Monille ihmisille vakaa suhde tarkoittaa, että he hyötyvät seurasta koko loppuelämänsä ajan. Odotamme ideoiden pomppimista tietyn henkilön kanssa fyysiseen läsnäoloon, ja odotamme, että suhde antaa meille tunteen läheisyydestä, keskinäisestä kiintymyksestä ja syvästä kosketuksesta. Emme kuitenkaan odota tuntevamme olevamme yksin suhteessa.

Suhdeterapeutina näen yleisesti pariskuntien ilmaisevan tyhjyyden tunnetta - yksinäisyyden tunnetta parisuhteensa sisällä - jonka he kamppailevat ymmärtääkseen. Pariskunnille voi olla hyvin vaikeaa.

Yksinäisyys voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Se sisältää kuitenkin yleensä joitain seuraavista:^[1]

• Kumppanisi tuntuu kuulemattomalta tai kuuntelematta
• Tunne rakastamattomana tai huolehtimattomana
• Tunne irti suhteesta
• Tunne ahdistusta asioiden esille tuomisessa
• Uutisten (hyvien tai huonojen) jakaminen rakkaasi kanssa
• Huolimatta heidän panoksestaan ​​tai et tunne, että panoksellasi on merkitystä
• Tunne epävarma tulevaisuudesta, suhteesta tai itsestäsi
• Löydät itsesi yksin päätöksentekijäksi
• Alkaa tehdä suunnitelmia (lyhyitä tai pitkäaikaisia), jotka eivät sisällä toista puolta
• Tunne surullinen, tyhjä tai toivoton

Jos olet parisuhteessa ja silti olet jo alkanut tuntea itsesi yksin, saatat miettiä, mikä sen aiheutti ja miten se korjataan.

Relate (UK) myöntää, kuinka yksinäisyyden käsite voi olla monimutkainen. Se voi sisältää sisäisiä tekijöitä, jotka tietyssä määrin kuuluvat sinulle, sekä tekijöitä, jotka jaetaan kumppanisi kanssa tasavertaisesti.^[2]Näiden molempien ymmärtäminen voi auttaa sinua paremmin.

1. Tuntuu yksinäiseltä sisältäpäin

Saatat tuijottaa tätä ja miettiä, kuinka sisäiset tekijät (henkilökohtaiset piirteet, temperamentti tai käyttäytyminen) voivat saada sinut tuntemaan itsesi yksin suhteessa - ollessasi jonkun rakastaman seurassa.

Kuuntele minua.

Liitteen tyylit ja suhteet

Olemme kaikki kuulleet kiintymyksestä, kun se koskee lapsia. Mutta miten kiintymys on osa aikuisia suhteiden suhteen?

Lyhyesti sanottuna aikuiset voivat näyttää neljä liitetyyliä.^[3]

Suojattu

Suojatut aikuiset tarvitsevat vähemmän huomiota kuin kollegansa. Heillä on tapana olla tyytyväisempiä suhteissaan, luottaa kumppaniinsa enemmän ja tasapainottaa itsenäisyyttä tarvitsevan VS: n tarvetta (ja tietysti arvostavat samaa kumppanissaan). Aikuiset, joilla on turvallinen kiintymysmalli, eivät yleensä valittaa tuntevansa yksinäisyyttä suhteessaan ja esittelevänsä 'helpompaa' asennetta.Mainonta

Hylkäävä-välttävä

Kumppanit, joilla on kieltävä kiertävä kiintymys, pyrkivät etäisyyteen heidän ja rakkaansa välillä. He voivat eristää tai ottaa johtajan tai vanhemman roolin.

Hylkäävät kumppanit voivat yrittää vakuuttaa itsensä olevansa itsenäisiä eivätkä enää tarvitse yhteyttä puolisostaan. Tämä johtaa kuitenkin vain irtautumiseen ja puolustukseen. Ne voivat olla ankaria ja / tai toimia kuin he eivät vain välitä (mutta uutiset - he tekevät).

