Sekä mielen että kehon terveyden salaisuus ei ole surua menneisyydessä, ei huolta tulevaisuudesta tai ei ennakoida ongelmia, vaan elää nykyinen hetki viisaasti ja vilpittömästi.

–Buddha

Ei ole väliä kuinka monta kamppailua olet kohdannut menneisyydessäsi, voit alkaa elää onnellisempaa ja terveellisempää elämää juuri tällä hetkellä harjoittelemalla muutamia yksinkertaisia terveelliset tavat (ja rikkoa muutama epäterveellinen). Hyvin nopeasti uskomaton uusi voima ja energia tulvaa kehoasi, kun omaksut terveellisemmän elämäntavan. Tässä on 15 tapaa aloittaa.

Lopeta tupakointi.

Pääaine tutkimus huomasi, että tupakoimattomuus, terveellinen syöminen, kohtuullinen juominen ja liikunta voivat lisätä elämääsi 14 vuotta. Anteeksi, mutta terveellistä tupakoitsijaa ei ole olemassa.Mainonta

Mene nukkumaan.

Kirjan mukaan Unihäiriöt ja unihäiriöt unen puutteesta ja unihäiriöistä kärsivät ihmiset ovat vähemmän tuottavia, käyttävät enemmän rahaa terveydenhoitoon ja onnettomuuksien todennäköisyys on suurempi kuin terveillä ihmisillä. Tavoitteena on seitsemän - kahdeksan tuntia unta yötä kohti.

Hanki lemmikki.

Eläimet ovat terapeuttisia, ja niillä on hämmästyttäviä etuja terveytesi . Vaikka sinulla ei olisi lemmikkieläimiä, ystävän kanssa pelaaminen voi piristää päiväsi.

Rentoutua.

Elämäsi on kiireinen. Ota siis vähän aikaa rentoutua joka päivä. Se voi muuttaa maailmaa terveydellesi. Rentoudu joogalla tai meditaatiolla, joilla molemmilla on merkittäviä terveysvaikutuksia.

Katkaise hiki.

Liikunta on hyvä myös mielellesi ja kehollesi ... mutta voi olla täydellinen taakka, kun et halua treenata. Tässä on ratkaisu: löydä jotain, jota rakastat tehdä. Olipa painojen nostaminen, kävely, uinti, tenniksen pelaaminen tai joogan tekeminen, tee liikunnasta hauskaa ja pidät siitä todennäköisemmin kiinni.Mainonta

Mennä ulos.

Ajan viettäminen ulkona on a todistetulla tavalla elää terveellisempää elämää. Luonto on terapeuttista, joten mene ulos ja nauti siitä ainakin muutaman minuutin ajan joka päivä.

Syö aitoa ruokaa.

70 prosenttia kaloreistamme tulee jalostetusta ruoasta, joka on johtava liikalihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen syy. Syö sen sijaan luonnosta peräisin olevia tavaroita ja elät terveellisempää, pidempää elämää.

Lue kirja.

Sanoilla on valtava voima. Lukeminen inspiroi, motivoi ja antaa mielesi tauon elämän monista häiriötekijöistä. Ja opit jotain uutta jokaisen luamasi kirjan kanssa.

Hanki kasvi.

Laita kasvi kotiin tai toimistoon parantaa ilmanlaatua ja kirkastaa huoneesi (ja joskus myös mielialasi).Mainonta

Ota juoma.

Yksi tai kaksi juomaa päivässä voi pienennä kertoimiasi sydänsairauksien ja tietyntyyppisten syöpien saamisesta. Älä kuitenkaan liioittele sitä - useammalla kuin kahdella juomalla on päinvastainen vaikutus.

Nauti jonkin aikaa saunassa tai porealtaassa.

Saunat ja porealtaat voivat auttaa sinua rentoutumaan rankan päivän jälkeen. Rajoita aikaasi niihin 15-20 minuuttia vaikka.

Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa.

Ehkä ei ole suurempaa tapaa parantaa onneasi kuin viettää laadukasta aikaa eniten rakastamiesi ihmisten kanssa.

Opi uusi taito.

Olitpa kiinnostunut puunjalostuksesta, neulomisesta, joogasta, kirjoittamisesta tai muusta, et ole koskaan liian vanha etsimään uutta intohimoa.Mainonta

Tee makea rakkaus.

Eräässä tutkimuksessa todettiin se orgasmeilla voi olla aivojen hyötyjä koska ne lisäävät verenkiertoa aivoihin. Kuulostaa hyvältä syyltä viettää enemmän laatuaikaa muiden kanssa.

Vietä aikaa yksin.

Yksin oleminen ajatusten kanssa on välttämätöntä aivojen uudelleenkäynnistykselle, syvälle ajattelulle ja elämäsi pohtimiselle. Psykologi Sherrie Bourg Carter sanoo Nykypäivän jatkuvasti yhteydessä olevassa maailmassa yksinäisyyden löytämisestä on tullut menetetty taide .

Käytä ainakin muutama minuutti joka päivä itsesi hengittämiseen, ajattelemiseen ja olemiseen hetkessä.

Esitelty valokuvahyvitys: emɹә kautta flickr.com Mainonta