Onko kunnossa pysyminen aina jotain, joka törmää luettelosi loppuun? Tunnen monia ihmisiä, jotka valittavat siitä, että heillä ei ole tarpeeksi aikaa käyttää. Luulen, että he valehtelevat itselleen. Todellinen ongelma on se, että he vihaavat liikuntaa, joten siitä ei tule koskaan etusijalle.

Vihasin myös liikuntaa. Kuntosalilla käynti, juoksu ja useimmat liikunnan muodot näyttivät tylsiltä ja tuskallisilta verrattuna useimpiin muihin tapoihin, joilla voisin viettää aikaa. Mutta jättämättä periksi ja etsimällä tapaa, jolla voisin nauttia treenaamisesta, käänsin tämän mallin päinvastaiseksi. Nyt liikun 5-6 kertaa viikossa ja inhoan, ettet voi mennä.Mainonta

Tässä on joitain vinkkejä liikunnan tekemiseen siitä, mitä todella haluat tehdä: Mainonta

1. Tee siitä tapana - Poista ajatteluelementti. Jos voit tehdä liikunnasta tavan, niin siitä on paljon helpompaa mennä. Tässä on joitain vinkkejä tottumusten pitämiseen, jos et ole varma mistä aloittaa.
2. Hanki kumppani - Pyydä joku muu käymään kuntosalilla kanssasi. Valitse joku, joka on sitoutunut terveyttään. Paitsi että voit seurustella jonkun kanssa ollessasi siellä, sinulla on myös varmuuskopio siltä varalta, että pelkkä motivaatiosi ei riitä vetämään itseäsi sinne.
3. Viritä haasteesi taso - Tässä on kaksi huonoa tapaa aloittaa liikunta. Mene ulos ja juokse, kunnes tuulet ja kuiva-ojitat ojaan. Ilmoita kuntosalille, kävele ympäriinsä, älä tee mitään rasittavaa ja mene takaisin kotiin. Yhdessä tapauksessa asetit haastetason korkealle, toinen ei ollut ollenkaan haastava. Tavoitteenasi on asettaa harjoittelurutiini, joka on haastava, mutta ei ylivoimainen. Haaste on avain nautintoon.
4. Asettaa tavoitteita - Ei painonpudotusta tai lihasten lisäämistä koskevia tavoitteita, vaan kuntotavoitteita. Aseta tavoitteet voittamaan aikaisemmat ennätyksesi pitkillä juoksuilla, punnerruksilla tai leuilla, joita voit tehdä, painolla, jonka voit nostaa, tai asteella, jota voit venyttää. Kuntotavoitteet tekevät kuntosalista pelin, jossa yrität voittaa edelliset korkeat pisteet.
5. Ohita mukavuusalueesi - Entä jos et ole kaikkein kevyin tai lihaksikas henkilö kuntosalilla? Itsetietoisuus voi olla suuri este kuntoilun nautinnolle. Tärkeintä on tottua siihen. Kun jatkat ilmestymistä, kiinnität vähemmän huomiota ympärilläsi oleviin ihmisiin ja enemmän kuntoiluusi.
6. Koe - Älä pidä samaa rutiinia. Sekoita se ja kokeile erilaisia ​​aktiviteetteja. Voit seurata monia erilaisia ​​harjoitusrutiineja tai kokeilla harjoituksia. Jos et pidä painojen nostamisesta tai juoksemisesta, kokeile urheilua, taistelulajeja tai tanssia. Olettaen, että liikunnan on oltava pumppaavaa rautaa tai lenkkeilyä, saatat rajoittaa sinua löytämään jotain, josta todella nautit.
7. Musiikki - Tämän ei pitäisi olla yllätys, mutta musiikki voi parantaa harjoittelua. Minusta juoksu on melkein kaksi kertaa nautittavampaa musiikin kanssa kuin ilman sitä.
8. Lyhyt harjoitus - Eikö sinulla ole aikaa tai innostusta kestää tunti? Mene vain kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia. Lyhyemmät harjoittelut voivat olla parempia kuin pidemmät, jos intensiteetti on suurempi ja tulet keskittymään sen seurauksena. Tunnin tai kahden harjoituksen jälkeen kehosi alkaa siirtyä tilaan, jossa enemmän liikuntaa voi todella vähentää fyysisiä parannuksia.
9. Päivittäiset haasteet - Tee treenistä peli. Tarttuminen samantyyppisiin harjoituksiin voi tulla tylsää, joten sekoita se ottamalla käyttöön epätavallinen harjoitushaaste. Kuntosaliyhteisömme ja minä olemme pelanneet peliä, johon kuuluu istumapaikkoja ja korttipakka tai yksi harjoituspäivä, johon liittyy erityyppisiä punnerruksia. Jos et ole varma, mistä saa ideoita, käy läpi Mens Fitness -lehti, joka sisältää yleensä erilaisia ​​harjoitteluja.
10. Palkinto näkyy, ei laihtuminen - Joillekin ihmisille on syntynyt ajatus, että heidän tulisi palkita itsensä laihdutuksesta tai lihasten kasvusta. Olen eri mieltä. Sen sijaan mielestäni sinun pitäisi palkita esiintyminen kuntosalilla ja säännöllinen liikunta. On monia tapoja laihtua tai lihoa epäterveellisissä muodissa. Liikunnan palkitseminen palkitsee sitoutumistasi terveyteen.
11. Tee lievityksestä stressiäsi - Tunnen monia ihmisiä, jotka vannovat käyttävänsä kuntosalia stressin lievittämiseen. Jotkut heistä menevät kuntosalille turhauttavan päivän takia, vaikka se ei olisikaan heidän aikataulussaan. Liikunta voi olla katartista ja vapauttaa negatiivisia tunteita, jos tottuu käyttämään sitä sillä tavalla. Sitten sen sijaan, että vältät kuntosalia stressaavan päivän takia, se on sinun syytä mennä.
12. Tietueiden parannukset - Jälleen kerran suosittelen, että tallennetaan kunto kehon parannuksiin. Painonpudotuksen tai lihasten nousu on hyvä idea, mutta aineenvaihdunnan toimintatavan takia painonmuutosten tekeminen on yhä vaikeampi kun käydään kuntosalilla säännöllisesti. Mutta kunto-parannukset voivat edelleen nousta, jos työskentelet sen parissa. Pidä kirjaa voimastasi, kestävyydestäsi ja joustavuudestasi, jotta voit olla ylpeä saavutuksistasi.
13. Tehdä aikaa - Et voi sanoa, että sinulla ei ole aikaa käyttää. Liikunta parantaa energiatasojasi ja mielialaasi, mikä tekee sinusta tuottavampaa kuin menetetty aika. Löydä neljäkymmentä minuuttia jonnekin päivässä ja sitoutu siihen. Nouse hieman aikaisemmin ja mene aamulla. Tai ajoita se heti töiden jälkeen, ennen kuin asetat päivän. Kun olet löytänyt aikaa ja tehnyt siitä tottumuksen, haluat todella käyttää liikuntaa sen sijaan, että vain tuntuisit.