Ahdistunut-huolestunut

Ahdistuneella kiintymystyylillä puolisot pyrkivät etsimään jatkuvaa läsnäoloa ja varmuutta - toisinaan vaarassa ärsyttää kumppaniaan. Heitä on kuvattu emotionaalisesti nälkäisiksi. He voivat puhua tarvitsevansa kumppaninsa täydentämään heitä tai pelastamaan heidät. Mikä pahempaa, he saattavat tuntea, että ilman tyydyttävää suhdetta heillä ei ole väliä tai he ovat vain puolet itsestään.

Tämän kiinnitystyylin riski on tarttuva ja tarvitseva ja uupunut kumppani hylkää hänet, mikä saa heidät tuntemaan itsensä yksin suhteessaan.

Pelottava-välttävä (eli organisoimaton)

Lopuksi, järjestäytymättömässä kiintymyksessä oleva kumppani voi elää jatkuvassa pelon ja / tai hämmennyksen tilassa yrittäessään tasapainoa olla liian lähellä tai liian kaukana kumppanistaan. Näissä ihmisissä on todellista ambivalenssia siinä mielessä, että he tuntevat, että he eivät koskaan saa sitä oikein ja tuntevat olevansa henkisiä tunnesykloneistaan.

Valitettavasti aikuisilla, joilla on tämä kiinnitystyyli, on usein ollut vaikea kasvatus. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö, jota heidän tarvitsee tuntea olonsa turvalliseksi, tuntee jatkuvasti (subjektiivisesti toisinaan). Tilanteen pahentamiseksi he yleensä kamppailevat tarpeidensa ratkaisemisessa.

Voit nähdä, kuinka kiintymystyylilläsi voi olla jotain tekemistä sen kanssa, että tunnet olevasi yksin suhteessasi. Jos et ole varma liitetiedostostasi, ei ole liian myöhäistä muuttaa tätä. Kertomuksen uudelleenkirjoittaminen itsehoitokirjojen, terapian tai ymmärtäväisen kumppanin avulla on hyvä paikka aloittaa.

Mielenterveys ja yksinäisyys

Kuinka mielenterveydellä on mitään tekemistä suhteessa yksinäisyyden tunteeseen? Yksinkertaisesti sanottuna, paljon.

Ajatuksemme vaikuttavat tunteisiin ja myöhemmin käyttäytymiseen. Kuvittele, miten masentunut voi tuntea suhdettaan, jos hän tuntee olevansa tasainen, matala, epävarma. He todennäköisesti tuntevat itsensä yksinäisiksi, koska masennus saa meidät tuntemaan tuon.

Sama koskee ahdistusta. Jos tunnemme ahdistusta, saatamme tuntea olevamme peloisia, hyppäämällä pahinan tilanteeseen tai yksinkertaisesti sisäistämällä kaikki nämä tunteet ja estämällä kumppanimme vaikutuksen samalla tavalla.Mainonta

Ottaen tämän askeleen pidemmälle trauma voi vaikuttaa siihen, miten hoidamme suhteita, luotamme muihin ja oletamme pahimman. Kun ihmiset ovat todellakin kokeneet haittatapahtumia koko elämänsä ajan, he saattavat odottaa niitä edelleen. Tämä voi myös saada heidät tuntemaan itsensä hyvin yksinäisiksi hieman vääristyneiden kokemustensa seurauksena.

Mielenterveyden parissa työskenteleminen on tärkeätä. Se on elintärkeää terveelle suhteelle. Tämä johtuu siitä, että sinulla on merkitystä. Onnellasi on merkitystä. Suhteellasi on merkitystä.

Riippuen siitä, miten mielenterveytesi voi vaarantua, voit yrittää työskennellä sen puolesta itse motivoivien podcastien / lainausten, omatoimisen avun, itsehoidon ja muita yksinkertaisia ​​tapoja auttaa masennuksen voittamisessa. Jos mielenterveytesi vaatii hieman enemmän työtä, ota yhteyttä terapeuttiin ja / tai perhelääkäriisi.

Kun mielenterveyteni parani, suhde parani. Se oli niin kohottavaa aikaa sekä henkilökohtaisesti että pareittain. En tuntenut itseni yksinäiseksi sen jälkeen.

