Hieman yli vuosi sitten lopetin juomisen lopullisesti. Olen yrittänyt epäonnistua lopettaa kaksi kertaa aiemmin, mutta olen ylpeä voidessani sanoa, että jäin tällä kertaa päätökseen. Alkoholista luopuminen oli yksi vaikeimmista asioista, mitä olen koskaan tehnyt. Vaikeinta minulle ei ollut itse alkoholi, se oli muiden kohtaama kritiikki ja ostrakismi. Monet ihmiset pitävät sitä loukkaavana ja epäsosiaalisena siirtona, kun et juo ja he ovat.

Alkoholin juominen on juurtunut kulttuurissamme niin syvälle, että monet ihmiset eivät voisi kuvitella elämää ilman sitä. Ihmiset myös olettavat, että koska alkoholi on laillista ja kaikki muut tekevät sen, se on turvallista. Alkoholin sanotaan kuitenkin olevan kaikista haitallisin lääke Lontoon Imperial Collegen neurofarmakologin David Nuttin mukaan.

Tohtori Nutt arvioi 20 lääkettä kunkin lääkkeen aiheuttamien erilaisten haittojen perusteella sekä yksilölle että muille aiheutuneille haitoille. Alkoholi oli luettelon kärjessä heroiinin, kristallimetyylin ja halkeamien joukossa, koska se on haitallisin lääke, jota kuka tahansa voi ottaa.

Pääkirjoitus ja Nutt-tutkimus ilmestyvät 1. marraskuuta The Lancet Online -versiossa.

Mainonta

Lisäksi, alkoholin sanotaan olevan rooli 40 prosentissa kaikista väkivaltaisista rikoksista Yhdysvalloissa.

Jos tämä ei riitä antamaan sinulle muita ajatuksia alkoholista, tässä on kuusi tapaa, jolla elämäni on parantunut lopettamalla.

1. Luottamukseni parani

Alkoholi tunnetaan sosiaalisena voiteluaineena, ja olin tullut siitä riippuvaiseksi tuntemaan oloni mukavaksi sosiaalisessa ympäristössä. En tajunnut sitä tuolloin, mutta käytin itse asiassa alkoholia peittääkseen ujouteni.

Minusta tuntui erittäin hankalalta muutaman ensimmäisen kerran, kun menin ulos raittiina, mutta oli yllättävää, kuinka nopeasti tottuin siihen. Nautin yökerhoista ja baareista nyt raittiimmin kuin silloin, kun join. Se antaa minulle itseluottamusta tietäen, että minun ei tarvitse olla humalassa aloittaakseni keskustelun jonkun kanssa. Tämä on sellainen luottamus, joka pysyy kanssasi eikä ole kadonnut aamuun mennessä, kun olet raittiina.

2. Mielenrauha

Alkoholi heikensi harkintani ja sai minut tekemään todella huonoja valintoja. Myönnän sen, että olen ajautunut humalassa useammin kuin kerran ja harrastanut suojaamatonta seksiä tyttöjen kanssa, jotka tapasin baareissa. Pelasin venäläistä rulettia terveydelleni ja vapaudelleni, ja minut oli päästetty irti koukusta useammin kuin kerran.Mainonta

On monia ihmisiä ympäri maailmaa, jotka maksavat yhdestä pahasta alkoholin aiheuttamasta valinnasta loppuelämänsä ajan. Olin tarpeeksi vahva lopettamaan, kun olen edellä.

3. Kehoni rasvaprosentti laski

Muutaman kuukauden kuluttua alkoholijuomasta ruumiinrasva laski 15 prosentista 10 prosenttiin. Potin vatsa ja rakkauden kahvat kutistuivat ja lihakseni ovat nyt kiinteämpiä. En tiedä, johtuiko tämä siitä, että lopetin juomisen vai pysähdyin McDonald'sissa ylisuurelle Big Mac -aterialle kotimatkalla isosta illasta. Se on luultavasti molemmat yhdistetty.

4. Sain ylimääräisen tuottavan päivän viikossa

Minun on sanottava, että pidän eniten juomasta, että herään tuoreena ja tuntuu hyvältä viikonloppuna. En kaipaa krapuloita - joista oli tullut kahden päivän asioita nyt yli 30-vuotiaana - enkä voi ajatella tai työskennellä, kun olen krapula, joten haluan vain pysyä sisätiloissa ja katsella elokuvia. Krapulapäivästä tulee täysin hukkaan tullut päivä. Nyt kun en juo, olen saanut ylimääräisen päivän viikossa saadaksesi kiinni kaikesta mitä tarvitsen tehdäksesi.

