Tiesitkö, että monet C-tason avainhenkilöt pelaavat tietokonepelejä töissä ollessaan tuottavampia? Nykyään ihmiset käyttävät kaikkensa tullakseen tuottavammiksi, ja päivittäinen tarkistuslista on vain yksi monista upeista työkaluista.

Nyt on hyvä tapa ja huono tapa luoda päivittäinen tarkistuslista. Yksi parantaa tuottavuuttasi erittäin hyvin, ja toinen on mielessä häiritsevä luettelo tehtävistä, joista luovut kahden päivän kuluessa.

Välttääksesi jälkimmäisen, sinun tulisi rajoittaa tarkistusluettelosi välttämättömiin tuottavuuden parantamiseksi, ja se alkaa aamurutiini . Kun luot tarkistusluetteloa, voit käyttää työpäivääsi luettelomerkkiä tai yksinkertaista paperia, jossa on tehtäväluettelot.

Yritä sisällyttää ainakin muutama näistä 13 elementistä päivittäiseen tarkistuslistallesi aamusta ja loppupäivästäsi siirtyäksesi päivästäsi eteenpäin ja pysyäksesi tuottavana.

1. Nuku 8 tuntia

Sinun täytyy nukkua 8 tuntia^[1]. Sen ympärillä ei ole mitään keinoa. On olemassa lukuisia tutkimuksia, joissa sanotaan, että tarvitset 8 tuntia unta ollaksesi tuottava ja kognitiivisesti optimaalinen päivän aikana.

Mutta vielä pelottavampaa on, että vaikutuksia on tutkittu paljon unen puute tuo ihmisille, ja tulokset ovat tuhoisia.

Jos haluat olla tuottava, unen pitäisi olla ensimmäinen asia päivittäisessä tarkistuslistassasi.

2. Varhainen fyysinen aktiivisuus

Tämän ei tarvitse olla tunnin mittainen kuntosali. Voit tehdä sen, jos se on sinun juttusi, mutta yksinkertainen venytys , 10 minuutin kävelymatka tai a lyhyt 5-7 minuutin harjoittelurutiini voi olla tarpeeksi saadaksesi kehosi liikkumaan ja valmiiksi tulevaa päivää varten.

Tarvitset vain jotain kehosi herättämiseksi ja verenkierron saamiseksi. Yksi esimerkki olisi Tony Robbins, joka hyppää altaaseensa ja ui pari kierrosta.Mainonta

3. Syö vähän (terveellistä) ruokaa

Ruoka saa energiaa kehoosi varhain aamulla ja herättää mielesi eri tavalla kuin liikunta.

Tarvitset ruokaa aamulla, ja jotain terveellistä tarjoaa parhaat edut mielellesi ja kehollesi.

Vaikka työskenteletkin istumalla suurimman osan päivästä, sinun on silti suunniteltava sisällyttää pari terveellistä välipalaa päivittäiseen tarkistuslistallesi. Tuo pähkinöitä, hedelmäpala tai granola toimimaan noutona, kun tunnet olevasi väsynyt.

4. Tee suosikkisi tuottamaton toiminta

Olet ihminen ja tarvitsemme hauskaa, tuottamatonta ja laiskaa aikaa. Jos vietät 10-20 minuuttia aamulla tekemällä suosikkituotantotoimintasi, saat selville välittömän tyydytyksen apinan, joka kaikilla on sisällä.^[2]

Kun olet tehnyt sen, tyhjennät sen mielestäsi ja jatkat. Jotkut ihmiset katsovat YouTubea, jotkut pelaavat Miinanraivaajaa tai BubbleSpinneria, mutta voit tehdä mitä haluat. Siksi se on suosikkisi tuottamaton toiminta ja miksi sillä pitäisi olla pieni paikka päivittäisessä tarkistuslistassasi.

5. Henkilökohtainen heijastusaika

Meditaatio on vain yksi asia, jonka voit tehdä henkilökohtaiseen harkinta-aikaan. Voit myös viettää muutaman minuutin keskittymällä tulevaan päivään tai kirjoittamalla sivun päiväkirjaan.

Jotkut ihmiset keskittyvät kiitollisuuteen,^[3]mutta kaikki mitä sisällytät henkilökohtaiseen harkinta-aikaan, on hyvin käytetty aika.

Tämä aika voi olla rukouksen, hetken hiljaisuuden, istumisen autossa tekemättä mitään jne. Muodossa.

6. 10 sekunnin suunnitelma

Tiedät jo mikä tärkein asia sinun on tehtävä tänään. Jos antaisin sinulle vain 10 sekuntia suunnitella päiväsi tuottavaksi, kyseinen toiminta olisi ainoa, jonka kirjoitit päivittäiseen tarkistuslistallesi noihin 10 sekuntiin.Mainonta

Se on tänään suunnitelmasi. Tee vain tämä tänään, ja päiväsi on tuottava.

7. Hanki itsesi toimivaan ajattelutapaan lukemalla

Kun he pääsevät töihin, suurin osa ihmisistä istuu ensin alas, avaa selaimen ja vierittää satunnaisesti Internetiä puoli tuntia.

Jos haluat olla tuottavampi, sinun pitäisi istua alas ja avata kirja tai artikkeli, joka liittyy työalueellesi. Kun olet lukenut muutaman minuutin, aivosi keskittyvät kyseisiin tietoihin, ja ne alkavat tuottaa luovia ideoita ja ratkaisuja.

