Oikean alaselkäkipua voi olla vaikea ravistaa. Jopa lievä selkäkipu voi heikentää energiatasojasi ja viedä keskittymisesi työssäsi. Jos sinulla on oikean alaosan selkäkipuja, on aika päästä selkäkipusi loppuun.

Älä kirjoita kipusi yksinkertaisesti huonoksi yön levoksi. Ansaitset tietää alemman oikean selkäkipusi syyn - ja kuinka lievittää sitä.

Onneksi useimmat alemman oikean selkäkivun tapaukset ovat seurausta tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista eikä kiireellisestä lääketieteellisestä kriisistä. Tietenkään se ei tee selkäkipustanne yhtä vakavaksi. Riippumatta syystä, sinun on hoidettava tilasi parantuaksesi, vaikka se tarkoittaisi itsehoitoa, jonka voit helposti löytää kotona.

Oikean alaosan selkäkipu on otettava vakavasti: se on usein merkki siitä, että jokin kehosi alue on epätasapainossa. Ja kaikessa elämässäsi, selkäkipu on viimeinen asia, mitä tarvitset.

Tänään tarkastelemme alemman oikean selkäkivun yleisiä syitä ja miten sitä voidaan lievittää. Otetaan selkäsi raiteille, jotta voit tuntea olosi jälleen hyvältä.

Sisällysluettelo

1. Kiireelliset alemman oikean selkäkipuoireet
2. Oikean alaosan selkäkivun yleiset syyt
3. Kotilääkkeet oikean alakulman selkäkipuun
4. Bottom Line

Kiireelliset alemman oikean selkäkipuoireet

Ennen kuin aloitamme alemman oikean selkäkivun yleiset syyt, katsotaanpa lyhyesti kiireellisiä oireita, joita on syytä varoa.

Jos sinulla on näitä oireita, sinun on mentävä päivystyspoliklinikalle sulkemaan pois kiireelliset olosuhteet.

• Voimakas kipu, joka on äkillinen tai terävä
• Voimakas kipu, johon liittyy kuume, pahoinvointi, oksentelu tai inkontinenssi
• Voimakas kipu yhdistettynä turvotukseen tai täyteyden tunteeseen
• Voimakas kipu yhdistettynä virtsan oireisiin

Nämä oireet voivat olla merkkejä kiireellisistä sairauksista, kuten umpilisäke, munuaisinfektiot, munuaiskivet tai endometrioosi. Älä ota riskiä ja mene heti lääkäriin, jos sinulla on jokin näistä oireista.

Oikean alaosan selkäkivun yleiset syyt

Käännyn nyt alaselän oikean selkäkivun yleisiin tuki- ja liikuntaelinten syihin. Kun opit lisää näistä syistä, olet paremmin valmistautunut nopeaan kivunlievitykseen.Mainonta

1. Nyrjähdykset

Nyrjähdykset ja kannat ovat ylempi syy oikean alemman selkäkipuun.

Mitä eroa on nyrjähdyksellä ja venytyksellä? Pohjimmiltaan ne ovat samanlaisia ​​vammoja. Nyrjähdyksiä tapahtuu, kun ylität tai repit nivelsiteitä (nivelet yhdistävät kudokset); rasitukset tapahtuvat, kun repit lihaksia tai jänteitä (lihaksia yhdistävät kudokset). Tyypillisesti tunnet turvotusta, jäykkyyttä, mustelmia, kouristuksia ja / tai kouristuksia oikeassa alaosassa.

Tiedät yleensä, kun sinulla on nyrjähdys tai kanta, koska teit jotain sen käynnistämiseksi. Tämä voi olla jokapäiväistä toimintaa, kuten urheiluvamma, jonkin raskaan nostaminen, kotitalouksien kaatuminen tai ylirasitus. Äkilliset liikkeet tai luonnoton kiertyminen ja kääntäminen voivat myös vahingoittaa lihaksia.

Vaikka sekä nyrjähdykset että rasitukset voivat parantua itsestään, voit auttaa nopeuttamaan palautumisprosessia. Yleensä R.I.C.E. suositellaan kaavaa, joka tarkoittaa lepoa, jäätä, pakkausta ja korkeutta.^[1]Ajatuksena on rajoittaa selälihastesi käyttöä, jäätä ja kiinnittää kaikki puristussiteet. Noudattamalla tätä kaavaa oikean alemman selkänne pitäisi tuntea olonsa paremmaksi hetkessä.

