Ihmisinä kukaan meistä ei koskaan tule olemaan todella luottavainen ja varma jokaisesta elämästämme (loppujen lopuksi emme ole Jumala), ja nämä epävarmuuden hetket voivat johtaa siihen, että tuntemme itsemme epävarmoina itsestämme. Se voi olla epävarmuutta ulkonäöltämme, elämänvalinnoistamme tai jopa jotain niin merkityksetöntä kuin pääsimmekö oikeaan bussiin töihin tänään. Asia on, että meillä kaikilla on jonkinlainen kokemus epävarmuuden kohtaamisesta.

Miksi kuitenkin jotkut ihmiset kohtaavat enemmän epävarmuutta kuin toiset, näennäisesti useammin ja voimakkaammin? Tämä käy selvästi selvemmäksi suhteiden aikana, kun tunteet ovat mukana, ja joskus päädymme tyhjentymään seurauksena siitä, että kumppanimme jatkuvasti heijastavat epävarmuutta. Se voi olla jopa päinvastoin, ja sinä kohtaat epävarmuutta, mutta et tiedä mikä heitä ensinnäkin aiheuttaa.

Joko niin, jos sinusta tuntuu, että nykyisellä suhteellasi on potentiaalinen tulevaisuus, mutta tärkein este, joka asettaa kaiken vaaraan, ovat epävarmuus, kyky tunnistaa perimmäinen syy takana tai kumppanisi epävarmuudessa sekä ymmärrys siitä, miten voit voittaa ne , voisi hyvinkin mennä pitkälle auttamaan sinua säästämään suhdettasi.

Epävarmuuden syyt parisuhteessa

Tässä on 5 tärkeintä syytä epävarmuuteen suhteessa, jota ei pidä unohtaa.

1. Heikko itsetunto / luottamus

Olemme suhteissa vain niin turvallisia kuin sallimme itsemme olla. Mutta jos olemme jo tunteneet epävarmuutta melkein jokaisesta elämästämme, niin kuinka voimme odottaa suhteidemme olevan erilainen?

Alhainen itsetunto ja kenraali luottamuksen puute on kiistatta PARAS syy suhteiden epävarmuuteen ja liittyy yleensä henkilön kasvatukseen.

Kiusataan ja kiusataan koulussa, sinulle kerrotaan jatkuvasti, ettet ole tarpeeksi hyvä, tai ehkä kasvaa jopa puute kunnollisesta kiintymyksestä ... kaikilla näillä kokemuksilla olisi varmasti pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ihmiseen, ja jos ne jätetään ratkaisematta, jatkuvat aikuisikäänkin .

Riippumatta siitä, mistä se on juurtunut, lopputulos pysyisi suhteellisen ennallaan, ja he kasvavat usein kasvavan jatkuvasti epävarmana kaikesta, koska he ovat saaneet vuosien varrella.

Jos epäilet jatkuvasti heidän omia tunteitaan, ajatuksiaan ja käyttäytymistään, he eivät vain heijastuisi näitä epäilyjä suhteellesi ja kumppanillesi, vaan se johtaa myös sarjaan irrationaalisia ajatuksia ja huolia, jotka vain vahvistavat entisestään noita epävarmuuden tunteita.Mainonta

2. Negatiiviset aiemmat kokemukset (emotionaalinen matkatavara)

Monet meistä ovat poistuneet tietyistä suhteista joko siksi, että tapahtui jotain pahaa (uskoton, epärehellinen jne.) Tai ehkä itse suhteiden luonne oli ollut liian myrkyllistä (loukkaavaa, emotionaalisesti tavoitettavissa jne.). Kun kävelemme pois tällaisista suhteista, terveellistä asia olisi myös jättää nämä negatiiviset muistot taaksepäin ja lopulta siirtyä niiden ohi aloittaaksesi uudelleen.

Jotkut meistä kuitenkin päätyvät pitämään kiinni näistä negatiivisista tunteista ja tuomme ne jopa myöhempiin suhteisiimme ratkaisemattomana emotionaalisena matkatavarana. Tämä luo epävarmuutta ja ahdistusta, että päädymme projisoimaan uusiin kumppaneihimme, koska pidämme alitajuisesti niitä mitä tahansa kipua tai loukkaantumista kohtaan, joka meille aiheutuu.

