Hedelmäinfuusiot ovat kuumin siisti asia kesällä. Kurkkuvesi on jano, vitamiinia ja kivennäisaineita sisältävä, kosteuttava terveellinen juoma, jonka pitäisi lisätä rutiiniin tänään. (Puhumattakaan kurkku itsessään on superruoka, jolla on paljon etuja! Voit oppia lisää sen eduista tässä .)

Tässä artikkelissa opit kurkkuveden suurista eduista ja lopussa opit jopa tekemään omaa maukasta kurkkuvettä (suosikkireseptimme avulla)!

Sisällysluettelo

1. 11 hämmästyttävää kurkkuveden terveysvaikutusta
2. Kuinka tehdä kurkkujuomia
   • Yksinkertainen kurkkuveden resepti
   • Kurkku kalkkivettä
   • Ananas kurkku vettä

11 hämmästyttävää kurkkuveden terveysvaikutusta

On monia syitä, miksi kurkkuveden pitäisi olla osa päiväsi, mutta tässä ovat suosikkimme:

1. Tuoreet kurkut vastaavat yhtä raikasta hengitystä

Muinainen Ayurveda-tiede mainitsee liiallisen lämmön vatsassa pahanhajuisen hengityksen syynä. Kurkut ovat jäähdyttävä ruoka, joka voi lievittää tällaista ongelmaa.^[1]Kurkkujen ylimääräinen vesi yhdistettynä rapeaan vihannesten taipumukseen lisätä syljeneritystä poistaa hajua aiheuttavia bakteereja suustasi.^[2]

2. Kurkku vesi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa

Vähäkaloriset ja runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat loistava tapa hillitä nälkääsi ja ylläpitää terveellistä painoa. Yksi kuppi kurkkua sisältää alle 20 kaloria, joten kurkut ovat yksi vähäkalorisimmista välipaloista.

Joskus, kun tavoittelemme välipalaa, haluamme todella tekstuuria. Kurkkuilla on hämmästyttävä rapea rakenne, joka voi tyydyttää tämän halun ilman ylimääräisiä kaloreita.

3. Kurkkivesi voi suojata aivojasi

Kurkut sisältävät anti-inflammatorisen flavonolin nimeltä fisetiini. Fisetin pitää aivosi terveempänä ja nuorempana, ja tutkimukset viittaavat jopa siihen, että se auttaa Alzheimerin taudin potilaita ylläpitämään kognitiivista toimintaa pidempään.^[3] Mainonta

4. Kurkussa on ylimääräisiä vitamiineja ja mineraaleja

Tällaiselle yksinkertaiselle hedelmälle kurkkuilla on yllättävä määrä ravitsemuksellisia etuja. Yksi kurkku sisältää A-vitamiinia, B-6-vitamiinia ja C-vitamiinia sekä magnesiumia ja kalsiumia. Laita se lasillesi ja juo se!

5. Kurkku voi huuhdella kehosi myrkkyjä

Muiden superruokien tavoin kurkut sisältävät tunnettuja antioksidantteja, C-vitamiinia ja beetakaroteenia. Kurkku vesi huuhtelee luonnollisesti kehosi myrkkyjä.^[4]

6. Kurkut pitävät sinut sammutettuna

Liiallinen syöminen ja hitaus johtuvat usein kuivumisesta, ja kesälämmössä tarvitset vielä enemmän H2O: ta, jotta voisit tuntea olosi hyväksi.

Lisää vedenottoa vauhdittamalla kurkkuvettä. Se on niin virkistävää, että et koskaan halua viettää kuumaa kesäpäivää ilman sitä uudelleen.

7. Kurkku vesi tukee sydämen terveyttä

Sydänsairaus on numero yksi tappaja Amerikassa.^[5]Tuotepitoinen ruokavalio on hyvä tapa ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Kaliumpitoisten kurkkujen lisääminen ruokavaliosi voi tasoittaa tietä terveelliseen sydämeen.

8. Orgaaniset kurkut voivat vähentää syöpäriskiä

Vaikka kurkut syrjäytettiin Dirty Dozen -tuotteesta vuonna 2017, ne ovat kolmetoista saastuneinta tuotetta, kun niitä ei kasvateta orgaanisesti.^[6]Tässä tapauksessa kannattaa poimia luonnonmukaisesti kasvatettuja kurkkuja vähentääksesi syöpää aiheuttavan altistumisen riskiä.

