Työskentelyssä ei ole mitään sellaista kuin virtaustila. Harvinaiset hetket, jolloin inspiraatiosi sopii motivaatioosi, johtavat todennäköisesti luovimpaan työsi. Lisäksi on hienoa tarkistaa tehtävä tai projekti todella luettelosta, jotta voit siirtyä seuraavaan asiaan. Sillä välin henkinen lohko - sen päinvastainen - voi saada työn tuntemaan työlästä ja inspiroimatonta. Unohda luovuus, kun sinulla on henkinen lohko - se vaikeuttaa edes aloittamisen tekemisen kanssa.

Henkinen lohko voi ilmetä monin tavoin. Ehkä huijari-oireyhtymäsi tuhoaa esimerkiksi luovia ideoitasi, tai projektin laajuus ja sen lähestyvä määräaika masentavat sinua. Ehkä olet vain väsynyt tai stressaantunut.

Joko niin, mielenterveyden esto tuntuu olevan loukussa omassa päässäsi, ja se voi vakavasti heikentää kykyäsi ajatella laatikon ulkopuolella. Ongelmana on, että olet niin lukittu omaan näkökulmaasi, ettet näe innovatiivisempaa lähestymistapaa ongelmiin.^[1]

Onneksi hyppääminen näiden henkisten esteiden yli on yksinkertaisempaa kuin luulet. Tarvitset vain oikeat strategiat saadaksesi virtauksesi takaisin.

Kokeile näitä viittä käytännön tapaa voittaa henkinen lohko.

1. Hajota projekti

Muutama vuosi sitten työskentelin muuttamassa yritystuotetta, jonka uskoin hyödyttävän valtavasti asiakkaitamme. Kuulostaa hyvältä, eikö?Mainonta

Niin innoittamana kuin minäkin olin tehdä ihmisten elämästä helpompaa, tehtävän pelkkä suuruus tuntui ylivoimaiselta. Joka aamu murtin kannettavan tietokoneeni töihin ja tunsin olevani täysin halvaantunut. Rakastin ajatusta, kyllä, mutta sen toteuttaminen tuntui riskialttiilta. Entä jos se ei käy niin kuin kuvasin mielessäni? Vielä tärkeämpää on, mistä aloin edes?

Entinen kollega antoi minulle hyviä neuvoja kahvilla:

Muuta ajattelutapaa. Aloita jakamalla iso projekti pieniksi tehtäviksi.

Kun suuri projekti ylittää sinut, näet vain koko metsän yksittäisten puiden sijaan. Ja kun tuijotat sitä alaspäin, alat tuntea itsesi masentuneiksi omasta edistyksen puutteestasi, mikä hidastaa sinua edelleen.

Massiivisen tehtävän jakaminen pienemmiksi paloiksi tekee työstä helpompaa hallita. Sinulla on useita selkeitä paikkoja aloittaa ja lopettaa, mikä antaa motivoivan tunteen tuottavuudesta ja hallitsemisesta prosessillesi. Lue lisää täältä: Motivaation vuokaavio: Menestyneiden ihmisten henkinen prosessi

Ajattele sitä keräävän pieniä voittoja. Kun huomaat olevasi kykenevämpi kuin olet koskaan ajatellut, kehität sitä vauhtia ja itseluottamusta, jota tarvitaan suuren työn tekemiseen vähitellen.^[kaksi] Mainonta

2. Vaihda maisemiasi

Tietenkin on aika ja paikka istua alas asioiden suorittamiseen. Mutta jos sinulla on henkinen esto, ympäristön vaihtaminen voi vaikuttaa suuresti tuotokseesi.

Oletko koskaan huomannut, kuinka ympäristösi vaikuttaa suoraan suorituskykyyn ja mielialaan?

Aivosi yhdistävät fyysisen ympäristön tiettyihin tunteisiin ja aktiviteetteihin. Joten jos tunnet olevasi henkisesti jumissa, mielesi saattaa tarvita uusia aistien ärsykkeitä.

Tänä aikana elämässäsi ei ehkä ole mahdollista perustaa kauppaa kahvilaan tai siirtyä kabinettistasi kokoushuoneeseen, joten sinun on ehkä ajateltava laatikon ulkopuolella. Jos työskentelet etänä kotitoimistossa, yritä mennä ruokapöydälle tai sohvalle. Jos sää toimii yhteistyössä, istu vähän ulkona tietokoneen kanssa tai kävele korttelin ympäri.