Koska selän nyrjähdykset ja venytykset toistuvat usein, sinun on myös harkittava venytys- ja vahvistusharjoitukset estääksesi loukkaantumisen. Rakenna selkäsi lihaksia seuraamalla lämmitellä tai viilentyä harjoitukset ja oikean muodon ja asennon oppiminen voivat myös lisätä selkääsi ja estää sen tulemasta krooniseksi kivuksi.

2. Levyn rappeutuminen

Vaikka luonnollinen osa ikääntymisprosessia, levyn rappeutuminen voi myös aiheuttaa oikean alaselän kipua. Levyn rappeuma tapahtuu, kun nikamia pitävät levyt alkavat hajota. Tämän kulumisen myötä nikamilla on vähemmän suojaa ja ne alkavat hieroa tuskallisesti.

Levyn rappeutumisen helpottaminen voi olla hankalaa, koska tälle luonnolliselle hajoamiselle ei ole parannuskeinoa. Joskus lääkärit suosittelevat fysioterapiaa, hierontaterapiaa tai kiropraktiikkaa mahdollisten hyötyjen saavuttamiseksi muuttamalla ryhtiäsi ja liikkeitäsi sekä käyttämällä säätöjä ja terapeuttista kosketusta kivun lievittämiseen.^[2]

Äärimmäisissä tapauksissa voit jopa harkita steroidi-injektioita tai leikkausta. Useimmat levyn rappeutumisesta kärsivät ihmiset kuitenkin keskittyvät helpotuksen saamiseen kotona.

3. Nivelrikko

Nivelrikko on toinen ikääntyvä tila, joka voi aiheuttaa oikean alakulman selkäkipuja. Yleisimpänä niveltulehdustilana nivelrikkoa esiintyy, kun nivelten tyyny kuluu iän myötä, erityisesti yleisesti käytettyjen nivelten, kuten selkärangan, polvien ja lantion, kohdalla.Mainonta

Nivelrikon erityisiin oireisiin kuuluu jäykkyys, turvotus, arkuus ja liikealueen menetys. Koska nivelrikon vaurioita ei voida peruuttaa, hoito keskittyy yleensä fysioterapiaan ja elämäntapamuutoksiin, mukaan lukien vähävaikutteinen liikunta ja laihtuminen. Kotihoidot, kuten kuumat ja kylmät pakkaukset ja lisäravinteet, ovat myös tehokkaita.

4. Herniated Disc

Herniated levy voi olla myös syy oikean alemman selkäkipusi. Kun selkäranka toimii oikein, levyt pehmentävät ja suojaavat selkärankaa. Mayo Clinicin asiantuntijoiden mukaan levy on kuin hyytelömyrkki. Kun herniated levy tapahtuu, hyytelö sisällä työnnetään kotelonsa ulkopuolelle.^[3]Tämä materiaali joutuu sitten kosketuksiin hermojen kanssa aiheuttaen kipua, tunnottomuutta ja pistelyä.

Tämän sairauden hoito voi olla yhtä yksinkertaista kuin fysioterapia ja kipulääkkeet, tai yhtä monimutkainen kuin leikkaus. Joka tapauksessa elämäntapamuutokset voivat auttaa kivun lievittämisessä, mukaan lukien säännöllinen vähävaikutteinen liikunta, kuten jooga, laihtuminen, hierontaterapia ja kotihoidot.

5. Lihasten epätasapaino

Toisinaan oikean alakulman selkäkipu voi olla vaikea määrittää, varsinkin jos et muista alkavaa vammaa tai liikettä, joka aiheutti sen. Kuitenkin tapa, jolla liikut ja liikut, voi vaikuttaa selkäkipuasi. Erityisesti lihasten epätasapaino on erittäin yleinen alemman oikean selkäkivun lähde.

Lihasten epätasapaino tapahtuu, kun lihastesi luonnollinen tasapaino on häiriintynyt. Tämä tapahtuu tyypillisesti, kun käytät tiettyjä lihaksia enemmän kuin toisia, tai harrastat liikuntaa luonnottomassa asennossa.