Tämän seurauksena kehitämme tiettyä epävarmuutta kumppaniamme kohtaan, ja luottamus voi olla jopa vaikeuksia, vaikka he eivät itse asiassa olisikaan antaneet meille mitään syytä olla.

Kun tuomme menneiden tunteiden matkatavarat uuteen suhteeseen, luomme automaattisesti ympäristön, jossa on epävarmuutta, ja sabotoimme lähinnä uuden suhteen pitämällä uuden kumppanimme syyllisenä jostakin, mitä he eivät edes tehneet.

3. Liitteiden tyylit

Psykologisen tutkimuksen (kiinnittymisen teoria) perusteella on todettu, että lapsella kehittyy erilaisia ​​kiinnitystyylejä (turvallisia tai epävarmoja) riippuen siitä, miten vanhempi on ollut vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.

Todettiin myös, että nämä kiintymystyylit voisivat jatkua aikuisikään ja että niillä olisi tärkeä rooli yksilöiden suhteiden muodostamisessa. Laiminlyöty lapsuus voi johtaa siihen, että henkilöllä on suurempi epävarmuus aikuisena ja koska hänen emotionaalisia tarpeitaan ei ole täytetty varttuessaan.

Tämä aiheuttaa suuria epävarmuusennusteita etenkin suhteessa, koska epävarmalla kiintymystyylillä yksilöllä ei ole juurikaan kokemusta emotionaalisten tarpeidensa täyttämisestä. Heti kun he ymmärtävät vihdoin tunteen, kun heidän emotionaaliset tarpeensa hoidetaan, syntyy epäterveellinen luottamus. Kyseisellä yksilöllä ei ole muita havaittuja keinoja saada tällaista kiintymystä.

Kun mitä tahansa pidetään arvokkaana jollekulle, tulee myös yleinen pelko sen menettämisestä. Ja henkilö, jolla on epävarma kiinnitystyyli, todennäköisesti päätyisi heijastamaan nämä pelot ilmeisillä tavoilla. He voisivat kateellinen helposti , erittäin arkaluontoiset, etsivät jatkuvasti validointia sinulta ja voivat jopa tulla erittäin tahmeaksi, koska he tuntevat olevansa uhattuna kaikesta, mikä voi vetää kumppanin huomion pois heiltä.

4. Henkilökohtaisen elämän toteutuminen (tai sen puuttuminen)

Kaksi erillistä ihmistä ennen toistensa löytämistä teillä molemmilla on ainutlaatuisia näkökohtia itsestänne, mikä tekisi sinusta, ainutlaatuisen sinusta. Urasi, harrastuksesi, tavoitteesi, näkemyksesi ja jopa suosikkiruokasi ovat kaikki itsellesi räätälöityjä piirteitä, jotka paitsi luovat henkilökohtaisen identiteettisi, mutta antaisivat sinulle myös tyydytyksen tunteen.Mainonta

Monilla ihmisillä on taipumus menettää henkilökohtainen identiteettinsä parisuhteeseen pääsyn jälkeen ja siten myös henkilökohtaisen elämän täyttymisen tunne. Tämän seurauksena he kääntyvät sen sijaan kumppaniensa puoleen ja alkavat luottaa heihin tarjotakseen heille elämän täyttämistä ja tarkoitusta.

Tätä tekijää itsessään pidetään epäterveellisenä, mutta se ei välttämättä aiheuta epävarmuutta suhteeseen. Kuitenkin, kun kehitämme riippuvuutta jostakin toisesta, jotta voimme tuoda elämämme merkityksen ja tyydytyksen, on yleensä myös alitajuntaan odotettavissa, että toinen henkilö tuntee meitä samalla tavalla, mikä tulee luottamuksemme kanssa.

Tämä voi aiheuttaa epävarmuutta ja jopa kateutta, aina kun kumppanimme kokee ulkoisen onnen muodon, joka ei liity meihin, tai kun kumppanimme elämässä tapahtuu positiivinen muutos. Sen sijaan, että olisimme tyytyväisiä ja tukevia kumppanimme saavutuksiin, tunnemme katkeruuden ja epävarmuuden, kaikki siksi, että joku muu (paitsi meistä) oli voinut tehdä kumppaneistamme onnellisia ja antaa heidän elämäänsä merkityksen.

