30 pientä tapaa elää rauhallisempaa elämää
Nykymaailmassa todellisen rauhan täytyy tulla meistä ja omasta toiminnastamme. Tässä on 30 pientä asiaa, joita voit tehdä säännöllisesti lisätäksesi yleistä harmonian, rauhan ja hyvinvoinnin tunnetta:
1. Älä mene kaikkiin taisteluihin, joihin sinut kutsutaan
Varsinkin kun olet lähellä kaaoksessa menestyviä ihmisiä, ole valmis hylkäämään kutsun liittyä draamaan.
2. Keskity hengitykseen
Pysähdy koko päivän hengittämään muutama syvä hengitys. Pidä stressi loitolla tekniikoilla, kuten nelikulmainen hengitys. Hengitä neljään määrään, pidä kiinni neljästä laskusta, sitten neljästä laskusta ja pidä uudestaan neljästä laskelmasta. Toista tämä sykli neljä kertaa.
3. Järjestä ja puhdista vanhat esineet
Tunkkainen tila luo usein sekavan hengen. Käytä aikaa päästäksesi eroon kaikesta, mitä et ole käyttänyt vuodessa, ja sijoita organisaatiojärjestelmiin, jotka auttavat sinua ylläpitämään siisteyttä.
4. Estä itsesi olemasta tuomitseva
Aina kun sinulla on kiusaus saada mielipiteesi jonkun toisen elämästä, tarkista aikomuksesi. Muiden tuomitseminen luo ja edistää negatiivista energiaa.
5. Sano 'kiitos' aikaisin ja usein
Aloita ja lopeta jokainen päivä kiitollisuudella. Etsi päivittäisistä rutiineistasi ja vuorovaikutuksistasi mahdollisuuksia ilmaista arvostusta.Mainonta
6. Hymyile enemmän
Vaikka sinun olisi väärennettävä sitä, kunnes teet sen, niitä on monia tieteellisiä etuja hymyilemään ja nauramaan. Kiinnitä huomiota myös ilmeesi, kun teet neutraaleja toimintoja, kuten ajoa ja kävelyä. Käännä kulmakarvat ylösalaisin!
7. Älä huoli tulevaisuudesta
Niin vaikealta kuin miltä tämä kuulostaa, läsnäolon ja rauhallisemman elämän välillä on suora yhteys. Et voi hallita tulevaisuutta. Vanhan sananlaskun mukaan huoli on kuin keinutuoli. Se antaa sinulle jotain tekemistä, mutta se ei vie sinua mihinkään. Harjoittele palauttamaan ajatuksesi varovasti nykyhetkeen.
8. Syö aitoa ruokaa
Mitä lähempänä ruoka on tilaan, josta se tuli maasta, sitä paremmin tunnet syödessäsi sitä. Valitse kasvista kasvaneet elintarvikkeet kasveissa valmistettujen ruokien sijaan.
9. Valitse onnellisuus oikeassa olemisesta
Liian usein uhraamme sisäisen rauhan pisteen aikaansaamiseksi. Se on harvoin sen arvoista.
10. Pidä tekniikka poissa makuuhuoneesta
Monet tutkimukset, kuten yksi Brighamin ja naisten sairaala , ovat liittäneet elektronisten laitteiden sinisen valon ennen nukkumaanmenoa haitalliseen uneen ja yleiseen terveyteen. Tilanteen pahentamiseksi monet ihmiset ilmoittavat, että he eivät voi vastustaa sähköpostin ja sosiaalisen median tarkistamista, kun heidän matkapuhelimensa on heidän sängynsä ulottuvilla, ajasta riippumatta.
11. Käytä sosiaalisen median suodatusominaisuuksia
Et ehkä halua olla tekemisissä jonkun kanssa kokonaan, et kuitenkaan voi valitse, haluatko seurata heidän viestejään ja / tai heidän jakamia tietolähteitä.Mainonta
12. Nauti hiljaisuudesta
Kun kuvaat jonkun, joka on lopullinen rauhan tila, he eivät yleensä puhu.
