30 pientä asiaa, joita teen päivittäin ja jotka parantavat elämäni laatua
Haluatko olla onnellisempi? Monet ihmiset kamppailevat päivittäin stressin kanssa, mutta yksinkertaisesti muutaman päivittäisen tapasi muuttaminen voi parantaa mielialaasi.
Katso 30 pientä asiaa, joita voit tehdä päivittäin parantaaksesi elämääsi.
1. Juo kuppi kahvia tai teetä. Kofeiini auttaa antamaan sinulle kaivattua lisäystä - ja se on myös melko herkullinen!
2. Herää aikaisemmin. Aseta hälytys soimaan neljännes tuntia ennen normaalia nousua. Nämä ylimääräiset 15 minuuttia auttavat tekemään aamustasi vähemmän stressaavaa, ja sinulla on järjestyksellisempi ja tuottavampi päivä.
3. Puhdista sähköpostiosoitteesi. Poista kaikki roskapostisähköpostisi ja tarpeettomat. Huijaaminen tekee sinusta järjestäytyneemmän ja auttaa sinua pysymään työn kärjessä.
4. Tee ystäväsi hymyilevä. Lähetä heille hauska video verkossa tai lähetä tekstiviesti nähdäksesi, miten heillä on. Joku toisen päivän tekeminen on varma tapa taata, että myös päiväsi on upea.Mainonta
5. Lue sanomalehti. Maailmantapahtumien seuraaminen stimuloi mieltäsi ja auttaa sinua saamaan uusia näkökulmia.
6. Halata joku, jonka lähellä olet. Vanhan hyvän halauksen tekeminen lapsestasi kumppaniin siskoon parantaa mielialaasi ja mielentilaasi. Tämä on myös hieno tapa pitää suhteesi terveinä ja onnellisina!
7. Pidä nopea siivous, jos sinulla on muutama vapaa minuutti. Se tuskin tuntuu siistimiseltä, mutta mielesi kiittää sinua ympäristön siistimisestä ja miellyttävyydestä.
8. Kirjoita päiväkirjamerkintä tai blogikirjoitus. Monien mielestä kirjoittaminen on katartista, ja se voi auttaa sinua käsittelemään omia tunteita ja tunteita. Tämä on myös hieno tapa pitää aivosi terävinä!
9. Hymyile ensimmäiselle muukalaiselle, jonka näet. Tämä saa hymyn heidän kasvoilleen ja jättää sinut lämpimäksi sisälle!
10. Nosta sykettäsi. Harjoittelusta vilkkaasta kävelystä kuntosalin käyttötarkoitukseen elimistö stimuloi kehoa ja mieltä, jolloin sinusta tuntuu yleensä energisemmältä ja parantaa mielialaasi.Mainonta
11. Kävele. Ulkona oleminen nostaa mielialaasi ja se voi rauhoittaa sinua, jos tunnet stressiä tai huolta.
12. Ota mukaasi pullo vettä. Vesi on yksi parhaista juomista kehollesi, ja se parantaa terveyttäsi, ihoasi ja mieltäsi - täydellinen!
13. Katso vanhoja valokuvia. Vanhojen muistojen eläminen herättää hymyn kasvoillesi, ja tunnet olevasi kiitollinen elämäsi upeista ihmisistä.
14. Kirjoita kolme asiaa, joista olet kiitollinen jokaisesta päivästä. Tämä auttaa sinua arvostamaan kaikkia loistavia ihmisiä ja asioita, joita sinulla on elämässäsi.
15. Laita pyykkiä. Kukaan ei tykkää pestä pyykkiä, mutta jälkikäteen saavutuksen tunne on paljon parempi mielellesi kuin negatiivinen tunne sen lykkäämisestä.
16. Lue luku rakastamastasi tai uudesta kirjasta. Tämä auttaa sekä kohentamaan mielialaa että rentouttamaan sinua - kaksoset!
17. Keskustele mielekkäästi. Työ- ja askareiden jälkeen on tärkeää tuntea, että päiväsi oli tärkeä ja mielekäs - ja yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä on istua jonkun mielenkiintoisen kanssa ja pureskella rasvaa.Mainonta
18. Kuuntele musiikkia. Laita suosikkisi optimistiseen albumiin, ja muutaman kappaleen jälkeen huomaat itsesi humisevan, hymyilevän ja tanssivan - kaikki osoittavat upeasta mielialasta.
19. Sytytä kynttilä palattuasi töistä. Kynttilän ulkonäkö ja haju auttavat sinua rentoutumaan.
20. Syö vähintään yksi terveellinen ateria hedelmien ja vihannesten kera. Terveellinen ruoka antaa sekä kehollesi että mielellesi energiaa - ja sinusta tuntuu hyvältä valita terveellinen vaihtoehto.
21. Kuuntele jotain, joka saa sinut ajattelemaan. Radiosta kotimatkalla haluamaasi podcastiin tämä stimuloi aivoasi ja saa mielesi ajattelemaan erilaisia asioita.
22. Tee jotain mukavaa jollekin muulle. Henkisesti tyydyttyneet ihmiset ajattelevat muiden tarpeita yhtä usein kuin omia, ja pelkkä rohkaisevan sanan tarjoaminen työtoverille auttaa sinua tuntemaan itsesi positiivisemmaksi.
23. Vietä jonkin aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa asut. Perheestä talokaveriksi tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmin yhteydessä ihmisiin, joiden kanssa jaat elämäsi - ja se on todella hauska tapa lopettaa!Mainonta
24. Ota lounaasi aikana rakastamasi juoma. Lounas voi tuntua kiireiseltä suhteelta, joten yritä tuoda rakastamasi juoma, olipa kyse sitten lohduttavasta latteesta tai terveellisestä marja-smoothieesta.
25. Tee pesu ennen nukkumaanmenoa. Seuraava aamu on paljon miellyttävämpi ja rento, jos sinun ei tarvitse aloittaa päivää eilisten askareiden kanssa.
26. Pue puku, jonka rakastat. Jos sinusta tuntuu hyvältä ulkopuolelta, sinusta alkaa tuntua melko hyvältä myös sisäpuolelta - luota minuun!
27. Puhu jonkun kanssa, joka asuu kaukana. Vanhemmiltasi pois muuttaneelle ystävälle tämä saa sinut tuntemaan itsesi ennakoivaksi - ja epäilemättä he arvostavat todella sitä, että soitat heille!
28. Vietä viisi minuuttia yksin. Jos sinusta tuntuu, että elämä alkaa nousta päällesi, pidä tauko ja vietä minuutit yksin. Tämän pohdinta-ajan jälkeen tunnet olosi huomattavasti rauhallisemmaksi ja rennommaksi.
29. Ota pitkä kylpy tai suihku ennen nukkumista. Menet nukkumaan puhtaana ja rentona, mikä auttaa sinua saamaan mukavan yöunen.Mainonta