9. Kurkku vesi on hyvä ihollesi

Kurkkujen piidioksidi auttaa estämään aknea ja muita iho-olosuhteita. Olet ehkä nähnyt ihmisten asettavan kurkkuviipaleita silmiensä päälle, mutta jos todella haluat saada tämän hedelmän täyden hyödyn, lisää se veteen.Mainonta

10. Kurkku parantaa lihasten ja luiden terveyttä

Kurkkuilla on yllättävän suuri ravintoarvo. Yksi kurkku sisältää A-vitamiinia, B-6-vitamiinia ja C-vitamiinia sekä magnesiumia ja kalsiumia.

Kurkut sisältävät myös runsaasti K-vitamiinia. Kuorimattomat kurkut sisältävät noin 17 mikrogrammaa K-vitamiinia annosta kohden.^[7]Kun menetät kuoren, luovut noin puolet K-vitamiinipitoisuudesta.

Tämä nöyrä pieni vitamiini tekee melko paljon ruumiillemme. K-vitamiini auttaa verihyytymääsi ja vahvistaa luita. Sen puutteet voivat johtaa osteoporoosiin ja sydänsairauksiin.^[8]

Kurkut sisältävät myös piidioksidia, hivenaineita, jotka auttavat kehoasi imemään kalsiumia. Jos et ota tarpeeksi piidioksidia, luut ja sidekudokset heikentyvät ajan myötä.^[9]

11. Kurkkuveden juominen on portti muuhun terveelliseen käyttäytymiseen

Terveellisen tai kahden terveellisen tapan kehittäminen voi johtaa sinut tekemään terveellisempiä päätöksiä muilla elämän osa-alueilla.

Siitä lähtien, kun aloitin kurkkuveden juomisen, olen huomannut murehtivani hampun sydäntä, lisäämällä lehtivihreää saantiani ja välttäen sokerijuomia terveellisempien vaihtoehtojen hyväksi. Kurkkivesi voi olla osa elämää muuttavaa ajattelutavan muutosta.

Kuinka tehdä kurkkujuomia

Kurkut ovat yksi niistä yksinkertaisista lisäyksistä ruokavalioon, jotka voivat tehdä maailmasta eron. Minua räjäytti se, kuinka helppoa oli tehdä kurkkuvettä, ja kuinka helppoa on yhdistää kurkut muihin terveellisiin tuotteisiin.Mainonta

Yksinkertainen kurkkuveden resepti

Tarvitset vain muutaman ainesosan, jotta voit tehdä oman kannun kurkkuvettä.

Ainekset:

• Suodatettu vesi
• 2 Kurkut, joista noin puolet ihosta on irrotettu
• Jäätä
• Ohut viipaloitu sitruuna (valinnainen)
• Minttu (valinnainen)

Askeleet:

1. Leikkaa kurkkuviipaleesi jatkuvasti.
2. Lisää ne ennen jäätä. Näin pidät kurkut upotettuna veteen jääpainosta.
3. Anna kurkkuveden jäähtyä vähintään kaksi tuntia jääkaapissasi.
4. Istu nyt, rentoudu ja nauti virkistävästä juomastasi!

Kurkku kalkkivettä

Yksinkertainen on todella parempi. Jos haluat, että kurkkuvedelläsi on hieman enemmän pizzazzia, kokeile tätä reseptiä.

Ainekset: Mainonta

• Suodatettu vesi
• 1 kurkku leikataan puolen tuuman viipaleiksi (kuorittu tai kuorimaton, mieltymyksesi mukaan)
• 1/2 ohuiksi viipaloitua kalkkia
• Jäätä

Askeleet:

1. Leikkaa kurkku puoli tuuman viipaleiksi ja aseta ne valitsemaasi juomasäiliöön. Voit ottaa kuorinnan pois tai jättää sen päälle, jos yrität saada K-vitamiinia.
2. Viipaloi ohut puoli kalkkia ja lisää se isoon kuppiin tai kannuun.
3. Lisää jää ja kaada kylmä, suodatettu vesi seoksen päälle. Mikään ei sano hienoa ja virkistävää kuin tämä yhdistelmä.

Ananas kurkku vettä

Tämä yhdistelmä saa sinut tuntemaan olosi lomalle!

Ainekset:

• Suodatettu vesi
• 1/2 tuoretta ananasta paloiteltuina (voi käyttää myös 20 oz: n tölkkiä ananaspalasia)
• 1 & frasl; 3 kuppia, tuoreita mintunlehtiä
• 1 & frasl; 2 ohuiksi viipaloitua kurkkua, kuorittu
• 1/2 cup jäätä

Askeleet:

1. Lisää ensin ananas, kurkku ja minttu kannuun. Sisällytä jää seuraavaksi.
2. Täytä sitten kannu reunaan asti kylmällä vedellä.
3. Kuvittele, että rentoudut aurinkoisella rannalla tropiikissa.

Viite