Haluatko keksiä itsesi uudelleen tänä vuonna? Tai ainakin käyttää uutta vuotta pitkään myöhässä tekosyynä päästä eroon huonoista tottumuksista tai poimia uusia?

Kyllä, se on jälleen vuoden aika. Aika vuodesta, jolloin tunnemme, että meidän on käännettävä uusi lehti. Aika, jolloin kuvittelemme harhaanjohtavasti, että uuden vuoden saapuminen tarjoaa maagisesti katalysaattorin, motivaation ja itsepintaisuuden, jota meidän on keksittävä uudelleen.

Perinteisesti uudenvuodenpäivä on suunniteltu ihanteelliseksi ajaksi uuden vaiheen aloittamiseksi elämässäsi ja ajankohtana, jolloin sinun on tehtävä kaikki tärkeät uudenvuoden päättäväisyytesi. Valitettavasti alkuvuosi on myös yksi pahimmista aikoista muuttaa merkittävästi tapojasi, koska se on usein suhteellisen stressaavaa aikaa keskellä juhla- ja lomakautta.

Älä aseta itsesi epäonnistumiseen tänä vuonna vannomalla tehdä valtavia muutoksia, joita on vaikea pitää. Seuraa sen sijaan näitä seitsemää vaihetta saadaksesi uuden vuoden päätöslauselman onnistuneesti.

1. Valitse vain yksi asia

Jos haluat muuttaa elämäsi tai elämäntapasi, älä yritä muuttaa koko asiaa kerralla. Se ei toimi. Valitse sen sijaan yksi alue elämästäsi, jota haluat muuttaa aluksi.Mainonta

Tee siitä jotain konkreettista, jotta tiedät tarkalleen, minkä muutoksen aiot tehdä. Jos onnistut ensimmäisessä muutoksessa, voit mennä eteenpäin ja tehdä uuden muutoksen noin kuukauden kuluttua. Kun teet pieniä muutoksia peräkkäin, sinulla on vielä mahdollisuus olla kokonaan uusi sinä vuoden lopussa, ja se on paljon realistisempi tapa tehdä se.

Älä myöskään valitse uudenvuoden päätöslauselmaa, joka epäonnistuu varmasti, kuten juoksu maraton, jos olet 40 kg ylipainoinen ja saat hengästyä kävelemällä yläkerrassa. Jos näin on, päättää kävellä joka päivä. Kun olet saanut tavan alaspäin, voit siirtyä juoksemaan lyhyillä sarjoilla, jatkuvalla juoksulla maaliskuuhun tai huhtikuuhun ja maratoniin vuoden lopussa. Mikä on yksi tapa, jota haluat eniten muuttaa?

2. Suunnittele eteenpäin

Menestyksen varmistamiseksi sinun on tutkittava tekemäsi muutos ja suunniteltava etukäteen, jotta sinulla on käytettävissä olevat resurssit tarvittaessa. Tässä on muutama asia, jotka sinun pitäisi tehdä valmistautuaksesi ja saamaan kaikki järjestelmät valmiiksi tekemään muutoksesi.

Lue siitä - mene kirjastoon ja hanki kirjoja aiheesta. Olipa tupakoinnin lopettaminen, juoksu tai jooga tai vegaaniksi tuleminen, on olemassa kirjoja, jotka auttavat sinua valmistautumaan siihen. Tai käytä Internetiä. Jos teet tarpeeksi tutkimusta, sinun pitäisi jopa odottaa muutoksen tekemistä.

Suunnittele menestystä - Hanki kaikki valmiiksi, jotta asiat sujuvat sujuvasti. Jos aloitat juoksemisen, varmista, että sinulla on valmiina valmentajat, vaatteet, hattu, lasit, iPod, joka on täynnä energisiä ääniä. Silloin ei voi olla mitään tekosyitä.Mainonta

3. Ennakoi ongelmat

On ongelmia, joten tee luettelo niistä. Jos ajattelet sitä, pystyt ennakoimaan ongelmia tiettyinä vuorokauden aikoina, tiettyjen ihmisten tai erityistilanteiden kanssa. Kun olet tunnistanut ajat, jotka todennäköisesti ovat vaikeita tapoja selviytyä niistä, kun ne väistämättä lisääntyvät.

4. Valitse aloituspäivä

Sinun ei tarvitse tehdä näitä muutoksia uudenvuodenpäivänä. Se on perinteistä viisautta, mutta jos todella haluat tehdä muutoksia, valitse päivä, jolloin tiedät olevasi levännyt, innostunut ja positiivisten ihmisten ympäröimä. Odotan, kunnes lapseni menevät takaisin kouluun helmikuussa.

Joskus päivämäärän valitseminen ei toimi. On parempi odottaa, kunnes koko mielesi ja kehosi ovat täysin valmiita vastaamaan haasteeseen. Tiedät milloin on, kun aika tulee.

5. Valitse se

Suurena päivänä mene siihen 100%. Tee sitoumus ja kirjoita se muistikortille. Tarvitset vain yhden lyhyen lauseen, jonka voit kantaa lompakossa. Tai pidä se autossa, sängyn vieressä ja kylpyhuoneesi peilissä, jotta saat ylimääräisen annoksen positiivista vahvistusta.

Sitoumuskorttisi kertoo jotain:Mainonta

• Nautin puhtaasta, savuttomasta elämästä.
• Pysyn rauhallisena ja hallitsevana myös stressin aikana.
• Olen sitoutunut oppimaan oman yrityksen johtamisen.
• Mietiskelen päivittäin.

6. Hyväksy epäonnistuminen

Jos epäonnistut ja piilotat tupakan, unohda kävely tai huutaa lapsia eräänä aamuna, älä vihaa itseäsi siitä. Kirjoita muistiin liipaisimet, jotka aiheuttivat tämän takaiskun, ja vanno oppia niistä.

Jos tiedät, että alkoholi saa sinut kaipaamaan savukkeita ja nukahtaa seuraavana päivänä, leikkaa se. Jos tiedät, että ennen koulua aamulla tapahtuva kiire saa sinut huutamaan, nouse aikaisemmin tai valmista edellisenä iltana asioita helpottaaksesi sinua.

Sinnikkyys on avain menestykseen. Yritä uudelleen, jatka yrittämistä ja onnistut.

7. Suunnittele palkkiot

Pienet palkkiot ovat suuri rohkaisu pitää sinut menossa vaikeimpina ensimmäisinä päivinä. Sen jälkeen voit todennäköisesti palkita itsesi kerran viikossa lehdellä, kaukopuhelulla tukevalle ystävälle, siestalla, elokuvamatkalla tai millä tahansa muulla tavalla.

Myöhemmin voit vaihtaa palkkiot kuukausittain ja sitten vuoden lopussa voit valita vuosipäivän palkinnon. Jotain mitä odotat. Ansaitset sen ja olet ansainnut sen.Mainonta

Riippumatta suunnitelmistasi ja tavoitteistasi tänä vuonna, toivotan teille onnea niissä, mutta muista, että se on elämäsi ja teet itse onneasi.

Päätä, mitä haluat tehdä tänä vuonna, suunnittele, miten saat sen ja mene siihen. Minä varmasti kannustan sinua.

Aiotko tehdä uudenvuoden lupauksen? Mikä se on ja onko se jotain, mitä olet yrittänyt tehdä aiemmin, vai jotain uutta? Miksi et valitsisi yhtä tästä luettelosta: 50 uudenvuoden päätösideota ja miten saavuttaa kukin niistä

Esitelty valokuvahyvitys: Ian Schneider osoitteessa unsplash.com