15 merkkiä olet liian kiireinen ja sinun on pidettävä tauko

15 merkkiä olet liian kiireinen ja sinun on pidettävä tauko

Horoskooppi Huomenna

Perinteisen viisauden mukaan kiireisyys on välttämätöntä menestymiseen nykymaailmassa, mutta joskus asiat menevät käsistä. On aikoja, jolloin olemme liian kiireisiä, ja se saa meidät kärsimään monilla elämän osa-alueilla. Joskus se tapahtuu niin hienovaraisesti, että emme ymmärrä mitä tapahtuu vasta myöhään: rikki avioliitto, kireät suhteet lapsiin, terveyspelot, ahdistuskohtaukset.

Sen ei tarvitse olla näin. Voit ottaa elämäsi hallinnan uudelleen tunnistamalla varoitusmerkit ja ryhtymällä toimiin suuntauksen kääntämiseksi.



Tunnistatko jonkin näistä varoitusmerkeistä elämässäsi?



1. Tuskin näet perheesi

Etkö muista, milloin viimeksi söit illallista perheen kanssa tai saitko nähdä lapsia? Olet todennäköisesti 12 tai 14 tunnin työpäivän uhri. Tällainen aikataulu voi olla väistämätön lyhyellä aikavälillä, mutta sillä voi olla tuhoisia vaikutuksia perhe-elämään pitkällä aikavälillä.

Toimintavaihe:

Varaa illallinen perheesi kanssa vähintään kolme kertaa viikossa. Yritä neuvotella pomosi kanssa tämän mahdollistamiseksi.



2. Olet menettänyt tarkoituksen

Rakastatko työsi vai yksinkertaisesti käy läpi liikkeitä saadaksesi palkan? Aloitatko kompromisseja arvoistasi tekemällä pikavalintoja? Olet ehkä menettänyt omasi tarkoituksen tunne liian kiireisen vuoksi.

Toimintavaihe:



Mieti hetki, miksi valitsit työsi. Onko se perheesi vai muiden auttaminen? Käytä tätä ilmaista Laskentataulukko välittömän motivaation tehostamiseksi löytää uudelleen sisäinen ajosi ja siirtyä eteenpäin. Yhdistä itsesi uudelleen emotionaalisesti tähän arvoon.Tartu ilmainen laskentataulukko täältä. Mainonta

3. Yrität jatkuvasti vastata toisten odotuksiin

Tarkistatko sähköpostiosoitteesi useammin kuin haluat myöntää? Soitatko jatkuvasti puhelimitse pomosi tai asiakkaiden kanssa? Oletko yhä vihaisempi näistä ihmisistä? Tämä on varma merkki siitä, että kiireisyys estää sinua luomasta rajoja elämässäsi.

Toimintavaihe:

Aikatauluta 10-15 minuuttia asiakkaiden välisten puhelujen välillä, jotta sinulla voi olla sisäänrakennettu seisokki palauta tasapainosi . Ole tietoinen siitä, kuinka usein tarkistat sähköpostia. Jos huomaat tarkistavasi muutaman minuutin välein, yritä vähentää se kerran tunnissa tai vähemmän.

4. Et ole läsnä

Ajatteletko aina tarkistuslistan seuraavaa asiaa? Tuijotatko usein mobiililaitteen näyttöä muiden läsnä ollessa? Löydätkö mielesi vaeltavan usein, jopa intiimeinä hetkinä? Jos näin on, aina liian kiireinen voi ryöstää kykyäsi olla läsnä rakastamiesi kanssa.

Toimintavaihe:

Kokeile tietoisuusmeditaatiota. Tarkkaavaisuus[1]on yksinkertaisesti kyky tulla tietoiseksi nykyisestä hetkestä. Tutustu meditaatio-verkkosivustoon Rauhoittaa, jossa voit suorittaa meditaatioistunnon vain kahdessa minuutissa. Voit myös tutustua kohdentamiseen: Ultimate Guide.