5. Epätasainen aikaisempi suhde kokemus

Tietyllä hetkellä kaikkien aikuisten elämässä uupumme lopulta kaikki suhteemme 'ensimmäisinä kerroina'. Olemme ehkä aiemmin jopa kutsuneet jotakuta menneisyyden suhdettamme 'sielunkumppaniksi' aikaisemmin tai ehkä koskaan tulleet lähelle asettua. Me kaikki edistymme eri tahtiin ja jopa suhteiden kokemus vaihtelee jokaisen yksilön mukaan.

Jos et ole aluksi luottavainen henkilö, tapaaminen sellaisen kanssa, jolla on huomattavasti enemmän kokemusta kuin sinulla tai joka on aiemmin ollut vakavassa suhteessa, voi helposti aiheuttaa epävarmuutta suhteesta.

Jos verrataan jatkuvasti itseäsi ja kumppanisi entisiä henkilöitä tai heidän emotionaalista yhteyttä, joka heillä oli kerran (mikä todennäköisesti olisi suurempi kuin sinun), alemmuuden tunteet voivat helposti muotoutua, kun alat epäillä itseäsi ja miettiä, voisitko koskaan aivan mitata.

Mitä voit tehdä epävarmuuden voittamiseksi?

Jos huomaat olevasi epävarma suhteessasi, voit tehdä tämän voidaksesi voittaa epävarmuutesi (tai auttaa kumppaniasi voittamaan heidän).

Itsetietoisuus (Mindfulness)

Ensimmäinen askel ongelman voittamisessa on ymmärtää ja tunnustaa, että sellainen on olemassa. Jos et edes tiedä, että epävarmuutesi vaikuttavat kielteisesti suhteeseesi tai mikä vielä pahempaa, älä ymmärrä, että aloitat alussa epävarmasti, niin et voi koskaan siirtyä sen ja näiden epävarmuuksien ohi ovat vain toistuvia ongelmia.

Ei kuitenkaan riitä vain tietää, että ongelma on olemassa, jos et halua tehdä mitään sen hyväksi. Sinun täytyykehittää suurempaa itsetietoisuuttaomien tunteidenne yli, jos koskaan toivotte parantavanne tunteitanne ja toimiane tietyissä asioissa.Mainonta

Viime kädessä tietoisuus ja tietoisuus yksilöllisestä itsestäsi on välttämätöntä epävarmuuden voittamiseksi ja estääksesi itsesi toimimasta alitajuisesti tarvitsevana, kateellisena tai jopa manipuloimalla kumppaniasi aina, kun tunnet olevasi epävarma jostakin.

Avoin ja rehellinen viestintä

Riippumatta siitä, kohtaako sinä vai kumppanisi epävarmuutta, yksi teistä tulee väistämättä nostamaan sen jossain vaiheessa parin suhteen. Pääkysymys on tässä milloin ja missä.

Tulisiko se ammuksina vahingoittaa toista ihmistä riidan keskellä? Tai avoimena keskusteluna, josta molemmat osapuolet voivat mukavasti puhua puolustautumatta tai loukkaamatta?

Ilman terveellistä viestintää kumppanin kanssa turhautumisen ja negatiivisuuden tunteet vain pullottuvat ja pahenevat asteittain jokaisen uuden epävarmuuden 'jakson' kanssa, mikä aiheuttaa suhteiden heikkenemisen hitaasti.

Jos näet potentiaalia nykyisen kumppanisi kanssa, sinun on alettava työskennellä rehellisen, avoimen ja terveellisen kommunikaation luomiseksi heidän kanssaan. Älä ole niin huolissasi, että päädyt lopulta vahingoittamaan toisen ihmisen tunteita, jotta vältät yhteenottoja kokonaan, koska vaihtoehto pullottaa se vain johtaa paljon huonompaan lopputulokseen.

Löydä aika istua kumppanisi kanssa ja kertoa heille, että mielessäsi on ollut jotain (EI, kun olet keskellä riitaa tai molempien osapuolten välillä on jonkinlainen jännitys).

Ensinnäkin aloita tekemällä vastuuvapauslauseke siitä, että mitä sanot sanomalla, ei ole tarkoitus 'pistää', satuttaa tai laittaa heitä alas, vaan pikemminkin siksi, että näet heidän kanssaan tulevaisuuden ja haluaisit siksi olla rehellinen ja ole avoin tunteistasi, jotta molemmat voisit vahvistua parina työskentelemällä yhdessä sen voittamiseksi.

