10 tapaa poistaa negatiiviset ajatukset mieltäsi
Ei ole, että mielesi on täynnä innokkaita negatiivisia ajatuksia. Mielemme on aina punaisessa hälytyksessä puhuakseen negatiivisella äänellä. Seuraavan kerran olet valmis. Katso nämä 10 strategiaa lähettääksesi kielteisiä ajatuksia heidän iloisella tavalla.
1. Lue se
Julkkiksilla on ollut suuntaus lukea negatiiviset sosiaalisen median twiitit ääneen, ja kun huomaat, että huomaat kuinka järjetöntä ja naurettavaa he todella ovat. Kokeile sitä negatiivisella äänellä pään sisällä. Kutsu ystäväsi, jaa negatiiviset ajatuksesi heidän kanssaan ja naura sitten kuinka naurettava mieli voi olla.Mainonta
2. Kerro vitsi tai hauska tarina
Nauru siirtää aina paremman ajattelutavan. Hymyile, kerro vitsi tai muista hauska tarina. Myöskään itsesi nauraminen ei voi koskaan olla huono asia!
3. Puhu takaisin
Negatiivinen ajatus haluaa olla vastuussa. Kun se haluaa ottaa haltuunsa, tee se, mitä teen - sanon henkisesti: Kiitos jakamisesta ja jatka päiväsi. Ei ole mitään järkeä taistella sen kanssa, koska se tulee kovemmaksi. Puhu vain takaisin ja siirry eteenpäin!Mainonta
4. Hengitä
Rauhoita ajatuksesi vetämällä kolme syvää hengitystä. Lopeta tekemäsi, yhdistä jalkasi maahan ja hengitä syvään. Älä kiirehdi heitä, hengitä sisään ja ulos ja suunnittele seuraava siirtosi.
5. Aseta aikaraja
Negatiivisten ajatusten viettäminen ei tee niistä katoamaan. Kerro itsellesi, että annat nuo ajatukset korkeintaan minuutiksi, ja sitten ne eivät ole enää tervetulleita. Lisää kannustimia asettamalla ajastin älypuhelimeesi. Kun se sammuu, älä anna negatiivisten ajatusten palata sisään.Mainonta
6. Harjoittele
Liikunta lievittää mielialaasi, ja äskettäinen räjähdys ryhmä kunto-mieli- / kehonluokissa korostaa sitä. Älykkäät harjoittelun harrastajat ovat tehneet tätä jo vuosia ottamalla vallankumouksellisen mielen kehon harjoittelun, intensSati, jossa harjoittelet mieltäsi puhumaan positiivisia ajatuksia ja käyttämään luokan aikomuksia jokapäiväisessä elämässäsi. Yksi luokassa ääneen käytetty suosikkilausunto on näin: Kaikki kielteiset ajatukset loppuvat juuri nyt!
7. Muuta ympäristöä
Maisemamuutos, jopa käveleminen ulos huoneesta, jossa olet, voi siirtää mielen uusiin ajatusmalleihin. Nouse ylös ja kävele pois tilanteesta ja löydä jotain uutta, mihin keskittyä. Voit tarkastella pyykin taittamista kokonaan uudessa ja positiivisemmassa valossa.Mainonta
8. Kirjoita se muistiin
Ota nämä ajatukset pois päästäsi. Aseta ajastin 5-10 minuutiksi ja kirjoita kaikki huolesi. Kun olet tehnyt tämän, rypistä paperi, repäise se ylös ja heitä pois luettelo. Ota se irti rintakehästäsi ja siirry eteenpäin.
9. Suunnittele go-to-lause
Valmistaudu itsellesi positiivisella lausunnolla, jonka voit sanoa itsellesi, kun negatiivinen ajatus ilmestyy. Esimerkiksi Kyllä kyllä, voin tehdä sen, olen parhaillaan selvittämässä sitä. Löydä joku, joka puhuu sinulle, ja pidä se käsillä estääksesi negatiivisen äänen.Mainonta
10. Käytä go-to-maneria
Pidä hauskaa tämän kanssa. Kun negatiivinen ajatus ilmestyy, reagoi hauskalla tai typerällä toiminnalla. Pistä kielesi ulos, lyö ranteesi tai vain hymyile. Löydä ruumiillinen vastaus, joka vie sinut pois päästäsi ja keskittyä takaisin nykyhetkeen.
Siinä sinulla on se - kymmenen tapaa saada negatiiviset ajatukset jättävät mieleesi. Toivon, että voit sisällyttää joitain näistä päivittäiseen käytäntöön. Mieli voi olla voimakas asia, mutta sitä ei aina kannata kuunnella!