Esimerkiksi, jos vatsalihaksesi ovat heikkoja, alaselkäsi kestää kuormituksen, mikä aiheuttaa lihasten epätasapainoa, joka voi aiheuttaa sinulle kipua. Urheilijoilla tämä on yleinen ongelma, kun käytät tiettyjä lihasryhmiä urheiluun, jolloin muut jäävät soveltumattomiksi tai käyttämättömiksi. Lihasten epätasapaino voi aiheuttaa kipupisteitä, kuten oikeassa alakulmassa.

Lihasten epätasapainoa hoitaa parhaiten fysioterapeutti tai kiropraktikko, joka pystyy tunnistamaan lihasryhmien epätasapainon ja luomaan harjoituksia heikkojen alueiden lisäämiseksi. Sillä välin kotilääkkeet ovat hyvä tapa pysyä kivuttomana.

6. Selkärangan ahtauma

Selkärangan ahtauma voi aiheuttaa vakavia alemman oikean selkäkipuja. Tämä tila tapahtuu, kun selkärangan väliset tilat kapenevat, mikä aiheuttaa liikaa painetta hermoillesi.

Kuvittele selkärangan supistumista tai murskaamista yhdessä. Oireita ovat oikean alaosan selkäkipu sekä tunnottomuus ja heikkous. Joskus selkärangan ahtauma on myös nivelrikon toissijainen oire.Mainonta

Selkärangan ahtauman hoito perustuu elämäntapaan, mukaan lukien voiman, joustavuuden ja tasapainon rakentaminen. Äärimmäisissä tapauksissa lääkärit voivat myös suositella dekompressiohoitoa tai leikkausta. Monet saavat kuitenkin kivunlievitystä pysymällä aktiivisina, laihtumalla ja käyttämällä kotona olevia kipulääkkeitä.

7. Iskias

Jos sinulla on terävää kipua oikeassa alakulmassa, sinulla voi olla iskias. Iskias hermosi kulkee alaselästä alas jalkoihin. Jos se puristuu, saatat tuntea kipua, joka leviää koko hermoon, mukaan lukien alaselkäsi. Iskiasin yleisiä oireita ovat myös tunnottomuus ja kihelmöinti.

Suurin osa iskias-tapauksista helpottuu kotihoidolla. Tyypillisesti fysioterapeutit suosittelevat a venyttely rutiini ja säännöllinen vähävaikutteinen liikunta. Joskus steroidi-injektiot ovat hyödyllisiä myös kivunlievityksessä, vaikka useimmat tapaukset voidaan minimoida onnistuneesti kotihoidoilla.

8. Luun kannukset

Toinen mahdollinen syy selkäkipusi on luun kannukset. Kuten nimestä voi päätellä, luun kannustimia esiintyy, kun selkärangan luut hierovat tuskallisesti.

Kun levyt alkavat rappeutua, luun kannukset ovat todennäköisempiä, koska pehmustusta ei enää ole nikamien välissä. Luun kannustimia on vaikea estää, mutta voit saada kivunlievitystä kotihoidoista.

9. Selkärangan infektio

Vaikka selkärangan infektio on harvinaisempi, se voi myös aiheuttaa oikean alaselän kipua. Selkärangan infektioita on monia erityyppisiä, mutta yleisimmin niitä tapahtuu, kun bakteerit, kuten Staphylococcus aureus tai Escherichia coli, tulevat selkärankaan verenkierron kautta.^[4]Sitten nämä bakteerit aiheuttavat turvotusta ja arkuutta, ja ne voivat ilmetä myös kuumeena, lihaskouristuksina ja oikean alaselän kipuina.

Selkärangan infektio tulee hoitaa mahdollisimman pian, ennen kuin bakteerit aiheuttavat korjaamatonta vahinkoa. Suurin vihje on kuume: jos sinulla on korkea kuume alemman oikean selkäkivun lisäksi, muista mennä lääkäriin mahdollisimman pian. Antibiootit ratkaisevat tyypillisesti sairauden tai leikkauksen äärimmäisissä tapauksissa.