2. Tunne yksin suhteessasi

Olemme todenneet, että on mahdollista tuntea itsensä yksinäiseksi sen perusteella, mitä sisäisesti voi tapahtua. Monissa tapauksissa tämä yksinäisyys johtuu kuitenkin suhteellisista tekijöistä.

Huono kommunikointi

On selvää, että viestintä on minkä tahansa suhteen selkäranka. Sen avulla pariskunnat voivat kuulla toisiaan, luoda merkityksen jaetusta tiedosta ja vastata joko positiivisesti tai negatiivisesti.

Tarpeetonta sanoa, että viestinnässä on oikea ja väärä tapa. Aggressiivinen, hylkäävä, välinpitämätön ja / tai argumentoitu viestintä kahden kumppanin välillä johtaa siihen, että ihminen tuntuu kuulemattomalta, rakastamattomalta ja siten yksin suhteessa.

Aikataulutusongelmat

Huolimatta siitä, kuinka paljon pariskunnat saattavat rakastaa toisiaan, kumppanit voivat alkaa ajoissa katkaista yhteyden, ilman että jotkut houkuttelevat ja asettavat tärkeysjärjestykseen aikaa nähdä toisiaan. Osittain se on tapana. Osittain se on yksilöllinen päivittäinen rutiini. Emme kuitenkaan voi olla yhteydessä aaveeseen!

Ajanvaraus yhteyden muodostamiseksi on ensiarvoisen tärkeää. Tämä on varmasti merkitystä kumppaneille, jotka voivat työskennellä poissa ja käsitellä fyysistä poissaoloa ja / tai fyysistä etäisyyttä. Joku yhden kerrallaan ajoitus on yksi hyvä tapa lopettaa yksinäisyyden tunne suhteessasi.Mainonta

Ajan laatu yhdessä

Kuten edellä keskustelimme, on tärkeää löytää aikaa olla yhdessä, jos emme halua löytää itsemme yksinäiseksi suhteestamme. Mutta yhtä tärkeää on varmistaa, että käytetty laatuaika on todella hyvää. Roskakorin tyhjentäminen yhdessä saattaa viettää aikaa parina, mutta millaista laatuaikaa se on?

Kiinnitä huomiota yhdessä vietetyn ajan laatuun ja tee siitä hauskaa, nautittavaa ja / tai monipuolista. Suunnittele vuorotellen toimintasi entistä laajemman hauskanpidon saavuttamiseksi!

3. Tavoitteet ja odotukset

Mitä tavoitteilla ja odotuksilla on tekemistä suhteessa yksinoloon?

Kuten Austin Bollinger selitti korostaessaan tavoitteiden asettamisen merkitys , tavoitteet ovat kuin minkä tahansa suhteen etenemissuunnitelma. Ne ajavat meitä tiettyyn suuntaan saavuttamaan jotain, jonka molemmat - ja toivottavasti yhtäläisesti - haluamme saavuttaa.

Mitä tapahtuu, kun kumppaneilla on erilaiset tavoitteet? Entä kun he odottavat täysin erilaisia ​​lähestymistapoja ja / tai tuloksia?

Se johtaa katkaisuun - sekaannuksen, turhautumisen, joskus jopa toivottomuuden tunteen. Tarpeetonta sanoa, että tämä riittää saamaan kumppanit tuntemaan itsensä yksinäisiksi yksinkertaisesti sen perusteella, että heidän kannaltaan tärkeä asia ja heidän arvostamansa tavoitteet eivät vastaa kumppaninsa tavoitteita.

Tässä mielessä yhteensopivuus suhteessa on tärkeää. Yksinäisyyden tunne suhteessasi voi tarkoittaa, että suuntaissasi on olemassa olemassa oleva tai uusi muutos ja joko sinun molempien on tarkistettava tavoitteet uudelleen ja ohjattava ne yhteiseen suuntaan tai hyväksyttävä, että matka ei enää seuraa yhteistä polkua.

4. Tarpeet ja täyttämättömät tarpeet

Ihmisillä on tarpeita - fyysisiä tarpeita, emotionaalisia tarpeita, hengellisiä tarpeita ja seksuaalisia tarpeita, vain muutamia mainitakseni. Kun olemme parisuhteessa, toivomme, että osa näistä tarpeista - ellei kaikki, hyvä osa - täyttävät eniten rakastamamme henkilön. Kun näin ei tapahdu, tunnemme olevamme hylättyjä, rakastamattomia, priorisoimattomia.

