Okra on hauska pieni vihreä vihannes, jolla on hauska pieni nimi. Pieni, keihänmuotoinen vihreä kasvis, jolla on mieto maku, okra muistuttaa pippuria ja sitä on viljelty elintarvikkeiden lähteenä satoja vuosia.

Nykyään sitä käytetään erilaisissa ruokalajeissa ympäri maailmaa. Etelä-Yhdysvalloissa se on vanha suosikki paksuuntuva gumbo kiitos sen hanhenrakenteen, kun keitetään vedessä. Se voidaan myös pilkkoa ranskalaisiksi tai paahtaa uunissa rapeammaksi astiaksi. Yhä useammat ihmiset ovat nyt luovia okran kanssa, kun sen monipuolisuus ja ravitsemusspektri tunnetaan paremmin.

Vaikka okraa saattaa olla helppo jättää huomiotta tuotanto-osiossa, älä unohda sitä terveydentilassasi ja painonlaskuasi. Okra pakkaa vaikuttavat määrät ravinteita pieniin palkoihinsa. Tässä on 20 vaikuttavaa etua petollisen yksinkertaisen näköiseltä okralta:

1. Se pitää sinut kylläisenä

Okran ravintokuitua auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään , joka estää sinua syömästä niitä hajalla olevia perunalastuja illallisen jälkeen.

2. Se on hyvä ruoansulatuksellesi

Kuitu on taas tärkein tekijä tässä. Korkea kuitupitoisuus on hyvä ruoansulatuskanavalle ja pitää sinut menossa säännöllisesti . Tämä paitsi auttaa pitämään painosi alhaisena, mutta tekee sinusta terveellisemmän.Mainonta

3. Se on vähäkalorinen ruoka

On aina mukavaa, kun ruoka voi tyydyttää nälkäsi ja auttaa sinua pysymään trimmaisena. matala kalorimäärä okra tarkoittaa, että voit ehdottomasti kauhaa toisen lusikallisen astiallesi ja silti nähdä numerot laskevat asteikolla.

4. Se on diureetti

Se tarkoittaa, että se auttaa kehoa puhdistamaan itsensä ja auttaa irtoamaan liikaa vesipainoa . Suuri ase arsenaalissasi turvotuksen poistamiseen!

5. Se auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja

Pektiini okrassa alentaa LDL: tä tai huonoa kolesterolia , joka parantaa sydämen toimintaa.

6. Se on syövän taistelu

Antioksidantteilla pakattu okra voi tarjota kaivattua tukea soluille taistelemalla vapaiden radikaalien puolesta joka voi johtaa syöpään.

7. Se parantaa immuunijärjestelmää

Terveellinen kuitu okrassa ruokkii kaivattua hyvää bakteeria suolistossamme, mikä rakentaa immuniteettiamme viruksia ja infektioita vastaan.Mainonta

8. Se tukee hedelmällisyyttä ja terveellistä raskautta

Folaattien suuri määrä okrassa on erityisen tärkeää hedelmöittymistä edeltävässä ruokavaliossa vähentää jälkeläisten hermoputkivirheiden esiintyvyyttä . Samoin enemmän folaattien syöminen raskauden aikana auttaa terveellistä äitiä ja vauvaa.

9. Se vakauttaa verensokeritasot

Okran kuitupitoisuus on myös vastuussa hidastaa sokerin imeytymistä ruoansulatuskanavassa.

10. Se auttaa ehkäisemään diabetesta

Tutkimus on osoittanut, että okra todella stabiloivien vaikutustensa verensokeriin lisäksi vähentää verensokeria ja se voi olla vaihtoehto diabeteksen ehkäisyyn.

11. Se auttaa estämään munuaissairautta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että okran syöminen johtaa munuaisvaurioiden vähentäminen ajan myötä.

12. Se voi auttaa vähentämään astman oireita

Okran voimakas C-vitamiiniannos on yhdistetty hengityselinten ongelmien lievittäminen kuten astma.Mainonta

13. Se voi antaa sinulle kiiltävät, pomppivat hiukset

Okra voidaan keittää, jäähdyttää ja sekoittaa sitruunamehuun levitetään hiuksillesi mukavasta pomppivasta lopputuloksesta. Siisti, vai mitä?

14. Se on hyvä aivoillesi

Okran uskotaan olevan a alkuun aivojen ruokaa ja sitä syövät usein Lähi-idässä ja Kaukoidässä opiskelijat, jotka tarvitsevat henkistä vauhtia.

15. Se on anti-inflammatorinen

Se tarkoittaa sitä hyvä nivelille sekä keuhkotulehduksen, kurkkukipun ja ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon .

16. Se on hyvä silmien terveydelle

Okran ravintoaineet, kuten C- ja A-vitamiinit, on yhdistetty a kaihiriskin väheneminen ja makuladegeneraatio.

17. Se tukee vahvoja luita

K-vitamiinin ja folaattien ansiosta okra on hyvitetty estää luukadon ja osteoporoosin torjumiseksi.Mainonta

18. Se on hieno ihollesi

Korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa ihosolujen kasvua ja nuorentamista ja kollageeni, joka pitää ihon näyttävän sileämmältä, nuoremmalta ja terveellisemmältä

19. Se on hyvä kasviproteiinin lähde

Kanssa 2 grammaa proteiinia kuppia kohti , okra on helposti sulava, kasvissyöjä, kuituproteiinin lähde.

20. Se tukee haavan paranemista

Okra päällystää ruoansulatuskanavan kulutettuna ja auttaa nopeuttamaan mahahaavan paranemista.

Joten yrität laihtua tai vain syödä terveellisempää, jotta voisit paremmin ja estää tulevia terveysongelmia, okran pitäisi ehdottomasti päästä se seuraavaan päivittäistavaraluetteloon.