Mieli on yksi suurimmista energiatason tekijöistä. Henkisen energian korkean tason hyötyihin kuuluvat onnellisuus, luottamus, keskittyminen ja lisääntynyt tahdonvoima, motivaatio ja tuottavuus, minkä vuoksi voi olla niin tärkeää oppia lisäämään energiaa, kun se on vähäistä.

Lisäksi mielellä on valtava vaikutus fyysisen fyysisen energian tasoon. Lisääntynyt tahdonvoima ja motivaatio johtavat usein terveellisempiin ruokailutottumuksiin, vähemmän viivytystä , ja enemmän.

Ajattelutavallamme on hämmästyttävä vaikutus tapaan, jolla muut näkevät meidät ja kuinka suoritamme. Kun tunnet itsesi luottavaiseksi, näytät luottavaiselta ja suoritat myös tehokkaammin, mikä lisää onnistumisen todennäköisyyttä mitä teetkin, kun nostat energiatasojasi pitkällä aikavälillä.

Tässä artikkelissa käsitellään 15 tapaa lisätä henkistä energiatasoa.

1. Ole kiitollinen

Muistuta itseäsi asioista, joista olet kiitollinen tai kiitollinen elämässäsi. Kiitollisuus saa sinut ajattelemaan positiivisemmin ja antaa sinulle enemmän henkistä energiaa.

Jos sinulla ei ole hauskaa töissä, ole kiitollinen siitä, että sinulla on työtä ja ansaitset palkkaa. Jos sinulla on haasteita missä tahansa elämässäsi, ymmärrä, että haasteet tekevät sinusta vahvempia, ja ole kiitollinen siitä, että sinulla ei ole tylsää elämää.

Kiitollisuutesi muistuttaa sinua tärkeästä. Saatat esimerkiksi olla järkyttynyt jumissa liikenteestä. Kiitollisuutesi perheellesi muistuttaa liikenteen suhteellisesta merkityksettömyydestä.

Toimintakohde: Kirjoita muistiin 5 asiaa, joista olet kiitollinen elämässäsi energian lisäämiseksi.Mainonta

2. Harjoittele negatiivista visualisointia

Negatiivinen visualisointi sai alkunsa stoismista. Stoikot ajattelevat säännöllisesti, mutta he eivät välitä pahimmista tapauksista.

Negatiivista visualisointia käytetään vähentämään vaikutuksia, jos nämä skenaariot totta^[1]. Lisäksi sen tarkoituksena on vähentää kyltymättömyyttä ja pakottaa arvostamaan mitä sinulla on.

Suurin osa meistä viettää käyttämättömän ajan ajatellessaan asioita, joita haluamme, mutta joita meillä ei ole. Stoikkien mielestä meillä olisi paljon parempi käyttää tämä aika miettimällä kaikkia asioita, jotka meillä on, ja pohtimaan, kuinka paljon kaipaisimme niitä, elleivät ne olisi meidän.

3. Ympäröi itsesi suurten ihmisten kanssa

Ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia, joten suhteiden rakentaminen tekee meistä onnellisia ja antaa meille energiaa. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka ajattelevat positiivisesti ja lisäävät energiaa yksinkertaisesti olemalla kuka he ovat. Se auttaa sinua vastaamaan paremmin elämään, kun olet lähellä ihmisiä, jotka tarjoavat tällaisen näkökulman.

Toimintakohteet: Kuka elämässäsi on liian negatiivinen? Pitäisikö sinun viettää yhtä paljon aikaa heidän kanssaan kuin sinäkin? Minkälaisten ihmisten kanssa haluaisit viettää enemmän aikaa? Luo pelisuunnitelma tapaamiseen tai viettää aikaa näiden ihmisten kanssa.

4. Ajattele positiivisesti

Ajattelu positiivisia ajatuksia saa sinut tuntemaan itsesi positiivisemmaksi. Positiivisempi ja optimistisempi tunne lisää henkistä energiaa.

Jos tunnet itsesi hitaaksi tai masentuneeksi, itsesi pakottaminen ajattelemaan positiivisesti on loistava tapa aloittaa negatiivisen impulssin kääntäminen. Momentumilla on syvällinen vaikutus energiatasoihimme, kun energia rakentaa itseään. Jos henkinen energiatasosi laskee, on entistä vaikeampaa aloittaa niiden parantaminen.

Keskity positiiviseen missä tahansa tilanteessa. Hyödynnä mahdollisuuksia heidän esittäessään. Sen sijaan, että ajattelisit, mikä voisi mennä pieleen, ajattele, mikä voisi mennä oikein.Mainonta

5. Pistä mielesi

Useimmat ihmiset ovat hyvin kiireisiä ja mielessään on paljon, mikä voi olla esteenä, kun haluat lisätä energiaa. Saamme tietoja nopeammin kuin koskaan ennen. Hämmentää mieltäsi delegoimalla, asettamalla muistutuksia, tekemällä muistiinpanoja ja pitämällä kalenteria.

Pidä niin paljon kuin voit aivojesi ulkopuolella, jotta vältät virheitä ja ilmoitat mielesi. Jos esimerkiksi asetat kokouksen jonkun kanssa, lisää se kalenteriin, jotta sinun ei enää tarvitse muistaa sitä. Pidä tehtäväluetteloa, koska sen avulla voit olla läsnä ja tietoinen siitä, mitä teet tietyllä hetkellä.

Voit oppia tekemään tehokkaan tehtäväluettelon tässä .

6. Mene ulkopuolelle

Altistamalla ihosi ja silmäsi auringonvalolle saat D-vitamiinia, joka voi lisätä energiaa.

