Kun olet sairas, sinulla on vain yksi huolenaihe: tunne nyt paremmin.

Kun tunnet olevasi tyytymätön nykyiseen tilanteeseen, haaveilet paremmasta tulevaisuudesta tai ajattelet, kuinka olet kääntänyt sen viime kerralla kun olit onnellinen.

Kun olet onnellinen, on helpompaa nauttia hetkestä ja jopa vitsi menneistä sotkuistasi ja pitää hauskaa suunnitellessasi tulevaisuutta. Mutta mikään niistä ei estä onneasi tällä hetkellä.

Joten sinulle jää kaksi vaihtoehtoa läsnäoloon: sairastua tai olla onnellinen.

Haluan olla onnellinen, joten valitsen jälkimmäisen.

Taisteluissani masennuksen ja vakavan ahdistuksen kanssa (ahdistuksen tyyppi, johon heität joka kerta, kun puhut puhelimessa), olen törmännyt muutamaan tekniikkaan ja tarinaan, jotka auttavat minua nauttimaan nykyisestä hetkestä.Mainonta

1. Ymmärrä, että lasi on jo rikki.

Luin kerran tarinan miehestä, joka meni Intiaan etsimään totuuttaan, mikä se sitten on. Hän halusi vastauksia. Hän kompastui opettajaan ja siellä ollessaan hän hämmästyi kuinka tyytyväinen tämä mies oli. Opettaja välitti ja kunnioitti kaikkea ja kaikkia.

Utelias siitä, kuinka tämä opettaja muovautui tähän ajattelutapaan ja, kuten jotkut sanoisivat, valaistumiseen, hän kysyi: Kuinka olet niin tyytyväinen joka hetki?

Opettaja katsoi alaspäin ja osoitti lasillensa vettä.

Tämä kuppi on jo rikki, hän sanoi. Jos kaatan sen ja se rikkoutuu, sanon yksinkertaisesti 'tietysti'.

Eräänä päivänä tämä vettä pitävä kuppi ei ole enää kuppi. Se on jo rikki, ja koska se on rikki, vaalia jokaista hetkeä, joka minulla on kupin kanssa.

Kaikki päättyy. Kaikki.Mainonta

Ymmärtäminen tekee sinusta kiitollisen tällä hetkellä kokemastasi hetkestä. Ihmiset kuolevat, tämä artikkeli eräänä päivänä katoaa olemassaolosta, ja myös tämä planeetta, jolla elämme, on kadonnut. Kaikki loppuu. En sano tämän olevan downer; Sanon tämän levittääksesi viestiä olla kiitollinen ja vaalia jokaista hetkeä, kun sinulla on elossa.

2. Nopea meditaation räjähdys tekee ihmeitä.

Olen kokeillut kaikkea. Tunnin pituiset meditaatiot, laulu-meditaatiot, sijaintikohtaiset meditaatiot, herääminen jumalattomalla tunnin meditaatiolla, kaikki. Mikään ei juuttunut minulle.

Tunsin epäonnistumisen. Olen aina huolissani siitä, etten tee sitä oikein. Olisin järkyttynyt, jos viettäisin suurimman osan meditaatiosta ajatellessani juttuja enkä ole mieletön. Se imi. Imin.

Sitten viisi kuukautta sitten löysin kymmenen minuutin meditaation, joka on toiminut kuin taikaa.

Minulla on mukava pala klassista musiikkia, jota nautin pelata kuulokkeiden kautta, kun istun ristissä jalat selkä vasten seinää. Kuuntelen ja yksinkertaisesti keskityn sisäänhengitykseen.

En tiedä miksi tämä on toiminut minulle parhaiten, mutta on.Mainonta

Kymmenen minuutin kuluttua on mielestäni hyvä; Tunnen olevani keskittynyt. Se pyrkii tuomaan minut takaisin nykyhetkeen mukavalla, rauhoittavalla tavalla. Olen hyvin rento tämän pienen meditaation jälkeen.

Ehkä se voi toimia myös sinulle.

3. Perspektiivi on elämän suurin käärmeöljyn myyjä.

Onko se totta? Minä en tiedä. Olen rehellisesti vain vaikuttunut siitä, että keksin tämän otsikon.

Perspektiivi ohjaa meitä muutamalla tavalla. Se saarnaa, että asiat voivat aina olla pahempia. Se on suosittu tapa lähestyä näkökulmaa.

Mutta asiat voivat aina olla myös parempia. Ainakin luulemme, että he voivat olla. Emme oikeastaan ​​tiedä.

Luulemme tietävän. Enemmän rahaa, erilainen työ, mukavampi sää, uudempi puhelin, paremmat ystävät - kaikki kuulostaa paremmalta nykyisessä mielentilassa, mutta olisiko kaikki todella parempia?Mainonta

Tunnen hyvin rikkaita ihmisiä, jotka eivät ole onnellisia. Heillä voi olla kaikki mitä haluavat, mutta heistä on tullut niin pakkomielteisiä imagoaan kohtaan, että he eivät voi nauttia mistään täysin.

Viime vuosikymmenen aikana minulla on ollut yli tusina erilaista työtä, joista kaikki pidin kolmen kuukauden ajan, kunnes kyllästyin ja aloin etsiä onnellisempaa polkua.

Asun Vancouverin saarella, Kanadan kauneimmalla alueella, mutta eräänä yönä kaipasin vilpittömästi niitä jättimäisiä ukkosmyrskyjä, joita tapasin elää Prairiesissa.

Se voi aina olla huonompi ja voi olla aina parempi, riippuen siitä, miten päätämme ottaa huomioon perspektiivin meille.

Kerro näkökulmasta lopettaa myyminen sinulle huonommassa tai paremmassa hetkeksi ja yritä nauttia siitä, mitä sinulla on. Todellisuudesta nauttiminen on paljon voimakkaampaa kuin unen nauttiminen, jonka haluat toivottavasti toteutuvan.

Esitelty valokuvahyvitys: Casey Callahan osoitteessa unsplash.com Mainonta