Tukeva ja pistävä ulkopuolelta; tuoksuva, herkullinen ja erittäin terve sisältä. Ananas nimettiin terveellisimmäksi hedelmäksi maailmassa ja joistakin vakavasti tärkeistä syistä.^[1]Ne sisältävät nolla rasvaa ja kolesterolia sekä runsaasti A-, B-, C-vitamiineja, kaliumia, mangaania, Cooperia ja tusinaa muita mineraaleja ja ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee säännöllisesti.

Mitä kaikki tämä merkitsee sinulle? No, et todennäköisesti ole tietoinen seuraavista 22 ananaksen terveyshyötyistä.

P.S. Minulla on 5 terveellistä ananasreseptiä, joita sinulle suositellaan tämän artikkelin lopussa!

1. Paranna immuunijärjestelmääsi

Ananakset ovat voimakas C-vitamiinin lähde, ja itse asiassa ne sisältävät puolet päivittäisestä suositellusta arvosta aikuiselle Food and Drug Administrationin mukaan. C-vitamiini on myös ensisijainen vesiliukoinen antioksidantti, joka torjuu soluvaurioita.^[kaksi]

Kehomme tarvitsee riittävästi C-vitamiinia taistellakseen soluvaurioita vastaan ​​ja estääkseen nivelkivut ja sydänsairaudet.

2. Vahvista luita

Sen lisäksi, että ananasissa on runsaasti C-vitamiinia, niissä on myös runsaasti mangaania, joka vahvistaa luita ja yhdistäviä kudoksia. Eräs tutkimus viittaa myös siihen, että mangaani auttaa estämään osteoporoosia postmenopausaalisilla naisilla.^[3]

Yksi kuppi tuoretta ananasmehua sisältää yli 70% vaaditusta päivittäisestä mangaaniannoksesta. Lasten, aikuisten ja vanhusten tulisi syödä muutama pala ananasta päivässä pitääkseen ruumiinsa vahvana.

3. Erinomainen lääke poskionteloiden ja allergioiden turvotusten hoitoon

Jälleen on kyse C-vitamiinista ja bromelaiinista, joka auttaa vähentämään limaa kurkussa ja nenässä.^[4]

Jos olet alttiina kausiluonteisille allergioille, lisää ruokavalioosi ananasta sekä joitain ylimääräisiä bromelainilisäaineita tilasi helpottamiseksi.

4. Vähennä verihyytymistä

Bromelaiini auttaa vähentämään veren liiallista hyytymistä.

Usein esiintyvien lentäjien, lentoemäntien, muuttajien ja muiden verihyytymien, ananasten, ihmisten pitäisi olla välipala!Mainonta

5. Vähennä stressiä

Ananakset sisältävät hyvän määrän useita B-vitamiineja, jotka ajavat aivojasi toimimaan paremmin ja parantavat kykyäsi hallita stressiä tehokkaasti.

6. Pidä silmäsi terveinä

Antioksidanttien ja C-vitamiinin korkean tason vuoksi ananas vähentää makuladegeneraation - silmäsairauden riskiä, ​​mikä aiheuttaa näön menetystä.^[5]Vanhemmat ihmiset ovat erityisen alttiita sille.

Lisäksi se sisältää paljon beetakaroteenia - välttämätöntä terveellisen näön tarvitsemaa elementtiä, jota tulisi käyttää säännöllisesti.

7. hoitaa vilustumista ja yskää

Valtavan määrän anti-inflammatorisia bromelaiinia ja C-vitamiinia ananas voi olla loistava lääke ilkeän vilustumisen ja yskän hoitoon.

Bromelainin tiedetään myös vähentävän turvotusta ja hengitysvaikeuksia. Ananaksen sisältävät entsyymit vähentävät tulehdusta ja puhdistavat liiallista limaa hengityselimissä.

Seuraavan kerran kun sairastat, juo lasillinen ananasmehua appelsiinimehun sijaan. Paraneminen alkaa paljon aikaisemmin.

Tarkista tämä nopea ananasresepti yskään: Ananas-yskää estävä juomaresepti

8. Auta ehkäisemään syöpää

Ananakset sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vangitsemaan vapaita radikaaleja ja torjumaan niitä. Tämä hidastaa soluvaurioita ja estää siten tietyntyyppisiä syöpiä.^[6]

Itse asiassa tutkimus on havainnut, että ananasentsyymit voivat kutistua tai tappaa syöpäsoluja.^[7]

9. Vahvista ikeniä

Ananasissa runsaasti supistavat aineet auttavat kiristämään ikenikudoksia ja ehkäisemään jopa suun syöpää. Itse asiassa ananaksia määrätään usein hampaiden löystymisen tai ikenien vetäytymisen korjaamiseksi.

Pidä hampaasi terveinä ja vahvoina näkemällä joitain ananasta.Mainonta

10. Alenna verenpainetta

Muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden joukossa ananakset sisältävät paljon kaliumia. Kalium on vahva luonnollinen verisuonia laajentava aine, mikä tarkoittaa, että se lievittää verisuonten jännitystä ja edistää asianmukaista verenkiertoa kehon eri osiin.

Kun verisuoni rentoutuu, verenpaine laskee ja veren virtaus on vähemmän rajoitettua. Joten ananakset voivat auttaa estämään aivohalvauksen ja ateroskleroosin.