Lisäksi mielemme ja ruumiimme ovat tottuneet olemaan hereillä päivällä, ja meillä on luonnollisesti enemmän energiaa noina aikoina. Altistuminen auringonvalolle muistuttaa kehoamme siitä, että päivä on päivä ja että meillä pitäisi olla enemmän energiaa^[kaksi].

Toimintakohde: Jos tunnet olosi väsyneeksi töissäsi, tee lyhyt tauko ulkona auringossa.

7. Pidä hauskaa!

Älä unohda kohdistaa aikaa ystäville, perheelle, harrastuksille jne. Nämä aktiviteetit tarjoavat jännitystä ja motivoivat sinua. Näyttää siltä, ​​että se ei ole järkevää, mutta tauko työstä voi todella auttaa sinua saamaan enemmän työtä. Hauskanpito stimuloi aivoasi tavalla, joka lisää energiaa.

Toimintakohde: Aseta viikkoajat harrastuksille tai harrastuksille, joista pidät hauskaa.Mainonta

8. Kannusta mieltäsi

Pidä mielesi stimuloituna, mutta älä ylikuormitettuna. Henkiset haasteet antavat sinulle energiaa, mutta liikaa saattaa jättää sinut väsyneeksi ja hukkua. Ilman tarpeeksi haasteita saatat tulla kyllästyneeksi ja uneliaiseksi, joten kokeile oppia uusi taito mielesi stimuloimiseksi.

Toimintakohde: Varmista, että haastat itsesi joka päivä uudella kokemuksella tai tavoitteella.

9. Meditoi

Monet ihmiset löytävät meditaatio olla hieno tapa lisätä henkistä energiaa. Meditaation perusmäärittely on yksinkertaisesti tietoisuus mielestä ja hengityksestä, ja sillä on osoitettu olevan monia terveysvaikutuksia, jotka voivat auttaa parantamaan energiatasoasi.

Mietiskellessä tavoitteena ei ole ajatella tulevaisuutta tai menneisyyttä, vaan olla läsnä. Mielestäni meditaatio on aika, jolloin annan ajatusten virrata vapaasti ja ottaa huomioon tunteeni, ajatukseni ja kehoni.

Toimintokohde: Etsi lähelläsi oleva meditaatioluokka.

10. Kokeile uusia asioita

Jos pidät liian lähellä samaa rutiinia, aivosi voivat siirtyä automaattiseen ohjaukseen. Kuten edellä keskusteltiin, henkinen stimulaatio on välttämätöntä energian lisäämiseksi.

Yritä rikkoa rutiini ja oppia jotain uutta. Mene spontaaniin seikkailuun saadaksesi itsellesi uuden näkökulman. Mene kirjakauppaan ja valitse satunnainen kirja tyylilajista, jota et yleensä lue.

Toimintokohde: Valitse toiminto, jota teet jatkuvasti, ja säädä sitä jollain tavalla.Mainonta

11. Harjoittele minimalismia

Oppia sano ei ja eliminoi ylimääräinen elämässäsi. Heitä pois mitä et tarvitse. Kun elämässäsi on vähemmän esineitä, on enemmän tilaa haluamillesi asioille.

12. Keskity siihen, mitä voit hallita

Stoikot uskovat keskittyvän siihen, mikä on hallinnassamme. Haluaminen tai toivominen asioista, jotka eivät ole meidän hallinnassamme, häiritsee rauhaa, ja huolestuminen tai toivo siitä, mihin meillä ei ole vaikutusta, voi aiheuttaa ahdistusta.

Toimintokohde: Luettele, mistä olet tällä hetkellä huolissasi tai mitä toivot, ja erota mikä on hallinnassasi ja mikä ei.

13. Tee mitä olet intohimoinen

Intohimoinen toiminta ammatillisesti ja henkilökohtaisesti johtaa enemmän onnellisuuteen. Ajan viettäminen aktiviteeteille, joista et pidä, voi olla uuvuttavaa.

Toimintakohde: Mitä rakastat tehdä? Kuinka voit järjestää urasi tai elämäntapasi, jotta voit tehdä siitä enemmän energian lisäämiseksi?

14. Ota vastuu tunteistasi

Tunteet vaikuttavat voimakkaasti energiatasoosi. Jos olet surullinen tai hämmentynyt, sinulla on vähemmän energiaa. Jos tunnet olevasi ylpeä tai luottavainen, sinulla on enemmän energiaa.

Tekijä ottamalla vastuun tunteistasi , sinusta tulee vähemmän riippuvainen ulkoisesta validoinnista tai olosuhteista vaikuttaa energiatasoon.

15. Ole läsnä

Negatiivinen ajattelu menneisyydestä tai tulevaisuudesta voi aiheuttaa ahdistusta. Hyväksy tilanteesi ja toimi parhaalla mahdollisella tavalla. Toivominen, että olit erilaisessa tilanteessa, tai toivomuksesi, että olisit tehnyt jotain aiemmin, aiheuttaa vain stressiä.Mainonta

Bottom Line

Jokainen yllä mainituista toimista voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen rutiiniin mielenterveyden parantamiseksi. Tunnista mikä aiheuttaa sinulle energiapuutetta, ja kokeile joitain yllä mainituista paitsi nukkua yösi, käyttää liikuntaa ja syödä terveellisesti lisäämällä energiaa ja vähentämällä väsymystä ilman kyseistä energiajuomaa tai ylimääräistä kahvikuppi.

Lisätietoja energian lisäämisestä

• 12 muutosta, jotka tehdään, kun tunnet energian ja motivaation puutetta
• 5 yksinkertaista venytystä energian lisäämiseksi työpöydälläsi
• 7 matalan energian syytä (ja miten voisit tehostaa itseäsi)

Esitelty valokuvahyvitys: Jonathan Sebastiao osoitteessa unsplash.com

Viite