10. Skolioosi

Selkäsairauden skolioosi on toinen alemman oikean selkäkivun syyllinen. Skolioosi on, kun selkä kaartuu luonnottomassa muodossa, yleensä C tai S. Tämä kaarevuus aiheuttaa sitten kohtuutonta painetta selän tietyille alueille. Lääkäri tai kiropraktikko voi helposti diagnosoida skolioosin katsomalla selkärangan röntgensäteitä. Muita skolioosin oireita ovat muut kehon vääristymät sekä lihasheikkous tai tunnottomuus.

Fysioterapeutti on erittäin tärkeä skolioosin lieventämisessä ja yrittäessään korjata selkärangan kaarevuutta nuorilla aikuisilla. Muita elämäntavan hoitovaihtoehtoja ovat aaltosulun käyttö, säännöllinen liikunta, kiropraktiikkasäädöt ja kotilääkkeet kivunlievitykseen.Mainonta

11. Nivelen toimintahäiriö

Nivelen toimintahäiriö voi myös aiheuttaa oikean alaosan selkäkipuja. Nivelen toimintahäiriö voi aiheuttaa tulehdusta selkärangassa ja sen ympäristössä. Erityisesti nivelten toimintahäiriöitä esiintyy, kun kyseinen nivel liikkuu liikaa tai liian vähän aiheuttaen lihasjännitystä ja -arkuutta. Tämä tulehdus vaikuttaa sitten ympäröivään alueeseen, mukaan lukien selkäranka.

Sakroiliaalisen nivelen toimintahäiriön tapauksessa lantion ja lannerangan yhdistävä sacroiliac-nivel tulehtuu, mikä aiheuttaa kipua sekä alaselässä että jaloissa. Saadaksesi kivunlievityksen nivelhäiriöistä, voit saada kiropraktiikka-säätöjä, käyttää aaltosulkeita tai käyttää kotihoitoja päästä eroon kivusta.

12. Cauda Equinan oireyhtymä

Cauda Equinan oireyhtymä on vakava ja kiireellinen selkärangan tila, joka johtuu Cauda Equinan hermopäätteiden puristumisesta. Kun näin tapahtuu, potilaalla voi olla motorista heikkoutta tai aistien menetystä, koska nämä hermot ovat mukana näissä fyysisissä aistimuksissa.

Cauda Equinan oireyhtymää pidetään hätätilanteessa. Jos sinulla on oikean alaosan selkäkipuja, motorisen heikkouden, virtsarakon toimintahäiriön tai aistihäiriöiden lisäksi sinulla voi olla Cauda Equina -oireyhtymä.

Kotilääkkeet oikean alakulman selkäkipuun

Oikean alemman selkäkivun syystä riippuen kodin kivunlievitys voi auttaa. Jos haluat parantaa selkäkipujasi tänään, voit kokeilla seuraavia vaihtoehtoja. Joskus nämä itsehoitovaihtoehdot ovat kokeilun ja erehdyksen asia. Muista löytää sinulle sopiva lääke.

• Kuumat ja kylmät pakkaukset
• Luonnolliset lisäravinteet, kuten valkoisen pajun kuori, paholaisen kynsi tai kapsaisiini
• Tulehdusta estävät mausteet kurkuma ja inkivääri
• Vihreä tee
• Eteeriset öljyt, kuten piparminttu ja laventeli
• Tulehdusta estävä ruokavalio, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja oliiviöljyä
• Säännöllinen vähävaikutteinen liikunta, mukaan lukien jooga tai Tai Chi
• Hyvät ryhmitavat
• Kuumat yrttihauteet
• Säännöllinen hierontaterapia ja kiropraktiikka
• Terveelliset nukkumisasennot

Bottom Line

Muista, että oikean alemman selkäkivun lievittäminen on sinun tehtäväsi. On tärkeää käyttää aikaa varmistaaksesi, että luot hyviä selkäystävällisiä tapoja ja etsit tapoja sisällyttää nämä kotihoidot päivittäiseen elämään.

Jos et ole varma, miten aloittaa selkäkivusta toipuminen, voit myös nähdä ammattimaisen kiropraktikon, joka luo räätälöidyn selkäkipusuunnitelman selkäsi korjaamiseksi.

Mitä tahansa päätät, älä jätä huomiotta oikean alemman selkäkipusi. On tärkeää, että käsittelet kipua ja etsit tapoja voittaa tila ja saada kipua. Älä anna selkäkipusi vallata kiireistä aikataulustasi - sinulla on parempia asioita!

Viite