Valitettavasti sitten tapahtuu, kun pyrimme vastaamaan näihin tarpeisiin muualla. Se on ihmisluonto ja universaali. Ehkä se tapahtuu kolmannen osapuolen kautta. Ehkä se johtuu häiriötekijöistä, kuten työstä, ystävistä, harrastuksista. Ehkä puoliso haluaa ja / tai pystyy vastaamaan tarpeisiimme vähentämällä kaikkia odotuksia.

Tunnemme itsemme yksinäisiksi, ja ihmisen aivot pyrkivät täyttämään tuon aukon joka tapauksessa.Kesti jonkin aikaa tajuamaan, että tarpeideni ilmaiseminen ei ollut itsekästä. Se oli mitä ihmiset tekivät ollessaan turvassa. Ja turvallisen ja hoivatun olo oli ehdottomasti sitä, mitä halusin sekä minulle että kumppanilleni. Mainonta

5. Seksikkäät ajat

Miehet ja naiset kokevat läheisyyden eri tavalla. Hyvän seksikokemuksen saamiseen liittyy paljon, mukaan lukien luottamus, kunnioitus, viestintä ja toistensa tykkäysten ja inhoamisten lukeminen.

Monille naisille, joilla on pitkäaikainen suhde, heidän on tunnettava emotionaalinen yhteys ollaan seksikkäällä tuulella. Monet miehet tarvitsevat kuitenkin seksuaalista kokemusta tunteakseen olevansa yhteydessä kumppaniinsa. Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?

Tämä tarkoittaa, että kun parit ovat yhteydessä seksuaalisesti, joko aikataulutusongelmien, parisuhdeongelmien, vanhemmuuteen / stressiin liittyvien ja / tai fyysisten / mielenterveysongelmien takia, he voivat tuntea suhteestaan ​​yksinäisyyttä.

6. Särky ja pettäminen

Kyllä, tämä saattaa tuntua järjeltä, joten en harppaa tästä liian kauan. Kun pariskunnat kokevat objektiivisia tai subjektiivisia petoksen tunteita - joko asioiden, valheiden tai muiden loukkaavien tapahtumien kautta - puolisot saattavat varmasti tuntea itsensä yksinäisiksi.

Vahingon korjaaminen on ehdottomasti toteutettavissa, mutta se voi vaatia kärsivällisyyttä, sitoutumista ja suuria ponnisteluja molemmille osille. Riippuen asioista, parit voivat hyötyä suhdeasiantuntijasta ohjaamaan heitä oikeaan suuntaan.

Kääri se ylös

Yksinäisyyden tunne suhteessa kuulostaa oksymoronilta, mutta se tapahtuu. se voi johtua sisäisistä tai ulkoisista syistä, jotka kaikki ovat yhtä päteviä kuin toiset.

Jos haluat potkaista yksinäisyyden reunakivelle, kokeile seuraavaa:

• Kirjoittaa kiitollispäiväkirja .
• Haasta negatiivinen itsesi puhuminen.
• Tee aikaa toisillesi.
• Kuuntele aktiivisesti kumppaniasi.
• Ilmaise tarpeesi ja ota huomioon kumppanisi tarpeet.
• Työskentele yhteisten tavoitteiden parissa.
• Päivämäärät, halaukset ja romantiikka. Älä pelkää hemmotella hyvää tavaraa!

Jos kaikki muu epäonnistuu, etsi apua. Suhteesi kiittää sinua myöhemmin!

Lue nämä, jos haluat vahvistaa suhdettasi

• 7 merkkiä onnettomasta suhteesta, joka saa sinut tuntemaan jumissa
• 7 syytä, miksi sinun täytyy päästää irti myrkyllisestä suhteesta
• Lopeta tunne yksinäisyyttä hyppäämättä romanttiseen suhteeseen

Esitelty valokuvahyvitys: Andrik Langfield osoitteessa unsplash.com

Viite