11. Paranna ruoansulatusta

Onko sinulla pieniä ruoansulatusongelmia? Voit korjata sen lisäämällä ananasta tavalliseen ruokavalioon.

Bromelaiini, ravintokuitut ja C-vitamiini - kaikki läsnä ananaksissa - edistävät parempaa ruoansulatusta.

12. Paranna suoliston terveyttä

Tiesitkö, että bakteerit ylittävät solumme 10: stä 1: een? Ja suurin osa heistä sattuu asumaan suolistamme, mikä tarkoittaa, että terveellisen suolistoflooran pitäminen on välttämätöntä.

Ananakset ovat osoittaneet rauhoittavan tulehduksellisia suolistosairauksia vähentämällä suoliston tulehdusta ja estämällä ripulia. Lisäksi se auttaa sulattamaan proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten pihvi, paremmin.

13. Lievittää pahoinvointia

Lasillinen ananasmehua voi auttaa sinua voittamaan aamupahoinvoinnin raskaana oleville naisille.^[8]

Myös kaikki liikesairaudesta kärsivät voivat juoda muutaman lasin ananasmehua ennen lentokentälle menemistä tai hiipiä pullon pitkälle bussimatkalle.

14. Erinomainen ratkaisu aknelle

Tässä tapauksessa ananaksia voidaan käyttää sekä ulkoisesti että sisäisesti ihosi kunnon parantamiseksi C-vitamiinin, bromelaiinin ja erityisten entsyymien suurten tulehdusta estävien ominaisuuksien ansiosta.

Sekoita se johonkin kurkumaan ja sinulla on hämmästyttävä luonnollinen naamio hoitaa kasvosi.

15. Auta jalkahalkeamien hoidossa

Oletko lyönyt tietä liian kauan? Käsittele jalkojasi a ananaskuorinta saadaksesi rauhoittavaa tulehdusta ja turvotusta, joka aiheutuu halkeamista ja tekee jalastasi sileän ja säteilevän.Mainonta

16. Vahvista kynsiäsi

Jos organismistasi puuttuu A- ja B-vitamiinia, kynnesi todennäköisesti rikkoutuvat ja murtuvat paljon.

Käytä kanaasi vahvana ja terveenä, käytä ananasta. Molempien lähde, sitä voitaisiin käyttää ajankohtaisesti ja murskata säännöllisesti.

17. Paranna halkeilevat huulet

Sekoita ananas kookosöljyn kanssa tukahduttamaan iho ja kosteuttamaan sitä kunnolla. Se on terveellistä ja maukasta samanaikaisesti, joten ei hätää, jos nuolet jotain seosta ennen kuin se imeytyy.

18. Estä hiustenlähtö ja tee siitä paksumpi

C-vitamiinin antioksidanttiset ominaisuudet ovat voimakas keino vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat hiusten kasvua. Päänahkaan levitettynä ananasuutteiden tiedetään tarjoavan elintärkeitä ravinteita follikkelille, jotta hiuksesi kasvavat paremmin, paksummin ja kiiltävämmin.

19. Paranna hedelmällisyyttä

Koska vapaat radikaalit voivat vahingoittaa lisääntymisjärjestelmää, on suositeltavaa saada säännöllisesti antioksidantteja ananaksia pariskunnille, jotka yrittävät tulla raskaaksi.^[9]

C-vitamiini, beetakaroteeni, kupari ja muut vitamiinit ja kivennäisaineet voivat vaikuttaa positiivisesti sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen.

20. Auta kehoasi tuottamaan enemmän energiaa

Mangaani, jota on runsaasti ananasissa, on keskeinen tekijä, joka edistää sellaisten entsyymien luomista, jotka vastaavat energian tuotannosta kehossasi.

Tuntuu hitaalta? Syö ananasta!

21. Estä astma

Beeta-karoteenia löytyy ananasista, mikä voi vähentää astman riskiä.^[10]

Ananakset auttavat myös puhdistamaan organismin haitallisilta aineilta ja vähentävät stressin, saastumisen ja huonon ravinnon aiheuttamia tulehdustasoja.

22. Auta mielenterveyttäsi

Ananas on täynnä aminohappotryptofaania, jota kehosi käyttää serotoniinin - onnellisen hormonin - tuottamiseen.Mainonta

Riittävän aminohapon saaminen yhdessä muiden ravintoaineiden, kuten B-vitamiinin, kanssa on välttämätöntä, jotta neurologinen järjestelmäsi toimii ja toimii sujuvasti - tarpeeksi energiaa ja positiivisia mielialan hormoneja varten.

Terveelliset ananasreseptit (maukkaita ja helposti valmistettavia)

Nyt kun tiedät kaikki ananaksen hämmästyttävät terveysvaikutukset, oletko valmis hankkimaan sellaisen ja nauttimaan siitä?

Täällä minulla on sinulle suosituksia terveellisistä ananasresepteistä, jotta voit nauttia ananaksen eduista yhtä paljon kuin niistä valmistetut astiat.

Ananas- ja avokadosalaatti

Hanki resepti tässä .

Grillattua ananasta mintun sokerilla

Hanki resepti tässä .

Suklaa kastettu ananas viipaleita paahdettua kookospähkinää

Hanki resepti tässä .

Ananas paistettua riisiä

Hanki resepti tässä .

Ananas Mango Buffalo -kanan Taco-kulhot avokado-karjatila-kastikkeella

Hanki resepti tässä .Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Seuss. kautta flickr.com

Viite