Aina niin usein meillä on pitkä päivä töissä. Riippumatta siitä, kuinka paljon työtä meidän on tehtävä, ristiriitaiset prioriteetit tai vain monet asiat menevät pieleen, pitkä työpäivä voi olla haastava ja vaikea toipua. Tässä on muutamia vinkkejä toipumiseen pitkän työpäivän jälkeen.

1. Makaa ja tee mitään

Yksi parhaista tavoista toipua työn jälkeen on vain makaaminen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi rennoksi ja antaa sekä mielellesi että kehollesi kaivattua lepoa päivästäsi.

Makaa sängyssä tai sohvalla. Sulje silmäsi ja tee mitään. Älä makaa makuulla lukea kirjaa tai pelata puhelimellasi, koska tämä ei todellakaan anna aivoillesi lepoa. Älä katso ympäri huonetta ja huomaa, mitä on puhdistettava tai laitettava pois, koska se vain häiritsee sinua. Se on eräänlainen meditaatio, mutta sinun ei tarvitse sitoutua yhtä paljon kuin meditaatio.Mainonta

Sinun ei tarvitse tehdä tätä kovin kauan. Muutama minuutti voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi. Kymmenen tai 15 minuuttia voi riittää. Jos haluat uida, tee siitä lyhyt, koska se voi häiritä luonnollista unisykliäsi.

2. Harjoittele

Toinen tapa tuntea olosi hyväksi pitkän työpäivän jälkeen on liikuntaa. Pidän juoksemisesta, joten pari kertaa viikossa menen ulos juoksemaan. Se on vain muutama kilometri, mutta juoksu ja hiki saa minut tuntemaan oloni paremmaksi. Se on myös hyvä tapa vähentää stressiä työssä, jos teet siitä osan aikataulustasi.

Sinun ei tarvitse mennä juoksemaan, jos et halua juosta. Yritä ajaa polkupyörällä, käydä kuntosalilla, harrastaa urheilua, tehdä joogaa tai pilates. Kaikenlainen liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi pitkän työpäivän jälkeen.Mainonta

3. Käy kylvyssä tai suihkussa

Erinomainen tapa virkistyä on käydä kylpyammeessa tai suihkussa. Jonkin aikaa makaaminen ammeessa on erittäin rentouttavaa. Suorita kuumaa vettä kylpyyn, mene sisään ja makaa 20 minuuttia. Tämä on samanlainen kuin sängyssä makaaminen jonkin aikaa, koska se voi rentouttaa sinut ja saada sinut tuntemaan olosi lämpimäksi samalla.

Jos sinulla ei ole kylpyamme tai et halua uida, käy sen sijaan suihkussa. Joskus haluan käydä suihkussa töiden jälkeen, jos minusta tuntuu kaatuneelta tai kipeältä, ja se saa minut tuntemaan paremmin. Suihkut ovat nopeampia ja lämpimän veden tunne päähäsi on loistava.

4. Vaihda mukaviin vaatteisiin

On normaalia vaihtaa työvaatteet, kun palaat kotiin. Puvusta tai yhtenäisestä pukeutuminen yöllä voi tehdä sinusta mukavampaa. Parasta on kuitenkin päästä johonkin, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja rennoksi.Mainonta

Älä pysy työvaatteissasi, kun palaat kotiin. Jos tunnet olevasi väsynyt tai tyhjentynyt, vaihda mukaviin vaatteisiin, kuten urheiluhousuihin ja jumpperiin. Se ei välttämättä ole muodikasta, mutta mukavuuden tulisi olla tavoitteena tässä ja jokainen pieni asia, jonka voit tehdä tuntemaan itsesi paremmin, auttaa.

5. Tee jotain, josta nautit

Pitkän työpäiväsi jälkeen, työskennellessäsi ahkerasti ja saamaan aikaan asioita tiimisi ja työnantajan hyväksi, sinun pitäisi käyttää jonkin aikaa tehdäksesi jotain, mitä haluat tehdä. Kun teet jotain, josta nautit, sinusta tuntuu paremmalta ja se voi tehdä sinusta rennomman.

Kuuntele musiikkia, katsele elokuvaa tai televisiota, maalaa, keitä illallista tai soita kitaraa. Työskentele jotain, josta nautit ja joka ei ole liian tyhjentävä, ja huomaat mielialasi todennäköisesti lisääntyvän.Mainonta

Haluan katsoa TV-jakson rentoutua. Katson muutamia, ja jos minun täytyy toipua, voin vain sammuttaa aivoni tunniksi ja katsoa yhtä näistä ohjelmista.

Toivon, että nämä vinkit voivat auttaa sinua seuraavan suuren päivän jälkeen toimistossa. Jos sinulla on muita vinkkejä, jaa ne alla olevassa kommenttiosassa.

Esitelty valokuvahyvitys: My Shame / bruckerrlb kautta flickr.com Mainonta