Lukeminen on myös hieno juttu päivittäisessä tarkistuslistassasi työn jälkeen, kun olet purkamassa.

8. Poista häiriötekijät

Aseta etusivusi selaimeesi sellaiseen, mikä ei viettele sinua lykkää . Käytä kuulokkeita, vaikka et kuuntele musiikkia, koska kollegasi tietävät, että tarkoitat yritystä, kun he ovat päällä.

Sulje ovi välttääksesi ihmisiä kävelemästä sopimattomina aikoina. Poista Wi-Fi käytöstä puhelimessasi.

Tutustu näihin vinkkeihin siitä, kuinka minimoida häiriötekijät asioiden tekemiseksi ja lisää se sitten päivittäiseen tarkistuslistallesi.

9. Kun olet väsynyt, levätä

Koska olen kirjailija, uiminen keskellä päivää levätä on minulle mahdollisuus ja melkein päivittäinen tapahtuma (joskus käyn sen sijaan pitkän kävelyn).

Väsy päivällä, ja kun niin tapahtuu, älä yritä työntää sitä läpi. Lopeta työskentely ja lepää.Mainonta

Ongelmana on, että kukaan ei koskaan opettanut meitä lepäämään, ja länsimainen kulttuuri pitää sitä laiskuutena. Näiden kahden välillä on suuri ero, mutta tärkeintä lepotilassa on, että levät 100%. Lopeta työskentely ja tee parhaansa lopettaaksesi työn ajattelun.

Tämä voi tarkoittaa sitä, että kuuntelet musiikkia tai harjoittelet meditointia muutaman minuutin ajan. Tee mikä sopii sinulle.

Monien ihmisten mielestä on välttämätöntä ajoittaa seisokit osana päivittäistä tarkistuslistaa. Tällä tavalla tiedät milloin ja kuinka kauan levätä, jotta saat kaiken irti päivästäsi.

10. Tiedä, milloin päivä on valmis

Monet ihmiset kokevat, että heiltä puuttuu tuottavuus yksinkertaisesti siksi, että he voivat aina tehdä jotain enemmän. Vaikka se on totta, varmista, että tiedät mitä haluat saavuttaa, ja anna itsesi tuntea itsesi saavutetuksi, kun olet tehnyt sen.

Osana päivittäistä tarkistusluetteloa lisää hetkessä tunnustus siitä, mitä olet onnistunut saavuttamaan päivän aikana.

11. Seuraa päivääsi

Seuraamalla päivääsi ymmärrät, mitä teit ja mitä et tehnyt sinä päivänä. Muutaman päivän työskennellessäsi kaikesta tarkistusluettelostasi tavoitteena on katkaista ketju. Tämä johtuu Jerry Seinfeldistä^[4]joka kysyi, kuinka hänestä tuli suuri koomikko, vastasi:

Kirjoitin vain yhden vitsi päivässä ja yritin sitten rikkoa ketjua kalenterissani.

Tee päivittäisessä tarkistuslistassasi kohta, jolla merkitset tekemäsi.

Haluat ehkä käyttää näitä sovelluksia seurataksesi päivääsi: 24 parasta tapojen seurantasovellusta Mainonta

12. Palkitse itsesi

Parasta tuottavan päivän jälkeen on palkinto, jonka saat tuottavuudesta.

Älä jätä tätä huomiotta päivittäisessä tarkistuslistassasi. Jos olet tehnyt kaiken tarkistusluettelosta, anna itsellesi a asianmukainen palkkio . Se saa aivosi muistamaan toiminnan miellyttävänä, ja sinun on helpompaa tehdä se.

Oppia juhlia pieniä voittoja joten pysyt motivoituneena ja pysyt vauhdilla.

13. Muuta mikä ei toimi

Päivittäinen tarkistuslista on työkalu, jota käytät, joten ymmärrä, että ajan myötä elämäsi, työsi, työpaikkasi, tilanne ja asento muuttuvat. Ja sen lisäksi päivittäisen tarkistuslistan pitäisi muuttua.

Tee päivittäisen tarkistuslistasi uudelleenarviointi joka päivä varmistaaksesi, että se palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Voit myös käyttää päivittäisen tarkistusluettelosi pistettä arvioidaksesi uudelleen sitä, mikä ei toimi tietyillä elämäsi alueilla yleensä.

Bottom Line

Sinulla on nyt 13 asiaa päivittäisessä tarkistusluettelossasi, jotka auttavat sinua tulemaan tuottavammiksi ja viettämään aikaa tärkeisiin asioihin. Laita se jonnekin näkyvään paikkaan, jossa se voi katsoa sinua joka aamu ja ilta.

Jos sitoudut suorittamaan jokaisen tuotteen päivittäin, se tuo lopulta massiivisia tuloksia. Jokainen matka, riippumatta siitä kuinka kauan, alkaa aina samalla tavalla - yhdellä askeleella.

Tuottavampia tapoja omaksua

• Tarvitsetko aamumotivaatiota? 30 aamurutiinia, joiden avulla voit aloittaa uudestaan
• Lopullinen yön rutiiniopas: Nuku paremmin ja herää tuottavasti
• 16 erittäin tuottavien ihmisten jokapäiväiset tavat

Esitelty valokuvahyvitys: Luisa Brimble osoitteessa unsplash.com

Viite