Vanhetessasi kehosi käy läpi monia hyviä ja huonoja muutoksia. Tämä voi olla hyvin pelottavaa aikaa, koska sinua alkaa rajoittaa, kun teet rakastamiasi asioita.

Myönnän, että kaikki ovat erilaisia, joten muutokset tulevat yleensä eri aikoina. Joihinkin miehiin vaikuttaa myös eri tavoin ikääntyessään genetiikan takia. Hyvä esimerkki on miesten kaljuuntuminen, koska jotkut miehet menettävät hiuksensa, kun taas toiset ohenevat, mutta eivät menetä niitä kokonaan.

Tutkittuani verkossa 50-vuotiaiden miesten suuria muutoksia, löysin neljä yleistä tapausta, joista haluaisin puhua. Niiden ymmärtäminen antaa sinun olla ennakoiva, jotta voit vähentää vaikutusta kehollesi ja mielellesi.Mainonta

1. Lihasten rajoitus

Vanhetessasi, etenkin yli 50-vuotiaana, lihastesi liikkuminen on vähentynyt. Miehet tiedetään tekevän paljon raskaita nostoja ja kovempia töitä, joten lihakset rajoittuvat ajan myötä.

Kun miehet alkavat lähestyä 50 vuotta, lihas menettää joustavuutensa, mikä pakottaa heidät jäykistymään. Samalla hidastat niiden käyttöä, koska et enää tee samanlaista työtä kuin olet tottunut. Sävy ja massa voivat alkaa laskea lihaksessa aiheuttaen ns niveltulehdus .

Lihaskivun vähentämiseksi on tärkeää jatkaa rakastamiesi asioiden käyttöä ja käyttää lihasryhmiä säännöllisesti. Liittyminen kuntosalille ja säännöllisten venytysten tekeminen auttavat myös.Mainonta

2. Veden puute kehossa

Kun alat hiipiä lähellä 50: tä, menetät paljon vettä kehossasi. Kun kehosi on alle 50, se koostuu 61% vedestä, mutta tämä laskee 54% kun ylität 50 vuoden ikäsi. Kehosi tarvitsee vettä toimiakseen, ja se on luonnollinen tapa puhdistaa kehosi, mutta kun vettä on vähemmän, kehosi on vaikeampaa puhdistaa itseään.

On tärkeää juoda vettä ja lisätä veden saantia, kun täytät 50 vuotta. Jos olet tällä hetkellä nuorempi, minulla olisi tapana juoda enemmän vettä, jotta juot luonnollisesti enemmän vettä. Päivittäinen suositus on 3,7 litraa .

3. Alempi testosteroni

Tästä on keskusteltu, koska monet tutkijat väittävät, että kun testosteroni laskee iän myötä, se liittyy elämäntapamuutoksiin, kuten ruokailutottumuksiin, sairauksiin ja liikalihavuuteen.Mainonta

Kehossasi oleva vapaa testosteroni laskee kuitenkin myös 50 vuoden iän jälkeen, koska enemmän tarvitaan lihasten korjaamiseen ja kudosvaurioihin, joita tapahtuu iän myötä. Tästä lähtien vapaa testosteroni käytetään muualla, sinulla ei ole enää sitä, mikä vähentää sitä kehossasi. Siksi miehet kokevat alemman libidon, sukupuolen halun jne.

Alemman testosteronin torjumiseksi iän myötä sinun tulisi käyttää alentaaksesi kehon rasvapitoisuutta. Kun olet paremmassa kunnossa, sinulla ei ole lihasvaurioita, koska olet aktiivinen. Tämä tarkoittaa, että elimistössä olevaa vapaata testosteronia ei käytetä muualla.

Kun menet kuntosalille, keskity siihen lisää testosteronia . kuten kyykky, penkkipunnerrus ja selkäharjoitukset. Treenaa isommat lihasryhmät, ja sinun on nostettava samalla raskaampaa, jotta kehosi vapauttaa testosteronia verenkiertoosi lisää voimaa varten.Mainonta

4. Henkinen epävakaus

Kun sanon epävakautta, tarkoitan masennusta, muistin menetystä tai jopa ahdistusta. 50 vuoden iän jälkeen alkaa hidastua, ja muutokset alkavat vallata kehosi.

Näitä pidetään yleensä negatiivisina muutoksina, ja tällä voi olla henkinen vaikutus sinuun. Miehet ymmärtävät, ettei heillä ole enää 19-vuotiaan energiaa, ja ottavat tämän melko ankarasti itselleen. Hyvä uutinen on, että henkinen epävakaus voidaan ratkaista katsomalla asioita eri tavalla ja pitämällä kiireisenä.

Ikä hidastaa sinua vain, kun annat sen, joten pysy aktiivisena, liity vapaa-ajan ryhmiin ja ole aina positiivinen.Mainonta

Se auttaa myös viemään aikaa päivittäin ristisanatehtävien ratkaisemiseen tai pelaamiseen, joka vaatii normaalia suurempaa aivovoimaa. Tämä pitää mielen terävänä ja on myös hyvä tapa pitää kiireinen.

Esitelty valokuvahyvitys: bestmastersfitness.com via bestmastersfitness.com