13. Kuuntele ymmärtämistä, älä vastaa
Niin usein keskusteluissa käytämme korviamme antamaan meille vihjeitä siitä, milloin on meidän vuoromme sanoa, mitä haluamme sanoa. Harjoittele aktiivista kuuntelua, kysy kysymyksiä, käsittele, sitten puhua.
14. Laita ongelmat kuplaan
Aina kun alat tuntea ahdistusta, visualisoi tilanne, joka on kääritty kuplaan, ja kuvaa sitten pallo, joka kelluu pois.
15. Puhu hitaammin
Usein rauhan puute ilmenee nopeasti tai leikattuina puheina. Ota hengitys, hidasta ja anna harkitun harkintasi ajaa sanojasi.
16. Älä viivytä
Mikään ei lisää stressiä elämäämme, kuten odottaa viimeiseen hetkeen.
17. Osta värityskirja
Mandalan värityskirjat aikuisille ovat yhä suositumpia, koska ne ovat yhteydessä sisäisen rauhan luomiseen.Mainonta
18. priorisoi itsesi
Olet ainoa henkilö, jonka kanssa elät taatusti 24 tuntia vuorokaudessa loppuelämäsi ajan.
19. Anteeksi muille
Kaunon pitäminen vahingoittaa sinua eksponentiaalisesti enemmän kuin kukaan muu. Anna olla.
20. Tarkista odotuksesi
Oletus johtaa usein draamaan. Muista vanha sanonta: Odotukset ovat ennakoitua kaunaa.
21. Harrasta aktiivista peliä
Anna sisäisen lapsesi tulla ulos ja pitää hauskaa. Hypätä, tanssia, leikkiä ja teeskennellä!
22. Lopeta kritisoimasta itseäsi
Maailma on tarpeeksi vaikea paikka, jossa on enemmän kuin tarpeeksi kriitikkoja. Elämäsi ei palvele hyvin olemalla yksi heistä.
23. Keskitä energiasi ja huomiosi siihen, mitä haluat
Ajatukset, sanat ja teot luovat kaikki energiaa. Energia houkuttelee energiaa. Laita mitä haluat saada takaisin.Mainonta
24. Määritä itsellesi valitusvapaat päivät.
Tee tietoinen päätös olla valittamatta mistään koko päivän ajan. Se voi olla vaikeampi kuin luulet ja tietoisuus pysyy mukana.
25. Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, joiden kanssa todella nautit olla
Persoonallisuudet ovat yleensä tarttuvia, eikä kaikkien ole syytä kiinni. Ole harkitseva valinnoissa.
26. Hallitse rahaa
Taloudelliset huolenaiheet ovat kärjessä ihmisten stressistä. Käytä joka kuukausi aikaa budjetin tekemiseen, laske kulutuksesi ja tarkista, että olet sitä vastoin rahoillesi.
27. Älä yritä hallita kaikkea
Sisäisen kontrollifriikkisi ei vain sabotoi rauhantunteesi, vaan myös todennäköisesti häiritsee myös ulkoisia suhteita.
28. Harjoittele vakuutuksia
Toista positiivisia lauseita, jotka kuvaavat elämää ja ominaisuuksia, jotka haluat houkutella. Se ei välttämättä tule sinulle luonnollisesti, mutta se toimii.
29. Nouse ylös ennen auringonnousua
Aamunkoiton todistaminen henkilökohtaisesti tuo ainutlaatuisen tunteen kunnioituksesta ja arvostuksesta elämään.Mainonta
30. Ole itse
Mikään ei luo enemmän sisäistä ristiriitaa kuin yrittää olla jotain muuta kuin kuka me todella olemme. Aitoisuus kasvattaa onnellisuutta.
Esitelty valokuvahyvitys: mies katselee auringonnousua stokpic.comin kautta