5. Olet uupunut

Sinusta tuntuu, että olet täysin palanut ja tyhjentynyt. Sinusta tuntuu, että yksinkertaisten tehtävien suorittaminen vie kohtuuttoman paljon energiaa. Pienet takaiskut tai ärsytykset alkavat laukaista äärimmäisiä turhautumisen ja ahdistuksen tunteita.

Lisäksi heräät jatkuvasti väsyneenä, vaikka nukut täyden kahdeksan tuntia. Saatat polttaa suuria määriä fyysistä ja henkistä energiaa olemalla aina päällä. Tämä voi johtua myös liiallisesta huolesta kaikesta levylläsi.

Toimintavaihe: Mainonta

Sitoudu lopettamaan kaikki työhön liittyvät toimet tiettyyn aikaan joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan, että työskentelisit nukkumaanmenoon saakka, luo rentouttava nukkumaanmenorutiini, joka sisältää aktiviteetteja, kuten rentouttavan musiikin kuuntelemisen, meditoinnin ja vapaa-ajan lukemisen.

6. Tuntuu siltä, ​​että epäonnistut useilla elämäsi alueilla

Jos olet jäämässä taloutesi jälkeen, heiluttelet sitoutumistasi liikuntaan tai tunnet olevasi kaikkien kauppojen päämies, mutta mestari mikään, olet todennäköisesti ottanut liian monta projektia ja pitänyt itsesi liian kiireisenä.

Toimintavaihe:

Ota tämä elämänarviointi ja selvitä, mitkä elämän osa-alueet vaativat välitöntä huomiota. Tämän arvioinnin avulla saat analyysin koko elämästäsi. Ota arviointi ilmaiseksi täältä.

Kirjoita sitten a listaa kaikki asiat, joihin olet sitoutunut seuraavan kuukauden aikana. Mitkä näistä asioista ovat vähemmän merkityksellisiä sinulle tai eivät auta sinua saavuttamaan tärkeitä tavoitteita? Etsi tapa vapauttaa itsesi armollisesti näistä sitoumuksista ja välttää niitä tulevaisuudessa.

7. Et koskaan ota lomaa

Olet maksimoinut käytettävissä olevan loma-ajan ja pelkäät ajatusta ottaa mikä tahansa vapaa-aika, koska pelkäät jäävän jälkeen, tuhlata arvokasta aikaa tai kyllästyttää mieltäsi. Kiireisyytesi on kouluttanut sinut sijoittamaan itsetuntosi tunne tekemisen sijasta vain olemisen sijaan.

Toimintavaihe:

Yritä istua viisi minuuttia täydellisessä hiljaisuudessa, kun heräät ensimmäisen kerran - sitoudu tekemään mitään.

8. Sinulla on vaikea keskittyä yli 10 minuuttiin

Kroonisesti kiireiselle henkilölle moniajo voi tulla normi. Jonglingit jatkuvasti ahdistuneesti tehtävien välillä, jotka on suoritettava. Olet todennäköisesti käynnissä vähintään 3-5 välilehteä selaimessasi tällä hetkellä. Itse asiassa oletan, että olet vaihtanut edestakaisin muutaman kerran ennen kuin pääset tähän kohtaan artikkelissa.Mainonta

Toimintavaihe:

Liity tähän ilmaiseen Nopea seuranta - häiriötekijöiden voittaminen ja oppia työskentelemään häiriötekijöiden kanssa harjoittelemalla kohdelihastasi. Se on 30 minuutin istunto, joka voi tehokkaasti parantaa keskittymiskykyäsi. Liity ilmaiseen luokkaan nyt.

Käytä myös Internet-estotyökalua kokeaksesi, millaista on olla häiriötöntä 10-20 minuutin ajan.

9. Olet onneton etkä tiedä miksi

Joskus putoamme ansaan tehdä itsestämme liian kiireisiä välttääksemme elämän vaikeuksia. Se tapahtuu usein alitajuisesti, joten emme tiedä, mikä meitä huolestuttaa, kun tunnemme olomme.

Toimintavaihe: Yritä päästä onnettomuutesi perimmäiseen syyn. Kysy itseltäsi, mitä vältän olemalla niin kiireinen?