Voit myös yksinkertaisesti järjestää työtilan uudelleen. Etkö ole varma mistä aloittaa? Yritä kiertää. Jotkut tutkimukset osoittavat, että järjestetty työpöytä parantaa tuottavuutta.^[3]

Tarkoitus on stimuloida aivojasi uusilla äänillä ja nähtävyyksillä. Saatat löytää kaivatun annoksen inspiraatiota työskennellessäsi hengittäessäsi raitista ilmaa, kuunnellessasi kaupungin ääniä tai oleskellessasi mukavasti omassa asuintilassasi.Mainonta

3. Suorita etuyhteydettömät toiminnot

Tuottavuuden suhteen pieni häiriötekijä ei ole aina huono asia. Tämä pätee erityisesti, jos valitsemasi häiriötekijä auttaa sinua tekemään asioita pitkällä aikavälillä.

Oletko tajunnut, kuinka luovimmat ajatuksesi yleensä kuplivat, kun olet esimerkiksi makaamassa sängyssä tai käy suihkussa? Inkubointiajan tutkimuksessaan tutkijat ovat havainneet, että ihmisten parhaat ideat näyttävät nousevan esiin, kun he eivät yritä aktiivisesti ratkaista ongelmaa.^[4]

Vuoden 2010 tutkimuksessa osallistujien oli etsittävä kämppäkaveri tai uusi työntekijä tutkijoiden antamien profiilien perusteella. Ihmiset, joilla oli lyhyt inkubaatioaika - tässä tapauksessa anagrammilla työskentely - tekivät jatkuvasti parempia valintoja kuin ne, jotka viettivät enemmän aikaa vaihtoehtojensa punnitsemiseen.

Jos et näytä valmistavan aivoasi projektiin, yritä tehdä jotain, joka ei liity täysin työhön, kuten pestä astiat, treenata tai soittaa ystävälle. Jotkut asiantuntijat sanovat, että toisen matalan panoksen projektin löytäminen voi auttaa aloittamaan aivojesi luovan osan ja aktivoimaan virtauksesi.^[5]

Tärkeintä on antaa tajuton mielesi tehdä parhaansa: saada uutta tietoa tietoinen mielesi voi olla välittämättä tai tukahduttava.^[6]

4. Ole fyysinen

Tuntuu muurahaiselta? Kun mielesi ei näytä asettuvan virtaustilaan, se voi auttaa vaihtamaan henkisen aktiivisuutesi fyysiseksi ja nähdä, miten se vaikuttaa näkökulmaasi.Mainonta

Vaikka mikä tahansa fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä kehollesi - ja nouseminen liikkumaan voi olla hyödyllinen häiriötekijä - tietyt liikuntamuodot voivat vaikuttaa suoremmin mieleen. Tarkemmin sanottuna rentouttavat, virtaukseen perustuvat harjoitukset, kuten tanssi, jooga tai tai chi, voivat luoda kehossasi lempeän tunteen, joka voi luoda aivosi samalle tilalle.

Stressiä vähentävät toimet voivat myös olla tarpeen. Mietiskeleminen tai hitaiden, syvien hengitysten hengittäminen rauhoittaa myös hermostoa, jos tunnet olevasi hukkua. Todisteet osoittavat, että aivojesi looginen, luova osa sulkeutuu olennaisesti, kun olet stressaantunut.^[7]

Kääntöpuolella, kun mielesi ja kehosi ovat rentoja, voit ajatella selkeämmin, ole luovempi ja keskittyä pidempään - kaikki tämä auttaa sinua voittamaan henkisen esteen.

5. Älä pakota sitä

Se voi olla turhauttavaa taistella omaa mieltäsi vastaan. Jos henkinen estosi ei häviä jonkin verran vaivaa, saattaa olla aika pitää tauko. Luovien ajatusten pakottaminen lisää vain stressitasojasi, mikä puolestaan ​​estää kykyäsi ajatella luovasti. Ja jos istut ja tuijotat projektia liian kauan, tuhlaat paitsi arvokasta aikaa myös alat yhdistää tämän nimenomaisen työn turhautumiseen ja tuottaa työtä, josta et ole ylpeä.

Tiedän, että jonkin pakottaminen ei tuota mitään keskinkertaisempaa, joten astun sivuun ja työskentelen toisen projektin parissa, kunnes se osuu minuun, taiteilija Ben Skinner kertoi luovasta prosessistaan.^[8]

Jos työsi ei ole aikaherkkä, voi olla järkevää luopua hetkeksi keskittyäksesi johonkin muuhun, olipa kyseessä sitten vähemmän luovuutta vaativa hallinnollinen tehtävä tai projekti, jonka kanssa tuntuu olevan motivoitunut työskentelemään.Mainonta

Kun on oikea aika, palaat alkuperäiseen tehtävään tuoreella, luovalla näkökulmalla (toivottavasti).

Lisätietoja mielenterveyden estosta

• Kuinka olla luova, kun olet löytänyt luovan lohkon
• Ei hyvä luovuudessa? Sinä olet lukenut tämän.
• 12 tapaa estää mielialasi tappamasta työn tuottavuutta

Esitelty valokuvahyvitys: Jonas Leupe osoitteessa unsplash.com

Viite