Ole varovainen, kun valitset sanojasi, varsinkin jos yrität kertoa jo epävarmalle henkilölle, että he ovat epävarmoja. Vältä käyttämästä vastakkainasetteluja kuten 'sinä' (eli olet aina epävarma!) Ja valitse sen sijaan pehmeämmät vaihtoehdot, jotka eivät todennäköisesti laukaise niitä, jotta keskustelu voi jatkua positiivisella tavalla (ts. Olen huomannut, että ollut suhteessa epävarmuutta viime aikoina).

Tavoitteesi päivän lopussa on paitsi saada heidät ymmärtämään ja tunnustamaan, että heillä on näitä epävarmuustekijöitä, mutta mikä tärkeintä, kertoa heille, että olisit edelleen heidän vierellään riippumatta siitä (muista, että heidän epävarmuutensa eivät katoa maagisesti vain siksi, että olet tuonut sen esiin) ja sinun on silti tehtävä tiettyjä kompromisseja ehdottaessasi tapoja tilanteen parantamiseksi.Mainonta

Ota ammattiterapeutti mukaan auttamaan syvällisempien ongelmien ratkaisemisessa

Valitettavasti kaikkia asioita ei voida ratkaista itsehillinnällä, ja on tiettyjä ihmisiä, joiden epävarmuus juurtuu niin syvälle, että ammattitaitoista apua voidaan tarvita ennen kuin parannuksia voidaan nähdä.

Jos sinä tai kumppanisi epävarmuuden syy liittyy takaisin vakavampiin ongelmiin, kuten huonoon lapsen kasvatukseen tai tietyn tapahtuman kokemiseen, joka on saattanut aiheuttaa vakavan trauman / ahdistuksen, te kaksi eivät yksinkertaisesti pysty voittamaan näitä Pelkästään asioissa, ja ammattitaitoinen terapeutti tai neuvonantaja tulisi ottaa mukaan auttamaan paremmin.

Lopulliset ajatukset

Kuinka voimme koskaan toivoa muiden rakastavan meitä, jos emme edes pysty ensin rakastamaan itseämme?

Tällä kliinisellä sanonnalla on tietty totuus, ja jollakin, jolla on suurta epävarmuutta kumppaneistaan, on taipumus yleensä myös heikosti tuntea itsensä. Kun henkilöllä ei ole itseluottamusta ja hänellä on alhainen itsetunto, myös hänen itsensä arvoon vaikuttaa, mikä johtaa epävarmuuteen.

Epävarma henkilö epäilee ja kyseenalaistaa jatkuvasti kumppaninsa päätöksen olla heidän kanssaan yksinkertaisesti siksi, että hän ei kykene näkemään omaa arvoa. He tuntevat jatkuvasti epävarmuutta siitä, miksi kumppaninsa valitsisi heidät, kun he eivät usko olevansa edes rakastamisen arvoisia.

Jos olet joku, joka on jatkuvasti epävarma suhteestasi - Oli syy, miksi kumppanisi valitsi sinut ensin, eikä se sattumalta tai vahingossa. Kumppanisi valitsi sinut, koska he näkivät sinussa tiettyjä ominaisuuksia, joihin tunsi olevansa kiinnostunut; ominaisuuksia, joita et ole jatkuvasti jättänyt huomioimatta ja joskus jopa itsepäisesti jättänyt kieltämisen.

Sinun on opittava aloittamaan näiden ominaisuuksien omaksuminen ja edistämään suurempaa rakkautta itseäsi kohtaan, koska avain turvallisen ja rakastavan suhteen saamiseen alkaa sinusta itsestäsi.

Päivän lopussa epävarmuus on lähinnä ennuste henkilön ilmaisemista epäilyistä, peloista ja epävarmuuksista. Henkilön epävarmuuden takana ei ole koskaan vain yksi selkeä syy, ja se pyrkii muodostamaan useiden tekijöiden (sekä menneiden että nykyisten) yhdistelmän, joka luo nämä epävarmuudet.

Sinun tai kumppanisi epävarmuuden takana olevan perimmäisen syyn tunnistaminen ja ymmärtäminen, miten se voitetaan, ovat molemmat välttämättömiä prosesseja, jos haluamme koskaan luoda kestävän suhteen kumppaneihimme.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Justin Follis osoitteessa unsplash.com