. Optimoi ympäristö pitämään keskittymisesi, löytää työn sujuvuutta ja kokea todellista edistystä.

* * *Mainonta

Käytä yhtä, kaikkia tai näiden strategioiden yhdistelmää sisäisen kiireisyyden voittamiseksi ja ulkoisten häiriötekijöiden vähentämiseksi. Tarkista, mikä toimii sinulle. Käytä haluamiasi tekniikoita pysyäksesi erittäin keskittyneenä ja tekemällä mielekkäitä asioita.

Esitelty valokuvahyvitys: Dani Ihtatho kautta flic.kr