5. Säästin tuhansia dollareita

Minulla oli tapana viettää paljon ulkona. Yön viettäminen maksoi minulle 100 dollaria - 300 dollaria. Painan yli 200 paunaa, joten juopumiseen vieminen vie paljon. Keskimäärin yönä vietin 100-150 dollaria alkoholijuomiin. Sitten olisin antelias ja ostin myös muita juomia, ja sitten meidän piti aina pysähtyä matkalla kotiin McDonaldsin tai meksikolaisen ruoan saamiseksi.

Ei juominen yhden vuoden ajan on säästänyt minua yli $ 8k: sta. Ajattele lomaa, jonka voisit ostaa itsellesi vuoden lopussa säästämilläsi rahoilla.Mainonta

6. Yleinen terveyteni ja mielialani parani

Yllättävä asia, joka tapahtui noin kuukauden juomisen jälkeen, oli se, että löysin itseni tämän hämmästyttävän henkisen selkeyden kanssa. Minusta tuntuu nyt kohdennetumalta ja selkeämmältä kaikessa. Minulla oli tapana olla niin masentunut seuraavana päivänä juomisen jälkeen, aloin kyseenalaistaa elämänsuuntaani ja se sai minut tuntemaan kauhean.

Nyt tunnen itseni terveemmäksi, maksani toimii paremmin ja koko järjestelmäni kukoistaa, koska se ei myrkyty kaksi kertaa viikossa.

Älä unohda, että juuri sitä alkoholi todella on, se on laillista myrkkyä.

30 päivän juomaton haaste

Lomat ovat paras aika vuodesta. Haittapuoli on, että liikaa hyvää elämää juhla-aikana voi jättää sinut hitaaksi, paisuneeksi ja hieman löysäksi keskiosan ympärillä. Jos olet ajatellut palata kuntoon, ei ole koskaan ollut parempaa aikaa ottaa 30 päivän juominen -haaste. Mikään ei vihdata sinua takaisin muotoon nopeammin kuin hyvä kunto-ohjelma ja kuukausi viiniä.

Joten haastan sinut ottamaan vastaan ​​'30 Day No Drinking Challenge'. Jos alkoholi ei hallitse elämääsi, voitko varmasti selviytyä ilman sitä 30 päivän ajan? Jos et voi lopettaa mitään varapuhetta elämässäsi 30 päivän ajan, sinun on harkittava uudelleen kuka tai mikä hallitsee elämääsi. Itse asiassa monet ihmiset eivät ymmärrä olevansa riippuvaisia ​​jostakin, ennen kuin he yrittävät lopettaa.Mainonta

Mitä voit odottaa ...

• Ensimmäiset yöt tuntuvat oudolta, vaikka yllättyisitkin siitä, kuinka nopeasti totut olemaan juomatta.
• Himo on pahimmillaan, kun kohtaat yhden laukaisijasi, kuten katsot jalkapallopeliä ystäviesi kanssa tai olet sosiaalisessa kokouksessa, jossa kaikki muut juovat.
• Tuntuu oudolta olla juhlissa ilman juomaa kädessäsi. Tuntuu melkein kuin olisit alasti. Voit kiertää tämän korvaamalla alkoholijuomasi jäävedellä sitruunalla, jotta et herättäisi liikaa huomiota - useimmat ihmiset olettavat alkoholin.
• Muista, että saadaksesi laihtumisen edut, et voi korvata alkoholia virvoitusjuomilla. Sen on oltava vähäkalorinen juoma.
• Viikonloppuisin on vaikein aika. Muista, että sinun täytyy vain käydä läpi neljä niistä. Vaikein osa lopettaa minulle oli perjantai-iltaisin. Työskenneltyään koko viikon, oli todella vaikeaa olla halumatta juoda olutta onnistuneen viikon juhlimiseksi.
• Olen havainnut, että kuntosalilla käynti perjantai- tai lauantai-iltana auttoi. Hyvän harjoittelun jälkeen en halunnut pilata sitä juomalla.

Vinkkejä

• Älä vältä sosiaalisia kokoontumisia kokonaan, mutta ilmoita kaikille, että teet 30 päivän haasteen, ja sinulle on tärkeää, ettet huijaa. Tämä tekee vähemmän todennäköiseksi, että ihmiset yrittävät painostaa sinua juomaan.
• Yritä löytää kaveri, joka tekisi haasteen, ja pidä toisiaan vastuussa.
• Laita rahasi sinne, missä suusi olet. Anna ystävällesi 100 dollaria, jotta he pitävät sen, jos huijaat.
• Pidä lopullinen tavoite mielessä. Ajattele kuinka ylpeä olet 30 päivän kuluttua.

Joten haastan sinut kokeilemaan sitä - lopeta juominen vähintään 30 päiväksi ja katso kuinka hyvin sinusta tuntuu. Saatat huomata, että sinulla on tosiaan parempi ilman sitä.

Voit lähettää kommenttisi ja edistymisesi alla olevaan kommenttiosioon. Onnea!

Esitelty valokuvahyvitys: David Blackwell flickr.com-sivuston kautta