10. Olet halvaantunut tehdessäsi päätöksiä

Pahimmillaan jopa teko mennä ruokakauppaan hakemaan putki hammastahnaa voi olla erittäin ahdistavaa. Saatat löytää aktiviteetin niin halvaantuvaksi, että poistut kaupasta ostamatta mitään.

Joskus putoamme kiireiseen ansaan halu pitää kaikki vaihtoehdot avoimina. Toisin sanoen haluamme kaiken. Todellisuudessa vaihtoehdot ovat rajattomat, kun rajoitamme. Tämä ristiriita on halvauksen lähde päätöksenteossa.

Toimintavaihe: Opi olemaan rauhassa sen kanssa päätöksen tekeminen tarkoittaa luopumista muista vaihtoehdoista.

11. Et pyydä apua

Oletko koskaan kuullut ilmaisua Haluatko tehdä jotain? Löydätkö kiireisen henkilön? Saatat olla kiireinen henkilö, jonka muut kokevat pätevänä ja pystyvän auttamaan heitä ongelmissaan. Tämä voi olla yksi syy, miksi yrität pyytää apua, kun sitä tarvitset.Mainonta

Toimintavaihe: Anna itsellesi lupa pyytää apua, kun sitä tarvitset. Anna joku lahja pystyä auttamaan sinua.

12. Et muista, mitä sinulla oli aamiaiseksi

Olet ehkä kuullut, että aamiainen on päivän tärkein ateria, mutta sivuutat sen, koska se vie liian paljon arvokasta aikaa, ja olet aivan liian kiireinen. Kun löydät aikaa syödä, on todennäköistä, että se on pikaruokaa, ja todennäköisesti syöt sen juoksun aikana.

Toimintavaihe: Unohdatko mennä huoltoasemalle täyttämään tyhjää autoa, koska luulit sen olevan ajanhukkaa? Ajattele omaa kehoasi samalla tavalla. Ota aikaa tankkaamiseen aamulla.

13. Työtilasi on sotkuinen

Se ei auta, että voit löytää kaikki tavarasi helposti. Jos työtila on sekava ja aiheuttaa sinulle stressiä, olet todennäköisesti ylimitoitettu itsesi.

Toimintavaihe: Löydä pöydältäsi yksi asia, jonka voit heittää pois tänään. Tee tämä joka päivä seuraavien seitsemän päivän ajan.

14. Sinä varaat tai jätät nimitykset

Jos näin tapahtuu jatkuvasti, se on varma merkki siitä, että sinun on vähennettävä kuormitustasi. Sanot todennäköisesti kyllä ​​uusille sitoumuksille liian nopeasti ja liian usein, mikä pitää sinut yleensä liian kiireisenä.

Toimintavaihe: Vartioi kyllä; toisin sanoen odota 12–24 tuntia ennen kuin sitoudut sitoumuksiin.

15. Olet yksinäinen

Löydätkö itsesi yksinäiseksi kiireiseltä elämästäsi? Et todennäköisesti tee aikaa tavoittaa ystäviä. Saatat myös hylätä kokoontumispyynnöt.

Toimintavaihe: Ota tänään yhteyttä läheiseen ystävääsi, jopa sellaiseen, johon et ole ollut yhteydessä jonkin aikaa.Mainonta

Bottom Line

Jos olet löytänyt vähintään viisi pistettä tässä luettelossa, pysähdy ja ota aikaa hidastua tasapainosi palauttamiseksi. Aikasi on arvokasta, etkä halua käyttää kaikkea kiireisen pitämiseen samalla kun menetät jokaisen hetkesi kauneuden. Ota hetki katsella ympärillesi ja tuntea kiitollisuutesi siitä missä olet ja miltä sinusta tuntuu tänään.

Lisätietoja kiireisyyden torjunnasta

Esitelty valokuvahyvitys: shadow jay kautta unsplash.com

Viite

[1] ^ Tietoinen: Mikä on Mindfulness?

Kalorilaskin